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dieta para emagrecer

dieta da sonda

A dieta da sonda, também conhecida como dieta da noiva, foi criada nos Estados Unidos e consiste em um método chamado K-E, que é programa alimentar feito por sonda. Tem sido bastante utilizada pelas noivas que desejam emagrecer rapidamente antes do casamento.

COMO FUNCIONA

Consiste na ingestão de alimentos por sonda. A pessoa precisa carregar a bolsa da sonda por 24 horas por dia. O canal se conecta com o estômago pelo nariz e só deve ser retirado durante o banho. É por meio da sonda, que se recebe um suplemento à base de água, proteína e gordura, que fornece 800 calorias por dia. A dieta promete eliminar 10 kg em 10 dias, muito procurada pelas noivas que pretender emagrecer de forma rápida até o casamento.

PONTOS POSITIVOS

O paciente não fica mais de 3 horas sem se alimentar

PONTOS NEGATIVOS

Não estimula a prática de atividade física;
Não leva em consideração as necessidades energéticas e nutricionais do indivíduo, as quais variam de acordo com sexo, idade, peso, altura, entre outros (800Kcal/dia é considerada uma média calórica muito baixa para um indivíduo adulto);
Não há orientação sobre ingestão hídrica;
Não promove reeducação alimentar;
Não incentiva o processo de escolha alimentar do paciente;
Não incentiva a mastigação, processo importante para uma boa alimentação (o paciente fica 10 dias sem mastigar nenhum tipo de alimento);
Compromete a vida social do indivíduo;
Incentiva a dieta passageira, fazendo com que o peso perdido seja recuperado rapidamente após o término do procedimento;
É pobre em carboidratos, o que leva à perda de massa muscular e predispõe à flacidez.
Muito restrita em calorias, o que resulta em carência de nutrientes, aumentando o risco de hipoglicemia, desmaios, cansaço e indisposição;
Dieta pobre em fibras, causando constipação intestinal.


OPINIÃO DO PROFISSIONAL

A dieta por sonda pode comprometer a vida do paciente, deixando-o debilitado, pois a oferta de calorias não corresponde às necessidades energéticas e nutricionais do indivíduo. Devido o não incentivo à mastigação e deglutição, o processo de fome e saciedade é ignorado. O paciente é limitado da escolha dos alimentos de sua preferência, além de desfavorecer a ingestão de alimentos essenciais ao organismo.

O baixo consumo de carboidratos pode favorecer danos ao organismo, como fraqueza e desmaios.A dieta não incentiva a ingestão hídrica, além de ser pobre em nutrientes, sendo que todos os grupos de alimentos devem ser ingeridos diariamente, para que as recomendações estabelecidas para os macro e micronutrientes sejam alcançadas. A dieta oferece uma perda de peso rápida e errônea, favorecendo o efeito ioiô ou sanfona. O ideal é fazer uma dieta balanceada e não restringir grandes quantidades de nutrientes e calorias que contribuem para rápida perda de peso. É fundamental a ingestão hídrica para hidratar o corpo e a prática de exercícios físicos.

O emagrecimento rápido provém da perda de líquidos e massa muscular, aumentando a flacidez, ou seja, perde-se água e músculos mas a gordura corporal é preservada. Sendo assim, é válido lembrar que o nosso organismo precisa de todas as categorias alimentares (proteínas, lipídios, carboidratos, minerais e vitaminas) para ter um bom funcionamento. A dieta da noiva pode ocasionar efeitos colaterais, como: náuseas, tonturas, mal hálito e prisão de ventre (pela ausência de fibras), podendo ainda liberar toxinas e danos para os rins e cérebro. É importante lembrar que, para a perda de peso saudável é necessário associar alimentação equilibrada com a prática de atividade física. Para sua segurança e sucesso na sua dieta, procure um nutricionista.

