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como e a dieta dos pontos.

Para fazer a dieta dos pontos basta calcular a quantidade de pontos que se pode comer por dia. O cálculo é feito de acordo com a altura, idade, tipo de atividade diária e taxa de metabolismo basal.

Na dieta dos pontos foi dado a cada alimento um dado valor. Sempre que comer um determinado alimento deve-se anotá-lo num bloco de notas e somá-lo ao final do dia.

Mas para a dieta dos pontos dar certo é preciso seguir algumas regras, como:

Não ultrapassar a quantidade de pontos diários;
Não exagerar nas doses alimentares;
Não ficar de jejum e não poupar nos pontos de um dia para usá-los no outro;
Não se pode ingerir uma quantidade de pontos menor que o mínimo recomendado;
Não comer mais de 5 alimentos classificados como zero pontos por dia, e
Sempre que fizer exercícios ganha-se pontos extra, mas eles só podem ser gastos no mesmo dia.
A dieta dos pontos pode ser feita em casa, sozinha ou acompanhada. Mas quem precisar de um estímulo extra pode contar com a ajuda dos vigilantes do peso, inscrevendo-se no programa deles, pois eles utilizam a dieta dos pontos como segredo para emagrecer.

A dieta dos pontos pode ser feita por indivíduos de todas as idades, inclusive por mulheres que estejam amamentando, desde que não seja ainda na fase da amamentação exclusiva (até os 6 meses do bebê), mas não pode ser feita por grávidas por poder prejudicar o desenvolvimento do bebê.

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Como fazer a Dieta dos Pontos.

sei que a maioria das pessoas que desejam perder peso uma hora ou outra optam pela famosa Dieta dos Pontos, aqui no site eu já falei muito sobre ela e por sinal é a que eu mais recomendo desde sempre.

Percebo que muita gente ainda em dúvidas de como funciona esta dieta e hoje vou tirar as principais dúvidas e resumir a Dieta dos Pontos em uma única matéria, então apertem o cintos e vamos lá!

Como funciona a Dieta dos Pontos?

A Dieta dos Pontos é muito simples, basta você saber qual o seu limite de pontos diário e montar o seu cardápio seguindo a tabela da dieta que classifica os alimentos com um número de pontos. Se por exemplo o seu limite for de 300 pontos você deve comer por dia até 300 pontos (obviamente), deixar um cardápio pronto para a semana toda pode ser a melhor maneira de controlar a sua dieta.

Como eu descubro o meu limite de pontos?

A primeira forma para isso é lendo a nossa explicação aqui nesta matéria: "Dieta dos Pontos – Calculando seus Pontos", ou pela maneira mais fácil que é usando a Calculadora da Dieta dos Pontos no site da Editora Abril. Muitas pessoas encontram certa dificuldade para usar a calculadora on-line, isso acontece normalmente por 2 motivos.

O primeiro é que você deve SEMPRE usar ponto ( . ) para separar as casas decimais, por exemplo, sempre use 1.72 para altura, e não 1,72, caso contrário ele vai retornar um erro (N/A) no seu IMC. A outra opção acontece quando o seu IMC está abaixo de 25, neste caso a solução é procurar um profissional para calcular o seu limite de pontos.

Onde eu encontro a tabela da Dieta dos Pontos?

Como foi dito no início da matéria você deve possuir a tabela da Dieta dos Pontos para montar o seu cardápio, se você não tem o livro da dieta poderá baixar a tabela da Dieta dos Pontos de nosso site. Mesmo que você tenha o livro recomendo o download desta tabela por ser mais completa.

Como eu monto um cardápio saudável para a Dieta dos Pontos?

Desde que você se mantenha dentro do limite de pontos o seu cardápio pode ser com os alimentos que mais gosta de consumir no dia a dia, porém ficam alguns alertas para ajudar na sua dieta e no seu cardápio para emagrecer.

Você pode consumir qualquer alimento, mas não significa que deve fazer-lo! Esta dieta é famosa pela liberdade na hora de escolher os alimentos porém você deve ficar alerta na hora de escolher, por exemplo, não parece sensato adicionar em seu cardápio alimentos como, refrigerantes, doces, frituras e outras guloseimas se o seu objetivo é perder peso.

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Como funciona a Dieta dos Pontos do Dieta e Saúde?

