------------------------

dieta gratis

Dieta da Proteína
Nessa dieta você vai fazer apenas 3 refeições de 80kcal cada por 4 dias!

Essas 80 calorias tem que ser puramente proteínas ou seja carne, ovos e queijo.
Para temperar use apenas limão, sal e pimenta - em moderação.
No final de 4 dias, você deverá ter perdido 5 kgs.

Carnes (até 80 calorias)

•Almôndega caseira de carne 1 unidade (30g) 61kcal

•Almôndega de frango 1 unidade (25g) 54kcal

•Almôndega de peru 1 unidade (25g) 46kcal

•Bacon fatiado 1 fatia (10g) 54kcal

•Fígado de galinha 1 colher de sopa (25g) 35kcal

•Moela de galinha 1 pires (100g) 78kcal

Queijos (até 80 calorias)

•Catupiry 1 colher de sopa (20g) 49kcal

•Cottage Lacreme 2 colheres de sopa (30g) 55kcal

•Cream cheese light Danúbio 1 colher de sopa (20g) 38kcal

•Cream cheese tradicional Alouette 1 colher de sopa (20g) 70kcal

•Estepe 1 fatia (30g) 52kcal

•Mussarela 1 fatia (15g) 47kcal

•Petit-Suisse 1 unidade (25g) 45kcal

•Polenguinho 1 unidade 57kcal

•Prato 1 fatia (15g) 53kcal

•Provolone 1 fatia (15g) 51kcal

•Ricota de leite integral 1 fatia (30g) 54kcal

•Requeijão cremoso Nestlé 1 colher de sopa (20g) 54kcal

•Requeijão cremoso light Nestlé 1 colher de sopa (20g) 36kcal

•Tofú (queijo de soja) 1 porção (50g) 68kcal

Ovos (até 80 calorias)

•Ovo de codorna 1 unidade 33kcal

•Ovo de galinha cozido 1 unidade 78kcal

------------------------

3 Days Diet Plus: Elimine 4,5 kg em 3 dias!

3 Days Diet Plus: Elimine 4,5 kg em 3 dias!

O cardápio 3 Days Diet Plus, criado por cientistas americanos, derrete suas gordurinhas indesejadas em apenas três dias! E o melhor: sem ajuda de remédios ou exercícios!

Temperar todos os alimentos com sal, pimenta-do-reino e comer muitos vegetais crus. Eis o segredo do programa 3 Days Diet Plus, que está fazendo o maior sucesso nos Eua. Criado por cientistas americanos, ele promete desintoxicar o organismo e enxugar os quilos extras rapidinho para deixar o corpo em forma para o verão.

A nutricionista Érika Souza explica como o programa funciona: "É uma dieta considerada de emergência, com 800 calorias diárias, que, ao mesmo tempo em que restringe carboidratos, evitando a retenção de líquidos, estimula o corpo ao usar a gordura de reserva". Ela adaptou o programa para a mesa brasileira, com ingredientes baratos e fáceis de achar. É permitido até tomar sorvete e refrigerante light!
Como fazer?

Siga a risca o cardápio sugerido pela nutricionista, sem substituir nenhum alimento nem pular as refeições. Além disso, todos os pratos devem ser temperados apenas com sal e pimenta-do-reino. Nada de usar molho de soja e outros condimentos prontos, que podem prejudicar o programa. "Esses produtos contém glutamato de monossódico e sódio em excesso, substâncias que são responsáveis pela retenção de líquido do corpo, entre outras coisas", diz a especialista.

Por que temperar apenas com sal e pimenta-do-reino?

Durante a digestão, o organismo gasta calorias para "quebrar" os nutrientes da comida e absorve-los. A pimenta-do-reino aumenta a temperatura corporal e, consequentemente, o gasto calórico acelerando o metabolismo. Tudo graças a uma substância chamada capsaicina. Ela também estimula o organismo a usar os depósitos de gordura como energia! Já o sal deve ser consumido em quantidade bem moderadas: 1 colher (chá) por dia é o suficiente para dar um gostinho aos alimentos.

