------------------------

dieta das notas tabela completa.

Tabela da Dieta das notas

Mas atenção, além seguir à risca a tabela, você deve fazer exercícios físicos regularmente, para manter seu corpo saudável.
Para as mulheres segue a tabela diária, ou seja, quantas notas você pode consumir durante o dia de acordo com sua altura. Saiba que após chegar ao peso desejado, você poderá acrescentar 40% de notas na sua tabela diária, isso para manter a forma.
Se você faz parte do time das baixinhas e tem até 1,60 m, você pode consumir 450notas. Se você não é baixinha e nem alta, tem de entre 1,61m e 1,70m, você pode consumir 500 notas. Se você é do time das compridas, e tem entre 1,71m e 1,75m, pode consumir 550 notas. Se você for bem alta, maior de 1,75m, poderá consumir 700 notas.
Esta dieta também serve para os homens, e como o metabolismo masculino é diferente do feminino, eles devem utilizar a tabela a seguir:
Até 1 50 metro e 65 cm = 600
De 1 metro e 65 cm à 1 metro e 75 cm = 650
Acima de 1 metro e 75 cm = 700
Se você não tem uma vida sedentária, e pelo menos três vezes na semana pratica exercícios, você ganha 50 notas todos os dias, que equivale a um copo pequeno de chopp.

------------------------

Dieta das notas.

Dieta das notas
Quem nunca sofreu com aqueles quilinhos a mais? Quem nunca ficou frustrado(a) por vestir aquela calça do ano passado e sentir que está apertada?
Pois é! Um dia fiz um balanço de quantos quilos ganhei de um ano pra cá e percebi que foram muitos. O segredo? Bom, comer uma barra de chocolate por semana, beliscar algo aqui ou ali a toda hora, comer frituras, doces e tudo que é gostoso.

Se essa fosse a receita para emagrecer, seria muito bom, né? Mas infelizmente, tudo que é bom, se consumido em excesso, faz mal.

O resultado dessa vida de "total descontrole alimentar" foi um índice de triglicérides alto e colesterol no limite!

Assim, dessa maneira, resolvi aderir à Dieta das Notas. E não é que funciona? O bom dessa dieta é que você não precisa cortar as coisas boas da vida, apenas comê-las com moderação.

Emagrecer não é tão difícil. O problema é que tem que ter disciplina e força de vontade. Além do mais, com essa dieta, você acaba comendo alimentos mais saudáveis por terem menos notas e alguns até são "de graça"!

É claro que se você associar a dieta a exercícios regulares, a sua saúde vai ficar tinindo! Se você é do tipo mais preguiçoso, não precisa pegar pesado. Fazer meia hora de caminhada por dia ou ao menos 3 vezes por semana já é o suficiente.

Segue uma sugestão de cardápio pra quem curte um lanchinho na janta:

9h – Café da manhã:
- 2 bolachas água e sal (30)
- 1 xícara de leite desnatado (com adoçante, se preferir) (35)
- 1 banana (25)

12h – Almoço:
- 2 colheres de sopa de arroz (35)
- 2 colheres de sopa de feijão (35)
- 1 filé de frango médio (50)
- Salada à vontade

15h – Lanche:
- 1 maçã pequena (25)
- 2 bolachas água e sal (30)
- 1 colher de sopa de geléia de frutas (40)

18h – Janta:
- 1 lanche Subway de peito de peru (150)
- 1 latinha de refrigerante zero
ou
- 1 cachorro quente – pão, salsicha e pouco molho e duas colheres de sopa de milho verde (120)
- 1 copo (200ml) de suco de frutas concentrado (25)

21h – Ceia:
- 1 Iogurte de frutas light (30)

-----------------------

Dieta das notas – tabela e cardápio.

Dieta das notas – tabela e cardápio
iante de tantas ofertas que garantem emagrecer até 2kg por semana, a dúvida paira no ar sobre qual é realmente eficaz. A tabela da dieta das notas tem se mostrado uma das mais eficazes por trabalhar em cima das calorias de cada alimento, porém combinada com o cardápio do dia a dia.

