------------------------

dieta do guerreiro.

A Dieta do Guerreiro
A dieta do guerreiro é muito simples. Não há segredos nem nenhuns truques.

A dieta do guerreiro divide-se em duas fases: o undereating (a pessoa faz um semi jejum, onde pode apenas comer frutas e proteínas em pequena quantidade durante o dia, de forma a controlar o seu corpo para que não haja picos de insulina) e o overeating (o tempo em que a pessoa passa a comer, seguindo uma ordem estipulada).

O overeating deve seguir a seguinte ordem:
Após o treino, passado uma hora, a pessoa deve comer verduras e legumes.
Meia hora depois, pode passar a consumir proteínas.
Passado mais meia hora, já se pode comer carboidratos simples e complexos.
A partir daí, pode comer sem grandes restrições.
Na dieta do guerreiro a pessoa passa o dia praticamente em jejum, treina ao fim do dia e depois, durante a noite, come tudo o que deveria ter comido durante o dia.

Ao passo que durante o undereating, deve-se consumir o mínimo possível de alimentos, sendo no entanto apropriado o consumo de alguns suplementos específicos, no overeating é recomendado que se ingira mais de 3000 calorias divididas nas três refeições descritas acima.

------------------------

Dieta do guerreiro: somente para os mais disciplinados.

Dieta do guerreiro: somente para os mais disciplinados
A Dieta é bem simples não tem segredo nem truque nenhum. Ela se divide em duas fases:

Undereating

Você segue um "semi" jejum, onde pode consumir frutas e proteinas em pequenas quantidades. Controlando para que não haja picos de insulina durante o dia.

Overeating

Momento em que você começa a comer, nessa ordem:

a) Verduras + legumes (1hora depois do treino);
b) Proteínas (meia hora depois);
c) Carboidrato complexo, carboidrato simples (meia hora depois).

Sem maiores restrições nessa fase.

Resumindo, fica-se o dia em praticamente jejum e come-se a noite tudo o que teria comido durante o dia. Durante o Undereating, visa-se o menor consumo de alimento possível. Manter um jejum somente acompanhado de alguns suplementos se torna o mais correto com relação ao objetivo da dieta. É recomendado um Overeating de 3000 calorias para cima, divididos em 3 refeições, 1 hora após o treino, meia hora após a 1ª refeição, e meia hora após a 2ª refeição.

A Dieta visa não ter picos de Insulina durante o Undereating, assim fazendo o corpo utilizar outro hormônio, o Glucagon esse responsável por utilizar as reservas de glicose que já estão no organismo para gerar energia para as atividades. Então vem o bônus, porque quando a insulina baixa, sobe o GH. Assim sendo se tem a ação desse hormônio durante períodos mais longos. Mas e o cortisol? É ai que entra a suplementação recomendada, ou seja, vitamina C. Use e abuse da vitamina C sem medo, ela tem uma pequena ação contra o cortisol e também e antioxidante. Pode-se tomar varias doses durante o dia. Há possibilidade de hipertrofia sessa dieta ? Sim. Mas uma dieta tradicional comendo durante o dia todo é mais eficiente nesse quesito. Os benefícios que essa dieta tem como objetivo são a principio sobre essa regulação hormonal. Também é sentido um estado de alerta constante, você fica bem acordado e com disposição pra tudo. Alguns também utilizam de Glutamina, BCAA, chá verde várias vezes ao dia para inpedir algum catabolismo na primeira fase. Além da perda de gordura que se dá durante a mesma, todos aqui já sabem os benefícios dos aeróbicos em jejum na lipólise. Então imaginem fazer todas as suas atividades em jejum, inclusive o treino com pesos. Esse método de dieta, pode ser prejudicial a saúde. Ele tem como promover a hipertofia e diminuir o % de gordura para quem já está treinando a tempo! Mas está aí para quem quiser tentar e informação nunca é demais. Segue a minha organização das refeições e a devida suplementação, conforme descritos

-----------------------

Começando a dieta do guerreiro.

