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dicas emagrecer.

melhores dicas para emagrecer de todos os tempos!

 

Dicas para emagrecer… todo mundo procura, todo mundo pede e muita gente oferece!

Mas, caramba, quantas vezes sua vida mudou após ler dicas de emagrecer em algum lugar? …..

Eu parei um pouco pra pensar a respeito e acabei concluindo que eu tenho esta impressão por que estou cansado e frustrado de ver Dicas Para Emagrecer em praticamente TODOS os lugares e ver que elas não ajudam em basicamente NADA!!!!!!!!

Eu acho que, muitas vezes, a mídia, revistas, jornais, sites, etc., acham que somos mesmo tapados para ficarmos felizes com dicas pífias do tipo: "Coma menos a noite", "Evite os doces", "Evite refrigerantes", "Exercite-se mais", "Coma alimentos mais naturais", etc, etc, bla bla bla bla….. Cadê o conteúdo?

Caramba, não é preciso ser um gênio para perceber que estas dicas são tão óbvias que é até mesmo um insulto escrevê-las!

Mas aqui estou eu, fazendo uma tentativa de mudar isso! Se eu vou conseguir ou não, só você poderá dizer!

Vou tentar fazer a diferença e postar aqui as MELHORES, mais VERDADEIRAS e mais IMPORTANTES dicas REAIS para emagrecer que eu posso pensar!

Dicas essas que vão fazer a diferença na sua vida e que, se seguidas, vão te levar no rumo do teu objetivo!

Lembre-se também que um emagrecimento de verdade e saudável não se resume em seguir simplesmente algumas dicas, ok? Pra isso você precisa absorver conteúdo de qualidade e criar uma consciência alimentar. Para isso, convido você a visitar a página de artigos.

Vou ser bastante direto e talvez não muito ortodoxo no modo de falar, mas o importante é passar a mensagem que eu quero passar, da forma mais clara possível, mesmo que doa um pouco em alguns hehehe

E lembre-se: Emagrecimento é muito mais do que leitura! Emagrecimento começa quando você poe na PRÁTICA a informação de qualidade que você lê! Emagrecimento começa quando você DECIDE que CHEGA e esta na hora de mudar!

Agora, chega de papo e vamos direto ao assunto! Divirta-se!

1. Não invente moda, caia na real!

Shakes? Pílulas? Termogênicos? Produtos pra emagrecer? Milagres?

Cá pra nós, caia fora dessas máquinas de fazer dinheiro que são estes produtos marketeiros e quase sempre mentirosos. Salvo as situações onde seu médico recomenda medicamentos específicos, de maneira geral, eu sempre prefiro voltar às origens e optar por alimentos e hábitos naturais, simplesmente, por que funciona!

Então, de maneira geral, não invente moda. Emagrecimento rápido é somente isca pra engordar os bolsos dos anunciantes.

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Dieta de South Beach.

Dieta de South Beach
A dieta de South Beach é dividida em 3 fases que farão você perder peso gradualmente. E o melhor: com muita saúde e disposição!
O cardiologista norte-americano Arthur Agatston desenvolveu a dieta de South Beach originariamente para combater os níveis de triglicérides e de colesterol ruim em seus pacientes. No entanto, ao perceber o rápido emagrecimento de seus pacientes, o médico adaptou a dieta para quem pretendia perder peso com saúde. Nascida na Flórida, essa dieta ganhou repercussão mundial e hoje tem milhares de seguidores. Portanto, conheça a dieta de South Beach e perca peso com saúde.
Como Funciona a Dieta de South Beach
Para gerar a perda de peso gradativa, a dieta de South Beach é dividida em 3 fases, sendo que a primeira tem a duração de 2 semanas e faz perder até 5 quilos; a segunda dura o tempo que você precisar para chegar ao peso ideal e a terceira é a fase da manutenção. Caso volte a engordar, será necessário retornar à primeira fase e seguir novamente a mesma rotina, até conseguir manter o peso desejado. Veja abaixo como funcionam as 3 fases com os seus respectivos cardápios:

Fase 1
Essa é a fase mais curta, porém, mais penosa, pois é a que impõe mais restrições. Nela, os carboidratos são quase que totalmente retirados da alimentação para que a química do organismo seja alterada a ponto de que ele seja capaz de liberar a insulina (hormônio responsável pelo ganho de peso) gradativamente. Com isso, a fome e, principalmente a vontade por doces, diminui consideravelmente. Assim, é possível perder até 5 quilos nessa etapa.

