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dieta para emagrecer rápido

Sugestão de dieta barata

Uma sugestão de dieta bem simples que poderá ajudar a emagrecer rápido.
Café da manhã

3 bolachas água e sal ou meio pão francês com manteiga lightMulher vestindo calça
1 copo de leite desnatado ou suco de frutas
1 fruta (mamão, maçã, pera) ou iogurte natural
Lanche

Uma fruta ou gelatina diet
Almoço

3 colheres de sopa de arroz
2 colheres de feijão
1 pedaço médio de carne grelhada (frango, peixe ou bife)
1/2 xícara de legumes cozidos (chuchu ou abobrinha)
Salada crua à vontade
Lanche da tarde

Uma barra de cereal ou iogurte natural ou 3 bolachas água e sal com chá, sem açúcar ou uma fruta.
Jantar

Sopa de legumes, sem macarrão ou carne grelhada com saladas.

Estes são alimentos baratos e que possuem poucas calorias, aliando a prática de exercícios físicos irá contribuir para hábitos saudáveis e ainda você vai conseguirá perder os quilos indesejáveis mais rápido do que imagina.

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Dieta para perder peso rápido - dieta de 1200 calorias

Dieta para perder peso rápido - dieta de 1200 calorias

Uma dieta baseada em 1.200 calorias por dia é o mínimo recomendado para quem procura uma dieta para perda de peso saudável e seguro, Isto é porque ingerir menos que 1200 calorias geralmente fornece uma ingestão nutricional adequada para a maioria das pessoas, mas ainda permite que a redução de calorias com o nível que a maioria dos nutricionistas recomentam e que a grande maioria das pessoas necessitam para perder peso.

A grande maioria dos cardápios montados por nutricionista para uma dieta para perda de peso são baseadas em 1.200 calorias diárias. Mais a sua grande maioria são para poucos dias, no maximo 1 semana.

Abaixo o cardápio da Dieta para perder peso de 1200 calorias diárias:
- Para que a dieta funcione siga algumas dicas abaixo:

Evite ao máximo trocar alimentos por outros;
È comum ter fome entre uma refeição e outra caso isso aconteça tome um copo de água isso ira saciar parcialmente sua fome em até 40 minutos;
Procure ocupar sua mente com outras coisas para de pensar em comida, procure se policiar evite conversar e ler sobre comida durante os 7 dias da dieta.

Princípios da dieta:

Este plano de dieta para perder peso é totalmente voltada para quem deseja perder peso rápido em apenas 7 dias. O conceito é simples consumir menos calorias que o corpo possa gastar com isso no final dos 7 dias você vai ter perdido alguns kilos.
FICA A DICA:

Não sabote sua dieta, jamais não pula refeições isso resultara em um consumo maior de alimento na próxima refeição e consequentemente você vai consumir mais calorias, faça refeições fracionadas como no cardápio. Sua dieta para perder peso será um sucesso.

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Confira os Prós e contras da Dieta para perder peso - cardápio de 1200 calorias:

Confira os Prós e contras da Dieta para perder peso - cardápio de 1200 calorias:

Prós

Quanto consumidos frescos frutas e verduras além de muito saborosas tem muito mais valor nutritivo com isso você sacia sua fome por mais tempo;
Por ser uma Dieta de 1200 calorias com certeza você ira ver resultados no final dos 7 dias;
Você pode trocar, por exemplo, uma refeição do almoço por uma do jantar sem afetar o resultado final;
Por ser uma Dieta de 1200 calorias você em menos de 3 dias já vera os primeiros resultados e isso o animara a ir até o final dos 7 dias;
Uma variedade bem grande de frutas no cardápio para escolher;
A Dieta é apenas para 7 dias passa bem rápido quanto você perceber já estará mais magra(o) e a Dieta já terminou.

Contras

Para que a Dieta realmente funciona não se pode comer mais do que esta no cardápio;
Não se pode trocar alimentos por outros isso afetara o resultado final da Dieta;
Se você carrega muito peso durante o dia esta Dieta não foi feita par você.

Os alimentos recomendados

Este cardápio foi montado pensando em você que trabalha no dia a dia , são alimentos fáceis de se achar e baratos de comprar. Procuramos oferecer um cardápio com frutas e verduras que são encontradas em qualquer supermercado ou sacolão para facilitar sua vida.

O cardápio de Dieta para perder peso também inclui cereais, iogurte, e proteínas magras. O importante é nunca compre muito de um alimento só procure sempre consumir alimentos frescos em sua dieta.

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Este cardápio deve ser seguido nos 7 dias da Dieta:

Este cardápio deve ser seguido nos 7 dias da Dieta:

Café da manhã

1 xícara de café ou chá média - com adoçante;
1 copo de leite desnatado;
1 banana.

ou

1 xícara de café ou chá média - com adoçante;
1 copo de leite desnatado;
1 Torrada com geleia light do sabor de sua preferência.

ou

4 Bolachas água e sal com geleia light do sabor de sua preferência;
200 ml de suco natural de sua preferência - mais tem que ser natural não pode ser de saquinho industrializado do tipo Tang ou parecidos.

Almoço

2 colheres de arroz integral;
1 colher de feijão;
2 xícaras de salada (cenoura - tomates - alface e outras folhas verdes que você gostar);
1 maçã pequena.

ou

1 File de frango ou Peixe grelhado com azeite;
1 xícara de salada com folhas de sua preferência;
200 ml de suco natural de sua preferência - mais tem que ser natural não pode ser de saquinho industrializado do tipo Tang ou parecidos.

FICA A DICA:

Procure usar o mínimo de sal para temperar sua salada para evitar o acumulo de sadio no corpo e reter o mínimo de liquido possível em seu corpo. Caso for usar vinagre use também o mínimo possível.

- Não tem sobremesa no almoço.
Lanche da tarde
Escolha 1 das opções abaixo:

1 Laranja;
1 Maçã;
1 Pêssego;
1 Perâ;
1 Fatia pequena de melão;
1 fatia pequena de Melancia;
1 xícara média de Morangos;
1 xícara media de Uvas;
1 xícara média com cubos de Mamão;
1 xícara média com cubos de abacate.

ou

1 iogurte desnatado.

ou

1 Barra de cereal de no máximo 150 calorias.
Jantar

1 xícara de arroz integral;
1 File de frango ou Peixe grelhado com azeite;
1 xícara de salada com folhas de sua preferência + 2 colheres de ervilha.

ou

2 colheres de arroz integral;
1 colher de feijão;
1 Hambúrguer frito em azeite.

- Não tem sobremesa no Jantar.

Lanche da noite
Escolha 1 das opções abaixo:

1 Laranja;
1 Maçã;
1 Pêssego;
1 Perâ;
1 Fatia pequena de melão;
1 fatia pequena de Melancia;
1 xícara média de Morangos;
1 xícara media de uvas;
1 xícara média com cubos de Mamão;
1 xícara média com cubos de abacate.

FICA A DICA:

Tome água sempre que tiver sede, em qualquer dieta a água é uma forte a aliada para inibir a fome, faça o teste comprove você mesmo.

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