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dieta do coração.

Como funciona a Dieta da Sopa?
Dieta da Sopa
A dieta sugere a substituição de duas das principais refeições (almoço e jantar) por sopas caseiras ou prontas durante uma semana. A promessa é a eliminação de cerca de 3 kg em 15 dias.

Existem diversas variações da Dieta da Sopa, mas a única mudança em geral é a receita da sopa, as mais conhecidas são a do Hospital do Coração e a Dieta da Sopa de Repolho.

Na dieta não é permitido bater as sopas no liquidificador e os legumes e verduras devem ser picados em pedaços maiores para assim promover a mastigação. Como forma de incrementar o sabor, é permitido utilizar carne, frango, atum, ovos batidos, purê de batatas, aveia ou queijos.

As sopas industrializadas, com exceção das sopas cremosas, podem ser utilizadas, e para deixá-las mais "nutritivas" a dieta permite a adição de vegetais frescos.

Leguminosas como feijão, grão de bico, lentilha e ervilha não devem ser adicionados a preparação, assim como arroz e massas, até mesmo o tradicional pão de acompanhamento não deve ser consumido.

Vantagens da Dieta da Sopa
Uma característica positiva que pode ser relacionada à dieta da sopa é o elevado consumo de legumes e verduras, alimentos fontes de vitaminas e minerais fundamentais para o bom funcionamento do organismo. Os adeptos da dieta da sopa, durante o período de realização da dieta, consumem estes alimentos como ingredientes das sopas, o que pode estar de acordo com a recomendação de consumo para esse grupo alimentar que é de no mínimo 3 porções ao dia.

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Dieta da Sopa Incor.

Dieta da Sopa Incor
A dieta da sopa Incor é muito famosa e pode fazer você perder até 7 kg em pouco tempo.
Há muito se fala em sopas para perder peso e medidas, desde os anos 80 já existem cardápios hipocalóricos constituídos por sopas e caldos de legumes. Esta dieta da sopa é uma das mais requisitadas para quem deseja perder peso rapidamente.
Como Funciona?
A Dieta do Incor é uma dieta que emagrece mesmo e foi elaborada pelo Instituto do Coração, o Incor, com objetivo de tratar pacientes cardíacos que precisam perder peso rapidamente para algum tipo de cirurgia de emergência.

A Dieta da Sopa do Instituto do Coração é hoje, uma opção de regime para muitas pessoas. Tomando essa sopa tão eficaz por alguns dias, você perderá aqueles quilinhos extras que tanto incomodam.

Ela pode ser preparada por qualquer pessoa e agregada ao seu cardápio diário tranquilamente. Não existe limite para tomar essa sopa podendo então substituir qualquer refeição pela mesma ou apenas degustá-la durante o dia. Se você fizer o uso deste caldo corretamente, ela funcionará de verdade e você, com certeza, não somente ganhará mais saúde como também poderá manter a boa forma. A dieta da sopa, se feita por um tempo não muito prolongado, é uma arma poderosa para emagrecer de um jeito saudável, além de emagrecer rápido, fácil e com benefícios.

Dieta da Sopa Incor
A dieta da sopa Incor é preparada com base apenas na combinação correta de alguns alimentos. Mais abaixo vamos ensinar como preparar essa famosa sopa e dar dicas sobre quanto tempo tomar e como tomar.

Dieta da USP Incor
Essa dieta foi desenvolvida por alunos da USP especialmente para o Instituto do Coração, ela não pode ser tomada por muitos meses, pois pode causar algum tipo de desnutrição, mas é possível manter a dieta por um longo tempo. Tudo isso porque a USP elaborou uma combinação perfeita entre seus componentes que tem grande parte do que precisamos para manter o nosso organismo sadio, porém nessa tabela não se encontram todos os componentes e precisamos temporariamente repor os tais. Por isso, de acordo com a USP, deve-se tomar essa sopa por uma semana e fazer um intervalo de alguns dias, 3 ou 4 no máximo para recomeçar o processo

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Dieta para o coração rica em frutas.

Dieta para o coração
A dieta para o coração é rica em frutas, legumes e vegetais que são alimentos com antioxidantes e fibras que ajudam a a baixar as gorduras no sangue melhorando a saúde cardiovascular. Por outro lado, esta dieta deve ser pobre em gorduras, sal e bebidas alcoólicas porque estes alimentos aumentam a gordura no sangue e a pressão prejudicando a saúde do coração.

Além de frutas, legumes e vegetais também são aconselhados numa alimentação saudável para o coração cereais integrais que são ricos em fibras assim como peixes e frutas secas como nozes porque são ricos em omega 3 que ajudam na saúde das artérias.

Numa alimentação boa para o coração se deve:

evitar alimentos ricos em gordura e sal como produtos industrializados e pré-preparados;
excluir as frituras e outras preparações que usem muitas gorduras;
eliminar o sal da confecção dos alimentos podendo sempre se usar ervas aromáticas, azeite, alho e vinho para temperar;
não beber bebidas alcoólicas mas se podem usar para temperar as carnes magras e peixes porque o álcool evapora quando se aquecem os alimentos.
Além da dieta é importante para a saúde do coração controlar a pressão, praticar atividade física como uma caminhada de 30 minutos todos os dias e ter um peso adequado a altura e a idade.

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Desvantagens da Dieta da Sopa.

Desvantagens da Dieta da Sopa
A dieta da sopa é muito pobre em calorias, ficando muito abaixo das necessidades energéticas de um individuo adulto e assim representando uma grande restrição energética. Durante o período em que a dieta é realizada seus seguidores podem apresentar fraqueza, tonturas, dores de cabeça, cansaço, mau humor e indisposição. Estes sintomas estão relacionados à baixa ingestão de carboidratos, principal fonte de energia do organismo, ocasionada pela exclusão das massas como pães, biscoitos, macarrão, arroz, entre outros. Sendo assim, a dieta não deve ser seguida por longos períodos.

O cardápio proposto pela dieta, apesar de rico em vitaminas e minerais é pobre em proteínas, carboidratos e gorduras contrariando os princípios de alimentação saudável e equilibrada. A restrição de leguminosas pode comprometer o fornecimento de aminoácidos e proteínas ao corpo, bem com comprometer a adequada ingestão de ferro, nutriente essencial para o transporte de oxigênio, encontrado no feijão. Além disso, a restrição de gorduras pode também prejudicar o organismo, uma vez que esse nutriente está relacionado à composição de hormônios e atua na absorção de vitaminas lipossolúveis.

O elevado consumo de sopas industrializadas representa uma excessiva ingestão de sódio, mineral que em altos níveis promove o aumento da pressão arterial e favorece a retenção de líquidos no corpo.

A monotonia que a dieta representa também pode ser apontada como outra desvantagem. Geralmente sua adesão fica comprometida devido à falta de opções do cardápio. Os seguidores dessa dieta acabam por desistir no meio do caminho, pois ficam enjoados de consumir sopa todos os dias.

A dieta promove uma perda rápida de peso, contudo essa perda não representa uma perda de gordura somente, mas também de água e músculos. Ao realizar a dieta da sopa o metabolismo tende a ficar mais lento o que pode ajudar no reganho de peso após o término da dieta.

Outro fator a ser levado em consideração é que a dieta não promove uma reeducação alimentar, ou seja, não transmite a seus adeptos os conceitos de uma alimentação saudável, e não promove a mudança de hábitos o que compromete o controle de peso permanente.

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