Para tanto, a ingestão de doces limita-se a somente 75 calorias por dia e as frutas, os sucos, as bebidas alcoólicas, os legumes como o inhame, a mandioca, a cenoura, a batata, a beterraba, alguns cereais como o macarrão, o milho, o pão e o arroz e os queijos gordurosos, está proibida.

Cardápio da Fase 1
O cardápio da fase 1 deve ser seguido por 2 semanas. Abaixo, temos uma sugestão. Portanto, pode ser modificada, mas tente manter o mesmo valor calórico das refeições e não insira, de maneira alguma, os alimentos descritos acima.

Café da manhã: 1 copo de 200 ml de suco de 1 tomate com meio pepino, 2 ovos mexidos com cogumelo, salsinha e 2 fatias de peito de peru e 1 copo de 200 ml de leite desnatado com café e adoçante.

Lanche da manhã: 2 ou 3 rolinhos de presunto recheados com 1 colher de sopa de ricota temperada ou cottage.

Almoço: Salada de frango feita com 150 gramas de peito de frango cozido ou assado, meia xícara de chá de grão-de-bico cozido, meia xícara de chá de abacate em cubos, cebolinha picada e salsinha, 1 colher de chá de azeite, gotas de vinagre e sal a gosto, folhas verdes e 1 xícara de chá de brócolis ou couve-flor no vapor.

Lanche da tarde: 1 copo de iogurte desnatado e 10 amêndoas ou 1 copo de 200 ml de chá mate diet e 4 ou 5 talos de aipo com 1 colher de chá bem rasa de cream cheese light.

Jantar: 1 posta de salmão grelhado com 1 xícara de chá de legumes variados cozidos, 1 prato de sobremesa de folhas verdes e 1 taça de gelatina diet.

Ceia: 1 copo de 200 ml de leite desnatado com 1 pitada de canela ou com 1 colher de chá de cacau em pó sem açúcar e adoçante.

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portal Emagrecer Dicas é um site especializado.

Dicas para emagrecer

O portal Emagrecer Dicas é um site especializado e personalizado para você que deseja emagrecer naturalmente, sem perder a saúde. Aqui você encontra as melhores dicas para emagrecer rapidamente, bem como dietas, dicas dos melhores alimentos para seu regime e também dicas para saúde.
Aqui vai nossa dica inicial: se você deseja emagrecer naturalmente, não siga dietas malucas que prometem absurdos para você. Seja esperto e pesquise sobre o assunto, não se restrinja somente a esse ou a outra revista ou site. Esse é o seu site de dicas para emagrecimento, aqui você encontra dicas saudáveis para emagrecer, onde você tem total liberdade para interagir (criticar e dar sujestões) e o melhor de tudo todo o conteúdo do EmagrecerDicas é totalmente grátis.
Porém devemos lembrá-lo que não somos médicos especialistas no assunto, porém pesquisamos e disponibilizamos as melhores dicas para emagrecimento saudável. Sempre recomendamos em nossos artigos que nenhum regime ou qualquer iniciativa para emagrecer deve ser seguido sem orientação médica.
Dietas para emagrecer

Muitas pessoas pensam que uma reeducação alimentar é sinônimo de sofrimento, pois acham quem são muitos restritivas e complicadas. Muitas dietas feitas, mesmo as seguidas a risca, não proporcionam o resultado adequado fazendo o papel contrario da perda de peso. Muitas das "dietas" necessitam ser avaliadas para que um cardápio saudável e balanceado seja montado. Uma alimentação saudável associado a uma atividade física é chave para emagrecer de modo natural e saudável.
Os mais vistos:
Dieta dos Pontos
Dieta da USP
Dieta da Sopa
Os mais recentes:
Perca até 5 quilos antes da Páscoa
Dicas da Dieta de Dani Albuquerque
Dieta da Vitamina C

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NUTRICIONISTA DÁ DICAS PARA EMAGRECER DE FORMA SAUDÁVEL.

