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dieta carboidratos cardapio.

Dieta do carboidrato: cardápio, dicas
Confira o que é preciso saber sobre a dieta do carboidrato. Entenda como funciona, quais os riscos e confira dicas de cardápios.
É difícil encontrar quem nunca ouviu falar da dieta do carboidrato, pois é uma das mais bem aceitas e várias pessoas garantem um resultado rápido e satisfatório. Entretanto, muita gente não sabe como ela realmente funciona e existem diversos mitos e situações que acabam dificultando uma boa compreensão do tema.
COMPREENDENDO O METABOLISMO CELULAR

As células que compõem nosso organismo funcionam como um carro total flex, que aceita vários tipos de combustível. Entretanto, o "combustível" preferido para o funcionamento celular são os carboidratos e em segundo lugar as gorduras. Essa ordem de prioridade sempre será respeitada por todas as células.

O corpo tenta se preparar para as situações mais adversas que podem surgir, por isso, todo carboidrato que não é utilizado pelas células e fica sobrando no organismo é convertido e armazenado na forma de gordura, que funciona como um estoque de energia para que as funções vitais continuem funcionando em situações onde não há disponibilidade de carboidratos, como durante o jejum prolongado.

Os corpos cetônicos são o resultado da metabolização das gorduras e nada têm a ver com glândulas ou hormônios, como é difundido em vários sites. É mais ou menos como se o carboidrato, para a célula, fosse como o álcool para o carro, onde a energia produzida é eficiente e livre de fumaça, enquanto que as gorduras seriam como o diesel, também bastante eficientes, porém produtoras de muita fumaça, que seriam os corpos cetônicos.

É importante ressaltar que essa substância não é tão ruim quanto pode parecer num primeiro momento, porque, apesar da possibilidade de causar alterações no pH sanguíneo, deixando-o mais ácido (quando em níveis muito altos), também podem ser usadas como fonte de energia por diversos tecidos, especialmente para o cérebro.

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Nova dieta do carboidrato.

Nova dieta do carboidrato - Cardápio completo dieta do carboidrato
Você precisa de alguns alimentos para melhorar o funcionamento do seu organismo, um deles é o carboidrato que fornece energia para a manutenção corpórea. São alimentos como arroz, milho, trigo, aveia, pães, massas, batata e mandioca.
Nossa dieta baseasse na nova dieta do carboidrato pois estudo comprovaram que estudos mostraram que nem todos os carboidratos são ruins tais como bananas, aveia, feijão e batatas o amido resistente é assim chamado porque parece resistir a digestão.
Para que você saiba a importância dos carboidratos em nosso organismo ele age como combustível age em um veiculo ou seja 50 a 60% de todo energia que utilizamos durante o dia vem dos carboidratos.
Este amido viaja através do sistema digestivo quase intacto, produzindo ácidos graxos que estimulam as enzimas a derreter a gordura (principalmente na região abdominal), incentivando o seu fígado a mudar para um estado de queima de gordura, preservando a massa muscular alimentando o seu metabolismo, bem como estimular os hormônios da saciedade, ou seja, você se sente satisfeito por mais tempo.

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Regras da nova dieta do carboidrato.

Regras da nova dieta do carboidrato:
Atenha-se ao plano diário (abaixo) ou misturar e combinar as refeições, mas para perder peso rapidamente, siga estas regras:

Para ter sucesso na Dieta carboidrato, você deve comer pelo menos, 1g de amido resistente em cada refeição ou pelo menos 10g por dia.

No Almoço e Jantar, certifique-se que o amido resistente enche um quarto do seu prato e os restantes três quartos, deve ser preenchido com carne magra e laticínios com baixo teor de gordura, frutas e legumes.

Para que o resultado seja 100% você deve anotar tudo o que você come em um diário alimentar, com destaque para os alimentos ricos em amido resistente, estudos comprovaram que que pessoas que anotam o que comem perder peso mais rápido, manter um diário alimentar ajudara você a não sabotar a dieta e comer bem menos do que o normal.

Não use adoçantes artificiais durante a dieta carboidrato. Estudos comprovaram que eles podem aumentar o desejo por alimentos açucarados, ou seja, aumenta sua vontade em comer doce ou confeitos. Adoçantes artificiais são até 600 vezes mais doce que o açúcar, de preferência ao açúcar natural das furtas.

Não pule o lanche da manhã e lanche da tarde no tempo que estiver na dieta ele e ajudara a manter sua fome controlada. Isso fará com que seus níveis de açúcar se mantenha regulados no sangue isso é um sinal que você não terá fome a todo o momento.

No tempo que estiver fazendo regime procure não ter em casa alimentos como bolachas, bola industrializado ou de pararia ou qualquer outro petisco que possa ser achado com facilidade para saciar a fome. Este tipo de alimento pode ser o vilão da sua dieta de emagrecimento.

