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dieta dos treze dias.

Dieta dos 13 dias
Esta dieta foi desenvolvida pelo INTITUTO NACIONAL DE NUTRIÇÃO DO MÉXICO
Para atingir os objetivos, ou seja, perder peso, é necessário um complemento que é alguma atividade física: caminhar, correr ou praticar qualquer esporte.
Durante a dieta, você deve ingerir água, chá e café a vontade. Proibido o consumo de cerveja e refrigerante, não pode substituir os alimentos.
Depois de uma semana, comece de novo até o 6o dia. Após os 13 dias terá perdido 9 kg. No 14o dia pode continuar com os hábitos alimentares normais. Esta dieta educa seu organismo e muda o metabolismo, você não ganhara peso em 3 anos.

1º Dia:
Café da Manhã: Café à vontade
Almoço: 02 ovos cozidos e espinafre (temperado com sal) a vontade.
Jantar: Salada de alface com pepino e salsão à vontade, 01 bife grelhado de 100 a 150 gramas.

2º Dia:
Café da Manhã: Café e um biscoito
Almoço: 01 bife grelhado, salada verde e frutas à vontade
Jantar: Presunto à vontade

3º Dia:
Café da Manhã: Café à vontade e 01 biscoito
Almoço: 02 ovos cozidos, salada e vagem
Jantar: Presunto de 100 a 150 gramas e salada: beterraba, chuchu e vagem

4º Dia:
Café da Manhã: Café e 01 biscoito
Almoço: 01 ovo cozido, cenoura à vontade e queijo prata de 100 a 150 gramas
Jantar: Salada de frutas e 01 iogurte natural

5º Dia:
Café da Manhã: cenoura com limão batido e café
Almoço: Filé de Peixe de 150 gramas (frito) e tomate à vontade
Jantar: Bife de 150 gramas e salada verde

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Dieta Dos 13 Dias.

Dieta Dos 13 Dias
A dieta dos 13 dias promete fazer você perder 9 kg em 13 dias. Essa dieta é bastante parecida com a dieta da USP. Os cardápios são bem semelhantes, porém a segunda dura 15 dias e oferece a perda de um quilo por dia.

Essa é uma dieta bem restritiva e para ter um bom resultado, deve-se seguir à risca, para não interferir no resultado final.

Para conseguir um resultado eficiente é muito importante também a prática de exercícios físicos três vezes por semana.

Quase sinta muita fome ao longo do dia você pode incluir no cardápio algumas frutas como abacaxi, laranja lima, mamão, ameixa, melancia e melão e também pode tomar chá mate à vontade.

A dieta só deve ser feita durantes os 13 dias, a partir do 14º volte com a alimentação regular e só repita o cardápio depois de três meses.

Cardápio Da Dieta Dos 13 Dias

Segunda-feira

Café da manha
café preto à vontade
Almoço

2 ovos cozidos
espinafre à vontade
Jantar

1 bife grande
salada de pepino e alface à vontade

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EMAGREÇA ATÉ 9 KILOS COM A DIETA DOS 13 DIAS.

EMAGREÇA ATÉ 9 KILOS COM A DIETA DOS 13 DIAS
Hoje eu quero postar aqui uma dieta que é um ótimo quebra galho. Ela não deve ser feita por mais de 13 dias por ser muito pobre em nutrientes e não conter carboidrato nenhum.
É mais uma dieta de emergência que se você levar á sério funciona mesmo.

Vamos a ela:

- 1º dia:

Manhã: Café com adoçante e 1 biscoito água e sal
Almoço: 2 ovos cozidos e espinafre cozido
Jantar: Salada de alface com pepino e bife grelhado
- 2º dia:

Manhã: Café com adoçante e 1 biscoito água e sal
Almoço: 1 bife grelhado, salada de alface e pepino
Jantar: presunto à vontade
- 3º dia:

Manhã: Café com adoçante e 1 biscoito água e sal
Almoço: 2 ovos cozidos, salada de vagem com tomates
Jantar: Salada fria: chuchu, cenoura, vagem com presunto
- 4º dia:

Manhã: Café com adoçante e 1 biscoito água e sal
Almoço: 1 ovo cozido, cenoura cozida e queijo branco
Jantar: *Salada de frutas com iogurte natural com adoçante
- 5º dia:

Manhã: Suco de cenoura com limão
Almoço: Filé de peixe frito com tomates à vontade
Jantar: 1 bife com salada verde

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Dieta dos 13 dias: dicas e cuidados.

Dieta dos 13 dias: dicas e cuidados
Quem pretende eliminar muitos quilos em poucos dias pode encontrar dietas rigorosas como a Dieta dos 13 Dias que promete secar até 9 quilos em duas semanas.

Esse tipo de dieta é bem restritiva e deve ser seguida à risca, para não interferir no resultado final.

Mas é importante dizer que a dieta só fará efeito se você, além de mudar todas as refeições, também criar o hábito de praticar exercícios físicos três vezes por semana.

Quem sentir fome ao longo do dia pode incluir no cardápio algumas frutas como abacaxi, laranja lima, mamão, ameixa, melancia e melão e também pode tomar chá mate à vontade.

Cuidados necessários para se fazer a dieta

Há quem diga que essa dieta foi criada pelo Instituto Nacional de Nutrição do México, outros, porém, comparam a Dieta dos 13 Dias com a Dieta da USP, já que o cardápio é parecido, mas a diferença é que a Dieta da USP dura 15 dias e oferece a perda de um quilo por dia.
Ambas são dietas bem restritivas, isso é, há uma grande defasagem de alimentos importantes para a alimentação diária, por isso é normal que muitas pessoas passem mal durante o processo.

Por isso, tenha cuidado ao escolher esta dieta, é necessário ter dedicação e principalmente atenção à saúde. O mais importante é deixar claro que essa dieta deve ser feita por apenas 13 dias, após esse período volte a sua alimentação normal e só repita o cardápio depois de três meses.

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