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dieta da banana para emagrecer.

Dieta da Banana matinal seca 8 kg em 1 mês
Você conhece a dieta da banana? Esta dieta virou febre no Japão e ajuda a emagrecer comendo banana no café da manhã!
Dar fim aos quilinhos extras sem restrição de cardápio é o sonho de qualquer pessoa acima do peso. Ao que parece, os japoneses descobriram que isso é possível! De que maneira? Comendo banana, muita banana logo pela manhã, sempre acompanhada de dois copos de água morna ou chá. Segundo seguidores da nova mania, consumir a iguaria desta forma barra o impulso de comer ao longo do dia.

Segundo o médico japonês Hitoshi Watanabe, especialista em medicina preventiva e idealizador da nova dieta da banana, além de matar rapidamente a fome, a banana carrega enzimas capazes de acelerar a digestão, auxiliando na perda rápida de peso. 'Vale lembrar que ela também é rica em fibras solúveis que se ligam à moléculas de água e formam um tipo de gel denso, que demora a sair do estômago, o que cria grande sensação de saciedade', complementa a nutricionista e fitoterapeuta Vanderlí Marchiori, colaboradora da Associação Paulista de Nutrição.

Os resultados relatados no fórum oficial da dieta são de deixar qualquer um com vontade de plantar uma bananeira no quintal de casa. Os participantes contam ter eliminado até 18 kg no período de dois meses! E como todo sucesso de público no Japão tende a virar febre incontrolável, a notícia que se tem é que está cada vez mais raro encontrar um mísero cacho da fruta nos mercados do país.

O que é que a banana tem?

Fibras: 'A banana é rica em fibras, por isso dá sensação de saciedade', explica Bianca Chimenti, nutricionista da clínica BKNR Prevenções e Saúde, de São Paulo (SP). Comer a fruta logo pela manhã evita a vontade de beliscar e comer várias vezes durante o dia.

Frutose: o açúcar da fruta regula o impulso por doces. 'Tente substituí-los por uma banana desidratada', sugere Bianca.

Baixa caloria: diferentemente do imaginado, o valor calórico da fruta é baixo: varia entre 87 e 125 calorias por unidade.

Escolha a sua

· Banana-d´água: 87 calorias
· Banana-maçã: 100 calorias
· Banana-nanica: 87 calorias
· Banana-ouro: 125 caloriaS
· Banana-prata: 89 calorias

Café-da-manhã

Coma até quatro bananas no desjejum, seguidas de uma xícara (chá) de água em temperatura ambiente. Satisfeita com duas bananas? Pare por aí! 'Não existe restrição quanto ao consumo de banana. Mas quem tem intestino preso deve evitar a banana-maçã', destaca Daniela Nesadal, nutricionista da Clínica de Estética Saint Martin, de São Paulo (SP). Truque: caso enjoe, substitua uma banana por maçã.

Almoço e jantar

Estão liberados todosos tipos de alimento no cardápio da dieta, desde que em porções moderadas. As frituras merecem atenção redobrada. Devido ao seu alto valor calórico, melhor é evitá-las! Se está acostumada a ingerir líquidos durante as refeições, invista na água. Nos outros períodos,o consumo de chás e refrigerantes light é livre. Truque: mastigue bem, saboreando a comida. E troque as frituras por versões assadas.

Vetados

Evite doces muito calóricos,bebidas alcoólicas e derivados do leite. 'Um grama de álcool concentra cerca de sete calorias. Além disso, muitas pessoas são intolerantes aos derivados do leite e nem imaginam', conta Alexander de Azevedo. Truques: se der vontade de chocolate, escolha as versões amargas ou light. Embora sejam derivados do leite, iogurte e queijo estão liberados. 'O teor de lactose é bem menor neles devido ao processo de fabricação', diz Bianca.

Lanches

Estão liberados dois lanchinhos ao dia: um antes do almoço e outro depois, mas sempre respeite o intervalo de três horas entre cada refeição. Quando a vontade surgir, você pode comer uma fruta fresca ou tomar um iogurte. No entanto, se o desejo de devorar uma guloseima for muito forte, não se torture: coma! Truque: contente-se com um pedaço de chocolate ou biscoito – o recheado também vale! – mas nada de exagerar!

Após o jantar

Caia na cama apenas quatro horas depois de ter feito sua última refeição! “Quando dormimos, o organismo entra em repouso e nosso metabolismo fica lento, o que acaba retardando a digestão”, explica Daniela. Ou seja, quanto mais tempo você se mantiver ativa, mais calorias serão eliminadas! Truque: durante o jantar, evite alimentos muito pesados e de difícil digestão.

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Banana de manhã emagrece Será.

Banana de manhã emagrece. Será?
A fruta entra obrigatoriamente na primeira refeição do dia e está afinando a cintura dos japoneses, fãs da chamada dieta da banana matinal
Já ouviu falar nesse regime? Se a respostar for não, é só uma questão de tempo. Essa fruta tão popular entre nós está emagrecendo muita gente no Japão e nos Estados Unidos, países que reúnem um número cada vez maior de adeptos. Desenvolvida por Hitoshi Watanabe, um especialista em medicina preventiva em Tóquio, ela caiu na boca do povo. Literalmente. Nunca se vendeu tanta banana por lá como no último verão, época do ano em que normalmente a melancia, entre outras frutas mais apropriadas para sucos refrescantes, é a mais consumida.

