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dieta balanceada para perder barriga.

Barriga seca: veja dicas de alimentação para perder gordura abdominal
Às vezes uma dieta equilibrada combinada a exercícios físicos regulares ainda não consegue eliminar aquelas dobrinhas na barriga. Pensando nisso, o site FitSugar elaborou uma lista de dicas e alimentos que podem ajudar a perder a gordura abdominal que falta para a satisfação com a forma física. Veja a seguir:

Confira 27 alimentos que vão secar sua barriga

- Alguns exercícios podem ajudar a diminuir a barriguinha, mas se que eliminá-la de uma vez é preciso eliminar carboidratos e alimentos processados do cardápio.

- Ficar sem comer não é a saída para diminuir a circunferência abdominal. A primeira refeição é a mais importante para regular os níveis de açúcar no sangue e coloca o metabolismo para trabalhar. Rica em fibras, a aveia é uma ótima opção para começar o dia.

- Uma dieta rica em mirtilos pode ajudar a diminuir a gordura abdominal. A fruta pode ser batida e tomada como suco.

- As gorduras monoinsaturadas são um ingrediente secreto que ajuda a queimar a gordura da barriga. Amêndoas são ricas na substância.

- Reduzir alimentos fritos, gordurosos e ricos em calorias para diminuir a barriga é uma necessidade. Já as proteínas magras como peixe, tofu e carne de peru podem ser mantidas, pois fornecem energia e ajudam na queima de calorias. Em relação aos peixes, prefira salmão e atum, que são ricos em ômega-3.

- Vegetais verdes, como alface, rúcula, espinafre e couve são ricos em minerais e quase não têm calorias. Também são ricos em fibras que ajudam a prevenir o inchaço da barriga. Faça um prato gigante de salada no almoço para manter a saciedade a tarde toda.

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ALIMENTOS PARA PERDER BARRIGA.

ALIMENTOS PARA PERDER BARRIGA
Existem dez alimentos saudáveis que ajudam a perder barriga (gordura acumulada na barriga).
Estes 10 alimentos saudáveis devem fazer parte da sua dieta alimentar seja ela uma dieta de emagrecimento ou não.
Consumindo estes alimentos você estará a contribuir para que a gordura abdominal diminua e ao mesmo tempo a contribuir para ter uma alimentação equilibrada e saudável.
Para perder a gordura acumulada na barriga você além de comer estes alimentos também deve fazer exercício físico aeróbico, beber água e dormir o suficiente. Confira:
Citação do Util Dicas:
Claro que deve também fazer exercício físico aeróbico, comer pouco mas várias vezes ao dia, beber cerca de 1,5 litros de água e dormir cerca de 8 horas.
Fim de citação.

Vejamos então quais são os "10 Alimentos para perder barriga":
- Aveia [veja aqui os 8 benefícios da aveia]
- Ervilha
- Feijão
- Lentilha
- Grão de bico
- Laranja / Tangerina [veja aqui os benefícios das laranjas]
- Manga [veja aqui os benefícios da manga]
- Maçã [veja aqui os benefícios da maçã]
- Ananás / Abacaxi
- Cenoura
Para conhecer as calorias dos alimentos que ajudam a perder barriga, visite:
- Calorias das frutas ou frutos
- Calorias dos legumes e verduras

Para ler o artigo original com os 10 alimentos para perder barriga, visite o Util Dicas:
10 Alimentos que ajudam a perder a barriga

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dicas para reduzir a barriga.

dicas para reduzir a barriga
Confira 15 dicas para reduzir a barriga e ficar em forma em poucos dias.

1. Coma alimentos crus e ricos em fibras, para melhorar o funcionamento do intestino e a digestão;

2. Evite bebidas com gases, elas em geral são muito açucaradas e aumentam o volume abdominal;

3. Não coma alimentos fritos sob nenhuma circunstância. Além possuírem muitas calorias dispensáveis pode se ingerir os mesmos alimentos com outro tipo de preparação;

4. Evite consumir temperos prontos ou comidas congeladas industrializadas, pois possuem mais sal e promovem retenção hídrica, aumentando a sensação de inchaço;

5. Inicie as refeições sempre com um prato raso de salada. Isso serve para "forrar" o estômago e controlar a sensação de fome. Comer uma pera 20 minutos antes do almoço e jantar também é um bom truque para diminuir o apetite.

6. Faça alguma atividade física de forma regular. Além de ajudar a emagrecer a barriga, também melhora a circulação, o bem estar e a autoconfiança;

7. Aumente o metabolismo, com o consumo de pimenta vermelha, chá verde, gengibre e água gelada. Esses alimentos são termogênicos e ajudam o corpo a perder calorias, mesmo parado. Cinco copos de água por dia são 200 calorias a menos;

8. Mantenha uma boa postura, pois ela ajuda a diminuir a forma arredondada da barriga;

9. Faça 6 refeições por dia e mastigue bastante. Assim, dá tempo do cérebro entender que já tem comida no estômago;

10. Beba bastante água de preferência longe do horário das refeições. Além de limpar o corpo, também hidrata o intestino, regularizando a função intestinal;

11. Evite os doces como sobremesas, dê preferência às frutas cítricas ou mesmo à gelatina, que também ajuda a combater a flacidez;

12. Elimine todas as fontes de gorduras de adição, como a margarina, as peles das aves ou a gordura das carnes;

13. Não coma mais de um alimento fonte de carboidrato por refeição. Por exemplo se comer batata, não precisa comer arroz ou se comer macarrão não precisa comer pão na mesma refeição.

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Dieta de champignons para eliminar gordura.

Dieta de champignons para eliminar gordura
Enquanto as discussões sobre regimes alimentícios não esta totalmente resolvida. Quando menos pensamos, alimentos tão comuns como os champignons podem ser grandes aliados, por isso com base em uma tendência que esta crescendo, hoje falaremos da dieta de champignons.


A dieta de cogumelos esta na moda, famosas como Kelly Osbourne e Katy Perry asseguram que funciona. Os especialistas não estão tão seguros, mas o certo é que os resultados prometem realizar o sonho das maiorias das mulheres, perder peso nas coxas, cintura e quadril.
Os champignons tem várias qualidade como para se tornar a estrela entre os ingredientes de qualquer dieta cujo objetivo principal seja perder peso.
Virtudes dos champignons para perder peso
dieta de champignons
* Possuem alto teor em fibras
* São ricos em proteínas
* Produzem sensação de saciedade
* Possuem baixo índice glicêmico
* São nutritivos
* Tem uma grande quantidade de água
* Vem a ser um bom substituto da carne
* É um alimento econômico
Em que consiste a dieta de champignons?
dieta de champignons
Baseia-se na substituição uma das refeições diárias por cogumelos durante duas semanas, no entanto, os profissionais dedicados à nutrição diferem bastante de que realmente os champignons sejam mágicos. Afirmam que qualquer pessoa que trocasse uma das refeições diárias por um prato de salada poderiam emagrecer de forma segura.
Claro que se recomenda fazer exercício como um ponto de apoio na hora de emagrecer, mas não há muito mais a dizer a respeito sobre esta dieta de cogumelos.
E você o que achou da dieta de champignons, já experimentou ou prefere outras dietas para perder peso? Comente!

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