-----------------------

O benefício de comer vegetais crus

O benefício de comer vegetais crus

Quando crus, os vegetais fazem com que a mastigação seja mais demorada. Coma bem devagar e concentrada(o), sem estar por exemplo, na frente da TV, isso ajuda a perceber quando estamos saciadas(os), evitando que comamos além da conta. Outro ponto positivo são as fibras: quando não cozidos, apresentam maior teor da substância, o que também provoca sensação de saciedade e ainda ajuda a diminuir a absorção de açúcares e gorduras. Caso prefira consumi-los cozidos, melhor que seja no vapor, já que esse processo não leva óleo nem desperdiça os nutrientes durante toda a preparação.

Refrigerante Liberado!

Tomar refrigerante diet ou light a qualquer hora do dia está liberado, assim como o consumo de café, chá verde e chá preto. Todas essas bebidas contém cafeína, substância que estimula o metabolismo e libera adrenalina, provocando maior gasto calórico.

ATENÇÃO!!!

Após seguir os 3 dias de dieta, é preciso uma pausa de, pelo menos, 4 dias. É o tempo suficiente para o organismo se recuperar e, só então, recomeçar o programa.

O programa é proibido para gestantes, cardíacos, hipertensos, crianças, diabéticos, hipoglicemicos, pessoas com ulcera e gastrite.

Não é recomendado fazer atividade física durante a dieta.

A dona do blog diz:

Peguei essa matéria na revista "Viva!" de dezembro 2010. E estou fazendo...por enquanto estou no 1° dia e assim que acabar os 3 dias postarei aqui sobre o resultado! Na dieta, troquei o almoço pela janta pois achei que ficaria melhor e não iria fazer diferença (é o que está aqui). Gastei em torno de 32,00 nesse cardápio. Ah, e é preciso ter muita força de vontade!!!

------------------------

CARDÁPIO Diet Plus

CARDÁPIO

DIA 1

CAFÉ DA MANHÃ

1 XÍCARA (CHÁ) DE CAFÉ OU CHÁ

250ML DE SUCO DE LARANJA FRESCO

1 FATIA DE PÃO DE FORMA LIGHT

1 COLHER (CHÁ) DE MANTEIGA

ALMOÇO

1 PEITO DE FRANGO GRELHADO

1 XÍCARA (CHÁ) DE VAGEM NO VAPOR

1 XÍCARA (CHÁ) DE CENOURA

1 XÍCARA (CHÁ) DE SORVETE DE CREME

LANCHE

1 MAÇÃ

JANTA

½ XÍCARA DE ATUM LIGHT OU CONSERVADO EM ÁGUA

1 FATIA DE PÃO DE FORMA LIGHT

1 XÍCARA DE CHÁ DE CAFÉ OU CHÁ

DIA 2

CAFÉ DA MANHÃ

1 XÍCARA (CHÁ) DE CAFÉ OU CHÁ

1 OVO COZIDO

1 FATIA DE PÃO DE FORMA LIGHT

½ BANANA

ALMOÇO

1 SALSICHA DE PERU OU DE FRANGO

1 XÍCARA (CHÁ) DE BRÓCOLIS COZIDO

1 XÍCARA (CHÁ) DE CENOURA CRUA

½ XÍCARA (CHÁ) DE SORVETE DE CREME

LANCHE

½ BANANA

JANTA

1 XÍCARA (CHÁ) DE QUEIJO COTTAGE

5 BOLACHAS DE ÁGUA E SAL

DIA 3

CAFÉ DA MANHÃ

1 XÍCARA (CHÁ) DE CAFÉ OU CHÁ

5 BOLACHAS DE ÁGUA E SAL

1 FATIA DE QUEIJO BRANCO OU PRATO

1 MAÇÃ

ALMOÇO

1 LATA DE ATUM LIGHT OU CONSERVADO EM ÁGUA

1 XÍCARA (CHÁ) DE BETERRABA CRUA

1 XÍCARA (CHÁ) DE COUVE-FLOR COZIDA

LANCHE

1 XÍCARA (CHÁ) DE SORVETE DE CREME

JANTA

1 OVO COZIDO

1 FATIA DE PÃO DE FORMA LIGHT

1 XÍCARA (CHÁ) DE CAFÉ OU CHÁ

PARA FICAR MAIS FÁCIL NA HORA DE ORGANIZAR O QUE COMPRAR E A QUANTIDADE VOU LISTAR AQUI, É SÓ COPIAR E LEVAR PRO MERCADO!!!

