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dieta do chocolate.

Dieta do Chocolate
A dieta do chocolate é indicada para aqueles viciados em chocolate que querem emagrecer sem abrir mão desta deliciosa iguaria.

A dieta deve durar 15 dias, para emagrecer entre 4 a 6 Kg comendo chocolate.

Café da manhã

1 fruta
1 copo e leite desnatado
1 fatia de pão integral
Colação

150g de chocolate (não deve ser dividido ao longo do dia e nunca em outro horário)
Almoço

200g de legumes
100g de peixe cozido ou 70g de carne grelhada
40g de macarrão integral ou arroz integral
Lanche da tarde

1 fruta (cítrica)
Jantar

200g de legumes cozidos (pesados ao servir)
100g de peixe cozido ou 1 ovo cozido (duas vezes por semana)
Procure fazer a última refeição pelo menos 1 hora antes de ir dormir e faça caminhadas diárias.

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O chocolate que ajuda a emagrecer.

O chocolate que ajuda a emagrecer
Descubra como é possível emagrecer com a ajuda do chocolate
Como o chocolate ajuda a emagrecer?

Desde que o homem aprendeu a contar calorias, o chocolate tem fama de fazer a gente ganhar quilinhos extras. Não é por menos: tem cerca de 500 calorias em 100 gramas, pesando no cardápio de qualquer uma de nós é bastante! Logo, quem iria imaginar que a guloseima mais amada pelas mulheres tem algum efeito emagrecedor? Isso mesmo: os cientistas descobriram que, dependendo da concentração de cacau, ele pode ajudar o ponteiro da balança a descer.

Surpresa? Nós também ficamos! Mas é fato: o tipo amargo – chocolate com maior concentração de cacau – aumenta a sensação de saciedade. A comprovação, publicada na conceituada revista científica International Journal of Obesity, veio de uma pesquisa coordenada pelo médico dinamarquês Arne Vernon Astrup, chefe do Departamento de Nutrição Humana da Universidade Real de Copenhague, na Dinamarca. Dois grupos participaram do estudo e o que comeu chocolate amargo pela manhã, ainda em jejum, ficou mais saciado. Resultado: consumiu 15% menos calorias ao longo do dia em comparação ao grupo que optou pelo chocolate ao leite.

Qual é o mecanismo de ação no organismo? Astrup e seus colegas ainda não conseguiram chegar a uma conclusão. "A regulação do apetite é um sistema muito complexo", afirma, com exclusividade para BOA FORMA, Lone Brinkmann Sorensen, da equipe de Astrup. "Mas o estudo apontou que os pacientes que comeram chocolate amargo sentiram inclusive menos vontade de comer doce", completa.

Antes de achar que 15% não é grande coisa, vamos fazer algumas contas. Uma mulher de altura e peso medianos (1,65 metro e 58 quilos) consome cerca de 2 mil calorias diárias para manter a saúde funcionando a pleno vapor e as curvas no lugar. Assim, se reduzir o consumo em 15%, economizará 300 calorias por dia. Isso significa um almoço leve (saladinha verde, uma porção pequena de macarrão com molho de tomate e um bife rolê pequeno). E, se você fizer uma caminhada em ritmo de passeio, gastará 360 calorias em uma hora. Quer dizer: essa economia não é nada desprezível.

Também no Brasil, profissionais na área da alimentação apostam na delícia dos deuses para afinar a cintura. A nutricionista Edina Sakamoto, de Campinas, inclui na dieta de emagrecimento de suas pacientes uma pequena porção de chocolate amargo. O motivo? "Algumas substâncias do cacau, como a 2-feniletilamina e a N-aciletanolamina, agem no cérebro fechando o receptores que pedem doce", explica Edina. Você sabe: quando o desejo de açúcar diminui, fica bem mais fácil a gente controlar a balança. Só para ficar claro: é preciso optar pelo tipo amargo. E lógico, numa porção diária moderada – 30 gramas, o equivalente a uma barra pequena ou dois bombons também pequenos. É pouco para você? Pode ser, mas não vai existir nadinha de culpa!

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Dieta do Chocolate – Passo a Passo.

Dieta do Chocolate – Passo a Passo
Pode parecer piada, mas não é!
Existe a dieta do chocolate e para os chocólatras de plantão é uma opção das melhores.

Imagine poder comer o seu chocolate e ainda perder peso!

Incluir o chocolate no cardápio, apesar de suas muitas calorias, é uma forma de incentivar a prosseguir na reeducação alimentar.

A dieta do chocolate conta com um cardápio equilibrado aonde inclui pequenas porções do doce, combinado a outros alimentos que juntos não passam das calorias necessárias para continuar a perder peso, mas, sem excessos e sem abrir mão do prazer de comer o doce que a maioria das pessoas gosta.

Só prestem atenção, porque esta dieta só pode ser feita no máximo por 15 dias, já que você não terá todos os nutrientes necessários para sua saúde.

Outra coisa importante é que pessoas com diabetes não podem fazer esta dieta.

E não se esqueçam de procurar sempre um médico.

