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dieta da banana matutina.

Dieta da banana matinal
Saiba como a Dieta da banana matinal vai ajudar você a perder aqueles
quilinhos a mais
Dieta da banana matinal

Criada no Japão, a dieta da banana matinal parece até brincadeira, mas não é! A fruta deve ser consumida diariamente no café da manhã e sempre acompanhada de goles de água morna. O resultado dessa mistura inusitada é um tipo de gel, que preenche o estômago e acaba com a fome. Além disso, a banana estimula o intestino e é ótima para quem malha, já que é capaz de melhorar o desempenho durante a atividade física e ainda queimar calorias

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Dieta da Banana: Origem.

Dieta da Banana: Origem

A Dieta da Banana Matutina ou Dieta da Banana da Manhã nasceu no Japão quando um japonês de colarinho branco chamado Hitoshi Watanabe (atualmente 31 anos) resolveu perder peso após acabar a faculdade pesando cerca de 85 kg. Através de diversas práticas de dieta e exercícios ele conseguiu chegar a 72,57 quilogramas. Mas era isso, ele não conseguia perder mais peso.

Eis que aparece Sumiko. Namorada de Hitoshi ela era farmacêutica com formação adicional em medicina tradicional chinesa ervas, yoga, e várias alternativas naturais e práticas de saúde. Quando Hitoshi confessou que ele queria perder mais 10-15 quilogramas, Sumiko sugeriu que ele comesse uma banana no café da manhã, bebesse água a temperatura ambiente e comesse bem no jantar.

Hitoshi conseguiu perder o peso desejado antes de casar com Sumiko e de tão empolgado com a idéia colocou na internet. Com o resultado obtido por várias pessoas que leram o relato de Hitoshi, bananas começaram a sumir das prateleiras em todo Japão.
Dieta da Banana: Como funciona

Comer uma banana no café da manhã

* Você pode comer mais do que uma, de fato, o inventor da dieta freqüentemente comia quatro bananas pequenas de manhã, mas não vá comer até o ponto de plenitude ou desconforto;
* Coma apenas bananas cruas, não cozidas e não congeladas;
* Se ainda estiver faminta 15 ou 30 minutos após a sua banana, você pode comer outros alimentos (o japonês inventor da dieta "Asa Banana Diet" por vezes ele comia uma bola de arroz com cerca de 200 calorias duas horas e meia mais tarde. Outra idéia é comer aveia). asa= manha em japonês;)
Coma normalmente no almoço e jantar

* O jantar deve ser comido as 8, o mais tardar (as 6 é melhor);
* Não há limites explícitos sobre os tipos de alimentos que você pode comer no almoço e jantar, ou a quantidade. Mas, na prática os praticantes desta dieta geralmente tentam cortar a quantidade de arroz que comem e encontram substituições para as frituras. Tal como acontece com muitas dietas, o simples fato de você ter decidido começar uma dieta tende a torná-la mais consciente do que você está e quanto está comendo e se é ou não saudável. Esta dieta alimentar evita regras estritas para evitar um sentimento de privação.

* No entanto, você não deve comer uma sobremesa no jantar ou qualquer de suas refeições, mas nós vamos falar sobre isso mais tarde;

* Em todas as refeições você deve comer apenas até que você esteja satisfeita, mas não plena ou até o desconforto. Os japoneses têm um provérbio, "Hara hachibu ni Isha Irazu", "Um estômago oito décimos completo não precisa de médico". Um modo de definir o seu nível de plenitude ou saciedade é imaginar que seu estomago é um 10 e comer apenas 7. Mais sobre isso neste artigo.
Beba apenas água

* A única bebida permitida na maioria das refeições da dieta da banana é água, de preferência mineral ou filtrada;
* A água deve estar em temperatura ambiente, não refrigerada ou quente;
* A água deve ser bebido em pequenos goles e não usada para "por para baixo os alimentos";
* Não existe uma cota de água para beber, apenas tenha consciência e não exagere;
* O freqüente consumo de produtos lácteos é desencorajado;
* Em ocasiões sociais você pode beber cerveja ou vinho.

