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Óleo de peixe para emagrecer

Como as cápsulas de óleo de peixe ajudam a controlar a glândula tireóide responsável por produzir os hormônios conhecidos como T3 e T4 que harmonizam o organismo as chances de engordar são menores. Uma vez que a tireoide quando funciona devagar faz com que o corpo queime menos calorias e acabe engordando. Se ela está normalizada o organismo tende a permanecer com suas funções reguladas. Portanto se você tiver uma alimentação balanceada e ingerir as cápsulas de óleo de peixe com certeza você vai emagrecer e poderá notar a diferença na balança em 30 dias. Vale lembrar que devem ser ingeridas junto as principais refeições almoço e jantar. A quantidade certa é de duas cápsulas ao dia contendo 1 grama, sendo 600 de ômega 3.

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Alimentos antioxidantes

Alimentos antioxidantes

A alimentação é fundamental para que o organismo possa ter bom desenvolvimento e a saúde seja perfeita. Quando optamos por ter uma alimentação saudável os resultados podem ser notados na nossa aparência, nos cabelos, nas unhas, na pele e também na disposição para efetuar tarefas do cotidiano. Mas nem todos sabem que eles também são muito importantes para combater a doenças que são ocasionadas pela ação dos radicais livres que afetam o organismo como um todo. Quando eles circulam livremente no organismo podem surgir inúmeras doenças, inclusive as degenerativas graves, os problemas vasculares sérios e o envelhecimento precoce. Nesses casos a ação antioxidante de alguns alimentos combatem os efeitos dos radicais livres com muito mais ênfase.

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Antioxidantes versos perda de peso

Antioxidantes versos perda de peso

O controle de peso também tem relação com os antioxidantes, algumas dessas substâncias promovem ação antiinflamatória proporcionando harmonia ao organismo que passa a responder de forma mais intensa ao processo de emagrecimento. Portanto para potencializar o processo de emagrecimento é importante aumentar a ingestão de alimentos com ação antioxidante. Para ajudar você na escolha desses alimentos confira a lista abaixo:

Licopeno – aparece em alimentos com a cor vermelha como tomate, morango, beterraba, pitanga, melancia.

Betacaroteno – presente em alimentos com a cor amarela e laranja como cenoura, abóbora, damasco, mamão, manga, laranja, entre outros.

Flavonoides – você encontra a substância em alimentos como o chá verde, suco de uva integral, brócolis, salsa, chocolate amargo e nozes.

Selênio – aparece em cereais integrais como manteiga, leite, pão integral, salmão, camarão, oleaginosas, aveia.

Cobre – encontrado em alimentos como fígado, leguminosas, alimentos integrais e cereais.

Zinco – o zinco encontra-se presente no leite, carne, nozes, farelo de trigo, ovos, entre outros.

As vitaminas “A”, “C” e “E” podem ser encontradas nos alimentos acima citados, apenas a vitamina “C” que ainda pode ser encontrada nas frutas cítricas como laranja, kiwi, acerola, abacaxi, entre outras. Cuidar da alimentação é muito mais do que manter o organismo satisfeito é optar pela saúdo como um todo.

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Emagreça sem sair de casa: 10 dicas

Emagreça sem sair de casa: 10 dicas

Claro, nem todo mundo consegue ir para uma academia, fazer visitas periódicas a um nutricionista ou pagar tratamentos para se livrar do peso extra, então, preparamos algumas dicas fáceis para quem quer emagrecer, mas está sem tempo ou dinheiro para começar, confira:
Beba água

Beber água é uma das coisas mais importantes para o nosso organismo, pois além de dar aquela enganada no estômago e prolongar a sensação de saciedade ela hidrata o organismo, deixando pele e cabelos mais bonitos. O indicado é que cada pessoa ingira no mínimo 2 litros de água por dia, mas atenção, o ideal é que essa quantia seja consumida ao longo do dia, assim a água é absorvida pelos órgãos, ingerir grandes quantidades de uma só vez faz com que ela passe muito rápido pelo organismo e seja facilmente eliminada.

Outra dica bem interessante é tomar água gelada, pois o organismo gasta mais calorias para igualar a temperatura da água com a do corpo.


Invista nos alimentos termogênicos

Os alimentos termogênicos estão em alta, pois eles provocam o aumento da temperatura corporal, aceleram o metabolismo e aumentam a queima de calorias, auxiliando no processo de emagrecimento. Consumir produtos como pimenta, canela, chá verde e gengibre dão uma acelerada no metabolismo e te ajudam a gastar mais calorias sem dor.


Substituições inteligentes

Substituir alimentos calóricos por outros com menos calorias e maior valor nutricional pode ser uma boa ideia para bater a balança e ganhar em qualidade de vida, por isso invista em frutas e verduras, carnes magras e deixe de lado as frituras, assim você fica de bem com o espelho e muito mais saudável.


Se exercite
Como dissemos antes, nem todo mundo tem tempo ou vontade de ir a academia e as vezes o dinheiro falta no fim do mês e tira qualquer possibilidade de se matricular em alguma, mas isso não é desculpa para não se exercitar, afinal, você pode fazer isso em casa: abdominais, agachamentos, exercícios para braço podem ser feitos em casa com poucos acessórios e se você gosta de algo mais agitado a dica é investir em aulas em vídeo e acompanhar o professor para mandar as calorias embora.
Insira alimentos integrais na dieta

Os alimentos integrais são grandes aliados da dieta, pois dão sensação de saciedade por muito mais tempo, tem maior valor nutricional e são ricos em fibras.
Não passe fome

Passar fome pode ser o primeiro passo para acabar com a dieta, pois há grandes chances de você sair da dieta e se acabar em alimentos gordurosos e cheios de calorias.

Varie o cardápio
Variar o cardápio também é muito importante, pois assim você não enjoa de nenhum alimento e consegue se manter firme na dieta.
Coma devagar

Pode parecer enrolação, mas muitas pesquisas comprovam que comer devagar é muito bom para emagrecer, pois o cérebro tem mais tempo para receber a mensagem que você já está satisfeito.
Não faça dietas restritivas

A última dica é não fazer dietas malucas e altamente restritivas, as chances de você desanimar são enormes, além disso, o organismo precisa de uma alimentação equilibrada e com muitas vitaminas para se manter firme!

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