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dieta nota.

o seu programa de emagrecimento
Carolina_Dieckmann
Emagrecer é simples? É.
É fácil? Pode ser.
Dá para emagrecer sem abrir mão do que lhe dá prazer? Dá.

A Dieta Nota 10, criada pelo médico carioca
Guilherme de Azevedo Ribeiro,vai ensinar.

VENHA FAZER O PROGRAMA DIETA NOTA 10! O único Programa de Dieta na internet que oferece 3 dias gratuitos para você conhecer!!

"Eu sigo a Dieta Nota 10 porque ela tem uma proposta em que
acredito: dá para emagrecer comendo de tudo que a gente gosta."
Carolina Dieckmann

PROGRAMA DIETA NOTA 10
Comer e emagrecer é mais simples do que se imagina.
Agora você vai emagrecer!

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Dieta das notas.

Dieta das notas
Com a Dieta das notas, você conta, põe no prato e aprende a comer na medida e na frequência certas
Quanto sua altura permite

Até 1,60 metro: 500 notas
Entre 1,61 a 1,70 metro: 550 notas
Entre 1,71 e 1,80 metro: 600 notas

Seis (número máximo de estrelas)

São alimentos que você pode comer todos os dias. Têm poucas calorias; quantidade importante de vitaminas e minerais; carboidrato, proteína ou gordura boa (ou com proporção equilibrada entre esses nutrientes); além de ser livre de gordura trans, conservantes, corantes e aditivos.

Um (número mínimo de estrelas)
Aqui, a maior parte dos alimentos tem muitas calorias e gordura saturada. Não precisam ser cortados da dieta, mas é bom entrar no prato apenas uma vez por semana.

O cardápio a seguir, criado pela nutricionista Isabela Bernardes, da Clínica Guilherme de Azevedo, mostra um dia saudável com 500 notas.

Tabela

As estrelas indicam quantas vezes os alimentos devem entrar no cardápio

6 estrelas
seis vezes/semana

5 estrelas
cinco vezes/semana

4 estrelas
quatro vezes/semana

3 estrelas
três vezes/semana

2 estrelas
duas vezes/semana

1 estrelas
uma vez/semana

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Como funciona a Dieta Nota 10?

Como funciona a Dieta Nota 10?
Dieta Nota 10
A dieta conta com um sistema onde os alimentos recebem notas. As notas são equivalentes às calorias dos alimentos, porém divididas por 2. A dieta possui uma tabela (Tabela das Notas), onde você calcula o que come sem ultrapassar seu limite diário. Além das notas, cada item dessa tabela recebe estrelas que indicam o quanto o alimento pode ser bom para sua alimentação e quantas vezes ele pode aparecer em seu cardápio durante a semana. Veja na lista abaixo:

Seis estrelas:são aqueles que você pode comer todos os dias, como verduras, legumes e as frutas.

Cinco estrelas:são os alimentos que devemos consumir de 5 a 6 vezes por semana, incluem nessa lista os alimentos ricos em fibras.

Quatro estrelas:são os alimentos que devemos consumir de 4 a 5 vezes por semana. Incluem-se nesse grupo as carnes, o leite e seus derivados.

Três estrelas:são os alimentos que devemos consumir de 3 a 4 vezes por semana. Nesse grupo incluem-se as sopas e também os produtos diet e light.

Duas estrelas:Incluem-se nesse grupo os alimentos que podem ser consumidos de 2 a 3 vezes por semana, como os doces e alimentos com alto nível de calorias.

Uma estrela:Alimentos que ganham apenas uma estrela devem ser consumidos no máximo uma vez por semana. Incluem-se nesse grupo os alimentos ricos em gorduras trans e saturadas e o açúcar refinado.

As notas diárias permitidas são recomendadas de acordo com a altura e sexo. Variando de 450 a 650 notas para mulheres e de 600 a 800 notas para os homens. E tem objetivo de perda de peso de 0,5 kg a 1,5 kg.

