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cardapio para perder peso.

Uma dieta para perder peso - cardápio completo para perder até 7kg
Para que você perca peso de forma saudável é recomendado que seu cardápio o mínimo de amidos industrializado, açúcares industrializados, e gordura animal e laticínios industrializados. Para a perder peso rápido, é recomentado consumir frutas, legumes, ovos, produtos de soja, peito de frango sem pele, peixes, mariscos, laticínios desnatados e carne magra.
Se você esta a procura de uma dieta para perder peso não deixe de conferir no final do artigo o cardápio completo com 6 refeições que farão você perder pelo menos 5 kilos em uma semana.
Aqui algumas dicas para você que perder peso:
Foque suas refeições em vegetais isso vai ajudar você a se sentir sem fome por mais tempo;
Quanto for ao mercado ou padaria, não compre alimentos ou petiscos;
Outra dica é se forem fazer compras já vá de barriga cheia isso tira seu foco dos alimentos que engordam;
Mantenha-se ocupado isso vai evitar que você pelisque durante o dia;
Coma somente de um prato, não repita a refeição com certeza o que você serviu e comeu é o suficiente para te alimentar até a próxima refeição;
Não pule as refeições;
Anote tudo o que você come isso vai ajudar a você perceber o tanto de bobeiras que você ingere durante o dia.

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Cardápio para emagrecer.

Cardápio para emagrecer
No cardápio para emagrecer os alimentos recomendados são:

Azeite, frango ou peru sem pele, atum, salmão,
bacalhau, truta, leite e iogurtes semi desnatado,
lentilhas, grão de bico,arroz integral, milho, aveia,
cereais, pão integral, espinafre, tomate, alface, pepino,
rabanete, couve flor, repolho, aipo, berinjela, brócolis, cebola,
abacaxi, laranja, limão, morango, melão, melancia, pêra, gelatina
Esses alimentos contém poucas calorias e ajudam a emagrecer. Sempre que quiser beliscar algo, que seja uma fruta.

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Promessas para cuidar do corpo.

Promessas para cuidar do corpo
Quem já foi gordinho, como eu, sabe que perder o peso – e mais ainda, manter o peso no patamar ideal – é uma tarefa que requer força de vontade, planejamento, superação de limites e muita disciplina.

E, mesmo com tudo isso em mente, nunca deixei de ficar atento a alguma solução, algum aparelho, alguma pílula que pudesse facilitar esse processo, afinal, existe todo um mercado de soluções para pessoas que querem moldar seu corpo do jeito ideal.
Publicitários e marqueteiros sabem muito bem explorar a fragilidade das pessoas para atacarem com suas ofertas e propostas. E, no mundo online, o marketing de afiliados tem, cada vez mais, atacado nichos diferentes com promessas de todos os tipos. E no mercado de dieta e nutrição não poderia ser diferente. A cada estação um produto novo preenche os anúncios do Google Adsense de blogueiros de todo o país – DietMax, Dietrol, BioFit, MaxBurn e, o que anda na moda ultimamente, o Cenaless.

O que todos esses produtos têm em comum – além das páginas de vendas que são bem parecidas – é o apelo que trazem para se vender. Ao se colocarem como soluções milagrosas, revolucionárias, inovadoras, incríveis e inesperadas, que fazem com que qualquer um emagreça com pouco ou nenhum suor, sem precisar mudar seu hábito alimentar, eles estão estabelecendo uma linha de comunicação muito fraca para sua campanha.

Eu explico.

Esse tipo de comunicação vai funcionar com pessoas que ou não são muito bem informadas sobre nutrição, ou estão desesperadas para emagrecer a qualquer custo. Qualquer pessoa que costume contestar o que lê não vai cair de primeira no apelo comercial desses produtos, por causa da sua propaganda.

Não estou questionando aqui se o Cenaless funciona ou não – nunca testei o produto e não posso dar meu depoimento – talvez ele realmente seja bom e ajude bastante na perde de peso, mas a questão é que eu nunca vou saber pois a comunicação que a empresa resolveu utilizar simplesmente não me convenceu. Eu poderia fazer diversas pesquisas na internet para procurar saber melhor sobre o produto, encontrar experiências de pessoas que testaram (não as que estão no site) e buscar assim formar uma opinião melhor, mas simplesmente perdi o interesse.

Por acaso algum de vocês já testou o Cenaless, por exemplo? Tem algum feedback sincero para passar sobre o produto? Como vocês acham que esses produtos seriam mais eficazes na comunicação com vocês? Vocês conhecem algum produto nessa linha que se comunica de maneira melhor com seus potenciais clientes?

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Dieta para fazer depois da gravidez.

Dieta para fazer depois da gravidez
Quer emagrecer depois da gravidez? Este é o programa certo pra você! Ele prevê sete refeições diárias, incluindo um lanche após a mamada da madrugada. Também há opções pra lá de interessantes de pratos que levam legumes, verduras e frutas, como um estrogonofe feito com tomates, cenoura, champignon e palmito e um bolo delicioso de ameixa. Há, ainda, sugestões espertas como a salada de brócolis com lascas de amêndoas, a berinjela recheada, sopas e cremes de dar água na boca!

O mais importante é que a dieta pós gravidez garante o consumo de todos os nutrientes importantes para a sua saúde no pós-parto e para o crescimento do bebê. Alguns exemplos são os alimentos que oferecem boas quantidades de cálcio, vitamina C e ômega-3. É um cardápio sob medida mesmo. Confira!
Café da manhã
1 copo de suco de abacaxi com hortelã
2 fatias de pão integral light
2 col. (sobrem.) de queijo cottage
1 fatia (média) de melão

Lanche da manhã
½ mamão papaia com 2 col. (sopa) de aveia e 1 col. (sobrem.) de linhaça
1 xícara de chá de ervas

Almoço
1 prato (sobrem.) de salada com 1 col. (sopa) de azeite
3 col. (sopa) de arroz integral
2 conchas (pequenas) de feijão
1 filé (médio) de frango grelhado
1 pires (chá) de brócolis no vapor com lascas de amêndoas

Lanche da tarde
2 torradas integrais com 2 col. (sobrem.) de geleia sem açúcar
1 xícara de café com leite desnatado

Jantar
1 prato (fundo) de sopa de legumes
1 filé médio de frango grelhado
4 col. (sopa) de cenoura cozida

Ceia
1 banana assada com canela
1 xícara de chá de ervas

Lanche da madrugada (pós-amamentação)
1 copo de água de coco

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