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dieta correta.

ua dieta está correta?
Saiba se você está errando ou acertando no jeito de eliminar os quilos extras
AUMENTE A FREQUÊNCIA DE SUAS REFEIÇÕES:
INTERVALOS LONGOS DÃO ORIGEM A FOME E ISSO DIFICULTA O CONTROLE DAS REFEIÇÕES.
NÃO DESISTA!
VOCÊ CONSEGUE COMER BEM.
As guloseimas são pequenas iguarias que fazem e muito a diferença, para nossa saúde.
Elas não ajudam no controle do peso,e ainda podem aumentar o nível de açúcar no sangue.
Sabia que: A diabetes é uma doença crônica caraterizada pelo aumento dos níveis de açúcar (glicose) no sangue. À quantidade de glicose no sangue chama-se glicemia. Ao seu aumento designa-se hiperglicémia. A diabetes é uma doença que resulta de uma deficiente capacidade de utilização pelo nosso organismo da nossa principal fonte de energia - a glicose (açúcar). Muitos dos alimentos que ingerimos são transformados em glicose no nosso aparelho digestivo. Ela resulta da digestão e trans formação dos amidos e dos açúcares da nossa alimentação.
Sendo assim é muito importante ter cuidado com o consumo de guloseimas.
SIGA EM FRENTE COMENDO BEM PARA VIVER MELHOR

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Receita de sopa da Dieta Detone.

Receita de sopa da Dieta Detone
Prato leva lentilha e é fácil de preparar
As sopas são sempre ótimas pedidas para quem quer perder peso rápido. De fácil preparo e digestão, elas ajudam a emagrecer com saúde. Alguns ingredientes são velhos conhecidos, como a lentilha. Veja uma receita desse prato, que faz parte do cardápio sugerido pela Dieta Detone.
Ingredientes

1½ xícara de lentilhas vermelhas lavadas
2 hastes de aipo picadas
1/2 cebola picada
1 cenoura média descascada e picada
1 colher de chá de orégano seco
1/2 xícara de arroz integral ou branco
1/2 xícara de salsinha fresca picada
1 xícara de tomate picado
10 xícaras de caldo de legumes ou de galinha
Sal e pimenta a gosto
Modo de fazer

Misture todos os ingredientes numa panela grande de sopa. Deixe ferver, depois baixe o fogo. Tampe a panela e cozinhe por 45 minutos ou até as lentilhas amolecerem. Acerte o sal e a pimenta a gosto e sirva.

Rende 8 porções. Com 300 calorias.

* Receita do livro DETONE! A dieta revolucionária que vai livrar você dos quilos extras (Dr. Ian Smith)

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Alimentação correta ajuda a preservar a memória e o aprendizado.

Alimentação correta ajuda a preservar a memória e o aprendizado
Por mais que a ciência evolua, não tem jeito, o processo de envelhecimento dos seres humanos continua sendo, até agora, irreversível. Enquanto tratamentos estéticos e produtos de beleza têm conseguido ao menos retardar os efeitos do tempo externamente, como fazer para conseguir evitar a deterioração do cérebro e da memória, por exemplo? Uma das estratégias é ter uma alimentação saudável.

"Recentemente, um grande estudo publicado em uma revista de neurologia mostrou que indivíduos que tinham como hábito fazer a dieta do mediterrâneo, que basicamente consiste em consumir peixes de águas frias, frutas frescas e azeite de oliva in natura, tiveram um declínio das funções cognitivas significativamente menor quando comparados com pessoas que consumiam outras dietas", conta o neurologista André Felício, com pós-doutorado na University of British Columbia, no Canadá.

Segundo a pesquisa, a dieta mediterrânea pode reduzir os riscos de os indivíduos virem a sofrer de problemas de memória com o passar do tempo. A pesquisa foi descrita como "o mais amplo estudo do tipo feito até agora" e se baseou na informação dietética de 17.478 afro-americanos e caucasianos com média de idade de 64 anos. Os adeptos da dieta mediterrânea foram 19% menos propensos a desenvolver problemas em suas habilidades de memória e raciocínio do que pessoas que não comem estes alimentos.

