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dieta da fruta para emagrecer.

Como emagrecer 3 kg em 7 dias com frutas
Veja como emagrecer e afinar a silhueta comendo frutas
Exagerou na comilança? Não esquente a cabeça! Aprenda a dar aquela afinada e emagrecer até 3 quilos em apenas uma semana comendo frutas.

Suculentas, saborosas e saudáveis, as frutas certas (veja algumas delas no quadro abaixo) ajudam a purificar o corpo e eliminar a retenção de líquidos.

A nutricionista Roseli Rossi elaborou um cardápio de 1.100 calorias diárias que inclui as frutas da estação no seu prato. Tem manga, carambola, pêssego e outras delícias pobres em gorduras, mas ricas em vitaminas, minerais e fibras, que dão a sensação de estômago cheio, além de desintoxicar o organismo. Agora você emagrece rápido e sem passar fome!

Por que essas frutas emagrecem

Abacaxi
A enzima bromelina presente na fruta facilita a digestão, enquanto suas fibras aumentam a saciedade.

Carambola
Eficiente diurético, auxilia o funcionamento dos rins, e, por isso, combate a retenção de líquidos.

Kiwi
Contém grande quantidade de minerais, que diminuem o inchaço, e fibras, que estimulam o intestino a funcionar como um relógio!

Melancia
Rica em fibras e água, ela desincha e desintoxica o organismo. Para um efeito diurético ainda mais eficiente, bata a fruta com as sementes e coe o suco. Que delícia!

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Frutas que emagrecem.

Frutas que emagrecem
A melhor forma de conseguir emagrecer é investir em uma dieta pobre em calorias e rica em frutas que emagrecem, tais como morango, banana, pera e melancia.

Confira uma lista com várias frutas capazes de ajudar a emagrecer mais rápido:

Morango: O morango ajuda a emagrecer pois contém calorias negativas, isto é, o corpo gasta mais calorias na sua digestão do que as que a fruta possui. Além disso, é rica em ferro e em vitamina C, sendo um bom anti-inflamatório natural. 100 g possui apenas 45 calorias.

Banana: Rica em triptofano, tira o desejo de comer doces, sacia a fome e cada uma contém entre 87 e 120 calorias, dependendo do tipo e do tamanho. A banana, quando consumida antes de malhar, diminui ainda o risco de cãibras, por ser rica em potássio. Ela também é ótima para o café da manhã, pois diminui a fome ao longo do dia. A banana assada no forno ou no micro-ondas com alguns cravos da índia constitui uma ótima sobremesa. Veja a dieta da banana.

Pera: A pera ajuda a emagrecer porque é rica em fibras, que ajudam a melhorar o trânsito intestinal e tirar a fome. Ela ainda ajuda a regular os níveis de colesterol no sangue. Uma pera grande tem, em média, 85 calorias. Peras assadas com canela também são uma ótima sobremesa que, além de deliciosa, ajuda a emagrecer.

Melancia: Contém calorias negativas e é diurética, auxiliando no combate ao inchaço. Também ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue. Ela abaixa a pressão e é considerada um alimento afrodisíaco. 100 g de melancia contém apenas 24 calorias.

Kiwi: Dentre os benefícios do Kiwi, estão o combate à prisão de ventre e a capacidade de saciar o apetite. Rico em vitamina C, é diurético e 100 gramas possui apenas 46 calorias.

Maçã: A maçã ajuda a emagrecer pois é rica em antioxidantes, regula os níveis de colesterol e de triglicerídeos e ajuda na digestão. Uma maçã grande possui, em média, 81 calorias. A maçã assada com canela ou cravo da índia contém poucas calorias, é deliciosa e é uma sobremesa muito nutritiva.

Mamão: Diurético e rico em fibras, facilita a eliminação das fezes e combate a barriga inchada. O mamão é bom para ajudar no controle da diabetes e aliviar os sintomas da gastrite. 100 g contém, em média, 85 calorias. Uma fatia de mamão picado com 1 potinho de iogurte natural é uma ótima opção para o lanche da manhã.

Limão: É diurético, rico em vitamina C e um potente antioxidante, que elimina as toxinas e deixa a pele mais viçosa. 1 limão possui, em média, 22 calorias. Tomar uma xícara de chá da casca de limão diariamente é uma ótima forma de consumir o limão sem açúcar e aproveitar todos os seus benefícios.

