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cardapio dieta da proteina.

Confira o cardápio da dieta da proteína
Café da manhã

1 unidade (170 g) de iogurte natural desnatado
1 colher (sobremesa) de uvas-passas
1 colher (sopa) de farinha de linhaça dourada
1 colher (sobremesa) de óleo de coco
Lanche da manhã

1 xícara de chá-verde
2 castanhas-do-brasil grandes
Almoço

¼ de prato (mesa) de alface
¼ de prato (mesa) de rúcula
1 pires de repolho ralado
1 colher (sopa) de soja em grão cozida
3 colheres (sopa) de molho vinagrete
1 filé grande de Saint Peter
(180 g) grelhado com gengibre ralado e alecrim
2 colheres (sopa) de brócolis cozidos
Lanche da tarde

1 xícara (chá) de casca de laranja com canela gelado
1 barra pequena (30 g) de chocolate 70% de cacau
Jantar

2 conchas pequenas (300 ml) de caldo de legumes batidos
1 omelete (feito com 2 ovos, tomate e orégano)
1 fatia média de melão

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Dieta das Proteínas – Cardápio Prático Para Toda Família.

Dieta das Proteínas – Cardápio Prático Para Toda Família
As proteínas são a base de toda alimentação. Formadas por aminoácidos, elas têm uma papel fundamental no funcionamento do corpo humano, sendo essenciais para a construção da massa muscular, regeneração dos tecidos e também para o crescimento infantil, contribuindo ainda para a defesa imunológica, o equilíbrio hormonal, a elasticidade e rigidez dos tecidos, além de muitas outras funções. O consumo adequado de proteínas é importante para os praticantes de atividades físicas e também para quem deseja perder peso.
A escolha e ingestão das proteínas corretas em sua dieta habitual, além de garantir o bom funcionamento do organismo e preservar os músculos, também facilita o emagrecimento saudável. Para isso, basta combinar corretamente os alimentos de suas refeições. Uma dieta à base de proteínas pode ser realizada por pessoas de qualquer idade, aliando saúde, sabor e boa forma.
O cardápio da dieta que você confere abaixo é simples e eficaz e foi elaborada para toda família, respeitando preferências individuais. Assim, você garante não apenas uma alimentação saudável, mas também saborosa:
1º dia
Café da Manhã: 1 copo de água, 30 g de queijo de minas, 3 fatias finas de peito de peru;
Lanche da Manhã: 1 taça de gelatina diet;
Almoço: carne com verduras;
Lanche: 1 copo de iogurte natural;
Jantar: carne com verduras;
2º dia
Café da Manhã: 1 copo de água, 1 copo de iogurte natural, 3 fatias de blanquet de peru;
Lanche da Manhã: 1 copo de iogurte natural;
Almoço: carne com verduras;
Lanche: 30g de queijo de minas;
Jantar: carne com verduras;

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Dieta da Proteína – Cardápio para emagrecer mesmo.

Dieta da Proteína – Cardápio para emagrecer mesmo
A dieta faz parte da vida de mulheres e homens. Uma luta constante para um corpo perfeito e obter uma alimentação balanceada e equilibrada que mantenha corpo e mente saudáveis. São tantas as formulas que as vezes ficamos na dúvida qual seguir, não é mesmo? Pois bem, separamos uma dica interessante que vai te ajudar a eliminar peso e ainda ficar de bem com sua saúde, a dieta das proteínas. De acordo com alguns especialistas essa dieta pode eliminar até 2 quilos em apenas 7 dias.

Cardápio da Dieta da Proteína

A dieta das proteínas é composta por proteínas como diz o nome e carrega apenas 1000 calorias, portanto deve ser seguida somente em 7 dias, uma semana para evitar qualquer dano a sua saúde. Além disso, deve ser acompanhada de um especialista para ter mais sucesso. Fizemos um passo a passo para você seguir nesta luta e ser um vencedor.

