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dieta para emagrecer em semana

Dieta da USP – É Possivel perder 14 kg em 2 Semanas?

Se Você quer saber a verdade a resposta é sim! A Dieta da USP, método de dieta para emagrecer mais famosa dos anos 90, realmente funciona, mas pode oferecer perigos à sua saúde.

De enorme sucesso nos anos 90, a Dieta da USP ainda é procurada pelos brasileiros até hoje. Isso acontece por um motivo é simples: o método afirma que se pode emagrecer muito em pouco tempo, basicamente com um cardápio a base de ovos, presunto e café.

A origem dessa dieta já foi motivo de discussão. Apesar do nome, a própria Universidade de São Paulo não atesta o fato da elaboração do cardápio ter sido feito por seus especialistas. Mas, o que não se pode contestar é o fato de quem fez afirma que emagrece mesmo.

A dieta a principio deve ser feita por apenas 15 dias. “Caso seja mantida por período maior que esse, a pessoa pode ter serias complicações em sua saúde como problemas renais e alterações cardíacas“, diz a nutricionista Larissa Cohen, do Espaço Stella Torreão, no Rio de Janeiro.

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Os efeitos colaterais da dieta usp

Os efeitos colaterais que a pessoa poderá ter no período da dieta da usp são outros fatores que não podemos deixar de levar em conta, pode ocorrer casos como cefaleia , constipação intestinal, mau hálito, cansaço, fraqueza muscular, alterações no sono, estresse físico e emocional e, como todas as dietas de perda de peso rápida, ainda corre o risco de engordar tudo de novo. Coloque tudo isso na balança e veja se vale a pena tudo isso.

Se seu intuito é a perda de peso seguindo o regime à risca, ele ira funcionar, mas com algumas ressalvas. “O emagrecimento ira ocorrer de um modo rápido em razão da perda de líquidos, massa muscular e pouca gordura. Ao alcançar o seu objetivo e voltar a sua vida normal, ou seja, voltar à alimentação habitual, não irá conseguir conservar o peso alcançado”, alerta Larissa.

Emagrecimento saudável é aquele que se torna prazeroso ao longo do tempo e é conquistado pouco a pouco ao longo do tempo com a perda de gordura de verdade, dietas rápidas com grande perdas a curto prazos apesar de uma sensação de realização a curto prazo via um grande sacrifício, se tornará uma grande fonte de decepção e frustação a longo prazo além de ser nocivo da sua saúde.
Além disso, é sempre aconselhável procurar um médico antes de começar qualquer dieta para perda de peso. “Muita doenças como hipertensão, diabetes, colesterol elevado são silenciosas”, explicam os especialistas.

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Cardápio da dieta da usp

Primeiro Dia

Manhã: Café preto sem açúcar, com adoçante
Almoço: 2 ovos cozidos e ervas a desejar
Jantar: salada de alface com pepino e salsão à vontade
Segundo Dia

Manhã: Café com bolacha cream-crakers
Almoço: 1 bife grande com salada de frutas à gosto
Jantar: Presunto à vontade
Terceiro Dia

Manhã: Café com biscoito cream-crakers
Almoço: 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas
Jantar: presunto e salada
Quarto Dia

Manhã: Café com biscoito
Almoço: 1 ovo cozido, 1 cenoura e queijo minas à vontade
Jantar: Salada de frutas e iogurte natural
Quinto Dia

Manhã: Cenoura crua espremida com limão e café preto
Almoço: Frango grelhado à vontade
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura
Sexto Dia

Manhã: Café com biscoito
Almoço: Filé de peixe com tomate à vontade
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura
Sétimo Dia

Manhã: Café com limão.
Almoço: Bife grelhado e frutas à vontade.
Jantar: Comer o que quiser, menos doce e bebidas alcoólicas

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Dieta Rápida para Emagrecer até 7 KG em uma Semana


Dieta Rápida para Emagrecer até 7 KG em uma Semana

Esta dieta permite emagrecer até 7 quilos em uma semana, porém não deve ser mantida por um período maior que isso.

Dieta extremamente rápida se associada a exercícios físicos como caminhada, aeróbica, hidroginástica e etc. Se você deseja fazer esta dieta, poderá sentir fraqueza nos primeiros dias, neste caso, poderá acrescentar 1 fruta de sobremesa.

O importante nesta dieta é ter muita força de vontade ´para seguir o cardápio a risca. Beba bastante líquido, que pode ser chás branco, verde, hibismo, frutas vermelhas, mas lembre-se de não adicionar açúcar.

Segunda-feira

Café:
1 torrada integral
Café com adoçante

Lanche (manhã/tarde):
Chá ou café com adoçante

Almoço e Jantar:
alface com pepino à vontade
2 ovos cozidos

Terça-feira

Café:
2 biscoitos água e sal
Café com adoçante

Lanche (manhã/tarde)
Chá ou café com adoçante

Almoço e Jantar:
1 bife grande com salada de agrião e presunto

Quarta-feira

Café:
Café com adoçante
1 torrada de pão integral

Lanche (manhã/tarde)
Chá ou café com adoçante

Almoço e Jantar:
salada de vagem e presunto
2 ovos cozidos

Quinta-feira

Café:
Café com adoçante
2 biscoitos água e sal

Lanche (manhã/tarde)
Chá ou café com adoçante

Almoço e Jantar:
Frango grelhado
alface e cenoura ralada

Sexta-feira

Café:
Café com adoçante
1 torrada de pão integral

Lanche (manhã/tarde)
Chá ou café com adoçante

Almoço e Jantar:
Filé de peixe com tomate à vontade

No Fim de semana

Escolha um dos cardápios da Dieta Super rápida – Como emagrecer de 1 a 3 quilos por dia!! . Assim estará dando continuação ao emagrecimento e mudando de cardápios.

Mas repetimos, não faça esta dieta por muito tempo, e em caso de sentir muita fome acrescente uma fruta ou uma salada ao cardápio.

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