Abacaxi: O abacaxi ajuda a emagrecer pois é rico em água e em vitamina C. O abacaxi combate a retenção de líquidos e deixa a cintura mais fina. Quem não gosta do sabor ácido do abacaxi pode experimentar o abacaxi assado no forno com canela em pau.

Recomenda-se comer 1 porção de frutas à cada refeição, totalizando 5 ou 6 frutas por dia. Preferencialmente, deve-se ingerir de 2 a 3 frutas diferentes por dia, seguir uma dieta hipocalórica e associar a prática regular de exercícios físicos à rotina, para conseguir emagrecer mais rápido.

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Dieta das frutas - Emagreça 16 kg em 10 Dias.

Dieta das frutas - Emagreça 16 kg em 10 Dias
O começo de um Novo ano é para muitas pessoas visto como um começo de um novo ciclo.
São feitas inúmeras promessas com propósitos para todas as areas da vida. E uma das maiores promessas são as de emagrecer.

E aproveitando que o ano começou agora, é verão e você com certeza ja fez a sua promessa de emagrecer. Que tal juntar o útil ao agradavel e tentar perder aqueles quilinhos indesejavéis e ficar bem para curtir o verão?

Uma amiga quem me falou sobre essa dieta. Ela fez e conseguiu emagrecer 15 Kilos, ela disse que algumas amigas perderam os 16 kilos como prometido e outras perderam entre 10 a 15 kilos. Ela fez essa dieta a dois meses e nao engordou mais, porém agora ela esta fazendo reeducação alimentar. Falarei desse assunto aqui no blog em breve"

Essa dieta de frutas é uma dieta onde você pode perder peso e desintoxicar o corpo em 10 dias. Além de emagrecer e desintoxicar, a dieta da fruta contém grandes quantidades de vitaminas e é muito refrescante, perfeita para ser feita em estações mais quentes como o verão.

Dieta das Frutas

1º dia SOMENTE abacaxi

2º dia SOMENTE abacaxi

3º dia SOMENTE mamão

4º dia SOMENTE morango

5º dia SOMENTE banana e maçã

6º dia SOMENTE abacaxi

7º dia SOMENTE abacaxi

8º dia SOMENTE mamão

9º dia SOMENTE morango

10º dia SOMENTE banana e maçã

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Dieta das Frutas como funciona.

Dieta das Frutas
Se você quer perder peso rápido e adora frutas, então esta é a sua dieta. Aprenda como fazer a dieta das frutas.As frutas são os maiores compostos vitamínicos que existem. Elas apresentam uma série de benefícios e podem ser usadas nas mais variadas misturas. Mas você sabia que frutas emagrecem? Acredite! Usando corretamente as cores e as calorias das frutas, estas trarão mais saúde para você de um jeito saudável e fácil. Com a dieta das frutas você fará um regime que emagrece mesmo.

Vamos entender melhor sobre essa dieta das frutas?

Como Funciona?
Usar a dieta das frutas para emagrecer não é apenas comer frutas no seu cardápio diário, aliás, isso jamais deve ser feito. Você vai apenas fazer uma combinação eficaz que fará você perder peso. Você terá uma tabela de opções para agregar na sua alimentação durante poucos dias ou até mesmo meses.

Se quiser, poderá ainda permanecer por quanto tempo achar necessário. Você não estará emagrecendo por falta de comida mas por depositar no seu corpo exatamente o que ele precisa. Isso funciona de verdade e vai fazer você manter a boa forma para sempre.

Importância das cores na dieta das frutas
Saber combinar as cores das frutas na sua alimentação vai fazer você perder peso muito mais rápido. Mas se você está se perguntando como fazer isso, vamos explicar.

Variedade de Frutas - Dieta das Frutas

As frutas brancas como a maçã e a pera possuem uma substância chamada flavina, esta atua no metabolismo das proteínas e ajuda na manutenção dos ossos.

As frutas vermelhas são as mais importantes em uma alimentação. Elas têm licopeno que é um grande depositor de vitamina C no nosso corpo. Elas ainda são um antioxidante natural e funcionam muito bem no combate ao estresse.

As frutas roxas possuem antoclanina. Esse composto apresenta vitamina B1 em sua composição e é conhecida como vitamina da disposição, por dar muita agilidade a quem consome.

As frutas verdes possuem clorofila e esse componente já um grande conhecido nosso. É um potente energético celular e deve ser bastante consumindo.

As frutas amarelas e laranjas atuam na síntese do colágeno e são portanto, responsáveis por manter uma pele bonita e saudável.

Agora sabendo sobre as cores das frutas, não ficou mais fácil saber o que consumir?

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