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dieta dos pontos.

Dieta dos Pontos
Com a Dieta dos Pontos ao invés de você controlar as calorias, você passa a controlar os pontos. Você pode comer qualquer coisa e cada ponto eqüivale a 3,6 calorias.
As mulheres devem somar 300 pontos diários e os homens 400 pontos.

A quantidade e a variedade são as principais características desta dieta que é uma verdadeira reeducação alimentar devido ao fato de você passar conhecer o valor de cada alimento que come.

A desvantagem está na dificuldade inicial de saber quais alimentos valem mais pontos.

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TABELA - DIETA DOS PONTOS.

TABELA - DIETA DOS PONTOS
AlimentosPesoPontos
Abacate 75g 34Abacaxi 100g fatia média 14Abacaxi - Galetos * porção 29Abacaxi caramelado - China in box * unidade 52Abacaxi com presunto de peru - Receitas emagrecendo * fatia 17Abacaxi em calada light 60g 1 fatia 10Abacaxi em calda 100g fatia média 22Abacaxi grelhado com sorvete de creme * porção 52Abacaxi seco 10g fatia 3Abóbora (moranga) 25g colher de sopa 1Abóbora refogada (oleo ou margarina) 25g colher de sopa 3Abobrinha 14g colher de sopa 1Abobrinha coziada - Spoleto 15g pegada 6Abobrinha recheada 120g meia 42Abobrinha recheada - Almanara 470g porção 594Abobrinha recheada - Habibs * porção 118abobrinha refogada (oleo ou margarina) 20g colher de sopa 7Abobrinha soqueti empanada 25g fatia 12Abraçadinho - Vivenda do Camarão *** porção 73Açafrão em pó * à vontade 0Acarajé (culinária bahiana) 200g unidade 154Acelga * à vontade 0Acém - carne bovina 100g bife 51Acerola 5g unidade 2Aceto balsâmico (vinagre) * à vontade 0Achocolatado em pó 15g colher de sopa 17Achocolatado em po garotada - Garoto 25g colher de sopa 28Achocolatado em pó sem açucar 15g colher de sopa 7Achocolatado light - Goodlight 15g colher de sopa 10Achocolatado light - Parmalat 200ml copo 19Achocolatado Milkybar (caixinha) - Nestlé 200ml unidade 45Achocolatado Nescau - Nestle 25g 24Achocolatado Nescau - Nestlé 10g 10Achocolatado Nescau (caixinha) - Nestlé 200ml unidade 55Achocolatado Nescau light - Nestle 10g 10Achocolatado Nescau light - Nestlé 25g 24Achocolatado Ovomaltine suíço 15g colher de sopa 10Achocolatado pronto 200ml caixinha 46Achocolatado pronto Danete - Danone 200ml unidade 56Achocolatado Sempre light 9g colher de sopa 8Achocolatado Toddy - Quaker 10g 11Achocolatado Toddy ( caixinha ) - Quaker 250ml unidade 64Achocolatado Toddynho (caixinha) - Quaker 200ml unidade 56Acompanhamento franlitos grande - Bobs 240g porção 177Acompanhamento franlitos pequeno - Bobs 120g porção 88Açúcar 14g colher de sopa

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Emagreça com saúde, controle e sem se privar de nada com o Dieta e Saúde.

Emagreça com saúde, controle e sem se privar de nada com o Dieta e Saúde
O programa está de cara nova e traz diversas ferramentas para quem quer emagrecer
Como tudo na vida, expectativa e realidade nem sempre batem. Enquanto os modelos (principalmente as mulheres) são cada vez mais magros, a última pesquisa Vigitel 2012 (Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico) mostrou que 51% dos brasileiros está acima do peso ideal, ou seja, do valor 25 de Índice de Massa Corporal (IMC). Essa diferença leva a cada vez mais pessoas a querer emagrecer e de forma rápida, optando então por dietas restritivas ou jejuns e prejudicando mais a saúde delas.

Uma das formas de dieta mais eficazes e saudáveis é a dieta dos pontos, pois ela permite que o indivíduo faça escolhas mais saudáveis, mas sem se privar do que ele gosta. O Dieta e Saúde é um programa de emagrecimento baseado nesse método, e cuja pontuação traduz não só as calorias, como também o valor nutricional de cada alimento.

Dessa maneira, cabe ao assinante apenas atingir a meta de pontos ao dia, e aos poucos ele vai entende quais são as melhores escolhas alimentares para seu dia a dia, sem sacrificar alguns pequenos prazeres, desde que consumindo-os em menor
Tipo de gordura muda a conta

A fórmula do novo Dieta e Saúde não leva em conta apenas as calorias, mas também os tipos de gordura. Isso porque toda gordura é calórica, mas algumas são essenciais para o funcionamento do nosso organismo, como as gorduras insaturadas presentes nos alimentos de origem vegetal e nos peixes, pois ajudam a reduzir o mau colesterol (LDL) e tem efeito anti-inflamatório no organismo. "Por isso, consideramos no cálculo dos pontos somente as gorduras saturadas e trans, que são as que devem ser evitadas", afirma Roberta Stella, nutricionista chefe do Dieta e Saúde. As primeiras são encontradas em quantidades variadas nos alimentos de origem animal, como, por exemplo, o leite integral e carnes vermelhas. Já as gorduras trans estão em alimentos industrializados: como bolachas recheadas, congelados, sorvetes e doces em geral. Por outro lado, alimentos ricos em fibras tem sua pontuação reduzida. "Os pontos dos alimentos do Dieta e Saúde expressam a qualidade deles. Assim, aqueles mais ricos em nutrientes menos saudáveis como as gorduras trans e saturadas são mais pontuados. Por outro lado, alimentos ricos em fibras e que tem melhor qualidade nutricional são menos pontuados. Essa equação expressa nos pontos torna simples as escolhas mais saudáveis", lembra a especialista.

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Dieta dos Pontos das frustas.

Dieta dos Pontos das frustas
tem Descrição
Abacate
Pontos: 34 - Peso: 75g - Porção: meia unidade média
Abacaxi
Pontos: 14 - Peso: 100g - Porção: fatia média
Abacaxi - Galetos
Pontos: 29 - Peso: * - Porção: porção
Abacaxi caramelado - China in box
Pontos: 52 - Peso: * - Porção: unidade
Abacaxi com presunto de peru - Receitas
Pontos: 17 - Peso: * - Porção: fatia
Abacaxi em calada light
Pontos: 10 - Peso: 60g - Porção: 1 fatia
Abacaxi em calda
Pontos: 22 - Peso: 100g - Porção: fatia média
Abacaxi grelhado com sorvete de creme
Pontos: 52 - Peso: * - Porção: porção
Abacaxi seco
Pontos: 3 - Peso: 10g - Porção: fatia
Abóbora - moranga-
Pontos: 1 - Peso: 25g - Porção: colher de sopa
Abóbora refogada - oleo ou margarina-
Pontos: 3 - Peso: 25g - Porção: colher de sopa
Abobrinha
Pontos: 1 - Peso: 14g - Porção: colher de sopa
Abobrinha coziada - Spoleto
Pontos: 6 - Peso: 15g - Porção: pegada
Abobrinha recheada
Pontos: 42 - Peso: 120g - Porção: meia
Abobrinha recheada - Almanara
Pontos: 594 - Peso: 470g - Porção: porção

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