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dieta dos pontos gratis.

Dietas de pontos emagrecem duas
vezes mais do que as convencionais
Pesquisa apontou que o método é eficaz por combinar boa alimentação, exercícios e apoio
A revista britânica The Lancet, uma das mais conceituadas publicações da área médica no mundo, divulgou recentemente uma surpreendente pesquisa que apontou que o programa de pontos, disseminado por empresas como a Vigilantes do Peso, gerou resultados até duas vezes mais eficazes em pessoas com sobrepeso e obesidade quando comparado com os métodos de emagrecimento convencionais.

No estudo, os chamados "programas convencionais" correspondiam aos tratamentos básicos para a obesidade oferecidos por profissionais de saúde.

Esses programas tinham como base as diretrizes nacionais para o combate da obesidade nos diferentes países onde foi realizada a pesquisa. Na maioria dos casos, isso se traduzia no aconselhamento individual por parte de um especialista no assunto.

O bem-sucedido programa se dá devido a uma mistura do sistema de pontos com um poderoso grupo de apoio. O porta-voz oficial do Vigilantes do Peso atribui essa diferença de resultados ao programa diferenciado de assistência total ao cliente.

- Nossa proposta se apoia em quatro pilares: alimentação saudável, atividade física regular, aprendizado de habilidades cognitivas associadas ao emagrecimento duradouro e apoio. Ao longo dos anos, evidências têm demonstrado consistentemente que o método funciona para muitas pessoas.

O poder do programa de pontos está em fazer uma verdadeira e duradoura reeducação alimentar, que possa ser absorvida em sua totalidade e mantida por toda a vida.
Cíntia Cercato, endocrinologista do grupo de obesidade do Hospital das Clínicas de São Paulo, afirmou que os bons resultados da dieta dos pontos referem-se à liberdade que o paciente tem em poder escolher quais alimentos poderá comer durante o dia.

- Enquanto os programas de emagrecimento convencionais restringem os alimentos, o de pontos ensina o paciente a se controlar e a fazer boas escolhas.

Neste tipo de programa há pontos para todos os tipos de comida, inclusive pizzas, bolos, tortas e massas. É um método que entende que ninguém ficará sem comer em festas e restaurantes só porque está de dieta.

Cíntia ainda comenta a importância dos grupos de apoio ao longo do processo.

- Os grupos são essenciais para fazer o apoio do programa de emagrecimento. Os pacientes do sistema de pontos registram tudo o que comem e por isso se controlam melhor.

O programa dos pontos não fica restrito somente aos alimentos, ele se estende aos exercícios físicos. Alguns tipos de atividades podem se tornar pontos, e por isso auxiliam o paciente a criar um déficit na contagem diária.

A endocrinologista esclareceu também que os pontos ensinam o paciente a compensar e balancear a combinação imbatível de emagrecimento: atividade física e boa alimentação.

O sistema do Vigilantes do Peso e outros que usam os pontos como forma de controle conscientiza o paciente, ensinando-o a fazer escolhas inteligentes. E exatamente neste livre-arbítrio alimentar que mora o sucesso.

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Faça a dieta dos Vigilantes do Peso gratuitamente.

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Você deseja em entrar para o Vigilantes do Peso, mas está preocupado com quanto isso custa? Saiba que pode fazer o Vigilantes do Peso em casa gratuitamente, contanto que conheça alguns recursos simples e crie um sistema de contagem para si mesmo. Aprenda a fazer o Vigilantes do Peso grátis em casa.
A primeira coisa que deve fazer é calcular quantos pontos de Vigilantes do Peso você está autorizado a cada dia. Há um link na parte inferior sobre como calcular o limite de pontos diários para o Vigilantes do Peso. Ele baseia-se na sua altura, peso e nível de atividade. Essa será sua meta para quantos pontos você pode comer todos os dias. Além disso, você receberá 35 pontos flex! Você pode usá-los como quiser ou para perder mais peso no Vigilantes do Peso - tente não perdê-los.

