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dieta para homem.

A DIETA DAS CAVERNAS
Segundo S. Boyd Eaton e Melvin, cientistas que criaram a expressão Nutrição Paleolítica, popularmente conhecida como Dieta das Cavernas, garantem que uma alimentação como as de nossos ancestrais da Era Paleolítica continua sendo a mais indicada para Espécie humana. Vale dizer que este período vai desde o surgimento do Homem até aproximadamente há 12 mil anos. O nome também não é por acaso. Foi dado por ser neste momento que a pedra passa a ser utilizada na caça e no preparo dos alimentos.
omida congelada, fast food, delivery. Todas essas "saborosas invenções" contribuem para uma vida repleta de hábitos alimentares errados e prejudiciais à saúde. Com a falta de tempo para uma refeição equilibrada, com o corre-corre nos grandes centros, hot dogs, sanduíches e refrigerantes passaram a compor o cardápio diário de muita gente apressada na hora do trabalho.

A classe médica aponta que este conjunto - má alimentação, sedentarismo e correria - é responsável por doenças como diabetes, hipertensão, infartos, entre tantas outras. Outros estudiosos vão além.

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Conheça a dieta do "homem das cavernas.

Conheça a dieta do "homem das cavernas
Intitulada dieta Paleo, um conjunto de restrições de alimentos integra esse tipo de refeição, que é baseado em três conceitos básicos: evitar açúcar, evitar grãos e consumo de industrializados.

O mais importante nessa dieta, que não conta calorias, são as proteínas. Os alimentos recomendados são: carnes, peixes, ovos, sementes, vegetais que cresçam acima do solo e gorduras naturais, como coco e azeite de oliva. Também entram na lista frutas, nozes, castanhas e pistaches, sem exageros. Megan Fox, Jessica Biel, Salma Hayek e Hugh Jackman são algumas das celebridades que apostam na dieta.

Alimentos não recomendados: Amido e todos os derivados do trigo, como pães e massas; açúcar sem exceções (refrigerante, doces, sucos de fruta, bebidas "energéticas", chocolates, bolos , sorvetes e até cereais matinais). Arroz, batatas, mingaus, aveias e granolas, alimentos que também contêm amido. Também fica de fora o leite industrializado e a cerveja.

A dieta é bastante famosa internacionalmente, tanto que já foram criados alguns sites, livros e workshops sobre a prática. O Paleo Plan é um exemplo de plataforma que dá dicas sobre como aplicar a dieta, com planos de refeições e receitas alternativas. Já o The Paleo Diet enumera alguns dos benefícios:

- Redução de risco de doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e doenças degenerativas crônicas.

- Perda de peso

- Melhora no desempenho atlético

- Retardar ou reverter a progressão de uma doença autoimune

- Melhora ou eliminação de acne

- Sono com mais qualidade e, consequentemente, mais energia durante o dia

- Vida mais saudável, mais longa e mais ativa

Não é preciso seguir à risca as indicações o tempo inteiro, quem já aderiu a dieta afirma que é preciso encontrar um equilíbrio e buscar mantê-lo em longo prazo. É importante ressaltar também que cada organismo sente necessidades diferentes, portanto, antes de iniciar uma dieta é preciso consultar um médico.

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DIETA DO HOMEM DAS CAVERNAS.

DIETA DO HOMEM DAS CAVERNAS

Ontem assistindo o Domingo Espetacular da Record, fiquei muito curiosa pra saber mais sobre a DIETA PALEO, imaginei que vocês também gostaria de saber mais (afinal a materia não explicou exatamente como a dieta funciona).
A dieta paleolítica não é um regime inventado, e sim aquilo que as primeiras pessoas comiam.

O que é a dieta paleolítica?
Segundo o Dr. Eaton, são os nossos genes que determinam quais as nossas necessidades nutricionais, os nossos genes são idênticos aos dos nossos ancestrais, com exceção de 0,02%, então nós devemos nos alimentar de uma forma semelhante à das primeiras pessoas.
A dieta paleolítica é uma dieta com poucos carboidratos, e ela elimina completamente laticínios e cereais (pão também). Só compreende entre 20 e 40% de carboidratos e proteínas 20 a 35%, e entre 30 e 45% de lipídeos. Com este sistema você não precisa contar gramas de carboidratos ou calorias. A principal regra é parar de comer quando estão cheios.
Os Alimentos permitidos na dieta paleolitica são:
A carne vermelha, aves, frutos do mar, ovos, frutas e vegetais de amido, nozes e leguminosas.

Alimentos para comer com moderação
Óleos espremido frio, abacate, café, chá e bebidas alcoólicas e nozes.

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Dieta Fácil para Homens.

Dieta Fácil para Homens
Se você é jovem e está precisando perder peso mas desanima só de pensar em ter que deixar o seu leitinho com Nescau de lado…
Fique feliz, nesse cardápio adaptado para ser fácil, você toma Nescau, come arroz com feijão, e emagrece seus quilinhos extras sem muito sofrimento. É recomendado fazer no mínimo 30 minutos de atividade física diária para obter melhores resultados. Esse cardápio é ideal para homens.
Cardápio:

Café da manhã:
1 copo de leite 200ml com Nescau
1 embalagem individual de biscoito tipo social clube (Vários sabores como integral, light, ervas etc)
Lanche da manhã:
Dieta para homens
Dieta para homens
1 vitamina de mamão com leite desnatado e Nescau
Almoço:
4 colheres de sopa de feijão
8 colheres de sopa de arroz cozido com cenoura
Salada de alface com rúcula e tomate a vontade
1 filé de peito de frango feito no vapor
Lanche da Tarde:
1 fruta
2 torradas integrais com geleia diet
Jantar:
Sanduíche de pão integral com queijo, atum e alface.

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