A tabela dieta das notas é diferente para cada pessoa, ou melhor, mulheres de 1,60m podem comer 450 notas, enquanto as que têm entre 1,61 e 1,70, 550. Para 1,71 a 1,75, 550 e, por fim, acima de 1,75, 700. Homens podem acrescer 50.

O cardápio da dieta das notas em si não existe: você o compõe de acordo com gostos e preferências, separando o número de refeições que cada dia deve ter (no mínimo 3, preferencialmente com 2 intermediárias totalizando 5).

A tabela completa da dieta das notas será listada abaixo, mas é conveniente adiantar que alguns alimentos têm "passe livre", ou seja, podem ser ingeridos sem restrições. São verduras, vão elas: acelga, agrião, alface, almeirão, berijela, brócolis, cebolinha, chicória, cebola, escarola, rabanete, couve e couve-flor, repolho, pimentão, jiló e tomate. Também pode se esbaldar com café, chá, mate, limonada, refrigerante e gelatina diet, balas e chicletes diet, cebola, alho, vinagre, pimenta, limão, mostarda, molho inglês e catchup.

Siga com atenção e rigor, lembrando que caso você não possua a tabela da dieta das notas em mãos, poderá calcular o valor individual dividindo o número de calorias por dois. A grande maioria dos produtos vem acompanhada dos valores, portanto basta calcular a porção ingerida.

30 notas – Pães e bolachas

Pão de Centeio: 1 fatia
Pão de Centeio: 1 fatia
Pão de Forma ou Torrada: 1 fatia
Pão Francês: 1/2 unidade
Pão de Glúten ou Torrada: 1 fatia
Pão de Hambúrguer: 1/2 unidade
Pão de Trigo Integral: 1 fatia
Bolacha de Água e Sal (Cream-Cracker): 2 unidades
Bolacha de Maisena ou Maria: 2 unidades
Pão Diet: 1 e 1/2 fatia
Pão Árabe: 1 pequeno

60 notas – Queijos

Queijo Camembert: 1 fatia média (35g)
Queijo-de-Minas: 1 fatia grande (50g)
Queijo Gorgonzola: 1 fatia média (35g)
Queijo Gruyére: 1 fatia média (30g)
Queijo Muzzarela: 1 fatia média (30g)
Queijo Parmesão: 1 fatia média (30g)
Queijo Prato: 3 fatias finas (30g)
Queijo Provolone: 1 fatia média (30g)
Requeijão: 1 colher de sopa (35g)
Ricota: 1 fatia grande (70g)
Cotage: 2 colheres de sopa
Danúbio Light: 2 fatias
Requeijão Light: 2 colheres de sopa
Polenguinho: 2 unidades

------------------------

Tabela Completa Dieta das Notas.

Tabela Completa Dieta das Notas

DOCES Notas Medida
Açúcar 40 notas 1 colher de sopa
Bala 20 notas 1 unidade
Bolacha Recheada de Chocolate 100 notas 3 unidades
Bolo Simples 140 notas 1 fatia média
Bolo de Chocolate 105 notas 1 fatia pequena
Bombom 70 notas 1 unidade
Bomba de Creme 130 notas 1 unidade
Brigadeiro 50 notas 1 unidade
Chantilly 95 notas 1 colher de sopa
Chiclete 20 notas 1 unidade
Chocolate em Barra - 30g 100 notas 1 unidade
Cocada 125 notas 1 média
Doce de Leite 60 notas 1 colher de sopa
Gelatina 40 notas 1 taça
Geléia de Frutas 40 notas 1 colher de sopa
Marmelada/Goiabada 40 notas 1 fatia média
Mel 40 notas 1 colher de sopa
Mousse pequena 120 notas 1 pote
Pamonha 130 notas 1 porção média
Pé-de-Moleque 75 notas 1 pequeno
Pudim de Leite 115 notas 1 fatia média
Quindim 80 notas 1 unidade
Sonho 225 notas 1 médio
Picolé de Frutas 40 notas 1 unidade
Sorvete c/Leite 85 notas 1 bola
Suspiro 40 notas 2 pequenos
Achocolatados 35 notas 1 colher de sopa
Torta de Maçã 170 notas 1 fatia média
Torta de Morango 110 notas 1 fatia média
LEITE E DERIVADOS Notas Medida
Leite Integral 70 notas 1 xícara/200ml
Leite Desnatado 35 notas 1 xícara
Leite em Pó Integral 70 notas 2 colheres de sopa
Leite em Pó Desnatado 35 notas 2 colheres de sopa
Leite Condensado 70 notas 2 colheres de sopa
Iogurte, Coalhada 70 notas 1 copo/200ml
Iogurte Desnatado 35 notas 1 pote