A nutricionista Ariane Machado Pereira, da Naturalis, também defende o consumo de peixes, pela presença do ômega 3 em sua composição. Trata-se de um ácido graxo poli-insaturado adquirido por meio da alimentação que é precursor do ácido docosa-hexaenóico (DHA).

"O DHA é um ácido graxo ômega 3 com participação ativa na formação e manutenção do sistema nervoso e na constituição dos neurônios (células responsáveis pela transmissão de informações no cérebro). Além disso, com o envelhecimento do indivíduo, há um aumento do estresse oxidativo, que atua reduzindo os níveis do DHA no cérebro. Esse processo resulta em uma diminuição desses ácidos graxos, assim como ocorre em maior intensidade nas doenças como alzheimer, parkinson e na esclerose lateral amiotrófica. Por isso, o peixe é ótimo para ser inserido na alimentação", afirma a nutricionista.

Ela acrescenta que a suplementação com óleo de peixe, que contém alta concentração de DHA, pode ajudar na memória porque o ácido é um dos maiores constituintes do tecido nervoso.

"O aumento do seu consumo é importante para a formação e na função do sistema nervoso, particularmente do cérebro. Ele participa da comunicação entre os neurônios por meio da geração de impulsos nervosos. Já os fosfolipídios (principais componentes das membranas celulares) também estão relacionados com uma melhora na memória, pois desempenham inúmeras funções benéficas no organismo e mantêm a integridade das células."

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Advogada perdeu 24 quilos com dieta correta e exercícios.

Advogada perdeu 24 quilos com dieta correta e exercícios
A discriminação sofrida em uma prova esportiva motivou Isidora a mudar de vez seus hábitos de vida. Funcionou!
A luta contra a balança começou cedo na vida de Isidora Brasil. A advogada, que nasceu em Juiz de Fora (MG) e se mudou para Brasília ainda criança, já pesava 100 quilos aos 10 anos. Um peso excessivo para os 1,65m de altura que media nessa época.
Apesar da obesidade, Isidora foi uma criança bastante ativa. Começou a nadar aos dois anos. Aos oito, já fazia parte da equipe de natação de um clube brasiliense. Além das competições, teve aulas de jiu jitsu e caratê.

"O clube me indicou uma nutricionista, mas foi um desastre. Com o tempo desisti das competições de natação. Existe muito preconceito e discriminação, mas isso nunca me impediu de fazer nada", conta Isidora.

Foi na faculdade que a obesidade passou a incomodá-la de verdade. Aos 19 anos, ela chegou ao seu maior peso: 150 quilos. Mesmo para os seus 1,79m, era muito.

"Eu já tinha feito de tudo, nutricionista, spa, remédio. Aí, comecei, por conta própria, a nadar mais, treinar mais musculação e controlar a dieta. Em três anos, consegui perder 25 quilos", conta.

A partir daí, Isidora não conseguia mais baixar dos 125 quilos. Procurou diferentes médicos e nutricionistas, que sempre recomendavam remédios para emagrecimento, o que a incomodava ainda mais. Aos 23 anos, então, decidiu se submeter a uma cirurgia bariátrica.

Veja: como é feita a redução de estômago

Com o procedimento, ela perdeu 15 quilos. Depois, parou de emagrecer de novo. Mesmo com os exercícios diários na academia, os ponteiros da balança não mudavam de lugar. Foi então que Isidora conheceu um nutricionista que a ajudaria a, finalmente, mudar de hábitos.

Quebrando preconceitos

A primeira dieta que ele passou para a advogada continha 12 refeições diárias. "Pensei que ele era um louco e que eu iria engordar. Sempre me passaram dietas muito restritas, mesmo quando fazia cinco horas de exercício por dia. Mas eu estava determinada e segui à risca", conta.

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