CAFÉ OU CHÁ: 5 XÍCARAS (CERCA DE 10 COLHERES) 1 PACOTE É SUFICIENTE.
LARANJA: 3
PÃO DE FORMA LIGHT: 1 PACOTE
MANTEIGA: VOCÊ USARÁ 1 COLHER APENAS, 1 POTE É SUFICIENTE.
ATUM: 2 LATAS
PEITO DE FRANGO: 1

VAGEM: UNS 8 MAIS OU MENOS
CENOURA: 2
MAÇÃ: 2
SORVETE DE CREME: UM POTINHO PEQUENO É O SUFICIENTE.
OVO: 1
BANANA: 1
QUEIJO COTTAGE: 1 POTE
BISCOITO ÁGUA E SAL: 1 PACOTE
SALSICHA DE PERU OU FRANGO: 1
BRÓCOLIS: 1
QUEIJO BRANCO: 1 PEDAÇO PEQUENO
BETERRABA: 1
COUVE FLOR: 1

------------------------


Dieta Dietas

  • dieta dos pontos tabela completa gratis
  • regimes e dietas para emagrecer
  • dieta dos pontos alfredo halpern
  • receitas diet para diabéticos
  • dietas simples para emagrecer
  • dieta para quem esta amamentando
  • dieta dos dias
  • site dieta e saúde
  • como começar uma dieta
  • supra diet
  • dieta para secar
  • dietas emagrecer
  • dieta para perder kg
  • dieta para emagrecer grátis
  • dietas dos carboidratos
  • dieta do coração
  • dieta da moda
  • dietas urgentes
  • dietas saldaveis
  • dieta da sopa receita
  • a melhor dieta para emagrecer
  • dieta do sangue o
  • dieta para emagracer
  • dieta da ração humana
  • como fazer uma dieta balanceada
  • dietas faceis e baratas
  • dieta da usp emagrece
  • dieta para secar barriga
  • dieta para pressão alta
  • dieta dos pontos completa
  • que dieta devo fazer para emagrecer
  • dieta chá verde
  • dieta do mediterraneo cardapio
  • dieta para emagrece
  • dieta dos pontos como calcular
  • dieta do iogurte
  • clube da dieta
  • pratos para dieta
  • dietas para perder barriga rapido
  • dieta rapida para perder barriga
  • dieta para gastrite
  • dieta gracie
  • como fazer a dieta do limão
  • regime da usp
  • dieta semanal saudavel
  • dietas milagrosas para emagrecer rapido
  • cardápio da dieta da proteína
  • dietas das frutas
  • dieta shake
  • diet shake emagrece
  • dieta da notas
  • dieta do abdomen livro
  • emagrecer sem dieta
  • dieta liquida desintoxicante
  • melhor dieta para emagrecer rapido
  • dieta dos pontos
  • dieta tipo sanguineo
  • dieta da proteina alimentos permitidos
  • dieta do tipo sanguineo a
  • dieta para colesterol alto
  • dieta do dr. atkins
  • dieta da banana verde
  • dicas para dieta
  • composto natu diet
  • dieta barata para emagrecer
  • tabela da dieta dos pontos gratis
  • dietas da
  • dieta reeducação alimentar
  • dieta para hipertrofia
  • dieta para diabete
  • dieta e saude gratis
  • o que é dieta
  • dieta para perder gordura
  • dieta ortomolecular emagrece
  • diétas
  • dietas saudavéis
  • dieta do arroz integral
  • sopa dieta
  • fazer dieta para emagrecer
  • regime dos pontos
  • receita da dieta do carboidrato
  • dieta rica em proteinas
  • onde comprar moder diet
  • tabela dieta dos pontos gratis
  • dietas gratis para emagrecer rapido
  • como calcular a dieta dos pontos
  • diet e light
  • dietas para emagrecer rapido gratuitas
  • dietas e emagrecimento
  • dieta cetônica cardapio
  • dieta das calorias inteligentes
  • dieta p emagrecer rapido
  • a dieta do abdômen
  • dieta pontos tabela
  • thermo shake diet probiótica
  • uma boa dieta para emagrecer
  • receitas dietas emagrecer
  • dietas infaliveis
  • como é a dieta dos pontos
  • revista dieta e saúde
  • calculadora dieta dos pontos
  • dieta do sangue tipo o
  • dieta dr atkins
  • dieta na gravidez cardápio
  • ciber diet
  • dietas para perder peso
  • dieta da carne
  • receitas dietas
  • dieta para quem tem gastrite
  • dieta das sopas
  • as melhores dietas
  • dietas para emagreser
  • dieta para ganhar peso