Vamos à dieta
Dieta do chocolate – Passo a Passo
A dieta deve ser realizada apenas por 15 dias, é possível emagrecer de 4 a 6 Kg comendo chocolate.

Café da manhã
- 1 fruta pequena

- 1 copo e leite desnatado

- 1 fatia de pão integral

Lanche
- 150g de chocolate (não deve ser dividido ao longo do dia e nunca em outro horário)

Almoço
- 200g de legumes

- 100g de peixe cozido ou 70g de carne grelhada

- 40g de macarrão integral ou arroz integral (pesado em cru)

Lanche da tarde
- 1 fruta (cítrica)

Jantar
- 200g de legumes cozidos (pesados ao servir)

- 100g de peixe cozido ou 1 ovo cozido (duas vezes por semana)

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Dieta do chocolate: o que é e como fazer.

Dieta do chocolate: o que é e como fazer
Perder peso, enquanto desfruta de chocolate? A dieta do chocolate promete isso mesmo. Vários pedaços desse doce pecado são parte integrante do plano de dieta. Veja aqui como funciona.

A maioria das mulheres não consegue imaginar uma vida sem chocolate e desespera quando regularmente as calças começam a apertar e se vêem obrigadas a fazer um dieta. Na dieta do chocolate a dose diária de chocolate não é proibida, mas sim fortemente encorajada!

Teoria por detrás da dieta do chocolate

A ideia base por detrás da dieta do chocolate é muito simples: apenas quem come com prazer pode perder peso. O corte radical de todos os prazeres culinários torna as pessoas infelizes e isso só vai levar a um maior desejo incontrolado de comer. Por isso, o consumo regular de algo doce é parte da dieta chocolate.

Pesquisas mostram que o chocolate ajuda a reduzir o apetite. Aliás, comer chocolate com moderação é até saudável devido à sua ação antioxidante. Porém, para tal deve ter em conta que tipo de chocolate come. Opte sempre pelas variedades mais escuras, idealmente com um teor de cacau de 70 por cento ou mais.

Quanto maior o teor de cacau, menor a proporção de açúcar e manteiga de cacau, ou seja, gordura. Além disso, o chocolate escuro não é tão doce e rapidamente leva a uma sensação de saciedade.

Dieta do chocolate: Como funciona

O princípio base da dieta inclui 3 refeições diárias. Você escolhe o que quer comer. A contagem de calorias é desnecessária nessa dieta para a perda de peso. Porém, a fim de perder peso, as refeições devem, certamente, ser equilibradas e não muito ricas em gordura.

O ideal será consumir frutas e vegetais em abundância e evitar o fast food. Meia hora antes do café da manhã e antes do almoço, você pode comer dois pedaços de chocolate. No final da tarde, pelas 17 horas pode comer de novo dois pedaços.

Isso é, depois de se levantar pode desfrutar do seu café e dois pedaços de chocolate. Após meia hora, você pode tomar seu café da manhã como habitual, por exemplo, uma fatia de pão com queijo ou cereais com frutas.Segue-seuma longa pausa.

 

Apenas 30 minutos antes do seu almoço pode desfrutar de novo de mais dois pedaços de chocolate. Mesmo na hora do almoço, você pode comer normalmente, tendo em conta as indicações iniciais dadas sobre a importância de uma alimentação equilibrada. Ao final da tarde, pode desfrutar dos últimos dois pedaços de chocolate do dia e só então vem o jantar.

Evite os carboidratos ao jantar, tais como pão ou macarrão. Uma refeição indicada para seu jantar será uma salada, peixe cozido a vapor, frango ou uma omelete.

Esporte na dieta do chocolate

Para além do prazer de comer, um dos pontos chave dessa dieta é, claro, o exercício regular.
Deve praticar 30 minutos de esporte todos os dias. Também aqui pode combinar esporte e prazer. Faça um passeio de bicicleta ou a pé e deixe de lado os elevadores e as escadas rolantes.

O exercício físico é parte elementar de qualquer dieta e essencial para o bem estar físico e mental. Encare a prática de esporte com prazer como uma forma de por de lado todo o cansaço e estresse do dia a dia. Verá que assim será mais fácil perder peso.

Aprenda a comer bem

Quem desfruta emagrece. Guarde tempo para suas refeições. Só assim você se sentirá bem e satisfeita também após a refeição e não sentirá os desejos incontroláveis de comer.

Emagreça cozinhando. Dê uma olhada nas refeições pré-feitas que você compra. Muitas têm um alto teor de calorias sem mencionar os vários aditivos. Por isso, cozinhando você mesmo é mais saudável. Para além de ter o prazer de cozinhar, você pode escolher quais os ingredientes a colocar e sobretudo, controlar a quantidade de óleo ou manteiga que você usa.

Evite os carboidratos à noite. Para que seu corpo possa queimar gordura durante a noite, você deve se abster de carboidratos, como pão ou doces. Este tipo de alimentos aumenta o nível de insulina no sangue, o que por sua vez impede a queima de gordura.

Claro que você pode comer chocolate. No entanto, apenas os seis bocados durante o dia, antes das refeições e ao final da tarde.

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