Coma seu alimento atentamente

* Mastigue sua banana e outros alimentos com consciência, saboreando-os.
* Você pode comer um lanche da tarde;
* Um lanche doces, biscoitos e semelhantes são permitidos até as 3 da tarde;
* Sorvetes, tortas, bolos e/ou batatas fritas não são recomendados;
* Alguns substituto para o seu lanche podem ser frutas frescas;
* Se você estiver faminto depois do jantar, você pode ter um segundo lanche de frutas frescas, mas isto não deve ser um hábito.
Cedo para a cama

* Vá para a cama até a meia-noite. Se você conseguir ir ainda mais cedo, melhor;
* Tente manter um período de quatro horas entre a sua última refeição ou lanche à hora de ir deitar; (por isso é recomendado comer antes das 8 da noite)

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Dieta da banana Matutina – Como Emagrecer até 18 kg em 2 meses.

Dieta da banana Matutina – Como Emagrecer até 18 kg em 2 meses

A banana tem sido excluída que praticamente todas as dietas para emagrecer, mas com essa dieta criada pelos japoneses, fica provado que esta fruta ,não é nenhuma vilã, na sua batalha contra os quilinhos extras . Você pode emagrecer até 3 kg em 10 dias!!!
Alguns contam ter eliminado até 18 kg no período de dois meses.
Em excesso tudo faz mal e engorda, inclusive a banana. Mas nesta dieta pode-se comer quantas unidades quiser no café-da-manhã. Mas dificilmente exagerará pois, a banana é uma fruta que sacia rapidamente.
Ainda mais sendo acompanhada de goles de água morna.
Em contato com a água, as fibras solúveis da banana formam uma espécie de gel que preenche o estômago, espantando a fome por um bom tempo.
Para quem não sabe a fruta estimula o funcionamento do intestino e combate à ansiedade e o mau humor.
A banana combina doses importantes de vitamina B6 e triptofano – substâncias que, juntas, aumenta a produção de serotonina, o neurotransmissor do bem-estar, além de ser rica em potássio que ajuda no problema de retenção de líquidos e câimbras.

O ideal seria comer a banana ainda verde, o que seria muito difícil. Então escolha bananas bem firmes, digamos "de vez".
Ou inclua a biomassa na dieta (receita no final).

O cardápio libera de 1 a 4 bananas, nanica ou prata, por dia (três na primeira refeição e uma na última, se você costuma dormir tarde). A aveia, por ser rica em fibras que prolongam a saciedade, entra como coadjuvante da fruta no café-da-manhã. E, no lugar de água morna, você pode beber chá ou outra bebida quentinha. O almoço e o jantar são equilibrados em carboidratos, proteínas e gorduras. Por isso, você pode seguir a dieta por dez dias – ou mais, se quiser

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Banana — Yes, afina a cintura e emagrece!

Banana — Yes, afina a cintura e emagrece!
A banana, fruta tão popular entre nós e proibida em muitas dietas devido à sua grande quantidade de hidratos de carbono — aproximadamente 23 g — está emagrecendo e secando a cintura de muita gente no Japão e nos Estados Unidos e, a cada dia, está atraindo mais adeptos para a chamada Dieta da Banana Matinal ou Morning Banana Diet.

Desenvolvida em 2008, no Japão, por Hitoshi Watanabe, especialista em medicina preventiva e sua esposa Sumiko Watanabe, farmacêutica, a Dieta da Banana Matinal tem crescido em popularidade por todo o mundo e, além de matar rapidamente a fome, a banana carrega enzimas capazes de acelerar a digestão, auxiliando na perda rápida de peso.

A fruta entra obrigatoriamente na primeira refeição do dia e muita gente que já aderiu à nova dieta da moda disse que conseguiu perder 5 kg, enquanto que outros afirmam terem conseguido perder 10 kg fazendo exercícios moderados com a nova dieta — Coma uma banana por dia e perca alguns quilos indesejados!

