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dicas extremas para emagrecer rapidamente
A maioria das mulheres sonha em emagrecer rapidamente e já aderiu a alguma medida extrema para emagrecer: um tratamento de última tecnologia, uma dieta à base de líquidos, um exercício capaz de derreter as gordurinhas. Em situações extremas, essas e outras estratégias podem ser usadas par a mudar o corpo quase da noite par a o dia. A maioria delas promete uma perda de até 3 quilos em duas semanas, mas precisa ser descontinuada depois desse período, para que não haja nenhum prejuízo à saúde. Então, ao passar o dia "D", será preciso voltar à única fórmula capaz de garantir a perda de peso definitiva: dieta balanceada + exercícios. Estamos combinadas?

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Cinco dicas para emagrecer e não recuperar os quilos eliminados.

Cinco dicas para emagrecer e não recuperar os quilos eliminados
Dicas descomplicadas para perder peso são sempre úteis e evitam abandonar a dieta na primeira dificuldade. No livro "Emagreça e Saiba Como" (Editora Best Seller, 97 páginas, R$20), o médico e consultor do programa Bem Estar (TV Globo), Alfredo Halpern explica como alcançar os resultados desejados e evitar o temido efeito sanfona. A seguir, veja informações extraídas da publicação para emagrecer e não voltar a engordar:
Tenha metas reais
Não adianta desejar ter o peso de 20 anos atrás e achar que será muito fácil mantê-lo sem sacrifícios desanimadores. Para o especialista, é preciso encarar a realidade e desejar emagrecer o suficiente para ter um peso possível de alcançar e manter por muito tempo.

Conheça os erros mais comuns de quem quer emagrecer
2
O organismo se acostuma ao novo peso
Atingir o peso ideal é apenas uma parte do processo. Para o médico, quando uma pessoa emagrece e mantém o novo peso por um bom tempo, o organismo se adapta a esta novidade e é mais difícil recuperar os quilos eliminados. Quanto mais tempo, melhor. Uma dica simples para saber quanto tempo é preciso para que o corpo se acostume com o emagrecimento é imaginar o número de meses equivalente aos quilos eliminados. Isto significa que, se você perdeu dez quilos, precisa ficar dez meses sem que o ponteiro da balança sofra alterações.

Conheça os quatro hábitos que são a chave para uma vida longa e saudável

3
Não tenha pressa
Emagrecer faz bem para a saúde e a autoestima, mas é preciso ir com calma para alcançar os objetivos de forma saudável. No livro, Alfredo explica que grandes perdas de peso em pouco tempo prejudicam o organismo e, em geral, implicam na rápida recuperação dos quilos perdidos. Isto não é, de longe, o ideal de quem mantém a dieta e pratica exercícios físicos regularmente. Portanto, tenha calma para chegar lá.

Reeducação alimentar: cinco ações para mudar sua rotina

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Dieta tolerância zero: nada de coxinha e cerveja.

Dieta tolerância zero: nada de coxinha e cerveja
recuperar os anos de descuido com o corpo não será um desafio fácil
Nesta quarta-feira (30), às 7h, em "Até Quando Você Quer Viver", conheça a história de Marcelo Caetano. Aos 40 anos, com 116 quilos, o gerente de obras parece ter se acostumado com um estilo de vida nada saudável: beber com os amigos, comer mal e ter como hobby um "esporte" que exige pouco esforço: andar de moto. Assista a um trecho do programa:

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Cardápio recomendado para Daniela, a multitarefa.

Cardápio recomendado para Daniela, a multitarefa
ASSUNTOS: Dietas, Boa forma, Emagrecer
participante tem rotina agitada e pouco tempo para se alimentar
Neste domingo (09), às 18h, em "Minha Vida, Meu Ritmo", você conhece Daniela, a multitarefa. Confira o cardápio recomendado pela nutricionista Malu Bastos para esta partipante, que tem uma rotina agitada
Café da manhã - 7h30-08h
Calorias: 303

1 banana amassada ou 1/2 papaia
1 colher de sopa de farinha de linhaça dourada
2 fatias de pão rico em fibras
2 fatias médias de queijo minas padrão light
Mate ou iced tea zero

2
Lanche - 10h30
5 ameixas ou 5 damascos secos

3
Almoço - 12h -13h
Calorias: 500

1/2 prato de hortaliças - 3 ou 4 tipos cozidos ou refogados
1 bife médio grelhado ou 1 filé de frango médio grelhado ou 1 filé médio de peixe grelhado
2 colheres de servir arroz integral ou 3 coilheres de sopa de purê de batata
1 concha média de feijão ou lentilha (3 a 4 vezes na semana)
Sobremesa: 30g de chocolate 70% cacau
Temperar saladas com limão e sal ou aceto balsâmico

Uma vez por semana: um temaki com arroz e outro sem, com salada de entrada

4
Lanche - 16h
Calorias: 203

1 pote de 100g de iogurte
2 a 4 a unidades (30g) de biscoito rico em fibras
2 ameixas frescas ou 1 caqui ou 1 maçã

Ou

1 barra de mixed nuts e 1 frasco de leite fermentado

5
Jantar 19h30-20h
Calorias: 312

1/2 prato de hortaliças (3 ou 4 tipos crus, cozidos ou refogados)
1 sobrecoxa de frango assada ou 1 omelete de champingon ou 4,5 colheres de sopa de frango desfiado
ou 1 lata de atuma na água e sal ou 4 colheres de sopa de
carne moída ou 2 ovos cozidos ou 1 carpaccio de salmão
1/2 prato de macarrão integral (1 xícara da massa crua) ou 4 colheres de sopa de arroz integral ou 1 batata doce médica cozida ou assada

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