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dieta da felicidade

A dieta da felicidade

A dieta da felicidade foi criada pelo médico Drew Ransey, da Universidade de Columbia, nos EUA, com o intuito de orientar as pessoas na escolha de seus alimentos. Esta dieta ressalta que é fundamental ter uma alimentação rica em nutrientes, a fim de se manter uma boa saúde mental, sendo essencial saber escolher quais alimentos devem ser consumidos.

 

COMO FUNCIONA

Consiste na ingestão de alimentos ricos em nutrientes, como vitaminas A, B12, D e E, ácido fólico, iodo, magnésio, cálcio, ferro, fibras, ômega-3 e ácidos graxos. Elementos estes que ajudam na regulação da serotonina, hormônio que gera sensação de felicidade e bem estar. A dieta apresenta 3 regras chamadas regras da felicidade.

PONTOS POSITIVOS

A dieta preconiza boas dicas nutricionais;
Preconiza o consumo de alimentos saudáveis;
Reduz a quantidade de alimentos processados, principalmente os açúcares e gorduras;
Incentiva o consumo de frutas, verduras, grãos integrais e alimentos de origem vegetal;
Incentiva a variedade na escolha dos alimentos;
Estimula o consumo de carnes magras sempre que possível;

PONTOS NEGATIVOS

Não estimula o fracionamento da dieta;
Não incentiva a ingestão hídrica;
Não estimula a prática de atividade física;
Não leva em consideração as necessidades nutricionais do indivíduo, as quais variam de acordo com sexo, idade, peso, altura, entre outros.

OPINIÃO DO PROFISSIONAL

A dieta apresenta boas dicas nutricionais ao incentivar o consumo de alimentos saudáveis e nutritivos, como frutas, verduras, grãos integrais e alimentos de origem vegetal, essenciais para uma boa saúde mental. Faz-se necessário uma alimentação balanceada, que apresente todas as classes de nutrientes, aliada à prática de atividade física. O exercício regular deixa o corpo mais disciplinado e melhora a saúde mental.

Contudo, a dieta deve ser individualizada e respeitar as necessidades de cada indivíduo. Lembrando que a ingestão hídrica também se faz necessária para a correta hidratação do indivíduo.

É importante lembrar ainda, que todos os grupos de alimentos devem ser ingeridos diariamente, para que as recomendações estabelecidas para os macros e micronutrientes sejam alcançadas.

Para sua segurança e sucesso da sua dieta, o ideal é procurar um nutricionista para que este lhe dê a correta orientação.

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dieta do feijão branco

A dieta do feijão branco

A dieta do feijão branco é baseada em estudos com uma proteína presente nesta leguminosa, denominada faseolamina. Essa proteína auxilia no emagrecimento e na redução nos níveis de triglicerídeos do sangue, visto que inibe a absorção de carboidratos.

COMO FUNCIONA

Consiste em consumir o feijão branco cru sob a forma de farinha. Para isso, é necessário higienizar os feijões e deixá-los secar ao sol e triturá-los antes de ingerir.

PONTOS POSITIVOS

Incentiva o consumo de feijão, uma leguminosa rica em fibras, vitaminas e minerais.

PONTOS NEGATIVOS

Secar o feijão ao sol pode acarretar em contaminação microbiológica;
Não estimula o fracionamento da dieta;
Não incentiva uma alimentação equilibrada;
Poderá ocorrer formação de gases e consequentemente, cólicas abdominais
Não incentiva a ingestão hídrica;
Não estimula a prática de atividade física;
A maioria dos estudos científicos foram realizados com animais.

OPNIÃO DO PROFISSIONAL

Existe comprovação científica que uma substância presente na farinha de feijão branco, a faseolamina, é capaz de auxiliar no emagrecimento. Ocorre através de um mecanismo de inibição da absorção de carboidrato e logo, percebe-se que a perda de peso não é saudável!