Começando a dieta do guerreiro – parte I

Anos e anos de treino. Comendo de tudo, treinando pesado. Certo dia acordei, olhei no espelho e percebi que não estava forte. Estava obeso ... 147kg, 55,5cm de braço ... mas obeso ... e agora ? O que fazer ?
Não seria algo fácil, afinal de contas, estava acostumado a andar pra lá e pra cá com 147kg, todo mundo me olhando e meus 55cm de braço ... totalmente roliços. Custei a chegar nesse peso, comprometendo, por diversas vezes, minha saúde e teria que me acostumar a pesar menos e o pior da história : todo mundo me dizendo que estava "mais magro", perguntando se havia parado de treinar, etc. Isso abalaria o psicológico, com certeza, e seria esse o ponto crucial a trabalhar.

A primeira coisa foi ligar o botão "Fuck Off" pra todo mundo. Mas como se faz isso? Como não se incomodar com o que os outros dizem ? Como aceitar uma crítica maldosa sem se abalar ?
Foco e objetivo. O objetivo seria emagrecer ? Ótimo, então todos os meus pensamentos seriam em prol disso. Tracei a meta, fui à luta. Um quilo perdido e estaria mais próximo do meu objetivo. Essa foi a linha de raciocínio seguida. Tive que aceitar a nova condição : emagrecer e não mais crescer de forma descontrolada. Era fácil demais dizer a todos que estava em off e por isso minha barriga se parecia com um barril. Mentalmente preparado para ouvir comentários depreciativos a meu respeito, eu estava pronto para começar a estudar a Dieta do Guerreiro.
E aqui vai um adendo. Não adianta começar nada sem embasamento teórico, sem conhecer a proposta do autor. Uma casa não pode ser erguida a partir do telhado. Primeiro, alicerça-se a estrutura com muita teoria, muita pesquisa e só depois, então, passa-se para a prática. Dúvidas irão surgir ... algumas adaptações devem ser feitas ... o importante, mais uma vez, é estudar a proposta.

------------------------

Como Funciona a Dieta do Guerreiro.

Como Funciona a Dieta do Guerreiro

Visto que com a dieta do guerreiro não existem picos de insulina durante o dia, o corpo passa a utilizar uma outra hormona que é o Glucagon, que é responsável por utilizar as reservas de glicose que já estão no organismo para gerar energia para as atividades.

Depois é como que se esteja a receber um bónus, porque quando a insulina baixa, sobe o GH. Assim, essa hormona estará a atuar durante períodos mais longos.

E quanto ao cortisol? Bem, é por isso que se recomenda o consumo de suplementos durante o undereating, mais precisamente a vitamina C. Você pode usar e abuse da vitamina C porque ela efetua uma pequena ação contra o cortisol e também é antioxidante. Assim, pode-se ingerir várias doses de vitamina C durante o dia.

Os principais benefícios que a dieta do guerreiro tem como objetivo são a regulação hormonal. É também importante que se saiba que se pode sentir em estado de alerta constante, ou seja, você fica bem acordado e com disposição para tudo.

Há ainda quem utilize suplementos de Glutamina, BCAA, e chá verde várias vezes ao dia para inpedir algum catabolismo na primeira fase. Assim, além da perda de gordura que se dá durante esta primeira fase, também são grandes os benefícios dos treinos aeróbicos em jejum na lipólise.

Agora, imagine fazer todas as suas atividades em jejum, inclusive o treino com pesos. Bem, nesse caso, isso já poderia ser prejudicial para a saúde. Por isso, se você quiser tentar, aconselhe-se primeiro junto do seu personal trainer que o poderá ajudar.