------------------------

Dieta Dietas

  • dieta dos pontos tabela completa gratis
  • regimes e dietas para emagrecer
  • dieta dos pontos alfredo halpern
  • receitas diet para diabéticos
  • dietas simples para emagrecer
  • dieta para quem esta amamentando
  • dieta dos dias
  • site dieta e saúde
  • como começar uma dieta
  • supra diet
  • dieta para secar
  • dietas emagrecer
  • dieta para perder kg
  • dieta para emagrecer grátis
  • dietas dos carboidratos
  • dieta do coração
  • dieta da moda
  • dietas urgentes
  • dietas saldaveis
  • dieta da sopa receita
  • a melhor dieta para emagrecer
  • dieta do sangue o
  • dieta para emagracer
  • dieta da ração humana
  • como fazer uma dieta balanceada
  • dietas faceis e baratas
  • dieta da usp emagrece
  • dieta para secar barriga
  • dieta para pressão alta
  • dieta dos pontos completa
  • que dieta devo fazer para emagrecer
  • dieta chá verde
  • dieta do mediterraneo cardapio
  • dieta para emagrece
  • dieta dos pontos como calcular
  • dieta do iogurte
  • clube da dieta
  • pratos para dieta
  • dietas para perder barriga rapido
  • dieta rapida para perder barriga
  • dieta para gastrite
  • dieta gracie
  • como fazer a dieta do limão
  • regime da usp
  • dieta semanal saudavel
  • dietas milagrosas para emagrecer rapido
  • cardápio da dieta da proteína
  • dietas das frutas
  • dieta shake
  • diet shake emagrece
  • dieta da notas
  • dieta do abdomen livro
  • emagrecer sem dieta
  • dieta liquida desintoxicante
  • melhor dieta para emagrecer rapido
  • dieta dos pontos
  • dieta tipo sanguineo
  • dieta da proteina alimentos permitidos
  • dieta do tipo sanguineo a
  • dieta para colesterol alto
  • dieta do dr. atkins
  • dieta da banana verde
  • dicas para dieta
  • composto natu diet
  • dieta barata para emagrecer
  • tabela da dieta dos pontos gratis
  • dietas da
  • dieta reeducação alimentar
  • dieta para hipertrofia
  • dieta para diabete
  • dieta e saude gratis
  • o que é dieta
  • dieta para perder gordura
  • dieta ortomolecular emagrece
  • diétas
  • dietas saudavéis
  • dieta do arroz integral
  • sopa dieta
  • fazer dieta para emagrecer
  • regime dos pontos
  • receita da dieta do carboidrato
  • dieta rica em proteinas
  • onde comprar moder diet
  • tabela dieta dos pontos gratis
  • dietas gratis para emagrecer rapido
  • como calcular a dieta dos pontos
  • diet e light
  • dietas para emagrecer rapido gratuitas
  • dietas e emagrecimento
  • dieta cetônica cardapio
  • dieta das calorias inteligentes
  • dieta p emagrecer rapido
  • a dieta do abdômen
  • dieta pontos tabela
  • thermo shake diet probiótica
  • uma boa dieta para emagrecer
  • receitas dietas emagrecer
  • dietas infaliveis
  • como é a dieta dos pontos
  • revista dieta e saúde
  • calculadora dieta dos pontos
  • dieta do sangue tipo o
  • dieta dr atkins
  • dieta na gravidez cardápio
  • ciber diet
  • dietas para perder peso
  • dieta da carne
  • receitas dietas
  • dieta para quem tem gastrite
  • dieta das sopas
  • as melhores dietas
  • dietas para emagreser
  • dieta para ganhar peso
  • comida diet congelada
  • dieta da chia
  • dieta da fruta para emagrecer
  • dieta masculina
  • revista dias dieta
  • dietas para emagrecimento rápido
  • dieta das notas
  • dieta do leite desnatado
  • dieta higienista
  • dieta ortomolecular para emagrecer
  • dieta do limão para emagrecer
  • sopas para dietas
