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blog dieta.

motivos para não fazer dietas
Depois de passar mais de 15 anos fazendo dieta, eu finalmente entendi que NENHUMA delas funciona. Talvez isso explique porque 2/3 das pessoas que fazem regime voltam a ganhar todo o peso (ou até mais) dentro de 4 ou 5 anos após o seu "fim". Entender que nenhuma dieta funciona foi um processo longo, difícil e que ainda está em andamento. E eu só consegui perder peso depois que passei a dar um novo significado para a comida e para os exercícios. Deixei de sentir medo da comida e parei de usar a atividade física como forma de punição e sim como fonte de prazer.
Se você chegou até aqui é por que – provavelmente – está pensando em perder alguns kilinhos. Mas antes de sair cortando calorias, você já se perguntou o que te leva a detonar todo o dia aquela caixa de Bis ou aquele pacote de Passatempo ou os dois juntos? O que te leva a continuar comendo mesmo quando já está cheia?
comida
Dietas só atacam o sintoma e não a causa. Lidar com nossos fantasmas emocionais dói, mas essa ainda é a maneira mais eficaz de ficar LEVE, por dentro e por fora. E foi na terapia que eu entendi o real significado da frase: solucao
A comida não era o problema. Eu usava a comida para preencher aquilo que eu achava que era fome. Mas eu não tinha fome. O que eu tinha um relacionamento vazio, um trabalho que não me desafiava mais profissionalmente e eu estava me sentindo sozinha em SP. E por isso eu comia. E por comer muito e sem controle, eu acabei criando outros problemas muito maiores do que o excesso de peso. Meu metabolismo entrou em parafuso, eu estava com hipotireoidismo, pré-diabetes, colesterol alto e uma colite severa. Não adiantava procurar outra dieta, outro milagre. O problema era comigo mesma e eu tive que me encarar de frente.

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Receita: leite condensado FIT.

Receita: leite condensado FIT
Boa tarde meus amores!

Vai chegando próximo do final de semana e já vou ficando com aquela vontade de comer um docinho. Pensando nisso, resolvi pesquisar e adaptar algumas receitas que achei!
Vamos então a receita dessa delicia de leite condensado Fit.

 

Ingredientes:
- 1 xícara de leite em pó desnatado
- 1/2 xícara de adoçante
- 3/4 de água fervendo
- 1 colher de essência de baunilha ou leite condensado ou doce de leite.

 

Modo de preparo:
Em uma recipiente coloque o leite em pó, o adoçante e a essência. Enquanto isso leve a água no microondas ou no fogão até ferver. Assim que a água ferver jogue em cima dos outros ingredientes. Bata todos os ingredientes na batedeira ou mixer. Coma na hora ou leve a geladeira.

Gente eu simplesmente amei! Quero todos os dias agora. Rsrsrs
Além de muito gostoso, é super fácil de fazer.

Super recomendo!
Quem fizer essa receitinha, coloque uma foto no instagram com a tag #projetoalinemunhoz pra que eu possa ver!

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Beneficio da Canela para saúde, beleza e emagrecimento.

Beneficio da Canela para saúde, beleza e emagrecimento
A canela é uma especiaria normalmente utilizada no preparo de doces, como tortas, mingaus ou cuscuz dentre outros, podendo ser encontrada em pau ou em pó, e cada um possui uma propriedade olfativa diferente, ou seja, a resistência varia entre estes dois tipos de formato de canela.

Dieta de 500 calorias - dieta de emergência perca 4kg em 7 dias
Perder peso nunca foi nem será tarefa das mais fáceis infelizmente, mais sempre é possível reduzir medidas com ajuda de uma dieta saudável com cardápio variado.
Para você que deseja perder alguns quilos antes daquela festa ou mesmo antes daquela viajem em família preparamos um delicioso cardápio com 500 calorias. Para você perder sem medo 4kg rápido e o melhor com um cardápio muito variado.

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Dieta para emagrecer 5 quilos em uma semana cardápio completo.

Dieta para emagrecer 5 quilos em uma semana cardápio completo
erder peso é a meta de muitas pessoas mais muitas dietas são complicadas e difíceis de seguir não pelo esforço em comer menos mais também porque a maioria das dietas tem o cardápio caro e complicado sem falar nos pratos que praticamente impossíveis de se preparar em casa, pois sabemos que muitas pessoas preparam a comida no dia anterior ao trabalha.
Este o grande motivo que muitas pessoas desistirem antes mesmo de começar, pensando nisso preparamos um cardápio especial super simples e barato para você seguir. Chega de desculpas agora a meta é perder peso.
banner-face-dieta

Nossa Dieta para emagrecer 5 quilos em uma semana é muito fácil de seguir até pela facilidade em encontrar em alimentos do cardápio, que podem sem dificuldade serem encontrados em qualquer cidade do Brasil.
Perder alguns quilinhos e diminuir a silhueta é o sonho de muitas mulheres. Pensando nisso selecionamos algumas dicas para ajudar você a vencer a luta contra a balança. São dicas simples basta você querer coloca-las em pratica.

Uma muito simples mais que poucas pessoas senguem é comer mais frutas, verduras e legumes pelo menos uma porção por dia. Compostos por antioxidantes, fibras, vitaminas e minerais, estes alimentos são essenciais ao bom funcionamento do organismo.
Além disso, eles atuam na prevenção de doenças e retardam o envelhecimento precoce da pele.