A perda rápida de peso resultante da Dieta da Banana Matinal está baseada em duas teorias:

A primeira está ligada ao consumo das bananas que facilitam a digestão, incentivam o metabolismo e contêm um amido resistente — um tipo de fibra — que além de assegurar a saciedade do apetite, tem a capacidade de bloquear a absorção de alguns hidratos de carbono e, a segunda teoria está associada ao consumo de água morna, cuja ingestão não só potencia o sistema digestivo e o funcionamento intestinal, como reduz a sensação de fome.

Muito embora, em excesso, a fruta pode pesar na balança, a dieta não impõe limites e os interessados em perder peso podem comer quantas unidades quiserem, mas sempre no café da manhã e sempre acompanhada de goles de água morna que é a única bebida que poderá ser consumida com as refeições e fora das mesmas. O resultado dessa mistura inusitada é um tipo de gel, que preenche o estômago e espanta a fome por um bom tempo.

No almoço é permitido comer aquilo que desejar, mas sem sobremesa, ficando essa reservada para um lanche da tarde, isto é, se sentir fome. No jantar também é permitido comer tudo o que desejar — exceto alimentos como laticínios, gelados, doces, álcool — sem sobremesa, porém esta deve ser a última refeição do dia e deve ser consumida antes das 20h00 e, durante toda a dieta, deve-se seguir o princípio japonês: só devemos comer até nos sentirmos 80% cheios!

Lucyanna Kalluf, nutricionista do Instituto Alpha de Saúde Integral, em São Paulo e autora do livro Fitoterapia Funcional, acrescenta outros dois poderes da fruta contra os quilinhos extras: estimula o funcionamento do intestino e combate a ansiedade e o mau humor. "É um alimento que combina doses importantes de vitamina B6 e triptofano – substâncias que, juntas, aumentam a produção de serotonina, o neurotransmissor do bem-estar" e, consequentemente, resiste-se melhor aos doces e, se você malha, mais um motivo para apostar na banana que rica em potássio, melhora o poder de contração dos músculos, aumentando sua performance e, de quebra, a queima de calorias.

Mas como nada é perfeito, a ideia original que permite comer "o que e o quanto quiser" no almoço e no jantar, pode resultar num exagero de calorias, anulando qualquer esforço para emagrecer, alerta Andréia Naves, diretora da VP Consultoria Nutricional, em São Paulo.

Por outro lado, os nutricionistas funcionais vão mais longe: recomendam a fruta verde. Mas, nesse caso, deve ser consumida na forma de purê (ou biomassa), quando ainda carrega o amido resistente e, como é difícil de ser digerido, faz com que os outros alimentos sejam absorvidos mais devagar, mantendo a fome sob controle.

Segundo estudo do Laboratório de Química, Bioquímica e Biologia Molecular da Faculdade de Ciências da USP, antes de amadurecer, a banana ainda tem efeito prebiótico. "O amido resistente chega intacto ao intestino. Ali, fermenta e produz substâncias que alimentam as bactérias do bem – aquelas que formam uma barreira contra as bactérias intrusas" – explica Ana Vládia Moreira, professora do Departamento de Nutrição da Universidade Federal do Rio Grande do Norte (UFRN).

Com isso, o intestino acumula menos toxinas e absorve melhor o trio antiobesidade – cálcio, magnésio e zinco – presente nos alimentos. "São minerais que regulam o sistema endócrino, mantendo o metabolismo em dia", diz Lucyanna Kalluf. Conclusão: você emagrece mais fácil. Por isso, tem a opção de incluir a biomassa na dieta.

Além disso, as bananas são utilizadas para ajudar a evitar a oxidação das lipoproteínas de baixa densidade, impedindo assim as camadas perigosas que se formam nas artérias.

Na verdade, o acúmulo dessas camadas pode aumentar o risco para a aterosclerose, ou endurecimento das artérias, que pode causar a ocorrência de ataques cardíacos, insuficiência cardíaca ou pressão arterial elevada. Uma porção de alimentos ricos em potássio, como bananas, pode até diminuir o risco de doenças cardíacas em até 40%

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