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dieta dos pontos emagrece.

Dentista emagrece 30 kg com ajuda da dieta dos pontos
Há 4 anos, o maior sonho de Simone Cristine Souza podia ser expresso por apenas um número: 38.

Esse era o tamanho de calça que ela queria vestir, meta que parecia bem longe do manequim 52 que usava na época.

Assim como grande parte das mulheres, a dentista sempre brigou com a balança, mas não se incomodava em estar acima do peso.

"Eu nunca quis me proibir, então continuava comendo e engordando. Me sentia incomodada em ter de deixar de comer alguma coisa", relata ela, que afirma nunca ter feito dieta. O sentimento, no entanto, mudou em abril de 2007.

No réveillon de 2006/2007, Simone passou dias procurando uma roupa especial para a ocasião. Era difícil encontrar algo bonito e do seu número. Comprou um vestido dentre as poucas opções que viu. Três meses depois, ao tentar usá-lo novamente, a peça não serviu.

"Nesse momento me bateu o desespero e finalmente criei consciência: precisava emagrecer", relembra.

Por meio de conhecidos, ficou sabendo das reuniões dos Vigilantes do Peso e a curiosidade a levou ao primeiro encontro. De lá, saiu decidida a batalhar para alcançar sua meta inicial: perder 10kg.

"O que me atraiu é que você não é obrigado a nada e nem é proibido de fazer alguma coisa. Não existe 'pode isso, não pode isso'. Eles mostram o que é bom e o que ruim, te dão ferramentas de autoconhecimento, que te ajudam a chegar onde quer. Mas o caminho é você quem deve seguir."

O sistema utilizado pelos Vigilantes do Peso é a reunião semanal e uma tabela de pontos. Para cada pessoa há uma pontuação que pode ser consumida naquele dia. Como isso será traduzido em refeições é responsabilidade de cada um.

simone ig Dentista emagrece 30 kg com ajuda da dieta dos pontos"Se eu quiser comer todos os meus pontos em pizza de quatro queijos no jantar, posso. Mas eles mostram que com essas mesmas calorias eu poderia comer uma infinidades de outras coisas e me sentir mais saciada. Poderia até comer chocolate light, além de uma refeição", exemplifica.

A característica flexível do programa conquistou Simone, que virou frequentadora assídua, e os temas discutidos ajudaram a transformar sua vida de uma forma global. Os Vigilantes ensinam como comer mais vezes ao dia, como organizar sua cozinha de modo que as tentações não fiquem expostas, como escolher alimentos mais saudáveis, entre outros assuntos sobre reeducação alimentar. Seguindo os conselhos, a dentista conseguiu até emagrecer receitas calóricas como bolos e outros doces.

"Coloco menos açúcar, menos manteiga, prefiro chocolates light", afirma.

No entanto, a mudança de hábitos foi difícil. Ela diz que não emagreceu à base de frango grelhado e salada, menú que só aprendeu a comer há cerca de um ano.

"Tive muita dificuldade para aprender a comer salada, nunca gostei. Fruta, então, eu só comia em calda. Aos poucos, fui trocando a carne cheia de molho por um bife grelhado, a pizza de quatro queijos pela de escarola e a caixa de bombom por apenas uma unidade", ensina.

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DIETA DOS PONTOS.

DIETA DOS PONTOS

Bom vou explicar p vcs como ela funciona!

Vc tem uma quantia X de pontos para comer por dia, essa quantia vai depender do cálculo q leva em conta a sua idade, o seu peso atual, a sua altura e o quanto vc se exercita

E o melhor de tudo, vc pode comer oq quiser mas vc terá q contar os pontos de tdo oq vc comer, mas vale a pena, pense vc comendo oq gosta e emagrecendo, não é uma combinação ótima?

Bom.. vamos ao cálculo!

* Primeiro vamos achar a taxa de metabolismo basal (TMB)

Para mulheres a conta é:

10 a 18 anos – 12,2 x peso (kg) + 746
18 a 30 anos – 14,7 x peso (kg) + 496
30 a 60 anos – 8,7 x peso (kg) + 829
Acima de 60 anos – 10,5 x peso (kg) + 596

 

Para homens a conta é:

10 a 18 anos – 17,5 x peso (kg) + 651
18 a 30 anos – 15,3 x peso (kg) + 679
30 a 60 anos – 8,7 x peso (kg) + 879
Acima de 60 anos – 13,5 x peso (kg) + 487

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Dieta para emagrecer: dieta dos pontos.

Dieta para emagrecer: dieta dos pontos
A Dieta dos pontos é simples de ser seguida, se trata de uma dieta que limita o número de calorias consumidas durante o dia, cada ponto equivale a 3,6 calorias, essa dieta não restringe nenhum alimento como doces e chocolate, o que a pessoa deve ficar atenta é a quantidade de pontos que irá consumir por dia.
Quantos pontos podem ser consumidos por dia?
O limite de pontos para as mulheres não de 320 ou 1152 calorias e para o homem é de 400 ou 1440 calorias.
Começando a dieta dos pontos
Antes de começar a dieta você deve procurar um nutrólogo o mesmo fará exames e identificará quantas calorias você gasta por dia e essas calorias serão convertidas em pontos. Para emagrecer é necessário consumir menos calorias do que se gasta durante o dia.
enta, raiz-forte, sal, salsão, suco de limão, tomilho, vinagre.
Verduras
Acelga, agrião, alface, alga-marinha, almeirão, chicória, couve, erva-doce, escarola, espinafre, jiló, maxixe, mostarda, nabo, pepino, pimentão, rabanete, repolho, rúcula, salsão, taioba, tomate.
Bebidas
Água, café, chá, limonada (tudo sem açúcar).

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Exemplo de uma refeição baseada na dieta dos pontos.

Exemplo de uma refeição baseada na dieta dos pontos

Café da manhã
1 xícara de café de leite desnatado ccm adoçante = 12 pontos
1 torrada integral = 10 pontos
1 fatia de queijo light = 15 pontos
Lanche da manhã
1 banana (prata) = 20 pontos
Almoço
Óleo para preparo = 15 pontos
Salada de agrião e tomate = 0
1 colher de sobremesa de azeite = 13 pontos
2 colher de sopa de arroz = 20 pontos
2 colher de sopa de lentilha = 10 pontos
1 filé de 100 gramas de pescada no vapor = 20 pontos
1 colher de sopa de abóbora refogada = 10 pontos
1 barra de chocolate de 25 gramas = 43 pontos
Lanche da tarde
1 pote de iogurte desnatado = 25 pontos
1 colher de sopa de cereal matinal light = 15 pontos
Jantar
Óleo para preparo = 15 pontos
Salada de alface, salsão e rúcula = 0
1 colher de sobremesa de azeite = 13 pontos
1 filé de 100 gramas de frango grelhado com 1 fatia de mussarela e 1 fatia de tomate = 65 pontos
1 gelatina diet = 0
Total de pontos: 321

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