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dieta do líquido

Dieta líquida elimina 3 kg em 5 dias

A dieta líquida é ideal para quem que emagrecer rápio. A dieta à base de líquidos elimina 3 kg em 5 dias e ajuda a dar as boas vindas àquela calça jeans que teimava em não entrar. O cardápio da dieta líquida, elaborado pela nutricionista Carolina Malheiro, da rede Fitness Together (SP), é composto basicamente por alimentos líquidos, como sucos, sopas, vitaminas e shakes, e oferece 1.000 calorias diárias. "Mesmo sendo líquida, essa dieta não compromete a saúde e nem a disposição. Isso porque as refeições são nutritivas, preparadas com frutas, verduras, legumes e cereais", diz a especialista.

Mas vá com calma, nada de achar que a dieta líquida é a chave para conseguir o corpo perfeito. Para não causar prejuízos, a dieta não deve ser mantida por mais de cinco dias. Mesmo porque, após esse prazo, o efeito pode ser exatamente o oposto do esperado. "O organismo ativa uma espécie de mecanismo de defesa em resposta à restrição alimentar e calórica. O metabolismo funciona de forma mais lenta e o corpo passa a armazenar gordura, em vez de queimá-la", conta Carolina Malheiro. Então, fica a dica: aproveite esses dias para eliminar os excessos que tanto a incomodam e, depois, invista em uma alimentação mais equilibrada e moderada para manter os resultados.

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A dieta líquida elimina 3 kg em 5 dias e faz você chegar ao fim de semana mais magrinha

A dieta líquida elimina 3 kg em 5 dias e faz você chegar ao fim de semana mais magrinha. Veja o cardápio dos líquidos permitidos

Café da manhã
Opção 1
Vitamina feita com 200 ml de leite de soja sem açúcar, 1 fatia de mamão formosa e 1 col. (sopa) de linhaça

Opção 2
Suco de frutas turbinado feito com 1 laranja, 1 cenoura pequena, 1 fatia de mamão formosa, 1 col. (sopa) de quinoa em flocos e 100 ml de água

Opção 3
Shake com fibras feito com 200 ml de leite desnatado gelado, 1 col. (sopa) de achocolatado light, 1 col. (sopa) de farelo de aveia e 1 col. (sopa) de gérmen de trigo

Opção 4
Vitamina feita com 160 g de iogurte natural desnatado, 1 fatia média de manga, 1 col. (sopa) de linhaça e 1 col. (sobremesa) de hortelã

Opção 5
Suco de frutas feito com 200 ml de água de coco, 10 morangos, 1 pera e 1 col. (sopa) de amaranto em flocos

Lanche da tarde

Opção 1
1 copo (200 ml) de iogurte de frutas desnatado

Opção 2
1 copo (250 ml) de suco de gelatina (gelatina sem gelar, com o sabor de sua preferência)

Opção 3
1 copo (200 ml) de suco de abacaxi com hortelã

Opção 4
1 copo (200 ml) de café com leite desnatado

Opção 5
1 picolé de fruta

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Almoço e Lanche da tarde

Almoço

Opção 1
1 prato (sopa) de creme de batata com brócolis e carne

Opção 2
1 prato de sopa de beterraba com frango

Opção 3
1 prato (sopa) de creme de abóbora com carne

Opção 4
1 prato de sopa de legumes com carne

Opção 5
1 prato de sopa de mandioquinha com cenoura e frango

Lanche da tarde

Opção 1
1 potinho de leite fermentado batido com 3 ameixas pretas

Opção 2
1 copo (200 ml) de suco de frutas à base de soja + 1 taça de gelatina

Opção 3
1 copo (200 ml) de suco de maracujá e morango com 1 col. (sopa) de gérmen de trigo

Opção 4
1 unidade (160 g) de iogurte desnatado batido com 4 damascos

Opção 5
1 copo (200 ml) de leite desnatado batido com 1 maçã

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Jantar e Ceia

Jantar

Opção 1
1 prato de sopa de abóbora com alho-poró

Opção 2
1 prato de sopa de legumes com quinoa

Opção 3
1 prato (sopa) de minestrone batido

Opção 4
1 prato (sopa) de caldo verde sem linguiça

Opção 5
1 prato de sopa de chuchu, abobrinha, beterraba e carne

Ceia

Opção 1
1 copo (200 ml) de leite desnatado com 1 col. (sopa) de canela

Opção 2
1 copo (200 ml) de água de coco

Opção 3
1 copo (200 ml) de suco light à base de soja

Opção 4
1 copo (200 ml) de iogurte desnatado (sabor de sua preferência)

Opção 5
1 copo (200 ml) de suco de abacaxi com morango

Fonte: corpoacorpo

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