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dieta para acelerar o metabolismo.

Acelere seu metabolismo e queime gorduras 24hs por dia
Na primeira parte do artigo foi discutido o que é o metabolismo e os fatores que influenciam em sua velocidade. Vimos que para manter o metabolismo acelerado e com isso promover a queima de gorduras a presença do tecido muscular é fundamental.

Quanto mais músculos você tiver, mais calorias você vai queimar, independente do seu nível de atividade, da sua idade, etc. Os músculos são tecido vivo e estão lá para trabalhar para você, queimando calorias 24hs por dia - todos os dias.

Se você ainda não leu a primeira parte desse artigo, vale a pena conferir!

Você pode perder tecido muscular devido à falta de atividade física específica para esse fim (musculação) ou por não fazer uma alimentação adequada e disciplinada. Quando você pula refeições ficando muito tempo sem comer, o seu corpo vai obter a energia que precisa consumindo o seu próprio tecido muscular (catabolismo).
Ao mesmo tempo que ingerir alimentos de baixo teor calórico o dia inteiro não é eficaz para o emagrecimento. No início da sua "dieta das folhas" o seu organismo vai normalmente estar com um metabolismo mais alto.

Isso vai ser ótimo porque você vai perder peso durante os primeiros dias e pensar que está no caminho certo. Só que com o passar do tempo o seu metabolismo vai diminuindo, e essa dieta passa a não surtir mais efeito.

Você fica cansado de comer folhas e volta a comer normalmente o que comia antes. Você acaba engordando tudo de novo. Isso vale para qualquer dieta, seja ela dos sucos, do abacaxi, da melancia, e de qualquer outra dessas "dietas da moda".

A melhor solução para emagrecer é aumentar o seu metabolismo e se livrar do excesso de gordura. Não dê ouvidos aos pessimistas que sempre colocam a perda de gordura como uma coisa difícil e inacessível.

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Café, peixe e ovo: veja alimentos que aceleram o metabolismo.

Café, peixe e ovo: veja alimentos que aceleram o metabolismo
Quase todo mundo sonha com uns quilinhos a menos e para isso não basta apenas uma dieta balanceada e exercícios regulares. De acordo com Lisa Lynn, especialista em perda de peso metabólico, "ter um metabolismo rápido é tudo". Por isso, em publicação do site Cosmopolitan, ela selecionou 10 alimentos que aceleram o metabolismo e ajudam a queimar calorias. Confira a seguir

Café: o café é um grande estimulante que acelera o metabolismo. "A cafeína é um dos mais antigos truques para colocar seu corpo em estado de perda de gordura", explica Lisa. Isso, claro, não inclui acompanhamento com leite e nem açúcar. A bebida precisa ser pura.

Folhas verdes: ao ingerir legumes ou saladas, opte por couve, alface ou espinafre. Isso porque, segundo Lisa, essas folhas ajudam a queimar mais calorias que brócolis.

Maçã verde: segundo a especialista, manter a alimentação regulada é a chave para acelerar a queima de calorias. Então, o indicado é ingerir uma maçã verde às 15h todos os dias, que é quando o metabolismo começa a desacelerar. "Uma maçã por dia mantém a gordura longe", aconselha Lynn.

Shake de proteína: "consumir proteínas ajuda a acelerar o metabolismo", indica Lisa. Se preferir, opte por um shake hiperproteico, que é cheio de aminoácidos, e queima calorias mais rapidamente.

Peixe: quanto mais leve e mais branco o peixe, mais aliado do metabolismo ele é, segundo a especialista. "Você sabe quando o peixe é leve quando pode simplesmente quebrá-lo com o garfo. Pensando nisso, fica fácil imaginar como é rápido para digeri-lo", explica Lisa.

Frango: não é tão indicado quanto o peixe, mas o frango também é uma opção de proteína que ajuda a aumentar o metabolismo.

Toranja: esse fruto ajuda a limpar o fígado, acelera o metabolismo e é um bom lanche para matar a fome entre as refeições.

Chá verde: essa é uma bebida quase obrigatória em dietas de emagrecimento. "O chá verde não vai elevar o seu metabolismo por conta própria, mas ele ajuda a mantê-lo em modo de queima de gordura", justifica Lisa.

Clara de ovo: o motivo para que a clara de ovo esteja nesta lista é simples: não há gordura e carboidratos nesse alimento. É pura proteína, que ajuda a acelerar o metabolismo.

Temperos picantes: de acordo com a especialista, a pimenta vermelha diminui o excesso de açúcar no sangue e ajuda a queimar gordura. "Isso torna o processo metabólico mais rápido", explica Lisa.

