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dieta do arroz integral.

A dieta do arroz: emagreça 4 kg em 10 dias
Rica em nutrientes e fibras, a dieta do arroz dá aquela força para você emagrecer, sem sentir fraqueza nem passar fome
Se você sente o estômago roncar só de imaginar uma dieta à base de frutas, legumes, verduras e carnes, não se desespere. Agora você pode emagrecer comendo arroz! "O consumo de pequenas porções ao longo do dia facilita a perda de peso, pois o grão dá saciedade e energia. Assim, é possível reduzir a quantidade de comida, sem sentir fraqueza ou fome", conta Heloisa Bernardes, terapeuta ortomolecular e autora do livro A Dieta do Arroz (ed. JBC).

Com um programa de desintoxicação alimentar de 10 dias, o regime ajuda a eliminar o excesso de líquidos e emagrecer até 4 quilos. Confira!

Por que funciona?
o grão é poderoso O arroz tem quantidades equilibradas de sódio e potássio. Ele ajuda a eliminar o excesso de líquidos e toxinas do corpo, auxiliando no processo de emagrecimento. Além disso, contém uma substância chamada triptofano, que está ligada à produção de serotonina. "Ela dá a sensação de bem-estar e afasta o desânimo e a depressão", diz Heloisa.

Integral é melhor!
Rico em fibras,o arroz tira a fome, favorece o funcionamento do intestino e reduz a taxa de glicose no sangue. E mais: a vitamina B7, encontrada no arroz integral, ajuda na retirada de gordura do fígado e na queima de gordura localizada.

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A Dieta do Arroz Emagrecer 12kg em 30 dias permanentemente.

A Dieta do Arroz – Emagrecer 12kg em 30 dias permanentemente
Esta dieta é para quem quer emagrecer até 12Kg em 30 dias . O emagrecimento é certo e permanente.
Para o Brasileiro é muito difícil ficar sem o nosso arroz com feijão, então nada melhor que uma dieta que possamos comer sem culpa esses dois personagens do nosso dia a dia.
O cardápio é rico em grãos integrais, frutas, verduras e legumes, promete uma perda de peso gradativa e para sempre.
Diferentemente das demais dietas que sempre restringem o consumo de carboidratos, esta dieta privilegia o consumo não apenas de arroz, embora ele esteja presente no prato em duas refeições todo dia, mas de outras fontes de carboidratos, como a linhaça, farinha de soja, milho, aveia, feijão preto, soja, farinha de mandioca, arroz integral.

Fase 1: desintoxicação

Nesta primeira semana, você deve seguir um dia com a Dieta do Arroz Básica(grãos e frutas) e seis dias da Dieta do Arroz Lacto vegetariana, onde entram grãos, feijões, hortaliças, frutas e algum laticínio (leite desnatado, queijo branco ou iogurte light). O mais importante nessa fase é tentar eliminar ao máximo o sal do cardápio, além de ser um grande vilão para a pressão arterial, ele piora a retenção de líquidos, dando aquela sensação de inchaço. Na fase 1 tente eliminar totalmente o sal, ou no máximo 300 e 500 mg diários .

DIETA DO ARROZ BÁSICA
Um dia da semana

CAFÉ DA MANHÃ
● 2 col. (sopa) de passas
●1 xíc. (chá) de mingau de aveia, feito com farelo de aveia ou em flocos cozida e 200 ml de leite desnatado
●1 pêssego

ALMOÇO

● 2/3 xíc. (chá) de arroz integral
● 1 xíc. (chá) de pedaços de abacaxi
● 1 xíc. (chá) de uvas

JANTAR
● 2/3 xíc. (chá) de arroz integral
●1 xíc. (chá) de frutas vermelhas + 1 xíc. (chá) de melão

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Tabela nutricional .

Tabela nutricional % VD (*)
Calorias (valor energético) 24,8 kcal 1,24 %
Pontos* 1 -
Carboidratos 5,16 g 1,72 %
Proteínas 0,52 g 0,69 %
Gorduras totais 0,2 g 0,36 %
Gorduras saturadas 0,06 g 0,27 %
Fibra alimentar 0,54 g 2,16 %
Sódio 0,2 mg 0,01 %
(*) % Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidade

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comer apenas arroz.

Então ela resolveu comer apenas arroz integral por uma semana. Tinha lido numa dessas revistas de dieta que só gordos compram que uma atriz qualquer da novela das seis era adepta do arroz integral. Não que ela fosse gorda. Ela era uma das poucas leitoras magras da revista, disso tinha certeza. O que chamou sua atenção foi que a atriz, cujo nome fugia à memória, dizia que o arroz fazia um processo de repurificação interior. Ela não entendeu exatamente o que seria repurificação interior quando leu a matéria. Ela já havia sido interiormente pura para ser repurificada? De qualquer forma, aquilo era exatamente o que ela estava precisando.

Podia parecer uma bobagem, mas o fato é que ela estava excitadíssima com as perspectivas daquela dieta. Na véspera, preparou um cardápio com todas as variações possíveis de feitura do arroz. Preocupou-se um pouco ao pensar se poderia ou não colocar temperos nos grãos. Resolveu assim: nos primeiros dias, comeria só arroz, pura e simplesmente. Se começasse a enjoar, trocaria alguma porcentagem de pureza por outra de caldo Knorr.

No supermercado, encheu todo um carrinho de arroz integral. Achou o aspecto horrível, aquelas cascas todas. Logo ela, que não comia nem casca de maçã. Vai ver era por isso que a vida dela estava daquele jeito. Passou anos adorando o que fazia, fazendo esforço para decorar o nome de cada aluno. Corrigia provas tentando extrair o máximo do mínimo que os meninos escreviam. E agora estava daquele jeito, invalidando completamente uma questão que não trouxesse Alphonsus de Guimaraens escrito corretamente.

Não agüentou esperar o dia seguinte. Chegou em casa e empanturrou-se de arroz. Achou o gosto péssimo, mas comeu mesmo assim — ou por isso mesmo. Quanto maior o sofrimento, maior a salvação (era assim o ditado? Não lembrava direito...). E tascou aquele molho de pimenta com prazo de validade vencido que estava na última prateleira da porta da geladeira, atrás da mostarda — também fora da validade e também, boa idéia!, jogada no arroz.

Comia de maneira tão voraz que começou a suar. Seu rosto suava tanto, sua testa, seus olhos, que as lentes dos óculos embaçaram. Gotas de suor percorriam lentamente suas costas até dissolverem-se no pano de sua calcinha antiga. Só parou de comer depois de ingerir o último grão de arroz. Olhou para o chão da cozinha, totalmente tomado de sacos e mais sacos do cereal. Sem nenhum esforço, lembrou-se, rapidamente, do casamento de sua irmã mais nova, a única que fez questão de se casar na igreja. Brega como era, não dispensou o arroz jogado como confete, na saída da igreja. Não era arroz integral, obviamente, mas ainda assim era arroz, pensou. E continuou com o raciocínio. Sempre havia sido assim: ela recebia tudo feio e com cascas; a outra ficava com as coisas brancas e parboilizadas.

Mas não havia mais sentido pensar naquilo. A irmã estava longe, morando em São Paulo, separada do marido, não a via há anos. Não pôde deixar de dar um sorriso vitorioso: arroz branco não segura marido. Arroz integral não chama marido, também. Cássia Kiss! Cássia Kiss era o nome da atriz. Cássia Kiss. Ela é cheia de rugas nos olhos, não? E meio flácida, pelancuda. E come esse arroz marrom nojento. Qual era mesmo o telefone do McDonalds?

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