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as melhores dietas.

melhores dietas para a perda de peso
Copiar o estilo de vida da celebridade preferida é a forma que muitas pessoas encontram para perder alguns quilos, mas agora a revista The Best Diet & FitnessTips (em tradução livre, As Melhores Dietas & Dicas Fitness), traz um compilado de várias dietas de sucesso.

A publicação faz parte de uma série lançada pelo jornal USA Today, que divulgou em seu site como o material foi elaborado – a partir de uma coletânea dos melhores conselhos publicados pelo próprio jornal e pelas revistas Shape e Men's Fitness.

Editores especializados no assunto e especialistas em perda de peso selecionaram as melhores dietas em diferentes categorias. Veja algumas delas.

 

1. Dieta mais balanceada: Vigilantes do Peso
Os Vigilantes do Peso fazem as pessoas manterem a linha a partir da contagem de pontos no lugar de se contar calorias. Estrelas como Jennifer Hudson e Jessica Simpson são algumas das famosas que aprovam os benefícios.

2. Melhor dieta antiidade: dieta Mediterrânea
Baseada em peixe, vegetais frescos, frutas e azeite, a dieta inclui ocasionalmente uma taça de vinho. O plano alimentar também recomenda muitos exercícios ao ar livre e ressalta a importância de se fazer as refeições ao lado de amigos e da família.

3. Melhor dieta de baixo carboidrato: dieta de South Beach
Este popular livro de dietas foi escrito pelo cardiologista Arthur Agaston. Ele recomenda reduzir o consumo de massa e batatas e investir em outros tipos de carboidratos, como frutas coloridas e vegetais, além de grãos integrais e feijão. A dieta não limita a quantidade de gordura ingerida, mas prioriza a proveniente do azeite, do óleo de canola, nozes e peixes.

4. Melhor dieta vegetariana: dieta de Ornish
Dean Ornish, um professor da University of California, em São Francisco, é autor do livro The Spectrum. Ele criou um plano alimentar baseado em alimentos integrais e de origem vegetal para combater as doenças do coração e o ganho de peso. Seu planejamento também inclui exercícios aeróbicos e controle do estresse.

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Melhores dietas.

Melhores dietas
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Durante a dieta, você fica nervosa quando surge um convite para festa ou jantar? Acalme-se! A americana Jillian Michaellis entrega em seu livro "Magra para Sempre e Com Saúde" os principais segredos para evitar excessos quando for comer fora de casa.
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Especialistas elegem as dez melhores dietas.

Especialistas elegem as dez melhores dietas
Polêmicas e, muitas vezes, perigosas — como o EXTRA mostrou na reportagem de ontem — as dietas da moda estão na ponta da língua de quem batalha para entrar em forma. Para a alegria dos adeptos, porém, algumas delas podem ser aliadas da saúde. É o que garantem sete especialistas, que listaram, a pedido do EXTRA, as melhores opções para emagrecer de bem com a vida.
— As melhores dietas são aquelas menos monótonas, com alimentos variados e mais refeições por dia. Elas estimulam a reeducação alimentar — explica a nutróloga Luciana Carneiro.
No cardápio, os programas mais bem avaliados por nutricionistas, nutrólogos e endocrinologistas, trazem macronutrientes (proteínas, carboidratos e gorduras) e micronutrientes (vitaminas e sais minerais): itens essenciais para o bom funcionamento do corpo.
De hoje até quinta, o EXTRA publica cardápios de cada uma das dez dietas selecionadas (veja dois deles abaixo). O modelo padrão pode ser ainda melhor utilizado sob a orientação de um especialista, que pode adaptar a dieta às necessidades de cada organismo.
— Aumentar a atividade física, dormir mais cedo e evitar situações de estresse são iniciativas importantes — afirma Amélio Godoy, ex-presidente da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM).
Algumas das "dietas do bem" têm curta duração, como é o caso da Detox — que virou sucesso ao prometer uma desintoxicação rápida, em cinco dias. A maioria, entretanto, dura mais tempo.
— Quanto mais longa a dieta, maior o efeito no metabolismo e menor a chance de recuperar os quilos perdidos. Com o tempo, a pessoa aprende a fazer boas escolhas, primeiro passo para a alimentação saudável — afirma a professora de Nutrição da UFF, Vilma Blondet.
Segundo um estudo publicado recentemente no periódico científico "New England Journal of Medicine", 80% das pessoas com sobrepeso ou obesidade que fizeram dieta voltam a engordar em dois anos.
— Além de seguir uma dieta saudável e promover uma mudança de estilo de vida, é preciso prestar atenção aos seus erros e eliminá-los. Se você é chocólatra, não tenha estoques em casa. Fugindo das armadilhas e das compulsões, as dietas têm tudo para funcionar — afirma o endocrinologista da UFRJ Daniel Benchimol.

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Cuide da sua saúde, são dicas simples.

Cuide da sua saúde, são dicas simples e que fazem uma grande diferença
Cuide da sua Saúde …

Algumas mudanças de hábitos, podem fazer com que tenhamos uma vida melhor, com mais saúde, são "coisas" simples de fazer e que fazem uma grande diferença, veja como melhorar sua saúde.

1 Maçã por dia

Cuide da sua Saúde
Cuide da sua Saúde
Resultado: Nada de médico

1 Folha de manjericão por dia

Resultado: Nada de câncer

1 Limão por dia

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