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dieta os pontos.

Dieta dos pontos e seus conceitos
Conceito da dieta dos pontos
Para pessoas preocupadas com o peso, planejar uma alimentação saudável é o recomendado. A dieta dos pontos (criada pelo Dr Alfredo Halpern), em particular, é bem equilibrada, muito fácil e é um jeito conveniente para quem quer uma dieta para emagrecer, mas tem uma vida ocupada. Com a dieta dos pontos é possível perder peso de forma saudável sem ter de contar calorias ou teor de gordura. A dieta dos pontos dá a todos os alimentos e gorduras/calorias um valor (pontos). Esses pontos são encontrados nos links que estão nesta página do lado direito, estando devidamente identificados. Com base nas tabelas de pontos, a pessoa pode calcular sua quantidade máxima de pontos diários. A pessoa é pesada semanalmente e depois aconselhada em quantos pontos ela deve consumir em cada dia na semana seguinte. Assim a dieta dos pontos permite a seus praticantes rapidamente e facilmente apontar todos os alimentos ingeridos, numa base diária, fazer anotações dos alimentos bem como seu total de pontos consumidos por dia. Como os alimentos mais cotidianos vão sendo apontados, os praticantes da dieta dos pontos podem concentrar-se na sua vida cotidiana sem se preocupar com a leitura de rótulos de alimentos, cálculos de gorduras e calorias. A teoria é que, desde que você permaneça dentro do seu limite de pontos do dia ou da semana, você pode comer o que quiser. Portanto, amantes de junk-food ficarão muito felizes em saber que eles ainda poderão ir ao Mcdonalds ou comer um pacote de batatas fritas se assim desejarem. Mas é necessário ficar atento ou você gastará todos seus pontos em apenas um dia. É necessário encarar os pontos da dieta como se fosse dinheiro (o praticante tem uma quantia X para gastar durante o dia todo, depois disso não pode mais comprar nada). Pela sua própria natureza, a dieta dos pontos é muito nutritiva e equilibrada. Os praticantes são capazes de incluir carboidratos, proteínas e gorduras em seu plano alimentar.

Vantagens da Dieta dos Pontos:
A dieta é nutricionalmente equilibrado e não exclui grandes grupos alimentares;
A dieta é adequada para vegetarianos;
Este dieta facilmente se encaixa em uma vida agitada;
Não é complicado comer fora usando essa dieta;
Praticamente qualquer pessoa pode fazê-la;
Já falei que é mais fácil do que parece?

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Dieta Dos Pontos – Como Emagrecer Comendo.

Dieta Dos Pontos – Como Emagrecer Comendo
Dieta dos Pontos: Há uma dieta que tem adeptos desde a década de 60 e que já ajudou muita gente a perder peso, chamada de dieta dos pontos. Originalmente, este método surgiu com uma dona de casa norte-americana chamada Jean Nideth.

Ela vivia infeliz com seu excesso de peso e, ao mesmo tempo, não queria cortar um dos alimentos que mais gostava – a carne. Depois de seguir uma dieta indicada por seu nutricionista perdeu 9 kg e decidiu convidar seus amigos para uma reunião semanal em sua casa para contar como perdia peso comendo de tudo. Assim surgiu o Vigilantes do Peso, que hoje tem adeptos no mundo todo. As pessoas que seguem a dieta do Vigilantes do Peso seguem semanalmente se encontrando para controlar o peso e trocar experiências sobre como fazem para conseguir emagrecer ou manter o peso.

ASSISTA O VIDEO SOBRE A DIETA DOS PONTOS NO FINAL DO ARTIGO

No Brasil, a dieta dos pontos chegou pelo Dr. Alfredo Halpern, um endocrinologista que criou uma tabela dando pontos a cada tipo de alimento. Tanto Jane quanto o médico brasileiro baseiam sua dieta dando pontos aos alimentos e um número máximo para cada pessoa de quanto ela deve comer para emagrecer de maneira saudável.

Uma das vantagens da dieta dos Vigilantes do Peso, que a fazem ter efeitos positivos até hoje, é que ela é incorporada como um estilo de vida e não apenas como uma dieta temporária. A filosofia do grupo prega que cada pessoa deve ter quatro pilares fundamental para sua saúde: alimentação equilibrada, hábitos saudáveis diários, apoio social e atividade física.

Dieta do Tipo Sanguineo – Perca até 6 Kg em 1 mês

Por que os exercícios para perder a barriga são importante

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Dieta Dos Pontos!

Dieta Dos Pontos!!!

DIETA DOS PONTOS!!!
Bem a dieta dos pontos nada mais é que contar calorias mas de uma maneira mais fácil eu acho mas indiferente porque as duas no final das contas são iguais.
Pra começar eu tenho uma tabela de pontos que copiei num caderno onde anoto tudo o que eu como.

Frituras Pontos X 3
Milanesa Pontos X 4
Temperos Alecrim 0
Temperos alho 0
Temperos canela 0
Temperos cheiro-verde 0
Temperos cominho 0
Temperos curry 0
Temperos gengibre 0
Temperos hortelã 0
Temperos louro 0
Temperos mostarda (grão) 0
Temperos noz-moscada 0
Temperos pimenta 0
Temperos raiz-forte 0
Temperos sal 0
Temperos salsão 0
Temperos suco de limão 0
Temperos tomilho 0
Temperos vinagre 0
Verduras Acelga 0
Verduras agrião 0
Verduras alface 0
Verduras alga-marinha 0
Verduras almeirão 0
Verduras chicória 0
Verduras couve 0
Verduras erva-doce 0
Verduras escarola 0
Verduras espinafre 0
Verduras jiló 0
Verduras maxixe 0
Verduras mostarda 0
Verduras nabo 0
Verduras pepino 0
Verduras pimentão 0
Verduras rabanete 0
Verduras repolho 0
Verduras rúcula 0
Verduras salsão 0
Verduras taioba 0
Verduras tomate 0
Bebidas Água 0
Bebidas café 0
Bebidas chá 0
Bebidas limonada 0
Legumes Abóbora 10
Legumes abobrinha 10
Legumes alcachofra 10

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Como emagrecer - Dica 4.


Como emagrecer - Dica 4
Não culpe o seu metabolismo!
Centenas ou milhares de pessoas que têm peso a mais (salvo muito raras excepções) é porque na verdade têm alguma culpa nisso. Mas geralmente surgem as "desculpas":
"O meu metabolismo é muito lento"
"Eu engordo com o ar!!!"
"Com a minha idade é difícil emagrecer"
"Eu não como quase nada e mesmo assim engordo!"
"Eu tenho uma alimentação super cuidada"
... e podia continuar aqui com muitos mais exemplos mas penso que já entendeu...
A verdade é que todas essas frases são desculpas. Desculpas porque não queremos assumir que somos culpados da situação. Se você não assumir a sua culpa na situação então nunca a vai conseguir resolver e jamais vai conseguir emagrecer.
Portanto agora já sabe que o primeiro passo para perder peso é assumir que tem cometido erros, tanto a nível alimentar como a nível físico, e que chegou a hora de fazer alguma coisa por si e pela sua saúde.
Por isso a partir de agora já sabe também que você é a primeira pessoa a sabotar o seu sucesso no que diz respeito a perder peso. Ganhe consciência destes factos, e vai ver que vai ter muito mais sucesso.
Portanto, como vê, a questão não passa apenas por contar as calorias pois o processo não é tão simples como 1+1=2!

Sabe quais as dietas mais populares? Conheça-as:
Dieta da proteina
Dieta da USP
Dieta dos pontos
Dieta da sopa
Outras dietas

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