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dieta dos pontos boa forma.

A nova dieta dos pontos
Objetivo: Emagrecer
Duração: 1 mês
Peso eliminado: 4 kg
Calorias do cardápio: 1200
Se, quando você está de regime, não consegue resistir a delícias como batata frita e hambúrguer, prepare-se para encarar a nova dieta dos pontos. A novidade tem um menu diversificado, liberal e o melhor: vai ajudar a eliminar os quilinhos extras. Na dieta, você pode comer de tudo um pouco, é só contar os pontos. O que não vale é apelar para os alimentos que têm a perigosa gordura trans. Além de engordar, ela é a maior inimiga do coração.

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Dieta dos pontos O que propõe.

Dieta dos pontos O que propõe
Contar calorias por meio de pontos. Nessa dieta, criada pelo endocrinologista Alfredo Halpern, da Universidade de São Paulo, o cálculo de calorias que podem ser consumidas é feito por meio do peso, altura, sexo, idade e o nível de exercícios físicos que a pessoa pratica. Ou seja, cada um deve consumir um número de pontos por dia. "Quem deve fazer essa conta é um médico ou nutricionista", explica a nutricionista Monica Beyruti, da Clínica Alfredo Halpern, de São Paulo.

O objetivo é somar o que se come o dia inteiro atingindo sua meta de pontos diários. E é imprescindível anotar os pontos. "O objetivo de anotar é também fazer com que a pessoa tome consciência do que está comendo. Porque a maioria das pessoas que fica beliscando, no final do dia acha que não comeu nada", explica Monica. "Outra vantagem de contar os pontos é permitir com que as pessoas convivam com os alimentos proibidos, exercitando o autocontrole, atitude essencial para uma reeducação alimentar", aponta a nutricionista Bia Rique, da Clínica Ivo Pitanguy, do Rio de Janeiro.

Como é feita
Com base no número de pontos (um ponto equivale a 3,6 calorias) que é calculado em cima de características individuais, cada um pode criar o seu cardápio de acordo com suas preferências nutricionais, os pontos são simplesmente para facilitar a contagem. "Mas não vale comer toda a cota em chocolate", ensina Beyruti.

Justamente por ser democrática, essa dieta requer uma orientação para que seja possível lançar mão de uma alimentação equilibrada, sem carência de nutrientes. "Todos os alimentos são permitidos, alguns com mais freqüência e outros com restrições. Por exemplo, pizza e cheeseburguer devem ser consumidos de maneira moderada, restrita ao que o médico ou nutricionista estabelecer, enquanto o arroz e feijão são incentivados", justifica.

No almoço é imprescindível a ingestão de vegetais, massas integrais, grãos e proteínas magras como peixes, frango, soja, feijão. No café da manhã é bom dar preferência a leite desnatado ou de soja, cereais, granola, frutas, peito de peru, geléia diet, pães light ou integrais, chá ou café com adoçante.

Nessa dieta, os lanches são recomendados, vale comer desde uma fruta até um sanduíche magro de pão integral light com alface, tomate e peito de peru, passando por iogurte magro com cereais, fruta com aveia ou barra de cereal. Mais uma vez, vai depender do gosto de cada um e do quanto se pode comer no dia.

"É aí que precisa ter cautela, para que essa dieta não se torne um conceito numérico, mecânico de contagem de pontos, e não comportamental, ficando ancorada em números, sem que a pessoa entenda a qualidade e a importância dos alimentos na saciedade", alerta Rique.

As refeições devem ser fracionadas em 5 ou 6 vezes por dia para evitar jejum prolongado e consequentemente crises de fome. Os únicos alimentos proibidos são os alimentos que contêm qualquer quantidade de gordura trans – para saber é preciso verificar o rótulo da embalagem. Vale lembrar aqui que o óleo e os temperos utilizados no preparo dos alimentos também são contabilizados na soma dos pontos.

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A NOVA DIETA DOS PONTOS.