Troque sempre que possível tudo que for feito de farinha de trigo ou farinha branca, pão branco, arroz e biscoitos industrializados por alimentos integrais, incluindo aveia, e sementes como chia e linhaça.
A dica é não se preocupar somente com as calorias da dieta, mas sim na qualidade da refeição. Por exemplo, sementes oleaginosas como castanhas, amêndoas, nozes e avelãs possuem muitas calorias, mas em contrapartida fornecem nutrientes essenciais como gorduras insaturadas, que colaboram com a regularização dos níveis de colesterol, além de sua ação preventiva no risco de surgimento de doenças degenerativas.
Outra dica importante é se alimentar com regularidade, a cada 3-4 horas no máximo. Fazendo isto você evita chegar a uma determinada refeição com muita fome e se exceder na quantidade de alimentos.
Basta organizar-se em cinco ou seis refeições diárias, dependendo de quanto tempo você passa acordado, com foco nas três essenciais: café da manhã, almoço e jantar, mas intercalando pequenos lanches com frutas, iogurtes, barras de cereal e outros alimentos integrais.

Não pule refeições, com certeza você já leu ou ouviu alguém falar isso mais é a pura verdade quem faz jejuns prolongados tem seu gasto energético reduzido, isso porque o corpo entende que se uma pessoa está sem se alimentar por um longo período, ela corre o risco de morrer de inanição e, portanto, precisa ser protegida. Isso se dá com a diminuição do gasto calórico em todas as atividades que realizamos, inclusive nas mais básicas, como respirar, pensar e falar.
dieta-para-perder-5-quilos-em-uma-semana mini
Beber água 30 minutos antes da refeição ajuda no emagrecimento, Alguns estudos mostram que este hábito diminui a ingestão de calorias na refeição, o que pode ajudar na perda de peso.
Pratique exercícios mais sem exageros. O ideal é programar-se para uma malhação sem intervalos grandes, escolha atividades que se encaixem na sua rotina e sejam fáceis de praticar. Este é jeito correto de não abandonar a malhação antes do tempo necessário.
Cardápio completo da Dieta para perder 5 quilos em 5 dias tem no total 500 calorias por dia:

Desjejum:
Opção 1: 200 ml de leite desnatado com café c/ adoçante.
Opção 2: chá e 30 gr de pão de sal s/ miolo.
Opção 3: 150 ml de leite desnatado com café c/ adoçante.
Opção 4: Fruta fresca(01unid).

Colação:
Opção 1: 10 gramas de pão tostado com uma pequena fatia de queijo magro + Café ou chá c/ adoçante.
Opção 2: 1 fatia média de mamão formosa.
Opção 3: 50 ml de leite desnatado e 10 gramas de pão tostado.
Opção 4: 1 unidade de laranja.

Almoço:
Opção 1: 100 gramas de maçarão com tomate + 100 gramas de carne magra grelhado + 1 iogurte sem açúcar.
Opção 2: Salada + 100 gramas de arroz + 50 gramas de franco grelhado.
Opção 3: Salada + 50 gramas de batata e 50 de cenoura cozida e refogada no azeite + 100 gr de peixe grelhado + 100 gramas de fruta fresca.
Opção 4: Sopa de peixe com arroz- Ingredientes para sopa (30 gramas de arroz, 50 gramas de peixe, 5 ml de azeite) Sobremesa (250gr de fruta fresca).


Lanche da Tarde:
Opção 1: 1 taça de 150 ml de salada de frutas.
Opção 2: 250 ml leite de soja light sabor chocolate.
Opção 3: 1 iogurte com fibras.
Opção 4: 200 ml de água de coco.

Jantar:
Opção 1: 1 filé de salmão grelhado ao molho alcaparras com 3 col. (sopa) de purê de batata baroa (mandioquinha).
Opção 2: 1 filé frango ao molho de tomate com manjericão + 4 col. (sopa) de berinjela refogada + 1 taça de gelatina diet.
Opção 3: 1 prato (sobremesa) de salada de cottage com sardinha, cebola, tomate e orégano + 200 ml de sopa de feijão batido.
Opção 4: 1 filé de peixe assado + 2 col. (sopa) de arroz com chicória + 4 col. (sopa) de tomate refogado com cebola e alho.

Ceia:

Opção 1: 1 taça de gelatina diet.
Opção 2: 1 iogurte de soja sabor frutas vermelhas.
Opção 3: 1 iogurte zero açúcar rico em fibras.
Opção 4: 1 unidade maçã.

Vandagens da dieta para per 5 kilos em uma semana:
Comer pequenas refeições ao longo do dia faz muito bem. Isso vai ajudar a impulsionar o seu metabolismo, e pode fornecer mais energia para ajudar você a perder peso de forma saudavel;
Nossa cardápio é balanceado e com alimentos ridos em fribras;
Nosso cardapio é pensando em um dieta saudável e equilibrada esta é a chave para uma perda de peso adequada.

Desvandagens da dieta para per 5 kilos em uma semana:
Não repida o mesmo cardápio por de 5 dias;
A maior parte do peso que você cair, quando você perder peso rápido demais tende a ser o peso da água, o que pode levar a uma rápida desidratação;
Seu corpo queima calorias e excesso em um curto periodo você tente a forçar seu corpo a perder peso mais rápido do que ele quer naturalmente, isso pode causar sérios problemas de saúde para si mesmo se seguir a dieta por mais de 5 dias.

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