2
Agora que você sabe quantos pontos pode comer todos os dias, deve calcular quantos pontos estão no alimento que está comendo. Existe um recurso na parte inferior da página para fazer isso em casa. Você também pode calcular pontos do Vigilantes do Peso usando um site como o webmillhouse.com, que calcula isso para você. Há também sites que possuem listas de valores de pontos genéricos do Vigilantes do Peso, como o

3
Inclua uma atividade física! Seja ativo para ajudar na perda de peso com o Vigilantes do Peso. Faça uma atividade de 20-25 pontos por semana. Uma boa calculadora pode ser encontrada em.

4
Crie um sistema de contagem! Os Vigilantes do Peso são muito bem sucedidos porque as pessoas se pesam toda semana e aprendem mais sobre perda de peso. Crie seu próprio clube de Vigilantes do Peso e chame família e amigos. Pese toda semana e comemore seus sucessos. Compartilhe novas descobertas de alimentos, receitas e estratégias. Isso irá mantê-lo no caminho certo para perder peso e ser bem sucedido com um programa de Vigilantes do Peso em casa.

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O que é a Dieta dos Pontos Grátis.

O que é a Dieta dos Pontos Grátis
A Dieta dos Pontos Grátis foi criada pelo médico endocrinologista Alfredo Halpern, um dos maiores e mais respeitados especialistas do país quando o assunto é emagrecimento. Segundo o Dr. Regime, apelido pelo qual Halpern passou a ser chamado pelos meios de comunicação, não existe alimento que seja considerado proibido em uma dieta. Ou seja, não faz sentido passar fome em nome de um corpo magro e saudável.
Conforme os ensinamentos do Dr. Halpern, dietas restritivas e pobres em calorias realmente fazem perder peso, porém o mais comum é que as pessoas retomem os quilos perdidos em pouco tempo, ou até mesmo engordem ainda mais do que antes, o que resulta no fenômeno denominado de "efeito sanfona", que não só prejudica o corpo como causa problemas para o organismo e para a saúde.

Como funciona a Dieta dos Pontos Grátis
A Dieta dos Pontos Grátis funciona equilibrando os alimentos no cardápio do paciente, de forma que ele coma bem, não passe vontade e obedeça o limite diário de pontos. Porém, é preciso ficar atento: de nada adianta comer um sanduíche gorduroso ou outro lanche pesado todos os dias, ficando no limite de pontos, e passando fome o restante do tempo. Além de não ser nada saudável, isso pode causar o efeito contrário ao esperado na Dieta dos Pontos Grátis, que é a de restabelecer a saúde e a boa forma sem sacrifícios.

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A Dieta dos Pontos Grátis emagrece mesmo.

A Dieta dos Pontos Grátis emagrece mesmo
A dieta do Dr. Halpern ajuda a perder peso de um jeito gradativo, saudável, saboroso, e o mais importante: de forma duradoura. Com a reeducação alimentar do paciente, o risco de engordar de novo é reduzido, e fica mais fácil aproveitar as delícias sem perder a linha!

Quantos kilos posso perder com a Dieta dos Pontos Grátis
A perda de peso com a Dieta dos Pontos Grátis depende de diversos fatores, como o peso atual do indivíduo, se ele pratica ou não atividades físicas, qual o tipo de alimentação adotada pela pessoa atualmente, idade, condições de saúde, entre vários outros. De uma forma geral, a perda pode ser de em média quatro quilos mensais, podendo variar para mais ou para menos dependendo das condições.

Dieta dos pontos Grátis
Não fique só na salada: variar os alimentos faz bem para o corpo

Tabela da Dieta dos Pontos Grátis
A tabela da Dieta dos Pontos é bastante extensa e possui diversas versões pela internet, detalhando cada tipo de alimento e quantos pontos ele vale. Para que o nosso leitor tenha uma noção breve de como funciona seus cálculos, disponibilizamos uma tabela básica:

Dieta dos Pontos Grátis - Carnes e Ovos : 45 pontos

Almôndega (bovina) 2 unidades ou 50g
Almôndega (frango) 3 unidades ou 75g
Almôndega (peru) 3 unidades ou 75g
Cabrito 2 pedaços ou 100g
Carne moída 4 colheres de sopa
Carne-seca 2 colheres de sopa
Carne-de-soja 1 porção de 80g
Carne de vaca 1 filé de 100g
Carpaccio com molho 1 prato desobremesa
Chester 3 fatias
Coelho 2 pedaços ou 100g
Cordeiro 2 pedaços ou 100g
Fígado 1 bife
Frango (carne branca) 1 filé
Frango (partes) 2 pedaços
Hambúrguer (bovino) 1 ½ unidade
Hambúrguer (frango) 2 unidades
Hambúrguer (peru) 1 ½ unidade
Língua 2 fatias
Lingüiça 1 unidade
Miúdos 1 pires de chá
Ovo (clara) 10 unidades
Ovo (gema) 3 unidades
Ovo de codorna 9 unidades
Ovo inteiro 2 unidades
Peru (carne branca) 3 fatias
Peru (partes) 2 pedaços
Porco (lombo) 2 fatias
Porco (pernil) 1 pedaço
Quibe assado 1 porção
Salsicha (chester) 3 unidades
Salsicha (frango) 3 unidades
Salsicha (peru) 3 unidades
Salsicha (suína) 1 ½ unidade
Strogonoff 3 colheres de sopa

Dieta dos Pontos Grátis - Peixes e frutos do mar: 40 pontos

Atum na salmoura 3 colheres de sopa
Arenque defumado 1 porção de 50 g
Atum em óleo 2 colheres de sopa
Bacalhau 1 pires de chá
Bacalhau/Atum fresco 100g
Badejo 200g
Camarão 1 pires de chá raso
Camarão c/ catupiry 2 colheres de sopa
Camarão seco 1 colher de sopa
Cação 1 posta pequena
Carne de siri 1 pires de chá
Dourado 200g
Haddock 100g
Kani kama 10 unidades
Lagosta 1 unidade grande
Linguado 200g
Lula 1 pires de chá
Marisco 1 pires de chá
Meluza 1 filé 100g
Namorado 1 filé 100g
Ostras 10 unidades
Pargo 1 filé 200g
Pescada branca 2 unidades 200g
Pintado 200g
Polvo 1 pires de chá
Salmão Defumado 3 fatias
Sardinha fresca 4 unidades
Sardinha com tomate 3 unidades
Sashimi 20 fatias
Truta 1 unidade 200g
Vieiras 1 pires de chá
Sardinha em óleo 2 unidades
Salmão 1 filé 100g

Dieta dos Pontos Grátis - Grãos , Tubérculos e Farináceos I: 20 pontos

All-Bran 3 colheres de sopa
Arroz 2 colheres de sopa
Arroz à grega 2 colheres de sopa
Arroz integral 2 colheres de sopa
Aveia 1 colher de sopa
Corn flakes 4 colheres de sopa
Ervilha 4 colheres de sopa
Farelo de aveia 1 colher de sopa
Farinha de mandioca 1 colher de sopa
Farinha de trigo 2 colheres de sopa
Fava 4 colheres de sopa
Feijão 4 colheres de sopa
Fubá 1 colher de sopa
Gergelim 2 colheres de sopa
Germe de trigo 2 colheres de sobremesa
Granola 2 colheres de sopa
Grão-de bico 2 colheres
Lentilha 4 colheres de sopa
Maisena 2 colheres de sopa
Mandioca 2 pedaços
Mandioquinha 1 unidade
Milho 3 colheres de sopa
Musli 2 colheres de sopa
Risoto 1 colher de sopa
Salada de maionese 1 colher de sopa
Soja 3 colheres de sopa
Souflês 1 colher de sopa
Sucrilhos 4 colheres de sopa
Sushi 2 unidades
Tabule (sem azeite) 2 colheres de sopa

Dieta dos Pontos Grátis - Grãos, Tubérculos e Farináceos II : 40 pontos

Baked potato (sem recheio) ½ unidade
Batata 2 unidades
Batata doce 1 unidade
Canelone 2 unidades pequenas
Capelete 1 xícara
Creme de milho 2 colheres de sopa
Cuscuz marroquino 3 colheres de sopa
Farofa 2 colheres de sopa
Lasanha 2 colheres de sopa
Macarrão cozido 2 xícaras de chá
Macarrão intantâneo ½ unidade
Nhoque 4 colheres de sopa

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