A NOVA DIETA DOS PONTOS

CARDÁPIOS :

LISTA COMPLETA DOS PONTOS: monte o seu cardápio
Se preferir, aqui mesmo no blog tem a lista completa dos pontos, no menu horizontal, você encontra a tabela de pontos.

Recorde de público e crítica, essa dieta é uma das mais pedidas pelas leitoras de BOA FORMA. Pudera: você escolhe o que quer comer e monta seu prato onde quiser. A nova versão tem apenas uma mudança!

Alimentos com gordura trans – a pior de todas – devem ficar de fora. Mas a gente mostra as comidas em que essa inimiga do coração e dos pneuzinhos costuma se esconder. Fora isso, você continua livre para comer o que quiser e perder até 4 quilos em um mês – sem passar fome!

Hambúrguer, maionese, batata frita... Com a dieta dos pontos, você emagrece comendo de tudo. Ops, desde que não tenha gordura trans. É a primeira vez que esse sistema de emagrecimento – um best seller das dietas, há mais de 30 anos na lista das mais seguidas no Brasil – sugere fechar a boca para um tipo de alimento. E existe uma boa razão para isso. A trans engorda mais que as outras gorduras, especialmente no abdômen. Então, veja pelo lado bom. Sem essa inimiga, dá para secar ainda mais rápido a barriguinha.

Outro motivo para bani-la do cardápio: altera o colesterol. E o estrago vai além do causado pelo consumo da gordura saturada. "A trans eleva o LDL (colesterol ruim) e diminui o HDL (colesterol bom), o que facilita ainda mais o entupimento das artérias. "Por isso, tem o poder de aumentar sensivelmente o risco de infarto e outras doenças cardiovasculares", alerta o endocrinologista Alfredo Halpern, autor da dieta dos pontos e chefe do Grupo de Obesidade e Síndrome Metabólica do Hospital das Clínicas da Universidade de São Paulo.

Portanto, esqueça até o mais delicioso biscoito com trans. Isso mesmo, a bandida ainda vem embutida em muitos produtos industrializados e pratos prontos. Mas você tem como descobrir em quais deles ela se esconde (veja o quadro Inimiga oculta).

Na nova dieta, a troca de pães e massas refinadas pela versão integral também ganhou ênfase. "Por serem ricos em fibras, os alimentos integrais aumentam a sensação de saciedade. E isso ajuda a controlar os pontos", explica Mônica Beyruti, nutricionista da Clínica Alfredo Halpern, em São Paulo. Mas você não precisa se sentir forçada a abrir mão do pãozinho francês ou do arroz branco.

Na dieta dos pontos, o pulo-do- gato continua sendo perder peso de forma prazerosa. Então prepare a calculadora e consulte as tabelas de alimentos para montar seu prato como e onde quiser – em casa, no fast food, na lanchonete, no quilo... E emagreça sem sacrifício!

No lugar de calorias, nesta dieta você soma pontos (cada ponto vale 3,6 calorias). Assim, fica livre de um cardápio pronto, colocando no prato só aquilo que gosta. Claro que tem um limite. Para secar até 4 quilos em um mês, você tem direito a consumir 320 pontos (ou quase 1200 calorias) por dia.

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Perder Peso com a Dieta dos Pontos.

