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Cinco maneiras eficazes de perder peso

Perder peso : Se você precisa perder alguns quilos, você deve começar a trabalhar no desenvolvimento de seu próprio programa de perda de peso. Leia este artigo para algumas dicas úteis para perder peso.

Perder um pouco de peso será mais fácil se você definir algumas metas e um calendário para o seu programa de perda de peso. Tente perder um ou dois quilos por semana, mas tenha em mente que a perda de mais não é saudável. É melhor tomar o seu tempo para que você possa se acostumar aos hábitos saudáveis ​​e evitar voltar a seus hábitos depois de entrar em forma. Olhar fotos de si mesmo a partir de quando você estava na forma ou comprar algumas roupas de alguns tamanhos muito pequenos para manter-se motivado.

Alguns exercícios leves em casa pode ser muito eficiente. Você pode trabalhar por alguns minutos todos os dias ou ter algumas sessões de treino mais três ou quatro vezes por semana. Há muitos exercícios simples e eficazes que você pode fazer sem qualquer equipamento. Você deve fazer alguma corridas, abdominais e flexões todos os dias. Introduzir mais exercícios para suas rotinas de treino, uma vez que são usados ​​para ser mais ativo, como flexões de perna, polichinelos ou puxar uns pesinhos.

perder peso

Direcionar as áreas onde você retêm mais de seu peso. Um grande número de indivíduos com excesso de peso tendem a engordar em sua barriga ou coxas. Você pode direcionar o seu meio, fazendo algumas abdominais todos os dias. Experimente diferentes variações deste exercício simples para trabalhar todos os músculos do seu meio. Você poderia, por exemplo, estabelecer em um colchão de ioga e sentar-se para tocar seus joelhos, traga um joelho para cima e tocá-la com o cotovelo oposto, ou levantar as duas pernas ao mesmo tempo, mantendo o resto do seu corpo liso em seu tapete de yoga. Se você deseja direcionar suas coxas, faça alguns abdominais, flexões de pernas e braços e pernas, enquanto que estabelece.

Se você não gosta desses exercícios, encontre uma atividade divertida que vai ajudá-lo a trabalhar em seu cardio e perder algum peso. Segmentar músculos é uma maneira eficiente de perder peso, mas queima de calorias precisa de um treino cardio intenso que permitirá que você cumpra as suas metas de perda de peso também. Correr, nadar, andar de bicicleta ou praticar seu esporte favorito são boas opções. Você também pode encontrar uma atividade mais original, como dança, aeróbica ou se inscrever para uma aula de artes marciais.

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Dieta de apenas dois dias na semana pode ser mais eficaz para emagrecer.

Dieta de apenas dois dias na semana pode ser mais eficaz para emagrecer
É o que dizem os pesquisadores britânicos que acompanharam 88 mulheres, durante quatro meses. As que fizeram dieta de dois dias perderam, em um mês, 4 quilos. E as que fizeram a semana inteira, perderam 2 quilos.
Uma descoberta científica afeta a saúde e interessa a milhões de pessoas que tentam perder peso com dietas. Segundo um estudo divulgado nesta quinta-feira (8) por pesquisadores britânicos nos Estados Unidos, é possível emagrecer controlando a alimentação apenas em certos dias da semana.
Falar de dieta é, muitas vezes, falar de sacrifício. Deixar de comer os pratos preferidos a semana inteira não é fácil, mas se tivermos que controlar a boca apenas dois dias por semana, facilita e dá mais resultados. É o que dizem os pesquisadores que acompanharam 88 mulheres, durante quatro meses.
Elas foram separadas em três grupos: um fez uma dieta de 1,5 mil calorias por dia, todos os dias da semana; outro poderia comer normalmente a maior parte do tempo, desde que não ultrapassasse o consumo de 650 calorias durante dois dias, e cortasse os carboidratos nesses dias; o terceiro grupo cortou carboidratos por dois dias, e não teve restrição de calorias.
Resultado: as mulheres dos grupos que fizeram a dieta dos dois dias perderam, em um mês, 4 quilos. E as que fizeram dieta a semana inteira, perderam 2 quilos em um mês.
Em uma entrevista pela internet, a coordenadora do estudo, Michelle Harvie, disse que, como fazer dieta todos os dias é muito difícil, muitas vezes, a pessoa acaba não respeitando o consumo de baixas calorias.
O estudo foi feito com mulheres que tinham histórico familiar de câncer de mama. O objetivo era descobrir formas de combate à doença e os pesquisadores já sabiam que a obesidade está entre os fatores que contribuem para o desenvolvimento do câncer. Mas o resultado surpreendeu.
A dieta dos dois dias serve para qualquer pessoa, disse a pesquisadora. Dois dias sem pão, massas, batatas, cenouras e com verduras, tomates, brócolis, couve-flor.
Mas os pesquisadores alertam: é importante manter o bom senso e não exagerar nos outros dias da semana.

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Dieta ou reeducação alimentar? .

Dieta ou reeducação alimentar?

Descubra qual é o caminho mais eficaz para emagrecer
Especialistas listam atitudes e alimentos aliados na hora de fazer as escolhas certas
Para muitas pessoas, começar uma dieta não é tarefa animadora. Cortar os alimentos mais tentadores, dar lugar a verduras, legumes, comer pouco, restringir a vida social, e fazer regularmente atividade física parece um pesadelo. Mas, será que tudo isso é necessário mesmo, para emagrecer? Dá para perder peso comendo de tudo?

De tempos em tempos, surgem dietas que prometem emagrecimento em períodos curtos e que, muitas vezes, frutram com o resultado esperado. Para a maioria dos especialistas, a reeducação alimentar ainda é a forma mais segura para deixar os quilos a mais de lado, sem prejudicar o metabolismo e a saúde como um todo. Acompanhe as próximas fotos e descubra como fazer a escolha correta entre dietas da moda e reeducação alimentar!

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Dieta dos pontos é mais eficaz para emagrecer.

Dieta dos pontos é mais eficaz para emagrecer, dizem cientistas
Estudo apontou que regime fez perder duas vezes mais peso do que outras dietas
Em setembro deste ano, um estudo científico apontou que a dieta dos pontos, disseminada pelos Vigilantes do Peso e outras empresas especializadas em emagrecimento, é o mais eficaz regime emagrecedor.

A notícia foi endossada pela revista inglesa The Lancenet, uma das mais importantes publicações médicas do mundo.

Comparado a outros métodos emagrecedores, o regime dos pontos gerou resultados até duas vezes mais eficazes, em comparação com dietas convencionais.

No estudo, os chamados "programas convencionais" correspondiam aos tratamentos básicos para a obesidade oferecidos por

O poder do programa de pontos está em fazer uma verdadeira e duradoura reeducação alimentar, que possa ser absorvida em sua totalidade e mantida por toda a vida.

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