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dieta do carboidrato cardápio

Cardápio Dieta dos Carboidratos
Dentre os diferentes tipos de dietas que podem ser encontrados, como a dieta da Sopa, dieta da USP, dieta da sopa, etc, a dieta dos carboidratos é recomendada para pessoas que não praticam muito exercícios, ou seja, são mais sedentárias e passam uma boa parte do tempo trabalhando sentados, seja no escritório ou em um computador em casa, até motoristas que em boa parte não tem uma vida agitada.

É recomendado fazer a dieta dos carboidratos por 15 dias e se houver uma necessidade maior pode prolongar por mais 15 dias. Tudo isso por causa das conseqüencias que sofremos com a queda de carboidratos na corrente sanguínea.

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Confira o cardápio da dieta dos carboidratos:

Confira o cardápio da dieta dos carboidratos:

COMIDAS PERMITIDAS COMIDAS PROIBIDAS
Abobrinha verde; Acelga; Agrião; Água com gás; Alface; Aspargos; Atum; Aves; Azeite; Azeitona com tempero; Bacalhau; Bacon; Berinjela; Brócolis; Camarão; Caranguejo; Carnes; Caviar; Cebola; Cenoura; Chicória; Chuchu; Cogumelo; Couve; Couve-flor; Espinafre; Frango; Jiló; Lagosta; Limão; Lingüiça; Manteiga; Margarina; Mexilhões; Nabo; Omelete; Ostra; Ovos; Peixe; Pepino; Pimenta; Pimentão; Presunto; Queijos industrializados; Quiabo; Rabanete; Repolho; Sal; Salada verde; Salaminho; Salsa; Sashimi; Sopa de legumes; Sukiaki sem macarrão; Tomate; Vagem Abóbora; Açúcar; Adoçantes com Frutose ou Lactose; Almôndegas; Amendoim; Amidos; Arroz; Balas; Balas diet; Banana; Batata; Beterraba; Biscoito; Bolachas; Bolos; Caju; Cará; Carboidratos; Catchup; Catupiry; Cereais; Chicletes; Doces; Ervilhas; Farinha; Feijão; Figos; Frutas; Frutas Secas; Geléia; Leite; Macarrão; Mandioca; Massas em Geral; Mel; Milho; Mortadela; Panquecas; Pão; Passas; Petiscos; Pomarola; Pomodoro; Queijo Fresco e Mineiro; Salsicha; Soja; Sorvetes; Suco de Frutas; Tâmaras; Trigo; Yogurt; grão-de-bico; lentilha; uva; figo; ameixa; caqui; castanha; coco; jaca; marmelo; nêspera; tâmara; amêndoa; tamarindo
BEBIDAS PERMITIDAS BEBIDAS PROIBIDAS
Chá, Chá-Mate, Chá de Ervas com adoçante, Refrigerantes Light (em poucas quantidades), Café amargo ou com adoçante, Água Tônica Diet. Leite, Iogurte, Whisky, Achocolatados, Refrigerantes, Vinho, Água de Coco, Água Tônica, Sucos em Caixinha e Caseiros de qualquer sabor.

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Nova dieta do carboidrato

Nova dieta do carboidrato

Você precisa de alguns alimentos para melhorar o funcionamento do seu organismo, um deles é o carboidrato que fornece energia para a manutenção corpórea. São alimentos como arroz, milho, trigo, aveia, pães, massas, batata e mandioca.

Nossa dieta baseasse na nova dieta do carboidrato pois estudo comprovaram que estudos mostraram que nem todos os carboidratos são ruins tais como bananas, aveia, feijão e batatas o amido resistente é assim chamado porque parece resistir a digestão.

Para que você saiba a importância dos carboidratos em nosso organismo ele age como combustível age em um veiculo ou seja 50 a 60% de todo energia que utilizamos durante o dia vem dos carboidratos.

Este amido viaja através do sistema digestivo quase intacto, produzindo ácidos graxos que estimulam as enzimas a derreter a gordura (principalmente na região abdominal), incentivando o seu fígado a mudar para um estado de queima de gordura, preservando a massa muscular alimentando o seu metabolismo, bem como estimular os hormônios da saciedade, ou seja, você se sente satisfeito por mais tempo.

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Regras da nova dieta do carboidrato:

Regras da nova dieta do carboidrato:

Atenha-se ao plano diário (abaixo) ou misturar e combinar as refeições, mas para perder peso rapidamente, siga estas regras:

Para ter sucesso na Dieta carboidrato, você deve comer pelo menos, 1g de amido resistente em cada refeição ou pelo menos 10g por dia.

No Almoço e Jantar, certifique-se que o amido resistente enche um quarto do seu prato e os restantes três quartos, deve ser preenchido com carne magra e laticínios com baixo teor de gordura, frutas e legumes.

Para que o resultado seja 100% você deve anotar tudo o que você come em um diário alimentar, com destaque para os alimentos ricos em amido resistente, estudos comprovaram que que pessoas que anotam o que comem perder peso mais rápido, manter um diário alimentar ajudara você a não sabotar a dieta e comer bem menos do que o normal.

Não use adoçantes artificiais durante a dieta carboidrato. Estudos comprovaram que eles podem aumentar o desejo por alimentos açucarados, ou seja, aumenta sua vontade em comer doce ou confeitos. Adoçantes artificiais são até 600 vezes mais doce que o açúcar, de preferência ao açúcar natural das furtas.

Não pule o lanche da manhã e lanche da tarde no tempo que estiver na dieta ele e ajudara a manter sua fome controlada. Isso fará com que seus níveis de açúcar se mantenha regulados no sangue isso é um sinal que você não terá fome a todo o momento.

No tempo que estiver fazendo regime procure não ter em casa alimentos como bolachas, bola industrializado ou de pararia ou qualquer outro petisco que possa ser achado com facilidade para saciar a fome. Este tipo de alimento pode ser o vilão da sua dieta de emagrecimento.

Beber água ainda é uma das melhores opções para matar a fome que existe beber água sempre que tiver sede ou 30 minutos antes de cada refeição seja almoço ou mesmo lanche da tarde ajuda a saciar e não deixa você cair na cilada pois muitas vezes ao tomar um copo de água a fome vai embora. Durante a dieta de sete dias, você pode beber água, café e chá preto, verde ou de ervas, sem adoçantes, mas com até duas colheres de chá de leite semi desnatado, mas deve evitar pular suco de frutas industrializado, álcool e refrigerantes mesmo as bebidas dietéticas ou água com gás, que faz você se sentir inchada(o).

Vai fazer sua refeição sente-se, não coma em pé ou mesmo na frente do computador ou televisão. Ao sentar-se e apenas comer sem distração você com certeza come menos mastiga melhor. Outra dica é iniciar sua refeição pela salada somente após comer a salada comer o resto dos alimentos.

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