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dieta dos pontos

Dieta dos Pontos

Com a Dieta dos Pontos ao invés de você controlar as calorias, você passa a controlar os pontos. Você pode comer qualquer coisa e cada ponto eqüivale a 3,6 calorias.

As mulheres devem somar 300 pontos diários e os homens 400 pontos.

A quantidade e a variedade são as principais características desta dieta que é uma verdadeira reeducação alimentar devido ao fato de você passar conhecer o valor de cada alimento que come.

A desvantagem está na dificuldade inicial de saber quais alimentos valem mais pontos.

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Criador da 'dieta dos pontos' escreve a história de três irmãs obesas

Criador da 'dieta dos pontos' escreve a história de três irmãs obesas

Alfredo Halpern, endocrinologista que criou a "dieta dos pontos" há mais de 40 anos, conta, em "A Dieta que Sempre Funciona", a história de três irmãs obesas para mostrar ao leitor que é possível emagrecer e manter o peso ideal e a saúde.

Filhas de um obeso, Rebeca, Maria e Antônia lutam contra o sobrepeso e levam vidas muito diferentes, mas carregam formação familiar e características genéticas semelhantes.

Rebeca começou a engordar quando prestou vestibular para medicina. Estresse, sedentarismo e vida irregular fizeram com que a ginecologista ganhasse peso. Ela costuma optar por soluções rápidas, tornando-se vítima do "efeito ioiô".

Casada e mãe de três filhos, Maria não conseguiu se livrar dos quilos que adquiriu durante a gestação. Anos de baixa autoestima provocaram um descuido generalizado com a própria aparência. Ela deixou de lado a vaidade feminina.

Irmã mais velha, Antônia, perfeccionista e controladora, é uma executiva com um cotidiano estressante. Bebe com frequência e, graças aos problemas diários, não é capaz de manter uma alimentação balanceada.

Com os três casos, Halpern apresenta dificuldades diferentes, mas comuns, em se manter persistente numa dieta. Para as personagens, o médico indica uma tabela de pontos. Parecido com o modelo usado pelos Vigilantes do Peso, o método apresenta uma pontuação baseada no valor nutricional de cada alimento e o limite de consumo diário.

Pioneiro no tratamento da obesidade, Halpern leciona no programa de pós-graduação em medicina da USP (Universidade de São Paulo) e é criador e professor do Grupo de Obesidade e Síndrome Metabólica do Hospital das Clínicas.

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A Dieta que Sempre Funciona

A Dieta que Sempre Funciona
Autor: Alfredo Halpern
Editora: Agir
Páginas: 152
Quanto: R$ 21,90 (preço promocional*)
Onde comprar: pelo telefone 0800-140090 ou pelo site da Livraria da Folha

* Atenção: Preço válido por tempo limitado ou enquanto durarem os estoques. Não cumulativo com outras promoções da Livraria da Folha. Em caso de alteração, prevalece o valor apresentado na página do produto.

Texto baseado em informações fornecidas pela editora/distribuidora da obra.

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Dieta dos Pontos: calculadora nas mãos e um cardápio equilibrado

Dieta dos Pontos: calculadora nas mãos e um cardápio equilibrado

A famosa Dieta dos Pontos é uma das queridinhas dos nutricionistas pelo mundo afora. O cálculo das calorias dos alimentos é feito por um somatório de pontos, baseado no valor calórico de cada item. Cada ponto equivale a 3,6 calorias. As mulheres devem fazer 350 pontos por dia e os homens, 450. Embora dê liberdade para comer o que quiser, desde que não ultrapasse o limite de pontos determinado, também ensina a escolher melhor o cardápio.

Veja um exemplo diário da Dieta dos Pontos:

Café da manhã

Uma xícara (120 ml) de café com leite desnatado e adoçante = 12 pontos

Uma torrada integral = 10 pontos

Uma fatia de queijo branco light = 15 pontos

Lanche da manhã

Uma banana-prata = 20 pontos

Almoço

Óleo para o preparo = 15 pontos

Salada de agrião e tomate = 0 ponto

Uma colher de sobremesa de azeite = 13 pontos

2 colheres de sopa de arroz = 20 pontos

2 colheres de sopa de lentilha = 10 pontos

Um filé (100 g) de pescada branca no vapor = 20 pontos

Uma colher de sopa de abóbora refogada = 10 pontos

Uma barra de chocolate (25 g) = 43 pontos

Lanche

Um pote de iogurte natural desnatado = 25 pontos

Uma colher de sopa de cereal matinal light=15 pontos

Jantar

Óleo para o preparo = 15 pontos

Salada de alface, salsão e rúcula = 0 ponto

Uma colher de sobremesa de azeite = 13 pontos

Um filé (100 g) de frango grelhado com uma fatia de muçarela e uma fatia de tomate = 65 pontos

Uma gelatina diet (sobremesa) = 0 ponto

TOTAL: 321 pontos ou 1160

Fonte: extra

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