  • dieta para ganhar massa muscular rapido
  • dieta para engordar com saude
  • dieta liquida emagrece
  • dieta infalivel
  • dieta das cores
  • diferença entre diet e light
  • uma boa dieta
  • dieta tipo sanguineo a positivo
  • dieta tipo sanguineo a positivo
  • cardapio da dieta cetonica
  • dieta do metabolismo
  • dietas para imagrecer
  • dieta pronta para emagrecer
  • dieta tipo sanguineo
  • dieta do abdomen
  • dieta dospontos
  • dieta da tipagem sanguinea
  • calculo dieta dos pontos
  • dieta balanceada para perder barriga
  • como faser dieta
  • minha vida dieta
  • dietas do carboidratos
  • a melhor dieta do mundo
  • dieta na amamentação
  • dieta da barriga
  • dietas radicais para perder peso
  • lista da dieta dos pontos
  • dieta infantil para emagrecer
  • dieta para academia
  • saude e dieta
  • dieta do incor
  • dieta do sanduiche
  • dieta antiinflamatória
  • dieta das fibras
  • lean diet caps
  • gordura no figado dieta
  • dieta cetogenica cardapio
  • dietas pra emagrecer
  • dieta para definição muscular
  • dieta sem lactose
  • dieta com nutricionista
  • dieta por pontos
  • dietas para gestantes
  • dieta calorias
  • receitas light e diet
  • dieta das notas tabela completa
  • dica para emagrecer
  • dieta gratis para emagrecer rapido
  • dieta da banana para emagrecer
  • revista malu dieta da agua
  • regimes para emagrecer
  • dieta do gengibre
  • dietas do ponto
  • dieta para musculação
  • emagrecimento dieta
  • dieta dos pontos gratis tabela
  • dietas prontas para emagrecer
  • dieta líquida para emagrecer
  • dietas alimentar
  • dieta saudavel cardapio
  • dieta para engorda
  • dieta do tomate
  • saúde e beleza
  • dieta dos pontos
  • dieta da berinjela
  • dieta limao
  • qual a dieta para diabeticos
  • para emagrecer
  • dieta pontos
  • como emagrecer sem dieta
  • boas dietas para emagrecer
  • dieta do sangue a positivo
  • dieta do sangue a
  • dieta eficiente
  • bolo diet
  • dieta hipertrofia
  • leite condensado diet
  • dietas sem carboidratos
  • dieta vegetariana
  • dieta para quem tem colesterol alto
  • lucilia diniz dieta
  • dieta boa forma
  • dieta seca gordura
  • dieta dissociada cardapio
  • dieta para leigos
  • dietas para perder peso rapido gratis
  • dieta desintoxicação
  • tabela dieta pontos
  • dieta alimentar para perder peso
  • dieta termogenica
  • dieta fácil para emagrecer
  • dieta cardápio semanal
  • dieta do japones
  • dietas malucas
  • dieta simples para perder barriga
  • dietas saudaveis e baratas
  • dieta
  • dietas
  • uma dieta
  • dieta para quem faz academia
  • dieta os pontos
  • alfredo halpern dieta dos pontos
  • dieta tao
  • dieta diaria para emagrecer
  • dieta da banana matutina
  • dieta cardápio
  • dietas da proteina
  • dieta enteral
  • dieta para emagrecer gratis e rapido
  • xdietas nutricionais
  • dieta da uva
  • dieta boa
  • revista dieta
  • diet light
  • dietas das famosas
  • cardápio para perder peso
  • nutri diet
  • dieta barriga
  • dietas para gravidas
  • personal diet
  • dietas loucas
  • dieta do tipo sanguineo o
  • dieta dos pontos tabela gratis
  • dieta para diminuir a barriga
  • dieta para esteatose hepática
  • dieta anti celulite
  • dieta do tipo sanguineo o negativo
  • dieta para hipertrofia muscular
  • tudo sobre dietas para emagrecer
  • produtos diet e light
  • gelatina diet
  • livro dieta nota
  • dieta gestante