NUTRICIONISTA DÁ DICAS PARA EMAGRECER DE FORMA SAUDÁVEL
Conheça a nossa nova colunista Gabriela Penter, nutricionista que dará muitas dicas para você ter uma vida saudável por aqui
Quem nunca esteve em uma roda de amigos em que um dos vários assuntos que rolou foi dieta, emagrecimento, receitas e coisas do tipo? Ou que dando um look no seu Instagram se deparou com alguma foto de receitas, pratos, exercícios e suplementos indicados pelos "instafitness"??

Pois é, sei que isso é muito frequente e muitas vezes também estou no meio das mais diversas opiniões, afirmações e posts sobre o que se deve fazer para emagrecer, manter o peso e ter uma vida saudável, principalmente quando estamos em pleno inverno cheio de gostosuras calóricas, não é mesmo?

Foi pensando nesses momentos que a Marina me chamou para escrever aqui no blog sobre alguns desses tópicos que costumam rolar por aí. Então aqui vocês vão poder saber qual é a #palavradanutri.

Bom, para vocês me conhecerem um pouco mais, eu sou a Nutricionista Gabriela Penter, gosto de ser chamada de Gabi e AMO a nutrição. Fui uma adolescente acima do peso (pra não dizer "gordinha") que possuía péssimos hábitos alimentares, e que aos 12 anos, quando percebi a minha insatisfação com meu corpo, minha mãe correu e me levou para uma nutricionista. Iniciei lá uma mega reeducação alimentar, o que mudou a minha vida e a minha forma de ver a alimentação.

De paciente decidi virar profissional. Terminando a faculdade, me especializei em Nutrição Materno Infantil por acreditar que a boa nutrição já inicia na nossa concepção, além de adorar crianças e adolescentes. Atualmente também estou me especializando em Nutrição esportiva, e quem me conhece sabe que eu sou apaixonada por esportes. Nado, corro e pratico ginástica funcional pra manter o meu condicionamento físico, e pra manter a cabeça também em ordem, pratico kitesurf sempre que sobra um tempo.

As pessoas adoram me perguntar se eu não como nada "fora da dieta", e a minha resposta é: Sim, como!! Adoro doces, pizza, massa (modéstia à parte, herdei da minha mãe uma bela mão na cozinha) mas como o meu processo de emagrecimento foi sempre à base de reeducação alimentar, aprendi duas coisas super importantes: 1ª - sempre que possível, substituir ingredientes não saudáveis das receitas por opções mais saudáveis, acreditem, assim a pizza e a massa podem estar sempre na dieta. 2ª - também levo comigo duas perguntinha: "Qual o meu objetivo? O que quero para mim?" Dessa forma consigo ter um maior equilíbrio nas minhas escolhas, porque colocar o pé na jaca o tempo todo, todo mundo já sabe que não funciona, né?? Ah!! exercício, exercício e exercício sempre!

Outros pontos que são fundamentais para a reeducação alimentar: Organização e Planejamento – Se deixar pra comer somente o que o bar da escola, faculdade oferecer, as opções saudáveis são mínimas, então é fundamental organizar o dia, a geladeira e cozinha, e planejar as refeições. Determinação – Lembrando das perguntinhas que levo comigo, porque somente com meus objetivos bem traçados vou poder atingir as minhas metas. Perseverança – a mudança não acontece de uma hora pra outra, é preciso insistir, buscar alternativas e não desistir.

É isso aí pessoal, pra ficar ligado no "mundo da alimentação saudavel" acessa o blog da Marina e acompanha os nossos posts. E se tiver algum assunto rolando por ai que vocês querem saber qual é a #palavradanutri, comente aqui que vou ficar de olho.

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