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dieta dos pontos saude.

Conheça a Dieta dos Pontos e Veja se Funciona
Criada pelo endocrinologista Alfredo Halpern, a dieta dos pontos é baseada na contagem de calorias através de um sistema de pontos. A pontuação que cada pessoa deve consumir diariamente depende do peso, sexo, altura, idade e a quantidade de exercícios físicos que faz por dia.

A dieta consiste em anotar os pontos de tudo o que se come e parar de comer quando atingir a meta diária determinada de acordo com as características mencionadas anteriormente. Além de limitar o tanto que se come por dia, o hábito de anotar os pontos cria consciência do tanto que se come por dia e dos alimentos que são mais ou menos calóricos. A pessoa que se submete a essa dieta, acaba se reeducando porque vai preferir comer alimentos menos calóricos para poder comer mais ao longo do dia. Percebendo também o quão hipercalórico alguns alimentos são, a pessoa também começa a se controlar mais e comer esses alimentos menos.

Cardápio

O cardápio diário é feito pela própria pessoa que passa pela dieta e vai, naturalmente, ficando mais balanceado ao longo do tempo. A pessoa conta com uma tabela de pontos dos alimentos e uma calculadora (alguns sites oferecem tabelas e até uma calculadora especializada, confira uma: http://www.obesidadecontrolada.com.br/calculos-e-tabela-da-dieta-dos-pontos/) e vai contando os pontos diários e controlando o que come.

Obviamente, a pessoa tem que ter consciência e bom senso. Não se pode gastar todos os pontos comendo apenas um tipo de coisa; não se pode comer coisas com altos pontos e ficar passando fome no resto do dia. É preciso ter uma alimentação balanceada com proteínas, legumes, verduras, frutas, carboidratos (de preferência integral) e grãos. Também é recomendado comer menos, mas com maior frequência, assim seu organismo nunca sente fome e não sente a necessidade de economizar a gordura.

Funciona?

A dieta dos pontos, como toda dieta, funciona se for feita com consciência. Como é democrática, sem cardápios fixos e ordens de cortar tipos específicos de alimentos, pode ser feita de uma forma muito prejudicial à saúde e que vai causar um emagrecimento insalubre ou vai acabar engordando mais a pessoa. É uma ótima dieta para quem já se convenceu em fazer uma reeducação alimentar e precisa de um guia.

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A Dieta Dos Vigilantes do Peso.

A Dieta Dos Vigilantes do Peso (Weight Watchers) ou dieta dos pontos, como é habitual ser chamada no Brasil, baseia-se num sistema de pontos um pouco complexo que, apesar de tornarem o controlo de calorias mais fácil, ainda requerem um pouco de cálculo – e para isso existe a calculadora da dieta dos pontos. Primeiro, há que calcular seu limite de pontos diários, que pode consumir – e isso depende de sua estatura, idade e complexão. Depois, a cada alimento correspondem pontos, segundos suas caraterísticas normalmente calóricas. Assim, com esse equilíbrio entre os pontos que tem para consumir e os pontos que consome, consegue uma dieta equilibrada para emagrecer.

Como se calculam os pontos que posso gastar cada dia

Com a nossa calculadora online pode calcular os pontos que pode consumir para cada dia, segundo as suas próprias caraterísticas. Para conseguir seus pontos, deve responder a algumas perguntas sobre a sua atividade diária e constituição (sexo, idade, estatura, peso). A soma destes parâmetros lhe dará um mínimo de 17 pontos.Se o seu peso variar, e mudar de dezena, deve voltar a recalcula-los.

No caso de chegar ao seu peso ideal, há que voltar a recalcula-los para entrar na fase de manutenção, que dura 6 semanas.

Como calcular os pontos que vale cada alimento

A segunda ferramente de que irá necessitar para levar a cabo a dieta dos pontos é a Calculadora dos Pontos dos Alimentos. Clique sobre a calculadora para aprender como se calculam os pontos de cada um.

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Dieta dos pontos.

Dieta dos pontos
A dieta dos pontos, foi criada por Alfredo Harpen e consiste em comer uma determinada quantidade de pontos por dia. O cálculo para saber a quantidade de pontos é relativamente fácil e o valor depende diretamente da idade, altura, taxa de metabolismo basal e tipo de atividade diária que se tem.

Existe uma grande variedade de alimentos dispostos numa tabela, e para cada alimento existe uma dada pontuação. Sendo assim, para fazer a dieta dos pontos, deve-se saber seu limite diário de pontos e quantos pontos vale cada alimento que come.

Para conseguir emagrecer com a dieta dos pontos é necessário anotar a quantidade de pontos que atinge por dia, todos os dias e não ultrapassar o valor indicado para si.

A dieta dos pontos é seguida pelo grupo Vigilantes do peso e é uma das mais fáceis de seguir pois não é muito restritiva nem monótona. O único nutriente que não se pode comer na dieta dos pontos é a gordura trans, também chamada de gordura hidrogenada.

Mas para a dieta dos pontos realmente funcionar é preciso tomar alguns cuidados como:

Não ultrapassar o limite diário de pontos e compensar no outro;
Não fazer jejum nem pular refeições para "economizar" pontos;
Não comer menos de 230 pontos por dia;
Após perder 5kg deve-se recalcular a quantidade de pontos que se pode ingerir por dia.
Caso ultrapasse o número de pontos num dia, no outro o melhor é consumir mais alimentos ricos em água e em fibras, como as frutas, por exemplo.

A dieta dos pontos quando é bem feita pode fazê-lo emagrecer em média 1 kg por semana, facilmente. Basta dedicar-se.

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Dieta e Saúde.

Dieta e Saúde
Emagreça com o programa e aplicativo para dieta criados pelo maior portal de saúde do Brasil, o Minha Vida.

A dieta dos pontos é um dos métodos mais conhecidos e usados para emagrecer. O programa consiste em controlar os alimentos com sistema de pontuação, ao invés de calorias (cada ponto são 3,6 calorias), facilitando assim a contagem. Com o sistema, não existe alimento "proibido", e sim formas de controlar se os limites foram extrapolados e se compensações precisam ser feitas em cada refeição.

O aplicativo para dieta, intitulado "Dieta e Saúde", faz uma avaliação da pontuação indicada para cada pessoa, além de calcular o tempo que o usuário precisa para chegar na meta estabelecida. O programa faz uma avaliação de peso e IMC (índice de massa corpórea) para assim calcular o peso ideal de cada pessoa. O app ainda tem lembretes para que a pessoa registre a pesagem, além de manter atualizado o histórico de peso do usuário.

O programa contém um contador de pontos, onde o usuário tem acesso a uma tabela de alimentos e anota o consumo por refeição e a pontuação total de cada uma delas. Os dados de cada alimento ainda inclui outras informações nutricionais, como carboidratos, proteínas e gorduras, fazendo com que o usuário faça melhores escolhas.

O Dieta e Saúde da a opção do usuário gravar seus alimentos favoritos, para assim facilitar na inserção no contador. O aplicativo para dieta ainda permite a inclusão de alimentos que não estejam cadastrados com cálculo de pontos, conforme as informações nutricionais oferecidas.

Disponível para diversos sistemas operacionais e criado com a curadoria do portal Minha Vida, esse aplicativo para dieta e uma excelente opção para o mercado nacional. Vale ressaltar que o aplicativo ganha ainda mais força quando se associa seu uso, ao acesso do portal

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