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alimentos para acelerar a queima de calorias.

alimentos para acelerar a queima de calorias
Mantenha seu metabolismo em alta e perca peso com atitudes simples e os alimentos certos
O metabolismo é um conjunto de reações químicas responsáveis por várias funções fisiológicas básicas. Ele varia de pessoa para pessoa, porque parte dele é geneticamente determinado. Mas ainda assim algumas atitudes podem ajudar a acelerá-lo.

A receita básica do endocrinologista e nutrólogo João César Castro Soares para manter o metabolismo em alta é:

- beber bastante água (ela ajuda o sangue a transportar melhor o oxigênio para os músculos);
- não ficar sem comer por mais de quatro horas;
- deixar o doce para a sobremesa;
- começar as refeições por legumes e verduras (eles ajudam a saciar);
- colocar na dieta pequenas porções de frutas secas.

Natália Colombo, nutricionista da NCNutre, inclui nessa lista praticar atividades físicas com regularidade e nao pular refeições. "O organismo entende que está passando por um período de escassez e, por isso, começa a guardar o que é ingerido. O metabolismo, dessa forma, fica mais lento e a pessoa não emagrece", explica.
Para ajudar o metabolismo, o nutricionista Ricardo Zanuto aconselha incluir na dieta alimentos conhecidos como termogênicos, que geram um gasto maior de energia. A pimenta vermelha, aponta Zanuto, é um bom exemplo. Ela aumenta a circulação e a temperatura corporal e é rica em capsaicina, substância que favorece o aumento da quebra de gorduras no tecido adiposo. Consumi-la pode aumentar em até 20% a atividade metabólica.

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Dieta para queimar gordura - dieta para acelerar seu metabolismo.

Dieta para queimar gordura - dieta para acelerar seu metabolismo
Se você está atrás de uma daquelas soluções milagrosas para perder as gordurinhas até semana quem, lamento dizer, mas talvez seja melhor pensar em outra estratégia. Dietas malucas e exercícios em excesso podem levar você a um quadro clínico com complicações.
O indicado é que você use a Dieta Queima Gordura ou Dieta para queimar gordura para conseguir resultados melhores. Nela, você poderá combinar carboidrato, proteína e gordura em todas as refeições durante o dia. Isso fará com que o seu organismo trabalhe para queimar calorias constantemente.
Quando as proteínas e as gorduras são consumidas na mesma proporção, elas agem retardando o seu índice de glicemia do carboidrato, o que faz com que o seu organismo demore mais para transformar a açúcar. Em outras palavras, a quantidade de insulina mantém um equilíbrio.
Vários são os testemunhos de pessoas que já conseguiram resultados satisfatórios com esta dieta. A médica Julia Paschoallato, testemunhou que conseguiu realizar o sonho de exibir uma barriga sarada no verão com a dieta para queimar gordura, combinada com os cinco dias prévios da dieta líquida.
Uma outra vantagem desta dieta é que ela te ajuda a se reeducar na alimentação. Você aprende a reconhecer quais são os carboidratos saudáveis, as proteínas magras e quais as gorduras que fazem bem. Isso ajuda a manter o peso durante toda a vida.
Existem alimentos que auxiliam na queima de gordura localizada, eles ajudam a manter o metabolismo acelerado e com isso vem o emagrecimento.
A seguir mostraremos sugestões de cardápios saudáveis com esses alimentos, os famosos termogênicos, que valorizam a dieta para queimar gordura, adapte essas maravilhas ao seu dia a dia e diga adeus às gordurinhas indesejáveis.

Café da manhã
Opção 1 – 1 xícara de granola light com leite de soja. 1 clara de ovo mexida + 1 xícara de chá de hibisco.

Opção 2 – 6 Morangos com 1 iogurte natural + 1 torrada integral light + 1 colher de sopa de cottage + 1 xícara de chá branco.
Lanche da manhã
Opção 1 – 1 fatia de abacaxi

Opção 2 – 200 ml de suco de limão.

Almoço
Opção 1 – 1 filé de peixe grelhado + 3 colheres de sopa de arroz integral com quinoa + 1 prato de agrião com tomates cereja à vontade + 1 colher de sopa de azeite + 1 maçã.

Opção 2 – 1 medalhão de frango + 3 colheres de sopa de arroz integral com brócolis + berinjela refogada e cenoura ralada à vontade.

Lanche da tarde
Opção 1 – 1 barra de cereais light sabor chocolate + 1 xíc. chá verde.

Opção 2 – 1 pote de iogurte light de ameixa + 1 xíc. chá de hortelã.

Jantar
Opção 1 – 3 colheres de sopa de arroz tipo 7 grãos + 1 filé médio de peito de peru assado + 2colheres de sopa de abobrinha refogada com tomate + cenoura ralada.

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