------------------------

Dieta Dietas

  • dieta dos pontos tabela completa gratis
  • regimes e dietas para emagrecer
  • dieta dos pontos alfredo halpern
  • receitas diet para diabéticos
  • dietas simples para emagrecer
  • dieta para quem esta amamentando
  • dieta dos dias
  • site dieta e saúde
  • como começar uma dieta
  • supra diet
  • dieta para secar
  • dietas emagrecer
  • dieta para perder kg
  • dieta para emagrecer grátis
  • dietas dos carboidratos
  • dieta do coração
  • dieta da moda
  • dietas urgentes
  • dietas saldaveis
  • dieta da sopa receita
  • a melhor dieta para emagrecer
  • dieta do sangue o
  • dieta para emagracer
  • dieta da ração humana
  • como fazer uma dieta balanceada
  • dietas faceis e baratas
  • dieta da usp emagrece
  • dieta para secar barriga
  • dieta para pressão alta
  • dieta dos pontos completa
  • que dieta devo fazer para emagrecer
  • dieta chá verde
  • dieta do mediterraneo cardapio
  • dieta para emagrece
  • dieta dos pontos como calcular
  • dieta do iogurte
  • clube da dieta
  • pratos para dieta
  • dietas para perder barriga rapido
  • dieta rapida para perder barriga
  • dieta para gastrite
  • dieta gracie
  • como fazer a dieta do limão
  • regime da usp
  • dieta semanal saudavel
  • dietas milagrosas para emagrecer rapido
  • cardápio da dieta da proteína
  • dietas das frutas
  • dieta shake
  • diet shake emagrece
  • dieta da notas
  • dieta do abdomen livro
  • emagrecer sem dieta
  • dieta liquida desintoxicante
  • melhor dieta para emagrecer rapido
  • dieta dos pontos
  • dieta tipo sanguineo
  • dieta da proteina alimentos permitidos
  • dieta do tipo sanguineo a
  • dieta para colesterol alto
  • dieta do dr. atkins
  • dieta da banana verde
  • dicas para dieta
  • composto natu diet
  • dieta barata para emagrecer
  • tabela da dieta dos pontos gratis
  • dietas da
  • dieta reeducação alimentar
  • dieta para hipertrofia
  • dieta para diabete
  • dieta e saude gratis
  • o que é dieta
  • dieta para perder gordura
  • dieta ortomolecular emagrece
  • diétas
  • dietas saudavéis
  • dieta do arroz integral
  • sopa dieta
  • fazer dieta para emagrecer
  • regime dos pontos
  • receita da dieta do carboidrato
  • dieta rica em proteinas
  • onde comprar moder diet
  • tabela dieta dos pontos gratis
  • dietas gratis para emagrecer rapido
  • como calcular a dieta dos pontos
  • diet e light
  • dietas para emagrecer rapido gratuitas
  • dietas e emagrecimento
  • dieta cetônica cardapio
  • dieta das calorias inteligentes
  • dieta p emagrecer rapido
  • a dieta do abdômen
  • dieta pontos tabela
  • thermo shake diet probiótica
  • uma boa dieta para emagrecer
  • receitas dietas emagrecer
  • dietas infaliveis
  • como é a dieta dos pontos
  • revista dieta e saúde
  • calculadora dieta dos pontos
  • dieta do sangue tipo o
  • dieta dr atkins
  • dieta na gravidez cardápio
  • ciber diet
  • dietas para perder peso
  • dieta da carne
  • receitas dietas
  • dieta para quem tem gastrite
  • dieta das sopas
  • as melhores dietas
  • dietas para emagreser
  • dieta para ganhar peso
  • comida diet congelada
  • dieta da chia
  • dieta da fruta para emagrecer
  • dieta masculina
  • revista dias dieta
  • dietas para emagrecimento rápido
  • dieta das notas
  • dieta do leite desnatado
  • dieta higienista
  • dieta ortomolecular para emagrecer
  • dieta do limão para emagrecer
  • sopas para dietas