Café da manhã
Faça um shake de papaia que leva 2 medidas de proteína recomendada pelo especialista com ½ de mamão papai, 1 colher de sobremesa de linhaça e 1 copo de água com 200 ml. Bata os ingrediente no liquidificador e tome no café da manhã.

Almoço
O ideal no almoço é fazer uma salada com uma carne branca. Salada de agrião com cenouras, pepinos japonês com um pouco de azeite, sal e limão no tempero. O pescado pode ser 1 porção de badejo assado com brócolis no vapor e de sobremesa uma fatia de melão cortado.

Lanche da manhã
O ideal que neste período do dia seja ingerido algo leve e saudável como uma fruta (maça, era, pêssego ou figo) ou um copo de 200 ml de água de coco. Faça a escolha.

Lanche da tarde
Esse é o horário que a fome começa a apertar, então tome 1 pote de iogurte desnatado com 3 damascos secos.

Jantar
Uma sopinha é o ideal, em um prato fundo coloque um caldo de abobora e ricota e se delicie.

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Dieta da proteína - novo cardápio completo perca 7kg em 15 dias.

Dieta da proteína - novo cardápio completo perca 7kg em 15 dias
Perder peso rápido é possível e algo bastante simples, na verdade muitas pessoas fazem exercícios regularmente e comem uma dieta saudável, principalmente uma que seja rica em proteínas isso elimina os quilinhos a mais sem problema na maioria das vezes. Por quê? Simples proteínas saudáveis mantêm a manutenção no que chamamos de gordura magra, enquanto queima gordura e reduz o seu apetite.

Apenas algumas mudanças simples a sua ingestão de proteínas pode fazer uma grande diferença para em seu corpo. Ao seguir uma dieta de proteína que você pode acelerar o seu metabolismo, queimar gordura mais rapidamente, reduzir o apetite e aumentando a sua massa muscular magra.
Isso mesmo, basta comer uma dieta rica em proteínas que você ira garantir uma queima maior de calorias por refeição. Em alguns casos, uma dieta rica em proteínas é o "elo perdido" na perda de gordura ou cardápio nutritivo para ganhar mais massa magra. As proteínas são o bloco de construção do tecido muscular, então pense da seguinte forma quanto mais massa muscular tiver, mais forte será nosso metabolismo.
Confira o novo cardápio da dieta da proteína:

Fase 1- Elimine até 7 kg
Em 14 dias com este cardápio que contém 1000 calorias, você elimina perda até 50% do excesso de peso, é possível se livrar de até 7 quilos, mas para isso é necessário seguir cada fase e regras à risca.

CAFÉ DA MANHÃ
Opção 1: 1 pote de iogurte desnatado + 2 col. (sopa) de whey protein (do sabor que preferir) misture bem o produto com auxílio do liquidificador+ 2 fatias de peito de peru sem gordura + 2 de queijo branco light;
Opção 2: 150 ml de leite desnatado + 2 col. (sopa) de whey protein (do sabor que preferir) misture bem o produto com auxílio do liquidificador + 1 polenguinho light + 4 fatias de blanquet de peru.

LANCHE DA MANHÃ
Opção 1: 1 pote de iogurte desnatado com 4 morangos picados e adoçante;
Opção 2: 2 fatias médias de queijo minas frescal light + 2 fatias de presunto de frango

ALMOÇO
Opção 1: 1 filé médio de peixe grelhado + Salada de alface, rúcula, pepino, alface americana e agrião à vontade;
Opção 2: 1 filé médio de frango grelhado + Salada alface, tomate e acelga à vontade

LANCHE DA TARDE
Opção 1: 200 ml de leite desnatado + 2 col. (sopa) de whey protein (do sabor que preferir) misture bem o produto com auxílio do liquidificador
Opção 2: 1 pote de iogurte desnatado + 2 col. (sopa) de whey protein (do sabor que preferir)

JANTAR

Opção 2: 1 filé médio de peixe grelhado + Salada de rúcula e repolho à vontade;
Opção 3: 1 filé médio de frango grelhado + 1 prato (fundo) de sopa de creme de espinafre.

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