  • comida diet congelada
  • dieta da chia
  • dieta da fruta para emagrecer
  • dieta masculina
  • revista dias dieta
  • dietas para emagrecimento rápido
  • dieta das notas
  • dieta do leite desnatado
  • dieta higienista
  • dieta ortomolecular para emagrecer
  • dieta do limão para emagrecer
  • sopas para dietas
  • dieta para ganhar massa muscular rapido
  • dieta para engordar com saude
  • dieta liquida emagrece
  • dieta infalivel
  • dieta das cores
  • diferença entre diet e light
  • uma boa dieta
  • dieta tipo sanguineo a positivo
  • dieta tipo sanguineo a positivo
  • cardapio da dieta cetonica
  • dieta do metabolismo
  • dietas para imagrecer
  • dieta pronta para emagrecer
  • dieta tipo sanguineo
  • dieta do abdomen
  • dieta dospontos
  • dieta da tipagem sanguinea
  • calculo dieta dos pontos
  • dieta balanceada para perder barriga
  • como faser dieta
  • minha vida dieta
  • dietas do carboidratos
  • a melhor dieta do mundo
  • dieta na amamentação
  • dieta da barriga
  • dietas radicais para perder peso
  • lista da dieta dos pontos
  • dieta infantil para emagrecer
  • dieta para academia
  • saude e dieta
  • dieta do incor
  • dieta do sanduiche
  • dieta antiinflamatória
  • dieta das fibras
  • lean diet caps
  • gordura no figado dieta
  • dieta cetogenica cardapio
  • dietas pra emagrecer
  • dieta para definição muscular
  • dieta sem lactose
  • dieta com nutricionista
  • dieta por pontos
  • dietas para gestantes
  • dieta calorias
  • receitas light e diet
  • dieta das notas tabela completa
  • dica para emagrecer
  • dieta gratis para emagrecer rapido
  • dieta da banana para emagrecer
  • revista malu dieta da agua
  • regimes para emagrecer
  • dieta do gengibre
  • dietas do ponto
  • dieta para musculação
  • emagrecimento dieta
  • dieta dos pontos gratis tabela
  • dietas prontas para emagrecer
  • dieta líquida para emagrecer
  • dietas alimentar
  • dieta saudavel cardapio
  • dieta para engorda
  • dieta do tomate
  • saúde e beleza
  • dieta da berinjela
  • dieta limao
  • qual a dieta para diabeticos
  • para emagrecer
  • dieta pontos
  • como emagrecer sem dieta
  • boas dietas para emagrecer
  • dieta do sangue a positivo
  • dieta do sangue a
  • dieta eficiente
  • bolo diet
  • dieta hipertrofia
  • leite condensado diet
  • dietas sem carboidratos
  • dieta vegetariana
  • dieta para quem tem colesterol alto
  • lucilia diniz dieta
  • dieta boa forma
  • dieta seca gordura
  • dieta dissociada cardapio
  • dieta para leigos
  • dietas para perder peso rapido gratis
  • dieta desintoxicação
  • tabela dieta pontos
  • dieta alimentar para perder peso
  • dieta termogenica
  • dieta fácil para emagrecer
  • dieta cardápio semanal
  • dieta do japones
  • dietas malucas
  • dieta simples para perder barriga
  • dietas saudaveis e baratas
  • dieta
  • dietas
  • uma dieta
  • dieta para quem faz academia
  • dieta os pontos
  • alfredo halpern dieta dos pontos
  • dieta tao
  • dieta diaria para emagrecer
  • dieta da banana matutina
  • dieta cardápio
  • dietas da proteina
  • dieta enteral
  • dieta para emagrecer gratis e rapido
  • xdietas nutricionais
  • dieta da uva
  • dieta boa
  • revista dieta
  • diet light
  • dietas das famosas
  • cardápio para perder peso
  • nutri diet
  • dieta barriga
  • dietas para gravidas
  • personal diet
  • dietas loucas
  • dieta do tipo sanguineo o
  • dieta dos pontos tabela gratis
  • dieta para diminuir a barriga
  • dieta para esteatose hepática
  • dieta anti celulite
  • dieta do tipo sanguineo o negativo
