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dieta da lua para emagrecer.

Como fazer a dieta da lua para emagrecer
Responsável por interferir nas marés, desde a antiguidade a Lua fascina as pessoas, que lhe atribuem propriedades terapêuticas e de ajudar a obter colheitas mais fartas. Assim como influencia as marés, o satélite natural da Terra também pode ajudar a influenciar nos líquidos corporais.
Isso pode ser constatado através da dieta da Lua, uma das mais conhecidas por grande parte das pessoas, que procuram aplicá-la quando desejam perder alguns quilos extras. A dieta funciona da seguinte forma: a cada mudança de fase lunar, a pessoa deve se alimentar durante 24 horas apenas com líquidos, como sopas batidas, iogurtes, sucos e vitaminas.
Mulher em FormaAlém disso, nos demais dias, estão proibidos refrigerantes, molhos gordurosos e frituras. Também é importante tomar água em abundância, com um consumo acima de oito copos diários, que tenham 250 ml cada, no mínimo.
Alguns alimentos que podem ser consumidos durante a dieta da Lua:

Podem ser consumidas sopas, desde que não sejam usadas batatas, como por exemplo, de cebola e espinafre. Pode-se também tomar as feitas com caldo de frango;
Estão liberadas vitaminas de frutas, desde que não levem açúcar, assim como chás à vontade e iogurte com aveia.
Confira um cardápio que deve ser seguido durante um dia de dieta durante a mudança de Lua:
No café da manhã, consuma café com leite desnatado, chá com adoçante e suco de frutas naturais sem açúcar;
Na hora do almoço, pode consumir uma sopa feita com caldo de frango ou carne, junto com legumes, batida no liquidificador. Vale lembrar que não devem ser acrescentados outros tubérculos, ricos em carboidratos, como batata e mandioca;
Por fim, durante o jantar, deve ser repetida a sopa preparada da mesma forma do que a do almoço.
Adeptas da dieta da Lua garantem que na manhã seguinte após a dieta de 24 horas a base de líquidos, se sentem mais magras e leves. Realizada com regularidade, nutricionistas apontam que a dieta da Lua ajuda a desintoxicar o organismo e eliminar os líquidos retidos, sem falar que secam os quilos em excesso.
De acordo com especialistas, cada dia de dieta à base de líquidos ajuda o corpo a eliminar cerca de um quilo, e podem totalizar até quatro quilos por mês, caso a dieta seja feita em todas as trocas de fase da Lua durante o mês.
Entretanto, para que a dieta da Lua seja eficaz, não adianta abusar da comida nos outros dias, senão você será vítima do efeito sanfona. Para efeitos permanentes, é preciso fazer uma reeducação alimentar, procurando manter uma alimentação equilibrada e saudável, rica em frutas, verduras e legumes, além de evitar frituras e doces.

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Como funciona a Dieta da Lua?

Como funciona a Dieta da Lua?
Dieta da Lua
Segundo os princípios dessa dieta, a Lua exerce influência nos líquidos do nosso corpo. Dessa maneira, sempre que a Lua mudar de fase, o que ocorre uma vez por semana, o adepto a essa dieta deverá passar 24 horas ingerindo somente líquidos.

Para cada fase da Lua existe uma explicação a cerca de sua influência em nosso organismo:

Lua nova:momento propício para iniciar uma dieta, pois essa fase auxilia a adoção de novos hábitos alimentares e controle da gula. Ótima oportunidade para iniciar a prática de atividades físicas regularmente.

Lua crescente:período propenso ao aumento de peso, mesmo mantendo a alimentação normal. Por isso, é importante ter mais cautela para não cometer excessos alimentares, e assim, não engordar. Essa fase é ideal para quem deseja ganhar peso.

Lua minguante:nesse estágio o organismo elimina líquido e toxinas com mais facilidade, auxiliando a eliminação de peso. A compulsão por doces é controlada mais facilmente.

Lua cheia:maior tendência à retenção de líquidos. Quem já iniciou a dieta deve ter persistência para o peso não estabilizar, quem ainda não começou, o ideal é esperar a Lua nova, que é a fase mais favorável para iniciar uma dieta.

Nos dias de mudança da Lua os alimentos sólidos são proibidos e a pessoa deverá beber água, chás, café e sucos sem açúcar, iogurtes e sopas de legumes batidas. O ideal é beber suco de frutas no café da manhã, e nos intervalos das refeições suco de frutas e hortaliças (couve, espinafre, manjericão, aipo), sempre variando os ingredientes. No almoço e jantar, consumir sopa de legumes batida (chuchu, cenoura, espinafre, abobrinha), sendo que a batata deve ser evitada. Nos intervalos, a ingestão de água e chás sem açúcar é liberada.

Com essa dieta é possível eliminar 1 kg por semana, totalizando até 4 kg por mês.

Vantagens da Dieta da Lua
Nos dias de mudança nas fases da Lua, ocorre bom consumo de frutas, legumes e verduras, que são fontes de vitaminas e minerais importantes para o funcionamento adequado do organismo. Esses alimentos também são fontes de fibras que contribuem para o trânsito intestinal, além de aumentar a sensação de saciedade.