Beber água ainda é uma das melhores opções para matar a fome que existe beber água sempre que tiver sede ou 30 minutos antes de cada refeição seja almoço ou mesmo lanche da tarde ajuda a saciar e não deixa você cair na cilada pois muitas vezes ao tomar um copo de água a fome vai embora. Durante a dieta de sete dias, você pode beber água, café e chá preto, verde ou de ervas, sem adoçantes, mas com até duas colheres de chá de leite semi desnatado, mas deve evitar pular suco de frutas industrializado, álcool e refrigerantes mesmo as bebidas dietéticas ou água com gás, que faz você se sentir inchada(o).

Vai fazer sua refeição sente-se, não coma em pé ou mesmo na frente do computador ou televisão. Ao sentar-se e apenas comer sem distração você com certeza come menos mastiga melhor. Outra dica é iniciar sua refeição pela salada somente após comer a salada comer o resto dos alimentos.
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Nosso Guia de amido resistente vai ajudar você a escolher o alimento certo para perder peso:
Bananas verdes esta no topo dos alimentos ao alto indice de amido resistente. Se você comer uma banana ligeiramente verde por dia, você tem uma garantia de 12,5 g de amido resistente para ajudar você a perder peso sem sentir fome.
Aumente a sua ingestão diária dos seguintes alimentos, que são ricos em amido resistente:
Banana verde 12,5 g
Banana madura 4,7 g
Aveia, crua (50g) 4,6 g
Feijão (125g) 3.8g
Lentilhas, cozida (100g) 3.4g
1 Batata, cozida 3.2g
Grão de bico, cozido (125g) 2.1g
Macarrão de trigo integral (150g) 2g
Macarrão branco, (150g) 1.9g
Feijão Branco (125g) 1.8G
1 Batata cozida com casca 1,8 g
Arroz integral, cozido (100g) 1.7g
Ervilhas congeladas (75g) 1.6G
Macarrão farinha branca, cozido (150g) 1.5g
Feijão preto, (125g) 1.5g
Polenta, cozido (8tbsp) 1g
Batata fritas (25g) 1g
Sucrilhos(25g) 0.9g
Pão de centeio (uma fatia) 0.9g
Tortillas (um) 0.8g
Biscoitos de centeio (dois) 0,6 g
Pão integral (uma fatia) 0.3g

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dicas extremas para emagrecer rapidamente.

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Corte os doces do cardápio
Além de altamente calóricos, eles estimulam a produção de insulina e, como consequência, favorecem o acúmulo de gordura localizada, principalmente no abdome e no culote. Então, para afinar rapidinho, eliminá-los completamente do seu cardápio, durante duas semanas, é uma ótima ideia. Mesmo que continue consumindo frutas, que fornecem quantidades mais moderadas de açúcar, a perda de peso poderá chegar a 1 ou 2 quilo s por semana. De quebra, você ainda beneficia a saúde. "Esses alimentos favorecem a obesidade, a diabete e o colesterol alto. O refrigerante, para piorar, estufa a barriga, por causa do gás", diz Daniela Hueb, nutróloga (S P).
cardápio de dieta com carboidrato que vai trazer energia para sua vida:
Lembre-se:
Para ter sucesso na Nova Dieta carboidrato, deve comer pelo menos, 1g de amido resistente em cada refeição ou pelo menos 10g por dia.

Café da manhã:

Opção 1: 300 ml de suco de laranja + 1 bolacha integral.
Opção 2: 2 torradas de água e sal + 1 copo de leite de soja desnatado.
Opção 3: 1 fatia de pão de milho integral + 1 copo de iogurte light.

Lanche da manhã:
Opção 1: 1 manga.
Opção 2: 2 bolachas integrais+ 300 ml de suco melancia.
Opção 3: 1 fatia de pão de batata + 1 xíc. de chá de verde.

Almoço:
Opção 1: 2 col. (sopa) de brócolis cozido + 2 col. (sopa) arroz integral + 1 concha de feijão + prato de salada verde à vontade + 1 filé de frango grelhado + 1 col. (sopa) batata cozida.
Opção 2: 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de peixe grelhado + 2 col. (sopa) de espinafre no vapor + salada verde com milho e batata cozida à vontade.
Opção 3: 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de peixe com molho de mostarda + 1 concha de feijão+ 1 col. (sopa) de batata cozida com atum light.

Lanche da tarde:
Opção 1: 1 fatia de melancia.
Opção 2: 1 banana.
Opção 3: 1 geleia diet de limão.

Jantar:
Opção 1: 1 prato de salada de rúcula com ervilha+ 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 omelete sem óleo com recheio de atum light e molho de mostarda diet.
Opção 2: 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 prato de salada verde à vontade com milho e ervilha + 1 omelete sem óleo .
Opção 3: 1 prato de salada verde + 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de peixe grelhado + 1 col. (sopa) atum light para temperar.

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