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dieta gratis para perder barriga.

Dieta para perder barriga em 2 dias
O tamanho da cintura e a gordura abdominal estão ligados diretamente a doenças cardiovasculares e quanto mais gordura, maiores os riscos. Com pequenas mudanças na alimentação e no estilo de vida podem reverter esse quadro e te ajudar a eliminar aquelas gordurinhas tão indesejadas.

Além de ajudar na redução da barriga, existem alimentos que auxiliam no bom funcionamento do estômago e do intestino, o que aumenta a taxa de emagrecimento e auxilia no bem estar.

Alimentos que ajudam na redução da barriga

Peixes e carnes magras: Os peixes, como atum e salmão, são ricos em ômega 3, gordura poli-insaturada necessária para o bom funcionamento do coração, e ajudam na queima, não só da gordura abdominal, mas da gordura corporal como um todo, aumentando o metabolismo.

Vitamina B3: Abacate, brócolis, carnes magras, peixes e aves são ricos em vitamina B3, que possui papel fundamental no metabolismo celular e regula o sistema digestivo, evitando que a barriga fique inchada.

Aveia, granola e alimentos integrais: Aumentam a sensação de saciedade por serem ricos em fibras reguladoras do intestino.

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Cardápio da dieta para perder barriga em 2 dias.

Cardápio da dieta para perder barriga em 2 dias

Primeiro dia
Café da manhã: 1 copo de 200 ml, com leite desnatado, ½ maçã e 1 colher de sopa de linhaça.
Almoço: 2 colheres de sopa de arroz integral, 1 colher de sopa de feijão, 1 filé de frango assado e 1 porção grande de salada variada de sua preferência.
Jantar: Salada grande verde (alface, pepino e rúcula) e palmito temperada com azeite de oliva extra virgem, 1 lata de atum light e 1 copo de 200 ml de suco de melancia.
Ceia: 1 xícara de chá verde e 1 banana.
Segundo dia
Café da manhã: 1 xícara de café com leite desnatado, ½ mamão papaia e 1 torrada integral com geléia de morango light.
Almoço: 2 escumadeiras de macarrão integral ao molho de tomates, 1 filé pequeno de frango cozido e legumes também cozidos.
Jantar: 1 filé de frango grelhado, salada colorida, com tomate, alface, pimentão e cenoura, brócolis cozidos e repolho refogado com 1 ovo mexido, 1 pote pequeno de salada de frutas ou 1 fruta pequena, banana, maçã ou pêssego.
Ceia: 1 xícara de chá verde com morango e hortelã.
Os lanches entre as refeições podem conter um copo de 200 ml de suco de sua preferência com hortelã e torradas integrais.

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Dieta contra pneus: elimine a gordura dos flancos.

Dieta contra pneus: elimine a gordura dos flancos
A gordura localizada nos flancos (aquela lateral, que pula da calça jeans) pode ser amenizada com uma dieta adequada
As gorduras nos flancos são aquelas dobrinhas laterais que se formam na região do abdome, que dif­icilmente passam despercebidas sob um modelito de verão. Infelizmente, essa é uma das áreas de maior depósito de gordura nas mulheres. Tais depósitos surgem quando ingerimos mais calorias do que precisamos ou quando passamos longos períodos em jejum, o que faz que o corpo armazene calorias para usar em um momento de restrição.

Durma melhor
Estudos comprovam que quem dorme pouco, menos de cinco horas por noite, ganha mais gordura abdominal do que aquelas que descansam entre seis e sete horas diárias. "Quem não dorme bem, engorda. E isso não está ligado apenas à quantidade de sono, que é relativa, mas da qualidade dele", ressalta Alfredo Cury, médico do Spa Posse do Corpo (RJ). Ele também lembra que nada adianta fazer dieta se há outros fatores "escondidos". "Veja se está vivendo um período de distúrbio emocional e busque harmonia!"

Dica: o intervalo entre as refeições deve ser de 2 horas.

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Dieta dos shakes emagrece 4 kg em até 5 dias e elimina a barriga.

Dieta dos shakes emagrece 4 kg em até 5 dias e elimina a barriga
A dieta dos shakes concilia shakes para emagrecer e uma alimentação balanceada. O método consegue enxugar até 4 kg em 5 dias. A bebida pode substituir o almoço ou jantar, e não as duas refeições. Na dieta dos shakes, também não é indicado ficar mais de 48h apenas na base dos shakes para emagrecer. Esta é uma dieta de emergência, por isso não pode ser seguida por muito tempo, ok?

Segundo a nutricionista Eneida Bonfim, esse tipo de bebida é estratégico para acelerar o metabolismo de quem já vem fazendo uma alimentação com restrição calórica e viu a perda de peso se estabilizar (o que chamamos de setting point), resultado da adaptação do metabolismo ao regime.

O shake resolve esse problema, pois é capaz de acelerar o gasto metabólico novamente e dar nova força ao emagrecimento", explica a especialista.
Abdômen sequinho
Entre tantos benefícios, o melhor de todos é que essa técnica faz sumir a barriga logo de saída. Em geral a primeira gordura que o organismo libera no emagrecimento é mesmo a dessa região. Mas com os shakes isso acontece ainda mais rapidamente por eles serem ricos em fibra solúvel (a Goma Guar, que é vendida em farmácias e melhora o colesterol, o índice glicêmico e o intestino) e terem baixa quantidade de açúcares simples, os maiores causadores da indesejada barriguinha.

A nutricionista informa ainda que acrescentando lactobacilos à bebida, a redução da área será mais acelerada, já que eles auxiliam a flora intestinal e previnem a prisão de ventre.
Mesmo depois de secar o shape, a perda de peso continua de forma consistente porque a dieta do shake é restrita, ou seja, oferece poucas opções alimentares e isso reduz as chances de sair dela. Eneida cita outra característica do método: "É menos calórico do que um regime convencional, por isso seu resultado é imediato". Porém a nutricionista alerta que esse tipo de menu só pode ser seguido durante 7 dias. "Depois disso é preciso continuar o processo de reeducação até alcançar e manter o corpo desejado", diz.

Afine já!
De acordo com a nutricionista, o ideal é a pessoa fazer o seu shake, entretanto, caso opte por um drink industrializado, a nutricionista indica que é preciso analisar o rótulo do produto: "A fórmula não deve ter açúcar, nem gorduras saturadas ou trans. É importante que possua fibras solúveis e insolúveis e que a porção de proteína seja superior à de carboidrato". Ela avisa ainda que se deve tomar no máximo 250 ml da bebida por vez, embora alguns fabricantes indiquem doses maiores.

+ novidade:

Os shakes para emagrecer que são novidade no mercado
Para emagrecer de forma saudável o shake deve se

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