  • dieta para ganhar massa muscular rapido
  • dieta para engordar com saude
  • dieta liquida emagrece
  • dieta infalivel
  • dieta das cores
  • diferença entre diet e light
  • uma boa dieta
  • dieta tipo sanguineo a positivo
  • dieta tipo sanguineo a positivo
  • cardapio da dieta cetonica
  • dieta do metabolismo
  • dietas para imagrecer
  • dieta pronta para emagrecer
  • dieta tipo sanguineo
  • dieta do abdomen
  • dieta dospontos
  • dieta da tipagem sanguinea
  • calculo dieta dos pontos
  • dieta balanceada para perder barriga
  • como faser dieta
  • minha vida dieta
  • dietas do carboidratos
  • a melhor dieta do mundo
  • dieta na amamentação
  • dieta da barriga
  • dietas radicais para perder peso
  • lista da dieta dos pontos
  • dieta infantil para emagrecer
  • dieta para academia
  • saude e dieta
  • dieta do incor
  • dieta do sanduiche
  • dieta antiinflamatória
  • dieta das fibras
  • lean diet caps
  • gordura no figado dieta
  • dieta cetogenica cardapio
  • dietas pra emagrecer
  • dieta para definição muscular
  • dieta sem lactose
  • dieta com nutricionista
  • dieta por pontos
  • dietas para gestantes
  • dieta calorias
  • receitas light e diet
  • dieta das notas tabela completa
  • dica para emagrecer
  • dieta gratis para emagrecer rapido
  • dieta da banana para emagrecer
  • revista malu dieta da agua
  • regimes para emagrecer
  • dieta do gengibre
  • dietas do ponto
  • dieta para musculação
  • emagrecimento dieta
  • dieta dos pontos gratis tabela
  • dietas prontas para emagrecer
  • dieta líquida para emagrecer
  • dietas alimentar
  • dieta saudavel cardapio
  • dieta para engorda
  • dieta do tomate
  • saúde e beleza
  • dieta dos pontos
  • dieta da berinjela
  • dieta limao
  • qual a dieta para diabeticos
  • para emagrecer
  • dieta pontos
  • como emagrecer sem dieta
  • boas dietas para emagrecer
  • dieta do sangue a positivo
  • dieta do sangue a
  • dieta eficiente
  • bolo diet
  • dieta hipertrofia
  • leite condensado diet
  • dietas sem carboidratos
  • dieta vegetariana
  • dieta para quem tem colesterol alto
  • lucilia diniz dieta
  • dieta boa forma
  • dieta seca gordura
  • dieta dissociada cardapio
  • dieta para leigos
  • dietas para perder peso rapido gratis
  • dieta desintoxicação
  • tabela dieta pontos
  • dieta alimentar para perder peso
  • dieta termogenica
  • dieta fácil para emagrecer
  • dieta cardápio semanal
  • dieta do japones
  • dietas malucas
  • dieta simples para perder barriga
  • dietas saudaveis e baratas
  • dieta
  • dietas
  • uma dieta
  • dieta para quem faz academia
  • dieta os pontos
  • alfredo halpern dieta dos pontos
  • dieta tao
  • dieta diaria para emagrecer
  • dieta da banana matutina
  • dieta cardápio
  • dietas da proteina
  • dieta enteral
  • dieta para emagrecer gratis e rapido
  • xdietas nutricionais
  • dieta da uva
  • dieta boa
  • revista dieta
  • diet light
  • dietas das famosas
  • cardápio para perder peso
  • nutri diet
  • dieta barriga
  • dietas para gravidas
  • personal diet
  • dietas loucas
  • dieta do tipo sanguineo o
  • dieta dos pontos tabela gratis
  • dieta para diminuir a barriga
  • dieta para esteatose hepática
  • dieta anti celulite
  • dieta do tipo sanguineo o negativo
  • dieta para hipertrofia muscular
  • tudo sobre dietas para emagrecer
  • produtos diet e light
  • gelatina diet
  • livro dieta nota
  • dieta gestante