Como funciona a Dieta dos Pontos do Dieta e Saúde?
Dieta dos Pontos do Dieta e Saúde
O sistema de pontos desenvolvido pela equipe de profissionais do Dieta e Saúde converte as calorias e gorduras totais dos alimentos, as calorias gastas com atividade física, bem como as necessidades energéticas de cada individuo em pontos. Levando em consideração o gênero (masculino ou feminino), o peso atual e a altura de cada indivíduo, é calculada a necessidade energética e então estabelecida a recomendação diária de pontos, ou seja, a quantidade de pontos disponível para ser consumida a cada dia. A recomendação pode variar de 30 a 50 pontos, dependendo do objetivo.

O conceito central do sistema é o gerenciamento dos pontos a partir da inserção diária no programa de todos os alimentos consumidos e exercícios praticados. Desta forma, os seguidores da dieta aprendem como deve ser constituída uma alimentação saudável e equilibrada, conhecem quais alimentos devem ser priorizados e quais quantidades devem ser consumidas.

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Vantagens da Dieta dos Pontos do Dieta e Saúde.

Vantagens da Dieta dos Pontos do Dieta e Saúde
O sistema de pontos do Dieta e Saúde torna o caminho para atingir o objetivo de eliminação ou manutenção de peso simples e estimulante.

O programa oferece a seus usuários liberdade para inserir os alimentos prediletos no cardápio, sem tornar a realização da dieta algo torturante, monótono ou punitivo.

A utilização do Contador de Pontos, uma das ferramentas disponíveis no programa, facilita o controle dos pontos consumidos e torna o gerenciamento da dieta simples, porém superinteressante. Com a utilização da ferramenta, os assinantes conseguem distribuir os pontos ao longo do dia, evitando assim sua recomendação diária e, então, favorecer o emagrecimento. Usuários que utilizam esta ferramenta emagrecem até 7 vezes mais do que quem não utiliza.

Os seguidores conseguem adaptar a dieta ao seu ritmo de vida e podem determinar os horários e quais refeições serão realizadas no dia, tornando a dieta algo prazeroso. Com isso, jejuns prolongados podem ser evitados, favorecendo o metabolismo e consequentemente o emagrecimento.

O programa disponibiliza também uma Análise Nutricional diária da alimentação, permitindo assim a compreensão da importância de atentar-se não somente à pontuação consumida, mas também à qualidade nutricional da dieta. A análise é estabelecida a partir da comparação entre o consumo de carboidratos, proteínas e gorduras, e as respectivas recomendações.

Com a prática de atividade física, os assinantes ganham pontos em sua cota, que devem ser consumidos evitando assim desgaste físico, cansaço e perda de massa muscular que podem ocorrer, em virtude do aumento do gasto energético causado pelo exercício.

Outras ferramentas são disponibilizadas aos assinantes como o objetivo de auxiliá-los no processo de emagrecimento. Uma delas é a página destinada ao acompanhamento da Evolução do Peso, em que gráficos ilustram e facilitam o acompanhamento das mudanças de peso e Índice de Massa Corpórea (IMC). Os assinantes são orientados a atualizar seu peso semanalmente, de acordo com recomendações da equipe nutricional. Com esses dados são então gerados gráficos e também tabelas que descrevem a quantidade de peso eliminado, em quilogramas, e a quantidade restante para se atingir a meta.

Existe uma comunidade em que os assinantes podem criar blogs e interagir com outros usuários trocando experiências, sugestões, desabafos e opiniões. Essa é uma alternativa disponibilizada pelo programa de emagrecimento Dieta e Saúde para manter os assinantes motivados e confiantes. Os assinantes que publicam conteúdos que estimulam e informam outros são destacados assim como a quantidade de amigos que foi influenciada com os conteúdos. A Equipe do Dieta e Saúde comprovou em pesquisa com os assinantes que, quem participa ativamente da Comunidade chega a emagrecer até 5 vezes mais do que quem não participa.

Para ajudar aqueles assinantes que possuem um ritmo de vida acelerado e não possuem tempo para criar um cardápio, ou ainda aqueles que preferem seguir um cardápio já criado podem contar com sugestões de cardápios enviados diariamente por e-mail e também disponíveis na página de cada assinante no programa.

A monotonia é outra preocupação do Dieta e Saúde, por isso, criamos o Game do Dieta e Saúde. Nele os assinantes acumulam pontos e ganha títulos à medida que vão utilizandoas ferramentas do programa.

E para provar que é possível emagrecer sem abrir mão do sabor na cozinha, dentro do programa, o assinante tem acesso a opções de receitas saborosas, criativas e de baixa pontuação.

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