Desvantagens da Dieta da Lua
No período em que se segue a dieta liquida, as calorias fornecidas ao nosso organismo são muito poucas, ficando abaixo das necessidades energéticas de um adulto, o que pode ser prejudicial a saúde. Nesse período, é possível apresentar sintomas como tonturas, fraqueza, dor de cabeça, mal estar. Esses sinais estão relacionados à baixa ingestão de carboidratos, que é a principal fonte de energia ao nosso organismo e está presente nos cereais (arroz, milho, macarrão, pães), raízes e tubérculos (batata, mandioca).

Apesar das bebidas propostas serem ricas em vitaminas e minerais, é pobre em carboidratos, proteínas e gorduras, contradizendo os princípios da alimentação saudável.

Outro ponto, é que essa dieta não promove a reeducação alimentar. Sendo assim, seus adeptos podem recuperar o peso perdido quando pararem de segui-la. Além disso, caso não haja uma alimentação balanceada nos outros dias da semana, o emagrecimento fica prejudicado.

Também não existem estudos científicos que comprovem a eficácia dessa dieta em relação ao emagrecimento.

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Dieta da Lua é para quem quer perder peso rapidamente.

Dieta da Lua é para quem quer perder peso rapidamente
Para quem precisa emagrecer consideravelemnte em um tempo reduzido, a Dieta da Lua pode ser uma saída. Esse regime pode ajudar a perder quatro quilos em um mês, mas, por ser um programa alimentar restritivo, as chances de voltar ao peso anterior, após interrompê-lo, são significativas.

Os resultados são alcançados ao seguir uma regra básica: ter uma alimentação saudável no cotidiano, mas, a cada mudança de fase da lua, é preciso ficar 24 horas ingerindo apenas líquidos, como sucos, sopas, chás e água.

Essa relação com as fases lunares existe porque há a crença de que cada período impacta de maneira diferente sobre os líquidos corporais, facilitando o emagrecimento. Nesse período, é importante evitar os doces e gorduras, para garantir que a perda seja maior.

Além disso, não é recomendado realizar esse regime por um período muito grande, já que o organismo pode sentir falta de alguns nutrientes que não são fornecidos nos dias em que é necessário ingerir apenas líquidos.

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Dieta da lua O que propõe.

Dieta da lua O que propõe
Essa dieta preconiza que as mudanças de fases da lua influenciam os líquidos do nosso corpo. Por isso, ela baseia-se na ingestão apenas de líquidos com baixo teor de calorias, por 24h, nos dias de mudanças das fases ou quatro vezes por mês (basta ver no calendário). Nestes dias, todo alimento sólido é proibido e a pessoa deve consumir sopas batidas, beber muita água (mais de 3 litros), chás e cafés, sempre sem açúcar, e iogurtes.

Com um dia inteiro de restrições pode se perder até 1 quilo por semana. Como o programa alimentar é da lua, para cada fase há uma argumentação. A lua nova favorece o início do regime e o controle da gula. Policie-se durante a lua crescente, pois nessa fase a tendência é engordar. Na minguante, a compulsão alimentar diminui e fica mais fácil eliminar líquidos retidos, que voltam na lua cheia.

Apesar de ter inúmeros seguidores que acreditam ter alcançado bons resultados com essa dieta, ela não tem o apoio da maioria dos especialistas da área nutricional, nem estudos científicos que comprovem as teorias.

"Seguir uma dieta dessas apenas uma vez por semana não vai fazer mal a ninguém, mas também não fará emagrecer se no restante do mês a pessoa continuar cometendo os excessos alimentares a que está habituada", explica o endocrinologista e nutrólogo Wilmar Accursio, de São Paulo. Se essa dieta não emagrece, pode servir como reeducação alimentar, caso o cardápio do dia-a-dia seja readaptado para uma versão mais saudável.

Como é feita
Durante os quatro dias de mudança da lua, é preciso tomar sopas de legumes ou verduras, chás, cafés e muita água. O ideal é tomar um suco de frutas ao acordar, após duas horas repetir a dose, mas com outro tipo de fruta. A sopa batida substitui o almoço e pode ser feita com chuchu, espinafre, cenoura, abobrinha, repolho, cebola (batata deve ser evitada).

Duas horas mais tarde, deve se tomar um suco reforçado, de qualquer tipo de fruta que contenha bastante fibra (maçã, abacaxi, framboesa, laranja, melancia), um tipo de verdura (couve, espinafre), e de hortaliça (manjericão, aipo, aspargo). Depois, por duas vezes seguidas, em intervalos de duas horas, repete-se o copo de suco de fruta de sua preferência. Mais duas horas e outro prato de sopa batida com um legume.

Para finalizar, um copo de suco de fruta, após duas horas. Vale lembrar que nos intervalos é livre o consumo de chás sem açúcar. Os doces devem ser evitados, com raríssimas exceções. "Mesmo que haja retenção de líquidos, é difícil imaginar como a lua influencia o organismo. Apenas o cardápio hipocalórico da dieta da lua não alteraria as células de gordura do corpo, que para emagrecer precisam ser queimadas, o que só acontece com baixo consumo de calorias ou por meio de exercícios físicos", detalha a nutricionista Eneida Bomfim.

Promessa
Perder até 1 kg por semana, desde que nos dias fora da dieta, haja uma reeducação alimentar balanceada e controle de calorias com quantidades moderadas. Caso contrário, o peso pode ser recuperado.

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