  • dieta para hipertrofia muscular
  • tudo sobre dietas para emagrecer
  • produtos diet e light
  • gelatina diet
  • livro dieta nota
  • dieta gestante
  • dieta massa muscular
  • revista sou mais eu dietas
  • dietas congeladas
  • dieta leve
  • dieta para quem faz musculação
  • dieta para ganhar massa magra
  • sobremesas diet
  • dietas da usp para emagrecer
  • nutrição e saúde
  • natu diet
  • dieta para homem
  • dieta para baixar colesterol
  • thermo shake diet
  • a dieta master cleanse
  • dieta dos treze dias
  • receita da dieta da proteina
  • dieta para perder gordura abdominal
  • dieta para amamentação
  • dieta tipo sanguineo o positivo
  • diferença entre light e diet
  • dieta do tipo sanguinio
  • como ter uma dieta saudavel
  • dieta desintoxicante dia
  • dieta com quitosana
  • doces diet
  • dieta do alho para emagrecer
  • dieta alimentar para diabéticos
  • dieta simples para emagrecer rapido
  • dieta para diverticulite
  • dieta para diarreia
  • comidas diet
  • dieta sem passar fome
  • nutricionista dieta
  • dieta para acido úrico
  • cardapio para uma dieta saudavel
  • dieta do cetonico cardapio
  • triglicerideos alto dieta
  • comida congelada para dieta
  • dieta do dna
  • dieta da proteina para emagrecer
  • dieta sopa da usp
  • dieta semana
  • dieta do guerreiro
  • dieta dos famosos para emagrecer
  • dieta minha vida
  • dietas dos pontos para emagrecer
  • sopa da dieta
  • dieta correta
  • tudo sobre a dieta da proteina
  • dieta do emagrecimento
  • dieta da ana maria braga
  • dieta proteínas
  • cardápio dieta proteina
  • dieta do chocolate
  • dica emagrecer
  • quero fazer dieta
  • dietas e regimes
  • cardapio dieta balanceada
  • dieta carboidratos cardapio
  • cardápio dieta dos pontos
  • dieta radical para emagrecer rapido
  • dieta da proteina funciona
  • receita dietas para emagrecer
  • dieta do
  • dieta da unicamp
  • dieta para triglicerides alto
  • dieta contra celulite
  • dieta para acelerar o metabolismo
  • dieta para emagrecer em uma semana gratis
  • dieta para lactante
  • dieta ração humana
  • xdieta do tipo sanguineo b
  • sopão da usp
  • dieta dos pontos saúde
  • dieta sem glutem
  • culinária diet
  • melhor dieta do mundo
  • perder peso com saúde
  • dieta sangue
  • dieta para gestante acima do peso
  • diet way funciona
  • dieta com linhaça
  • dieta mediterranea cardapio
  • dieta receitas
  • dieta para emagrecer e definir
  • dieta para atletas
  • dieta p emagrecer em uma semana
  • dieta dos pontos gratis
  • calculo da dieta dos pontos
  • cardápio dieta da proteína
  • dieta eficaz para emagrecer
  • como fazer dietas
  • livro a dieta dos pontos
  • dieta para perder peso gratis
  • dieta do grupo sanguineo o positivo
  • dieta do sangue tipo a
  • receitas diet e light
  • dieta da caloria
  • dieta da regina casé
  • boa forma dietas
  • dieta nutricionista para emagrecer
  • dicas para uma dieta saudavel
  • dieta para celulite
  • dicas dieta
  • ch a verde
  • dieta light
  • receita da dieta dos pontos
  • revista malu dietas
  • regimes e dietas
  • panetone diet
  • dieta das calorias
  • dieta dos pontos online gratis
  • dieta para emagrcer
  • remedio moder diet
  • qual é a melhor dieta para emagrecer
  • livro dieta dissociada
  • boa dieta
  • calculadora da dieta dos pontos
  • dicas emagrecer
  • dieta em casa
  • dieta para reeducação alimentar
  • quero fazer uma dieta para emagrecer
  • dieta dos pontos emagrece
  • dieta proteina receitas
  • dieta saudavel e barata
  • dieta da proteina emagrece


  • Dietas Dieta

    Dietas