Lembrando que caso você pratique atividade física aproximadamente uma hora por dia, por no mínimo três vezes na semana, deve-se acrescentar em sua recomendação 50 notas.

Vantagens da Dieta Nota 10
A dieta possui como vantagem liberdade para criar seu cardápio de acordo com a tabela de notas. Não é uma dieta complicada de seguir, uma vez que, indica qual o melhor alimento para incluir no cardápio.

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Depoimentos de quem fez a Dieta Nota 10!

Depoimentos de quem fez a Dieta Nota 10!

"E aí começa a aparecer o resultado, de como emagreci, em 6 meses, 11 kg!! Com muita dedicação, resolvi mudar meus hábitos alimentares, aliás, mudei a forma de pensar a respeito de muita coisa. Hoje vivo bem comendo de tudo um pouco, mas dou preferência para legumes, frutas e verduras e procuro moderar na quantidade dos outros alimentos! Mas uma verdade científica eu aprendi: 'os magros ou comem pouco ou gastam energia demais.' Agradeço ao Dr. Guilherme por ter me proporcionado estes ensinamentos tão valiosos, de que é possível comer de tudo e ainda emagrecer - visando a cota de notas diárias! Sou imensamente grata a vocês e por me proporcionar informações tão valiosas sobre esta dieta, que está mais para uma filosofia de vida!" (Aline Scholles, Novo Hamburgo - RS)

"No carnaval de 2012, depois de uma viagem com os amigos chorei por uma noite inteira quando voltei e vi as fotos que uma das amigas do passeio postou no Facebook. Olhei para aquilo e me perguntei: como pude chegar a tal ponto? Nunca fui magrinha, a não ser na infância. Na adolescência logo criei corpo e acabei engordando muito nos últimos 3 anos... Não sei se foi a vida corrida, faculdade, trabalho, falta de namorado, sei lá. Minha autoestima foi parar lá embaixo quando um amigo, que fez a Dieta Nota 10, me deu o maior apoio". (Leia o resto da história aqui!)

"A Dieta Nota 10 revolucionou minha cabeça para muitas coisas. Não acreditava muito em dietas e truques mágicos para emagrecer. Estava me sentindo gordinha e resolvi ler o livro da minha amiga pra ver como era a dieta. Decidi faze-la mesmo não acreditando muito. Comecei a dieta em novembro, pouco antes do Natal, e em 3 meses perdi 10 kg, sem passar mal, sem me sentir fraca e comendo sem passar vontade de nada, apenas diminui a quantidade de tudo!" (Gislaine Cristina dos Santos)

"Olá, meu nome é Vania, tenho 30 anos, 1,60m e hoje estou com 69,8 kg. Faço a Dieta Nota 10 desde março de 2011, e comecei com 81 kg. Gostaria de dizer que estou muito feliz de seguir essa dieta porque ela realmente funciona quando fazemos direitinho. Tenho até um blog onde estou registrando tudo, fotografando cardápios...Só nesse mês de janeiro eliminei 6,3 kg! Muitas das minhas seguidoras estão aderindo a Dieta Nota 10 por verem que eu estou conseguindo emagrecer." (Vania de Oliveira)

"Estou muito feliz e gostaria de contar os resultados da Dieta Nota 10. Vocês me ajudaram bastante, até mesmo tirando dúvidas via e-mail! Muito contente informo que desde então perdi 10,5kgs. Faltando apenas 3 quilos para chegar à minha forma de antes da gravidez, já solto fogos e comemoro a conquista e reeducação alimentar que adquiri graças às notas controladas. Obrigada!!" (Marcela Bezerra, Caruaru - PE)

"Estou muito feliz com o resultado e ainda hoje anoto diariamente o que como, e pretendo seguir essa dieta por toda minha vida."(Rosama de Castro, Caraguatatuba - SP)

"Fiz a dieta há 2 anos atrás e eliminei 12 quilos em 4 meses. Fiquei muito satisfeita com resultado. Obrigada!" (Prisciane Silveira, Ponta Grossa - PR)

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