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dieta para emagrecer e definir.

Dieta da linhaça: detona até 6 kg em 1 mês
Está difícil emagrecer? Aposte na semente mais famosa do momento. A ciência comprovou: ela sacia a fome, acorda o intestino preguiçoso e acelera a queima das gordurinhas. Saiba aqui o jeito certo de usá-la. Melhor: combine-a com um cardápio leve. É sucesso garantido!
Aliada fanstática

Juliana Paes, Christine Fernandes, Paola Oliveira e Paula Burlamaqui estão na lista das celebridades que viraram fã da linhaça. Aqui mesmo na BOA FORMA, as estrelas globais atribuíram parte das curvas impecáveis a sucos e shakes feitos com a semente. A partir daí, ela foi só ganhando espaço no cardápio das mulheres preocupadas em perder peso. Como se fosse pouco, novos estudos confirmaram seu poder de eliminar as gordurinhas. A notícia se espalhou rapidamente e transformou esse alimento em sucesso absoluto. Três leitoras testaram e revelam: os resultados foram surpreendentes!

O que faz da linhaça uma aliada infalível contra a balança? Especialmente a concentração de fibras, ácido graxo ômega 3, proteína e lignanas (fitoquímicos capazes de modular os hormônios femininos). Dos quatro, as fibras são as que mais trabalham a favor da dieta. "São substâncias que dão saciedade e estimulam o intestino preguiçoso", diz a nutricionista Ana Luísa Kremer Faller, doutoranda da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ). Uma pesquisa da universidade mostrou ainda que as fibras (presentes na casca da semente) controlam os níveis de açúcar no sangue e, com isso, amansam a fome. Nesse estudo, mulheres obesas passaram a consumir uma mistura de iogurte com quatro colheres de sopa de linhaça no café da manhã. Elas sentiram menos vontade de comer ao longo do dia, economizando no total de calorias diárias. Você é capaz de devorar um pacote de biscoito no meio da tarde? Inclua a semente também no lanche.

Secagem rápida
O ômega 3 também ajuda a reduzir o apetite. Porém, sua principal contribuição é combater a inflamação nas células, deixando o organismo menos propenso a acumular gordura. Já as lignanas dão uma segurada nos hormônios que, na TPM, aumentam a fissura por doce. Mas é importante saber: não adianta lembrar da linhaça uma vez ou outra. Você tem que se comprometer a consumi-la todos os dias no café da manhã, misturada a iogurte, sucos, frutas ou, ainda, polvilhada nas saladas ou no arroz. Outra opção é seguir o cardápio elaborado pela nutricionista Ana Luísa. Ele combina a semente com refeições equilibradas e leves. Com essa fórmula, pode apostar: você consegue emagrecer até 6 quilos em um mês.

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Emagrecer + definir + dieta correta.

Emagrecer + definir + dieta correta.
Se os suplementos milagrosos existissem, todo mundo teria um abdômen tanquinho e muitos músculos"
Se você é uma pessoa que está tentando há tempos emagrecer, queimar gorduras localizadas, definir sua musculatura, acabar com a capa de gordura que insiste em ficar estocada em várias partes do seu corpo, sabe o quão enganador esse mercado do emagrecimento é…

Milhões de produtos são lançados no mercado prometendo milagres, todo dia aparecem dietas novas que garantem eliminar quilos e mais quilos de peso, aparelhos de ginástica ultra-modernos dizem que irão secar sua gordura, suplementos que dizem que você pode continuar comendo de tudo e irá emagrecer mesmo assim e por aí vai…

Mas note que engraçado: parece que quanto mais itens para emagrecimento aparecem, mais pessoas acima do peso existem… controverso não?

Mas deixe-me apresentar primeiro. Meu nome é Giovana Guido e sou Nutricionista Esportiva, e ao longo de vários anos e milhares de clientes que atendi (e atendo todos os dias) eu tento quebrar esse mito dos suplementos milagrosos.

Então, é por isso mesmo que eu estou aqui para dizer que queimar gordura corporal é muito fácil e rápido! É claro, não consigo determinar o quanto de gordura você vai queimar, muito menos quanto tempo isso vai demorar, porém, eu venho dizer isso para que você não fique desmotivado.

Explicando melhor: sim, emagrecer e acabar com suas gorduras localizadas é muito simples, PORÉM, não estou dizendo que você conseguirá isso como um milagre…

E digo mais: pare de gastar dinheiro com essas porcarias que prometem milagres, pois a chave para queimar gordura corporal é a combinação de dieta + exercícios físicos.

