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a melhor dieta do mundo.

Melhor dieta do mundo
Priorizando o bem estar e a felicidade, a dieta do Mediterrâneo é símbolo de longevidade, saúde e alegria:


dietaO mediterrâneo é o mar responsável pelo florescimento das mais importantes civilizações que já existiram no planeta. Com exceção das grandes civilizações orientais, todas as outras gigantes da História se estabeleceram por lá. Romanos, gregos, etruscos, egípcios, etc. Muita sabedoria se fez nas costas desse oceano, até mesmo (ou talvez principalmente) na parte alimentar.
Conheça uma das dietas mais famosas, benéficas e apreciadas do mundo, a dieta do Mediterrâneo.
Prezando o bem estar, o prazer em comer e principalmente a longevidade, essa dieta é famosa por agradar artistas do mundo todo e já ter inspirados livros e filmes.
Cheia de charme (uma vez que tem em sua base o azeite e o vinho de primeira qualidade, a dieta do Mediterrâneo, ao contrario da maioria das dietas, é daquelas que "enche a boca e os olhos!"
Ligada à um estilo de vida onde o bem estar (e o bom humor) fazem parte do dia a dia, essa dieta seria também a prova de porque os moradores do Mediterrâneo são tão longevos.
Protege o coração contra infartos, diminui o risco de câncer, defende a pele contra agressões, retarda os danos ao cérebro causados pelo envelhecimento e aumenta a longevidade. Esses são alguns dos benefícios dessa dieta, segundo os especialistas do "bem estar", da Rede globo.
Acompanhe na íntegra o que o especialista "dicasparaperderpeso" explicou sobre essa dieta:
COMO FUNCIONA?
Os pratos típicos dessa região agem diretamente no organismo e de uma forma eficaz fazem com que este passe a funcionar corretamente. O regime seguido por esses povos é natural e sem esforços portanto, não existe uma didática mais forte sobre o assunto.
Resumidamente, podemos dizer que funciona da seguinte forma: combine elementos corretos em suas refeições e eles irão beneficiar sua saúde por dias, meses ou quanto tempo você achar necessário seguir a dieta.
Você não encontrará uma tabela do que pode e do que não pode ser ingerido durante a dieta mediterrânea. Mas você encontrará uma lista do que deve ser consumido e o que não deve pelo simples fato de não fazerem parte do regime mediterrâneo. Este, se feito corretamente, agirá fortemente na prevenção de doenças cardíacas entre outras.
COMO FAZER A DIETA DO MEDITERRÂNEO?
Essa dieta vai deixar muitas opções de pratos para você. Ela baseia-se no consumo de alimentos como oliveiras, ervas, alimentos a base de trigo, legumes e frutos. Fazendo uso de pratos a base desses itens e alinhados em uma dieta regular, você irá perder muitos quilos em um único mês de um jeito fácil e rápido.
Isso acontece porque uma dieta rica em pães, verduras, saladas, frutas e azeite de oliva tratá muito mais saúde para você. E já que falamos do azeite de oliva, você pode dar preferência a este tipo de gordura pois ela é a principal fonte de energia na dieta do mediterrâneo.

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BENEFÍCIOS E IMPORTÂNCIA DA DIETA DO MEDITERRÂNEO.

BENEFÍCIOS E IMPORTÂNCIA DA DIETA DO MEDITERRÂNEO
Você perceberá que a culinária do mediterrâneo é rica em fibras e carboidratos além de ômega 3, gordura benéfica ao coração e ao cérebro. Além destes benefícios, a dieta mediterrânea seguida a longo prazo pode diminuir os riscos de câncer, retardar danos causados ao cérebro causados pelo envelhecimento, defender a pele contra agressões devido às fibras contidas nos alimentos dessa dieta.
Tendo em mãos todas essas dicas, você com certeza, independentemente da dieta escolhida, irá manter uma alimentação mais voltada aos elementos oriundos do mediterrâneo.
PIRÂMIDE DA DIETA DO MEDITERRÂNEO
Os italianos causaram uma revolução quando publicaram uma nova pirâmide alimentar. Isso deu-se ao fato deles certificarem-se cada vez mais da eficiência de seus alimentos e comprovarem que os mesmos são muito mais saudáveis do que os pratos de outras regiões do mundo.
Se você não conhece a pirâmide da dieta mediterrânea, vamos mostrá-la para você. Mas antes, vamos entender como é a pirâmide tradicional?
Pirâmide Tradicional:
Topo: gorduras, óleos e doces
Segunda base. Leites, iogurtes e queijos
Terceira base: verduras e legumes
Base da pirâmide: cereais, arroz, massas, tubérculos e raízes.
Para entender as pirâmides, basta saber que os alimentos devem ser consumidos de baixo para cima em termos de prioridade.
Pirâmide Alimentar do Mediterrâneo:
A divisão da pirâmide do Mediterrâneo é feita de acordo com o consumo e distribuído da seguinte forma:
Consumo semanal: doces, as carnes vermelhas e embutidos, as aves, peixes e frutos do mar, os ovos e leguminosas..
Consumo diário: azeite de oliva, vinho ou cerveja, as sementes, alho e cebola.
Consumo em todas as refeições: frutas, verduras, água, pães, arroz e cereais.

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Dieta do Mediterrâneo é a melhor opção para emagrecer e manter o peso.

