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dieta para emagrece.

Dieta da desintoxicação limpa nosso organismo e emagrece
Existem vários tipos de dietas desintoxicantes. A detox tradicional é sem lactose, sem glúten e sem proteína animal. Ou seja: nada de leite e derivados.
As tentações da carne. Comidas rápidas, industrializadas. Tânia e Ariceli sempre estiveram às voltas com altas taxas de colesterol, triglicerídeos e com a balança. "Um dia peguei uma calça jeans e a calça não passava do joelho", conta Ariceli Luz Porto, dona de casa. "Eu me preocupo mais com a saúde. Mas tenho consciência que eu estou com sobrepeso", admite Tânia Vianna, relações públicas.
União Brasileira de Avicultura emite nota de esclarecimento
As duas decidiram encarar uma nova dieta de desintoxicação. Ou 'detox'. "A dieta detox é uma dieta, um tratamento que vai estimular a saída de toxinas do nosso organismo. A gente vive num mar de toxina. Alimentos que têm conservante, corante, qualquer tipo de aditivo, agrotóxico. Às vezes hormônios, antibióticos que vêm na própria carne"
Andrea Henrique é especialista em detox há mais de 10 anos. "Você desincha, o teu corpo e o teu metabolismo começam a trabalhar muito melhor. Ninguém vive de detox. Você vai viver de detox se for uma filosofia de vida. O detox é para você fazer por um período determinado e depois entrar com uma reeducação alimentar", afirma Andrea Henrique, chef de gastronomia naturalista.
"E você pode fazer em casa. É uma faxina geral. Os produtos de limpeza são alimentos que costumam ficar de fora do prato de muita gente. Couve, brócolis, frutas vermelhas, sementes como linhaça e chia, castanhas, quinoa. É uma alimentação natural, sem corantes, conservantes, produtos químicos. A detox não é só para quem come carne. Carnívoros ou vegetarianos: ninguém esta livre das toxinas", explica a repórter Mônica Teixeira.
"Acho que o tópico um é tirar os produtos industrializados de dentro do armário. Quanto mais verdura, mais legumes, mais grãos, mais sementes. Isso é uma alimentação saudável. Produtos que vêm da feira", esclarece Andrea.
Quando o corpo está intoxicado, logo dá sinais. E não são poucos. "O sono já não é tão nutridor. A gente acorda de manhã e sente as articulações mais duras, o movimento é mais difícil", comenta José Luiz Azevedo, terapeuta ayurvédico.

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Estudo demonstra pela primeira vez que beber água emagrece.

Estudo demonstra pela primeira vez que beber água emagrece
Uma equipe de cientistas alemães demonstrou pela primeira vez que, como assegura a tradição popular, beber água emagrece.

Uma pesquisa clínica da universidade Charité de Berlim publicada nesta quinta-feira (29) na revista American Journal of Clinical Nutrition assegura que a ingestão de água reforça os efeitos de uma dieta de emagrecimento.

"Apesar de nas dietas normalmente ser recomendado beber muita água, até agora não havia nenhuma recomendação com base científica", disse o responsável da equipe de pesquisa, Rebecca Muckelbauer.

A partir da análise de cerca de 5.000 referências de diferentes bancos de dados de artigos científicos, os especialistas puderam comprovar que beber água efetivamente acelera os processos de emagrecimento quando se está fazendo uma dieta.

O estudo destaca a conclusão de uma série de dados sobre o sucesso de uma dieta em um grupo de idosos que aumentaram seu consumo médio de água.

As pessoas estudadas que aumentaram em um litro ao dia seu consumo de água emagreceram entre um e dois quilogramas a mais que o grupo de controle, que manteve sem alteração a quantidade de líquido que bebia.

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Mãe emagrece 35kg e mantém peso ideal com a Dieta Dukan.

Mãe emagrece 35kg e mantém peso ideal com a Dieta Dukan
Como, quando e por que você decidiu emagrecer?

Gláucia Dias - Eu sempre fui magra. Meço 1,68 e meu peso era entre 60 e 65 kg. Mas depois de engravidar dos meus 2 filhos eu engordei mais de 30kg. No fim, acabei ficando uns 5 anos com 93kg. Em outubro de 2011, conversando com minha amiga Soraia, ela disse que estava começando uma reeducação alimentar e me indicou começar também. Foi assim que resolvi fechar a boca cortar açúcar, gorduras e farinha branca do cardápio.

bolotinhaminiazul Mãe emagrece 35kg e mantém peso ideal com a Dieta Dukan Que método utilizou para chegar ao seu resultado?

Gláucia - Primeiro uma reeducação alimentar e caminhadas. Após 1 ano e 4 meses eu tinha eliminado 20kg, mas o peso estagnou eu estava muito desanimada. Aí li numa revista sobre o Método Dukan, a famosa dieta francesa, e resolvi tentar. Foi aí que consegui mexer a balança de vez e eliminar os 15kg que faltavam.

bolotinhaminiazul Mãe emagrece 35kg e mantém peso ideal com a Dieta Dukan Qual foi o seu maior desafio, a sua maior dificuldade durante a dieta?

Gláucia - Manter a disciplina

bolotinhaminiazul Mãe emagrece 35kg e mantém peso ideal com a Dieta Dukan O que você fez para superar esse desafio de manter a disciplina?

Gláucia - Eu nunca pensei em desistir. A vontade de emagrecer e ficar saudável era maior.

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O que emagrece mais, DIETA ou EXERCÍCIO?

O que emagrece mais, DIETA ou EXERCÍCIO?
Pesquisa publicada no periódico "Obesity Reviews" analisou os resultados de 15 trabalhos. Todos mediram o efeito de atividades físicas, como caminhada ou corrida, em pessoas que não fizeram mudanças na dieta. Para quem superestima os exercícios físicos, as conclusões são desanimadoras. Na maioria dos estudos (que envolveram 657 pessoas e duraram de três a 64 semanas), a eliminação de peso foi menor do que a esperada, apenas dois ou três quilos.
Realmente, quando o assunto é agilizar o emagrecimento, a alimentação leva vantagem. Isso é pura matemática! A conta é simples: para eliminar 1 quilo de gordura corporal é necessário gastar cerca de 7 mil calorias, o que só é conseguido com um treinamento intenso com duração de, em média, 14 horas.
Ou seja, concorda que é mais fácil não consumir em fração de segundos cinco biscoitos recheados com cerca de 400 calorias fechando a boca do que eliminá-las em 1 hora de corrida?
Uma pessoa com sobrepeso pode consumir mais de 3.000 calorias por dia e um obeso chega a 5.000. Não tem como compensar isso com exercício! Tem que reduzir pelo menos 40% da ingestão de alimentos, pois é muito mais fácil cortar calorias do que gastar.
Vale ressaltar que o gasto de energia resultante do exercício não é o mesmo para todo mundo, varia segundo o condicionamento físico e as características pessoais (altura, peso, idade).
Talvez um dos fatores para que não ocorra um emagrecimento relevante para quem faz somente exercício é que a pessoa pode acabar compensando a eliminação de calorias comendo mais. Isso aconteceu em pelo menos dois artigos analisados.
É comum as pessoas superestimarem os efeitos da atividade física. As pessoas têm uma noção errada de que se fazem exercícios podem comer o que quiserem. Se você fizer uma hora de atividade e depois tomar uma cervejinha, já recuperou as calorias eliminadas. Uma hora de caminhada por dia muda indicadores de saúde, mas não necessariamente faz emagrecer.

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