Para emagrecer de forma saudável, basta procurar um nutricionista capacitado, o qual irá prescrever uma dieta balanceada, que promoverá a perda de peso desejada. A dieta prescrita por um profissional será baseada na quantidade de energia necessária e gasta para cada função do organismo. O profissional poderá também avaliar a real necessidade de prescrição da faseolamina, e se prescrita, será manipulada de forma segura e nas quantidades ideais ao organismo de cada pessoa.

Vale ressaltar que dieta é individualizada, pois cada indivíduo necessita de quantidades de nutrientes diferentes, influenciadas por idade, sexo, nível de atividade física, enfermidades, dentre outros.

Dietas da moda, como essa, funcionam a curto prazo, ou seja, assim que termina a dieta volta-se a ganhar peso gerando o conhecido efeito sanfona.

A dieta não incentiva a procura por um estilo de vida saudável e a manutenção do peso. Portanto, os objetivos serão melhor alcançados com o auxílio de um profissional capacitado. Para sua segurança e sucesso na sua dieta, procure um nutricionista.

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Dieta de Dukan

Dieta de Dukan

ssa dieta, também conhecida como dieta francesa ou protal, foi desenvolvida pelo médico francês Dr. Pierre Dukan. Bastante conhecida na França, conquistou vários adeptos neste e em outros países por ser um regime alimentar frequentemente praticado pela princesa e por diversas cantoras e atrizes.

COMO FUNCIONA

A dieta é dividida em quatro etapas (fase de ataque, fase introdutória de legumes, fase de consolidação e fase de estabilização) e baseia-se no consumo de um cardápio hiperproteico, com baixas quantidades de alimentos fontes de carboidrato e gordura.

PONTOS POSITIVOS

Estimula a ingestão hídrica;
Estimula o consumo de carnes magras, peixes e aves;
Em algumas etapas, estimula o consumo de alimentos naturais;
Incentiva a prática de atividade física;

PONTOS NEGATIVOS

Por ser uma dieta que restringe, em algumas etapas, o consumo de alimentos fontes de fibra, é comum que seus adeptos apresentem constipação intestinal;
O cardápio oferece uma quantidade calórica insuficiente para a manutenção das necessidades energéticas diárias;
Por ser composta por um cardápio de baixo teor de carboidrato pode ocasionar fadiga, perda de massa muscular e flacidez;
Não promove a reeducação alimentar;
Compromete a vida social do indivíduo;

OPINIÃO DO PROFISSIONAL

Apesar de carne, leites e derivados, legumes e vegetais serem alimentos saudáveis e saborosos não podem ser os constituintes principais da nossa alimentação, mas sim, parte de uma alimentação balanceada.

A dieta de Dukan, como a maioria das dietas da moda é bastante restritiva, ocasionando além do não suprimento das necessidades energéticas diárias, a deficiência de muitas vitaminas e minerais em decorrência das restrições alimentares propostas. Quando não consumimos os nutrientes que necessitamos nosso organismo passa por períodos de carências nutricionais, que em alguns casos, podem ocasionar problemas graves como anemia, escorbuto, enfraquecimento de cabelos, unhas e pele, entre outros.

Além disso, a dieta propõe um baixo consumo de frutas e verduras e isso pode ser prejudicial para o organismo, uma vez que, esses alimentos fornecem diversos componentes antioxidantes, que atuam no combate ao envelhecimento precoce, ao câncer, a aterosclerose, artrite reumática e outras doenças.

Quando desejamos perder peso de uma maneira saudável é necessário associarmos uma alimentação balanceada com a prática de atividade física. Além disso, é importante lembrarmos ainda, que todos os grupos de alimentos devem ser ingeridos diariamente, pois caso contrário, as recomendações estabelecidas para os macro e micronutrientes não serão alcançadas.

Lembre-se, para sua segurança e sucesso da sua dieta, o ideal é procurar um nutricionista para a prescrição de uma dieta balanceada e individualizada, ou seja, que leve em consideração o peso, a estatura, a idade e o gasto energético demandado pela prática de atividade física.

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