Dieta do Mediterrâneo é a melhor opção para emagrecer e manter o peso

Novos resultados de estudo israelense mostram que esse tipo de alimentação foi a melhor opção para a saúde de pessoas obesas ao longo de seis anos

Dieta do Mediterrâneo: Alimentação é rica em alimentos como frutas, legumes, azeite e grãos integrais
Dieta do Mediterrâneo: Alimentação é rica em alimentos como frutas, legumes, azeite e grãos integrais (Thinkstock)

Após observarem os efeitos de três tipos de dieta diferentes em um período de seis anos, pesquisadores israelenses chegaram à conclusão de que a dieta do Mediterrâneo é a mais indicada para quem deseja emagrecer a longo prazo — e manter o novo peso — em comparação com uma alimentação que restrinja gordura ou então carboidratos (conheça as características de cada uma dessas dietas). Os resultados finais do estudo, que foi feito em duas partes, foram publicados nesta quinta-feira no periódico The New England Journal of Medicine.
Primeira etapa — A pesquisa, que teve início em 2006, selecionou 322 pessoas com uma média de 52 anos de idade e moderadamente obesas — elas tinham, em média, um índice de massa corporal de 31 (calcule aqui o seu IMC). Os participantes foram orientados a seguir uma das três dietas avaliadas pelo estudo: a dieta do Mediterrâneo, que é rica em frutas, nozes, legumes, peixes e gorduras saudáveis, como o azeite; a dieta com restrição de gordura, rica em grãos integrais, frutas e vegetais; e a dieta com restrição a carboidratos, que elimina a ingestão de qualquer tipo de carboidrato e dá preferência às proteínas.

Os pesquisadores acompanharam todos os 322 participantes durante dois anos e, em 2008, publicaram os primeiros resultados do estudo. Até essa data, 85% dos indivíduos continuavam seguindo seus programas de dieta. Segundo as conclusões, a dieta do Mediterrâneo e a alimentação com restrição de carboidratos proporcionaram mais perda de peso do que a dieta com restrição de gordura. Além disso, aqueles que seguiram a dieta do Mediterrâneo tiveram um melhor controle das taxas de glicose no sangue, e os participantes que adotaram uma alimentação sem carboidratos tiveram os maiores benefícios no controle dos lipídeos na corrente sanguínea.

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QUAL A MELHOR DIETA DO MUNDO?

QUAL A MELHOR DIETA DO MUNDO?
É importante que eu diga que (1) eu não sou nenhuma especialista em nutrição e (2) conclui sobre a melhor dieta do mundo apenas de forma empirista, observando, analisando.

O que vejo nas minhas andanças pelos blogs é que muitas meninas, assim como eu, já tentaram emagrecer de diversas formas.

No meu caso específico, tentei seguir os Vigilantes do Peso, a dieta da Sopa, a Dieta dos Pontos, a calculadora de calorias, dieta da proteína... Tomei remédio (duas vezes), fiquei 10 dias em um SPA e até reduzi o estômago. Ou seja, apesar de estar longe da especialização na área, tenho uma vasta vivência [infelizmente].

Vejo agora a ascensão de uma nova esperança: a Dieta Dukan.

O fato é o seguinte: todas as dietas citadas acima funcionam. Todas! Desde que, é claro, você consiga segui-las a risca. É justamente aí que mora nosso problema [o meu, pelo menos].

Se a gente tivesse condições de seguir uma dieta equilibrada, não precisaríamos de dieta!

Enfim, se você consegue seguir a risca a dieta, você vai emagrecer, com certeza. Eu te garanto.

No entanto, vamos combinar que o número de dieta que a gente já começou e parou é praticamente infitino. Isso só demonstra o que estou tentando provar. Quanto mais restritiva for a dieta ("Não pode isso hoje", "Só pode comer tal alimento durante X tempo"...), maior chance você tem de não conseguir levá-la até o fim.

Outro problema é que algumas dietas são feitas para perder peso mais rápido, mas não consideram a vida DEPOIS da dieta. Por exemplo: ao acabar a dieta da sopa, da proteína ou a Dukan, que hábitos alimentares saudáveis você vai levar para a vida toda?

Ou seja, você perde peso, mas depois, como não aprendeu a se alimentar direito, volta tudo de novo. [Tenho certeza, você já viu esse filme.]

Em relação a dieta dos pontos, vigilantes e contagem de calorias. Elas tentam ensinar hábitos mais saudáveis, por isso, a chance de sucesso é maior.

No entanto, o sucesso delas é inversamente proporcional ao tempo de eliminação de peso, o que faz muitas desistirem no meio do caminho... [eu sou um exemplo]. Fora que eu acho um SACO ficar contando pontos, calorias, notas... E ninguém vai ficar fazendo isso pro resto da vida, né?

Minhas modestas conclusões:
1- Todas as dietas emagrecem, desde que seguidas corretamente.
2- Ser saudável e manter-se no peso ideal pode ser um desafio maior do que emagrecer.
3- O único jeito de VIVER saudavelmente é comendo direito, sem restrições e de forma equilibrada. [Para continuar magra depois da dieta, você vai ter que fazer isso.] Ou seja, você vai ter que passar por uma reeducação alimentar de quaquer jeito, mocinha.
4- É fundamental tirar o bumbum do sofá e praticar exercícios físicos.

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