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Dietas Perder Peso Rápido Será que vou emagrecer?
A primeira coisa que tem de fazer é PARAR e PERGUNTAR a si mesmo:

Será que vou emagrecer só por ler estas dicas ou dietas?
Será que existe algum produto milagroso para emagrecimento sem esforço?
Será que vou perder a barriga só por fazer abdominais?

SE ACHA QUE SIM ESTÁ COMPLETAMENTE ENGANADO!

Por muito boa que seja uma dica, dieta, produto ou exercicio, estes não são uma fórmula mágica.
Se quer realmente emagrecer tem primeiramente, antes de iniciar qualquer dieta ou plano alimentar, que se mentalizar que só irá ter sucesso se realmente estiver disposto a mudar o seu estilo de vida.

Se não se mentalizar que tem de mudar os seus hábitos alimentares, bem como introduzir novas estratégias no seu dia-a-dia, você está condenado logo de inicio a falhar e a cair num ciclo vicioso, mudando de dieta para dieta, produto em produto, exercicio a exercicio

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Como funciona a Dieta Dukan?

Como funciona a Dieta Dukan?
Dieta Dukan
A Dieta Dukan, também conhecida como Dieta Francesa ou Prototal, foi criada há 10 anos pelo nutricionista francês Pierre Dukan. A dieta segue a mesma linha da Dieta Atkins, em que há uma drástica redução do consumo de carboidratos e a priorização de proteínas e gorduras.

Assim como a Dieta da Proteína do Dr. Atkins, a Dieta Dukan é dividida em quatro fases, denominada de Fase de Ataque, Fase de Cruzeiro, Fase de Consolidação e Fase de Estabilização Permanente.

Fase de Ataque: A Fase de Ataque tem duração de 2 a 7 dias e representa a fase mais radical da dieta, em que são permitidos apenas alimentos cuja composição é principalmente protéica. A rápida perda de peso nesta fase é apontada por seus adeptos. Nessa fase os alimentos permitidos são: carnes magras, fígado, rins, aves, peito de peru ou frango, frutos do mar, iogurtes, queijos ou leite desnatado e ovos.

Fase de Cruzeiro: Nessa fase alguns legumes e verduras são gradualmente adicionados, possibilitando alternar os dias de consumo de proteínas como o consumo de proteína junto aos vegetais permitidos. Essa fase deve ser mantida até se atingir o peso desejado. Durante a fase de Cruzeiro é recomendado o consumo de no mínimo 1,5 litros de água ao dia. Os legumes permitidos são: pepino, berinjela, tomate, rabanete, palmito, acelga, aipo, cogumelos escarola, espinafre, repolho, alho-poró, abobrinha e vegetais folhosos.

Fase de Consolidação: A Fase de Consolidação tem como objetivo inserir outros alimentos e evitar o reganho de peso, que comumente acontece após a perda de peso rápida. Essa fase tem a duração de 10 dias para cada quilo perdido nas fases anteriores. Nessa fase é introduzida uma porção de pão integral, uma de frutas e uma de queijo, bem como duas porções semanais de cereais.

Fase de Estabilização Permanente: A Fase de Estabilização recomenda-se ser seguida durante toda a vida, como forma de manter o peso conquistado. Essa fase é baseada em 3 regras básicas: a Fase de Ataque deve ser repetida uma vez por semana, a pratica de atividade física deve ser mantida e o consumo de 3 colheres de aveia por dia.

Vantagens da Dieta Dukan
Não há limitação de quantidade de alimentos a serem consumidos, somente os tipos de alimentos são restritos.

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Desvantagens da Dieta Dukan.

Desvantagens da Dieta Dukan
A Dieta Dukan pode ser uma alternativa para quem deseja uma perda de peso rápida, contudo vale lembrar que há um grande risco de ocorrer um reganho de peso também rápido.

Os carboidratos são as principais fontes de energia do corpo, a exclusão deles como recomendado pela dieta pode promover quadros de tonturas, fraqueza e desmaios. Além disso, como o consumo insuficiente de carboidratos o corpo tende a converter gordura em energia acarretando na liberação de corpos cetônicos, componentes que em altos níveis podem ser prejudiciais às células.

Devido ao elevado consumo de alimentos de origem animal, como carnes e produtos lácteos a quantidade de gordura saturada e colesterol ingerida é muito elevada, o que contribui para aumentar os níveis de colesterol ruim (LDL-colesterol) e favorecer ao entupimento de vasos sanguíneos podendo acarretar em quadros de aterosclerose, e aumento do risco de infarto e AVE.

O grupo amina contido nos aminoácidos que compõem as proteínas é eliminado pelos rins. O excessivo consumo de proteínas pode ocasionar um aumento significativo na quantidade de amina a ser eliminada promovendo, consequentemente, uma sobrecarga renal. Se essa situação permanecer por longos períodos, há o risco do desenvolvimento de insuficiência renal.

O desconforto gástrico pode também ser uma queixa entre os adeptos de dietas ricas em proteínas como a Dukan. Esse desconforto pode estar relacionado ao demorado processo de digestão de proteínas e gorduras. Alimentos ricos nesses nutrientes apresentam uma digestão mais complexa o que os deixa no estômago por mais tempo, favorecendo o desconforto gástrico.

Apesar das recomendações sugeridas na última fase, a Dieta Dukan não transmite a seus adeptos conceitos de alimentação saudável e equilibrada, portanto não há mudança de hábitos alimentares e consequentemente não há reeducação alimentar, dificultando assim a manutenção do peso

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Dietas para emagrecer.

Dietas para emagrecer

Dietas para emagrecer são cada dia mais procuradas por pessoas que desejam perder peso. Voce pode conferir nessa sessão as mais diversas dietas para perder peso de forma totalmente simples e grátis.
Algumas perguntas você deve responder para você mesmo antes de iniciar a leitura e experimentar uma dieta.
Você acha que pode emagrecer apenas lendo dietas e dicas para emagrecer?
Você acha que existe algum produto que você vai emagrecer sem esforço e com saúde?
Acha que você irá perder a barriga somente fazendo abdominais?
Se você respondeu sim para qualquer uma das questões acima, você está bem enganado sobre emagrecer. Por mais sejam boas as dicas e dietas, não se tratam de formulas mágicas, para emagrecer de verdade você deve ter em mente que é preciso mudar seu estilo de vida totalmente.
Todas as dietas expostas no EmagrecerDicas devem ser tomadas apenas como referência. Toda a dieta para emagrecer ser acompanhada por um profissional capacitado, pois somente com ele, você terá uma dieta totalmente personalizada para você.

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