  • dieta massa muscular
  • revista sou mais eu dietas
  • dietas congeladas
  • dieta leve
  • dieta para quem faz musculação
  • dieta para ganhar massa magra
  • sobremesas diet
  • dietas da usp para emagrecer
  • nutrição e saúde
  • natu diet
  • dieta para homem
  • dieta para baixar colesterol
  • thermo shake diet
  • a dieta master cleanse
  • dieta dos treze dias
  • receita da dieta da proteina
  • dieta para perder gordura abdominal
  • dieta para amamentação
  • dieta tipo sanguineo o positivo
  • diferença entre light e diet
  • dieta do tipo sanguinio
  • como ter uma dieta saudavel
  • dieta desintoxicante dia
  • dieta com quitosana
  • doces diet
  • dieta do alho para emagrecer
  • dieta alimentar para diabéticos
  • dieta simples para emagrecer rapido
  • dieta para diverticulite
  • dieta para diarreia
  • comidas diet
  • dieta sem passar fome
  • nutricionista dieta
  • dieta para acido úrico
  • cardapio para uma dieta saudavel
  • dieta do cetonico cardapio
  • triglicerideos alto dieta
  • comida congelada para dieta
  • dieta do dna
  • dieta da proteina para emagrecer
  • dieta sopa da usp
  • dieta semana
  • dieta do guerreiro
  • dieta dos famosos para emagrecer
  • dieta minha vida
  • dietas dos pontos para emagrecer
  • sopa da dieta
  • dieta correta
  • tudo sobre a dieta da proteina
  • dieta do emagrecimento
  • dieta da ana maria braga
  • dieta proteínas
  • cardápio dieta proteina
  • dieta do chocolate
  • dica emagrecer
  • quero fazer dieta
  • dietas e regimes
  • cardapio dieta balanceada
  • dieta carboidratos cardapio
  • cardápio dieta dos pontos
  • dieta radical para emagrecer rapido
  • dieta da proteina funciona
  • receita dietas para emagrecer
  • dieta do
  • dieta da unicamp
  • dieta para triglicerides alto
  • dieta contra celulite
  • dieta para acelerar o metabolismo
  • dieta para emagrecer em uma semana gratis
  • dieta para lactante
  • dieta ração humana
  • xdieta do tipo sanguineo b
  • sopão da usp
  • dieta dos pontos saúde
  • dieta sem glutem
  • culinária diet
  • melhor dieta do mundo
  • perder peso com saúde
  • dieta sangue
  • dieta para gestante acima do peso
  • diet way funciona
  • dieta com linhaça
  • dieta mediterranea cardapio
  • dieta receitas
  • dieta para emagrecer e definir
  • dieta para atletas
  • dieta p emagrecer em uma semana
  • dieta dos pontos gratis
  • calculo da dieta dos pontos
  • cardápio dieta da proteína
  • dieta eficaz para emagrecer
  • como fazer dietas
  • livro a dieta dos pontos
  • dieta para perder peso gratis
  • dieta do grupo sanguineo o positivo
  • dieta do sangue tipo a
  • receitas diet e light
  • dieta da caloria
  • dieta da regina casé
  • boa forma dietas
  • dieta nutricionista para emagrecer
  • dicas para uma dieta saudavel
  • dieta para celulite
  • dicas dieta
  • ch a verde
  • dieta light
  • receita da dieta dos pontos
  • revista malu dietas
  • regimes e dietas
  • panetone diet
  • dieta das calorias
  • dieta dos pontos online gratis
  • dieta para emagrcer
  • remedio moder diet
  • qual é a melhor dieta para emagrecer
  • livro dieta dissociada
  • boa dieta
  • calculadora da dieta dos pontos
  • dicas emagrecer
  • dieta em casa
  • dieta para reeducação alimentar
  • quero fazer uma dieta para emagrecer
  • dieta dos pontos emagrece
  • dieta proteina receitas
  • dieta saudavel e barata
  • dieta da proteina emagrece


  • Dietas Dieta

    Dietas