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dieta desintoxicante

Dieta Desintoxicante

A dieta desintoxicante, quando é bem feita, consegue eliminar até 2.5 kg numa semana. Ela elimina o excesso de líquidos e deixa a silhueta menor. Existem 3 modalidades desta dieta: a dieta desintoxicante de 3 dias, a dieta desintoxicante de 7 dias e a dieta desintoxicante líquida.

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Veja quais são os alimentos proibidos na dieta desintoxicante:

Veja quais são os alimentos proibidos na dieta desintoxicante:

café, mel, açúcar;
alimentos com glúten, enlatados;
refrigerantes e bebidas alcoólicas;
salsicha, frios, óleos, manteiga ou margarina;
guloseimas.

Esses alimentos favorecem a síntese de radicais livres e o objetivo da dieta é eliminá-los. Assim, as frutas, hortaliças, legumes e carnes magras estão liberadas. Contudo, a junção de carboidratos e de proteínas numa mesma refeição, como arroz e bife, por exemplo, é condenada. O ideal é, ao comer carne, juntar uma boa quantidade de saladas ou legumes cozidos.

Investir em tomar muita água é também uma solução necessária para ajudar a desintoxicar o corpo, hidratar e enganar a fome.

Mas atenção, ao seguir esta dieta aconselha-se a não exagerar na atividade física e, se ainda pretende iniciar os treinos, recomenda-se iniciar após o fim desta dieta.

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Saiba mais sobre a dieta desintoxicante

Saiba mais sobre a dieta desintoxicante

Aqui você vai encontrar o estímulo que precisava para realizar o seu projeto deusa. Duas dietas rápidas, que desintoxicam, desincham e podem abaixar até 1 quilo na balança, é um começo bem animador. Escolha a que melhor combina com seu paladar. E pode ir se preparando para festejar!

A gente sabe que não dá para perder voando aqueles extras que se acumularam bem devagarinho nos quadris e na barriga. Mas sabe também que o verão está chegando e é hora de se despedir dos quilinhos a mais. Por isso, montamos duas dietas de emergência, de apenas dois dias, que darão o estímulo que faltava para você entrar na linha. O grande benefício dessas propostas é desintoxicar o organismo antes de iniciar uma dieta mais prolongada. Outra vantagem: fechar aquela calça teimosa. “Com a perda de líquido, o corpo desincha e até a barriga dá uma encolhidinha, afinando o perfil”, diz Mariana Maciel, nutricionista de São Paulo, que elaborou as duas dietas.

A primeira dieta é líquida, composta por sucos, iogurte batido com frutas e sopas. Ela produz resultados visuais mais rápidos, porque desincha, uma vez que o volume de alimentos ingeridos diminui. E tem mais uma vantagem: é bem simples preparar sopas com ingredientes saudáveis e pouco gordurosos. A outra dieta é higienista, não permite misturar carboidratos com proteínas, o que estimula o funcionamento digestivo, acelera o metabolismo e facilita a queima de gorduras. Como alguns alimentos dessa dieta são diuréticos — a melancia, o salsão e o melão, por exemplo —, você vai eliminar mais líquido do que está acostumada, o que reduz a retenção de água e também diminui o inchaço. Por conter alimentos sólidos, a dieta higienista torna-se uma boa opção para quem não suporta a idéia de passar o dia inteiro sem mastigar nadinha. Embora ambas tenham até 1000 calorias, incluem alimentos saudáveis e ricos em vitaminas. “Dessa forma, é possível começar um novo plano com o corpo equilibrado, sem deficiências nutricionais”, explica a nutricionista. Apesar disso, nada de seguir esses cardápios por mais de dois dias: pode ser perigoso para sua saúde.

Durante a dieta, aumente o consumo de água, chás e sucos light. Os líquidos ajudam a enganar a fome e mantêm o seu corpo hidratado. E vale lembrar que, durante esse período, não é recomendável se exceder na academia. Aliás, se você está sedentária e quer começar malhar, espere terminar a dieta. Ao final do cardápio escolhido, não vale comemorar com hambúrguer e milk shake. Visite o Portal das Dietas, na internet, e escolha uma das sugestões para manutenção ou perda de peso. Dessa vez, vai!

Fonte: boaforma

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Cardápio da dieta desintoxicante

Cardápio da dieta desintoxicante

Aqui, carboidrato e proteína estão em refeições separadas. Esse é o princípio da dieta higienista, que otimiza o processo digestivo, acelera as reações do metabolismo, a queima de gordura e promove uma rápida desintoxicação. A sugestão abaixo contém cerca de 900 calorias por dia.


Dia 1

Café da manhã
2 fatias de melão ou melancia
1 fatia de pão integral ou 2 fatias de pão light, com 0% de gordura
1 col. (sopa) de geleia dietética ou 1 col. (chá) de margarina light chá-verde, de hortelã ou de gengibre

Lanche
1 talo de erva-doce ou de salsão
1 gelatina dietética

Almoço
1 concha de sopa desintoxicante
1 prato de salada. Legumes crus permitidos: nabo, alface, cebola, alho, acelga, cenoura, salsa, couve, escarola, almeirão, rabanete e rúcula. Cozidos em água e sal ou no vapor: chuchu, couve-de-bruxelas, couve-flor, brócolis, aspargo e alcachofra. Temperos: sal, limão, shoyu, asceto balsâmico, 6 col. (sopa) de grãos (milho, centeio, aveia, arroz integral, soja, feijão, lentilha, grão-de-bico, trigo) cozidos em água e temperados com cebola, alho e ervas.
Sobremesa: 2 fatias de melão

Lanche da tarde
2 porções de frutas (1 porção = 2 ameixas vermelhas ou amarelas;
1 xíc. (chá) de amora ou morango; 1 laranja; 1 mexerica; 1 pêssego; 1 nectarina; 1 maçã pequena), 1 gelatina diet

Jantar
1 concha de sopa desintoxicante 1
1 prato de salada de folhas e legumes (mesmas opções do almoço)
8 sticks de kani ou 2 fatias de queijo branco
1 porção de gelatina dietética

Ceia
1 porção de fruta
1 gelatina diet


Dia 2

Café da manhã
1/2 papaia
1 fatia de pão integral ou 2 fatias de pão light, com 0% de gordura
1 col. (sopa) de geleia diet ou 1 col. (chá) de margarina light
chá-verde, de hortelã ou de gengibre

Lanche
1/2 papaia
6 minicenouras ou 6 tomates-cereja
1 gelatina diet

Almoço
1 concha de sopa desintoxicante
1 prato de salada (mesmas opções do 1º dia)
1 xíc. (chá) de massa integral ou de glúten com molho de tomate
Sobremesa: 2 fatias de melancia

Lanche
2 porções de frutas (as mesmas opções do 1º dia)
1 gelatina diet

Jantar
1 concha de sopa desintoxicante 2
1 prato de salada de folhas e legumes (mesmas opções do almoço)
3 col. (sopa) de atum em água ou 2 fatias grossas de tofu ou 1 omelete de 2 claras
1 gelatina diet

Ceia
1 porção de fruta
1 gelatina diet

Fonte: boaforma

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