  • dieta massa muscular
  • revista sou mais eu dietas
  • dietas congeladas
  • dieta leve
  • dieta para quem faz musculação
  • dieta para ganhar massa magra
  • sobremesas diet
  • dietas da usp para emagrecer
  • nutrição e saúde
  • natu diet
  • dieta para homem
  • dieta para baixar colesterol
  • thermo shake diet
  • a dieta master cleanse
  • dieta dos treze dias
  • receita da dieta da proteina
  • dieta para perder gordura abdominal
  • dieta para amamentação
  • dieta tipo sanguineo o positivo
  • diferença entre light e diet
  • dieta do tipo sanguinio
  • como ter uma dieta saudavel
  • dieta desintoxicante dia
  • dieta com quitosana
  • doces diet
  • dieta do alho para emagrecer
  • dieta alimentar para diabéticos
  • dieta simples para emagrecer rapido
  • dieta para diverticulite
  • dieta para diarreia
  • comidas diet
  • dieta sem passar fome
  • nutricionista dieta
  • dieta para acido úrico
  • cardapio para uma dieta saudavel
  • dieta do cetonico cardapio
  • triglicerideos alto dieta
  • comida congelada para dieta
  • dieta do dna
  • dieta da proteina para emagrecer
  • dieta sopa da usp
  • dieta semana
  • dieta do guerreiro
  • dieta dos famosos para emagrecer
  • dieta minha vida
  • dietas dos pontos para emagrecer
  • sopa da dieta
  • dieta correta
  • tudo sobre a dieta da proteina
  • dieta do emagrecimento
  • dieta da ana maria braga
  • dieta proteínas
  • cardápio dieta proteina
  • dieta do chocolate
  • dica emagrecer
  • quero fazer dieta
  • dietas e regimes
  • cardapio dieta balanceada
  • dieta carboidratos cardapio
  • cardápio dieta dos pontos
  • dieta radical para emagrecer rapido
  • dieta da proteina funciona
  • receita dietas para emagrecer
  • dieta do
  • dieta da unicamp
  • dieta para triglicerides alto
  • dieta contra celulite
  • dieta para acelerar o metabolismo
  • dieta para emagrecer em uma semana gratis
  • dieta para lactante
  • dieta ração humana
  • xdieta do tipo sanguineo b
  • sopão da usp
  • dieta dos pontos saúde
  • dieta sem glutem
  • culinária diet
  • melhor dieta do mundo
  • perder peso com saúde
  • dieta sangue
  • dieta para gestante acima do peso
  • diet way funciona
  • dieta com linhaça
  • dieta mediterranea cardapio
  • dieta receitas
  • dieta para emagrecer e definir
  • dieta para atletas
  • dieta p emagrecer em uma semana
  • dieta dos pontos gratis
  • calculo da dieta dos pontos
  • cardápio dieta da proteína
  • dieta eficaz para emagrecer
  • como fazer dietas
  • livro a dieta dos pontos
  • dieta para perder peso gratis
  • dieta do grupo sanguineo o positivo
  • dieta do sangue tipo a
  • receitas diet e light
  • dieta da caloria
  • dieta da regina casé
  • boa forma dietas
  • dieta nutricionista para emagrecer
  • dicas para uma dieta saudavel
  • dieta para celulite
  • dicas dieta
  • ch a verde
  • dieta light
  • receita da dieta dos pontos
  • revista malu dietas
  • regimes e dietas
  • panetone diet
  • dieta das calorias
  • dieta dos pontos online gratis
  • dieta para emagrcer
  • remedio moder diet
  • qual é a melhor dieta para emagrecer
  • livro dieta dissociada
  • boa dieta
  • calculadora da dieta dos pontos
  • dicas emagrecer
  • dieta em casa
  • dieta para reeducação alimentar
  • quero fazer uma dieta para emagrecer
  • dieta dos pontos emagrece
  • dieta proteina receitas
  • dieta saudavel e barata
  • dieta da proteina emagrece


  • Dietas Dieta

    Dietas