A tal dieta consiste basicamente no seguinte: no café da manhã, o candidato a magro pode comer bananas à vontade e nada mais. É desejável que beba também água em temperatura ambiente. O motivo? Bem, sabe-se que o líquido dá saciedade. Então, entraria como um coadjuvante para espantar a fome. Nas refeições seguintes, pode-se comer de tudo, mas só até as 8 da noite. Após o jantar, nada de sobremesa. Já o lanchinho da tarde permite até uma guloseima. Os únicos itens proibidos são sorvetes, derivados do leite e álcool.

A nutricionista Vanderlí Marchiori, de São Paulo, acredita que esse tipo de dieta não traga prejuízos à saúde. "Isso porque não restringe nenhum grupo de nutriente", justifica. "Os
carboidratos, tidos como vilões do emagrecimento, não ficam de fora, o que é ótimo. E a proibição de laticínios e álcool não chega a ser nenhum pecado. Afinal, esses produtos desencadeiam processos inflamatórios."

E pensar que a banana carrega o peso de ser engordativa. "Essa fama é injusta. Na verdade, além de matar rapidamente a vontade de comer, ela contém enzimas que aceleram a digestão, favorecendo uma rápida perda de peso. Sem contar que também tem fibras do tipo solúvel, aquelas que se ligam à água, formando uma espécie de gel que demora para sair do estômago", completa Vanderlí.

O poder emagrecedor da banana deve-se também ao amido resistente, um carboidrato complexo encontrado na batata, em leguminosas e massas integrais e que, dentro do corpo, se comporta como uma fibra, favorecendo o funcionamento do intestino e dando aquela sensação de barriga cheia. Detalhe: o amido resistente aparece muito mais na banana verde.

Pelo sim, pelo não, começar o dia comendo banana só pode fazer bem. Afinal, tanto a banana-prata, como a da terra, a ouro e a maçã - para citar as mais apreciadas em terras brasileiras - são lotadas de potássio, mineral imprescindível para os músculos, como bem sabem os atletas.

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Dieta da Banana como funciona.

Dieta da Banana como funciona

A banana é uma das frutas mais nutritivas que podemos consumir. A fruta é rica em água, sendo 70% da sua composição provinda desse líquido, além de ser rica em minerais como cálcio, ferro e fósforo, e uma série de vitaminas como a vitamina C, A, E e diversas variações da vitamina B. Pensando em todos os benefícios da fruta, foi elaborada a dieta da banana.

Como funciona?
Apesar de ser uma fruta bem brasileira, essa dieta foi inventada no Japão e estudos já comprovaram sua eficiência. Ela caiu no gosto popular a partir do momento que foi veiculada no programa global Mais Você da apresentadora Ana Maria Braga.

Dieta da Banana

A dieta das bananas funciona de verdade e além de emagrecer, vai bombardear seu organismo de componentes benéficos que o farão funcionar corretamente e trazer muito mais saúde para você.

Como fazer a dieta da banana?
Você poderá encontrar diversas formas de fazer essa dieta, mas existem duas que são mais eficientes. Logo abaixo vamos ensinar como fazer mas entenda que a dieta da banana é para regular o seu organismo. Ela não queima gorduras então se você não comer a fruta corretamente, ela não surtirá efeito algum.

Cardápio e/ou fases
Disponibilizaremos duas opções de dieta que você poderá agregar ao seu cardápio diário. Você pode agregar essas duas formas a uma alimentação saudável para ter melhores resultados.
Descubra como esta fruta deliciosa pode ajudar a perder peso!

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Nova Dieta da Banana - cardápio completo perca peso 5kg em 7 dias.

Nova Dieta da Banana - cardápio completo perca peso 5kg em 7 dias
Os criadores da Dieta da Banana perceberam que ao comer a fruta pela manhã e tomar junto um copo de água da torneira mesmo em temperatura ambiente era possível saciar a fome por completo já pela manhã sem deixar a pessoa com fraqueza.

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A dieta é extremamente simples e fácil de seguir no entanto esta dieta é muito popular em os asiáticos e muitos japoneses relataram perda de peso rápida, quando experimentaram a Dieta da Banana Matinal, com isso a Dieta se popularizou mundo a fora se tornando febre entre algumas celebridades da musica e cinema americanos.
Uma das razões por que a dieta funciona mesmo é que as bananas melhoraram a digestão e aumentam o metabolismo. Outra situação é que as bananas são ricas em amido, que é um tipo de fibra, que pode promover a sensação de saciedade e pode bloquear a absorção de alguns hidratos de carbono.
A razão pela qual a água tem que ser temperatura ambiente não é certo, mas muitas teorias foram se espanhanto durante os anos uma delas é que a água por ser em temperadora natural não acorre o choque térmico com isso melhora a digestão ou reduz a fome.

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Para quem faz a Dieta da Banana é importante citar que, todas as refeições tem que ser feitas antes das 20:00 e não comer nada após este horário nem sobremesa após o jantar. Se sentir muita fome, é aceitável tomar um xícara de chá.
Além de comer bananas no café da manhã e evitar comer tarde da noite uma outra regra da dieta é que você deve ir dormir antes da meia-noite, todas as noites. A lógica por trás dessa recomendação esta em estudos que provaram que a uma relação entre privação de sono e obesidade.

FICA A DICA:
Produtos lácteos e álcool também não são permitidos nesta dieta. Além disso, a única bebida que pode ser consumida durante as refeições é a água à temperatura ambiente. Se quiser que sua Dieta funcione siga a risca as dicas os alimentos recomendados
Bananas - deve ser crua não pode ser cozida nem congelada.

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