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Emagreça com a ração humana.

Emagreça com a ração humana
Esse mix de cerais ajuda você a emagrecer e ganhar uma pele mais bonita
O nome é esquisito e não se trata de uma novidade. Mas a ração humana virou mania entre as mulheres preocupadas em perder peso. Criada pela terapeuta natural Lica Takagui, de Curitiba, esse mix de cereais, sementes e colágeno sacia, estimula o metabolismo e acaba com o intestino preguiçoso. Resultado: disposição, pele lisa e gordurinhas a menos. O ideal é consumi-lo no café da manhã (duas colheres de sopa) – na fruta, no suco, iogurte, leite desnatado ou de soja. Se quiser acelerar o processo na balança, use-o para substituir o jantar. "À noite, a ração pode ser acrescentada numa sopa leve", orienta Lica. A receita original é produzida há quatro anos pela Takinutri – empresa detentora do nome Ração Humana (40 reais o pote de 500 gramas). Mas outras marcas já lançaram suas versões. E, se quiser, você pode fazer a ração caseira sugerida pela própria Lica. É só triturar e guardar na geladeira, num vidro bem fechado.

Faça a sua Ração Humana

Ingredientes
• 1 xíc. (chá) de semente de linhaça
• 1/2 xíc. (chá) de farelo de aveia
• 1 xíc. (chá) de extrato de soja (sem açúcar)
• 1 xíc. (chá) de quinua em fl ocos
• 2 xíc. (chá) de fi bra de trigo
• 1/2 xíc. (chá) de gergelim
• 4 col. (sopa) de farinha de maracujá
• 4 envelopes (56 g) de gelatina incolor e sem sabor
• 2 col. (sopa) de levedo de cerveja

Rende: 50 porções (2 colheres cada uma)
Calorias por porção: 80

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Como definir o corpo em 14 dias.

Como definir o corpo em 14 dias
Que tal definir bumbum, abdômen, braços em apenas 14 dias? Como definir o corpo em um prazo de tempo curto, mas de forma saudável? Sim, isso é possível com apenas alguns truques e força de vontade.
Uma pesquisa feita na Universidade McMaster no Canadá comprovou que praticar exercícios intensos por 90 minutos semanais é o suficiente para entrar em forma e definir o corpo. Portanto, a falta de tempo não é mais desculpa.
Como definir o corpo usando pequenos truques
1. Aquecimento em um minuto: a intenção aqui é não perder tempo e aquecer o corpo para evitar lesões, por isso, ao invés de fazer uma corrida faça apenas 20 polichinelos. O exercício lubrifica as articulações, aumenta a temperatura do corpo e a frequência cardíaca.

2. Comece pelo difícil: os treinos que começam com maior intensidade e terminam menos intensos geram mais resultados no requisito perder peso e definir o corpo, queimando até 23% mais gordura do que os treinos que iniciam com menor intensidade.
3. Animação: ter ânimo para iniciar as atividades nem sempre é fácil, por isso, invista em músicas animadas. Crie uma lista de músicas com 125 a 140 batidas por minuto como Moves Like Jagger, The Time e Jai Ho.
4. Musculação é o foco: algumas pesquisas comprovaram que a maior perda de peso está em exercícios de musculação e não aeróbicos. Isso porque ao terminar um treino de musculação, os músculos continuam queimando calorias.
5. Mude: variar o treino a cada 28 dias ajuda o organismo a não se acostumar e continuar a perder peso. Variações simples como mudança de exercícios, caminhar em subida ou aumento de peso ajudam a definir o corpo.
6. Ganhe tempo: se exercitar em cima de superfícies instáveis como cama de elástico, colchão e colchonete acelera o efeito do exercício. Tonificando músculos do abdômen, lombar e quadril.
7. Desafie o corpo: ao invés de correr que é um movimento natural do corpo, prefira andar rapidamente, assim irá desafiar o corpo. A caminhada intensa faz o corpo gastar mais calorias do que uma corrida leve, pois exige mais do corpo.
8. Trabalhe o braço: trabalhe o braço por inteiro com a flexão triangular. Consiste em uma flexão comum, porém as mãos devem ficar alinhadas de forma que os dedos indicadores e polegares se encostem formando um triângulo.

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