Perder Peso com a Dieta dos Pontos
Quer perder peso? Se quer emagrecer e está a pensar perder peso de uma forma saudável então a dieta dos pontos pode ser uma boa escolha para si. Existem muitos regimes alimentares que tem o objectivo de perder peso rápido, alguns saudáveis e outros que põe a saúde em segundo plano e focam mais em perder peso.
Esta dieta para perder peso foi actualizada e modificada várias vezes ao longo dos anos, com mudanças nas receitas e mudanças nos seus valores de pontos e nos diferentes livros. Estas mudanças foram feitas para puder perder peso rápido.
Aqui vou falar de uma maneira objectiva como pode perder peso e emagrecer com os livros da dieta dos pontos. Vou falar das vantagens e desvantagens de perder peso com a dieta e os livros. Perder peso com dietas é fácil mas deve consultar o seu médico antes de iniciar as dietas.
Como disse, existem várias versões da dieta dos pontos para perder peso, algumas das quais já não são publicadas. Normalmente os livros vêm com um grande número de receitas (por volta de 500 receitas), que são vendidas num dossier para poder tirar e por as receitas. Para realmente perder peso deve sempre ter em conta o número de calorias.
As receitas do livro da dieta dos pontos têm sempre uma grande variedade de comidas, com muitos molhos diferentes, pães, sopas, carnes, frango, peixe, entradas vegetarianas, massas, vegetais, cereais, pratos com batatas, e o mais importante, sobremesas. Com este tipo de dietas pode perder peso comendo muitos alimentos diferentes.
As refeições e as receitas do livro para perder peso são baseadas em princípios de nutrição saudáveis, mas apesar disso não são assim tão diferentes dos muitos pratos a que este habituado a comer. A inclusão de comidas que lhe são familiares no regime dos pontos inclui a pizza, frango no forno, guisado de carne, massa com atum, bolo de chocolate e muito mais. É estranho perder peso com estas comidas não é? Também há uma grande variedade de pratos inspirados em cozinha tradicional que toda a gente adora! Desta forma o livro da dieta dos pontos tem com certeza qualidade e quantidade em termos de receitas para perder peso e escolha e o factor de distinção é o foco nos factores nutricionais dos alimentos para perder peso.
A grande vantagem do livro de receitas da dieta é a análise nutritiva e calórica feita a cada receita para perder peso. Este livro de receitas é utilizado como base para a dieta de emagrecimento e nele pode ler o número de calorias de cada receita e saber a quantidade de pontos que tem. Na análise da receita fica a saber a quantidade de calorias, gordura, gordura saturada, colesterol, sódio, hidratos de carbono, fibras, proteína, cálcio e o número de pontos. Quanto menos pontos consumir mais pode perder peso.
O livro da dieta para perder peso é muito equilibrado em termos de receitas culinárias, de forma a oferecer uma grande escolha para todos que querem perder peso. Se for um profissional solteiro, que só tem tempo para uma refeição rápida depois do trabalho, ou se for uma dona de casa que quer preparar uma refeição nutritiva para toda a família, este livro tem receitas para todos os gostos que funcionam para perder peso.
Além da quantidade de receitas para emagrecer e perder peso, este livro também lhe traz outras vantagens, tem boas dicas sobre o que fazer com os restos de comida, os segredos de como foram criadas as receitas para perder peso(saiba como tem menos calorias mas preservam o sabor), dicas para preparar a comida de uma forma mais rápida e ideias básicas dos outros planos da dieta dos pontos.
O livro da dieta funciona para perder peso, gordura e emagrecer, mas também tem alguns pontos negativos. Apesar da informação nutricional ser extremamente útil para os dietistas, os valores dos pontos da dieta só são relevantes se tiver uma ideia como os contar, geralmente só para que faz parte do programa. Além disso muitas das versões antigas dos livros estão desactualizadas devido às modificações que ocorreram no sistema de pontos para perder peso criado pela empresa que vende. Se quiser comprar um livro, veja se ele coincide com a dieta dos pontos que está a fazer.
Assim o livro da dieta dos pontos para perder peso pode ser uma boa escolha para lhe providenciar receitas para muitos pratos e com variedade, sabor e saúde. É igual a todos os outros livros de culinária excepto no que diz respeito a informação calórica e a alguns ajustes para diminuir o número de calorias e perder peso.
A dieta dos pontos é uma das dietas que tem capacidade de ter sucesso de perder peso, mas com esta e todas as outras dietas e maneiras de perder peso é importante que os participantes tenham uma boa ideia de como todo o regime funciona. Vou falar dos pontos fortes e pontos fracos da dieta para que toda a gente possa ter uma ideia geral sobre o funcionamento da dieta e dos benefícios que pode tirar dieta. Espero que com esta informação possa tomar uma decisão se esta dieta é para si ou não!

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