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dieta reeducação alimentar.

Dieta ou Reeducação alimentar?
Muitas vezes nos sentimos atraídos por dietas que parecem fazer milagres, que prometem um emagrecimento rápido e aparentemente fácil. A cada semana a tentativa é por uma nova dieta, porém, estas não são tão inofensivas e podem trazer riscos a nossa saúde.
Muitas destas dietas são elaboradas por profissionais não capacitados, ou são tão restritivas, que colocam o organismo em uma situação de risco nutricional. Muitas não obtém sucesso porque depois de um tempo a pessoa desiste, fica cansada com a monotonia de comer sempre a mesma coisa e assim retorna aos antigos e prejudiciais hábitos alimentares recuperando o peso novamente (famoso "efeito sanfona").
Partindo do princípio de que ninguém consegue viver de dieta sempre e que fazemos parte de uma sociedade que supervaloriza a alimentação, incorporando o alimento às manifestação de hospitalidade, eventos e comemorações, além da relação direta da alimentação com as emoções, como lidar com a vida social de uma forma saudável?
Surge então um conceito interessante: a Reeducação Alimentar, um processo de mudanças de hábitos e a conscientização do que faz bem. Uma forma de trabalho que tem como objetivo unir a parte nutricional com o aprendizado e a gastronomia. Com pequenas mudanças na conduta alimentar, já é possível consumir alimentos saudáveis e saborosos.
No processo de reeducação a pessoa se conscientiza de grande parte de seus erros alimentares e acaba compreendendo o que precisa ser mudado. Embora seja um processo gradual, é possível obter um emagrecimento de sucesso, além de incorporar hábitos muito mais saudáveis a sua vida.
Outro ponto interessante é que neste método não há restrição total de nenhum nutriente e não há grandes proibições. A individualidade de cada um é respeitada, assim como seus hábitos, preferências, cultura e características sócio-econômicas, já que quanto mais próximo de sua realidade mais fácil será o processo de mudança.
Um nutricionista lhe ensinará a realizar trocas saudáveis na alimentação, além de oferecer dicas e receitas saborosas e com excelente valor nutricional, deixando para trás a ideia de que tudo que é bom engorda, ou que alimentos saudáveis não são saborosos.
Portanto, reeducar-se implica em conhecimento dos alimentos, orientação por parte de um profissional capacitado, vontade de mudar hábitos e principalmente disciplina já que é um processo a ser mantido por toda a vida

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Não faça dieta, aprenda a fazer uma reeducação alimentar.

Não faça dieta, aprenda a fazer uma reeducação alimentar
Bom, venho aqui falar sobre a minha mudança de postura em relação a minha vida, a um tempo atrás (um ano e cinco meses) eu pesava 110 kg e não me preocupava com nada, nada mesmo!!! Não queria uma vida profissional, não queria uma vida pessoal, enfim vivia em uma vida de ilusões. Eu acordava as 12:00 horas comia por duas pessoas, só voltava a comer as 18:00 horas e depois só voltaria comer de madrugada entre 00:00 e 01:00, não tendo preocupação nenhuma com ingestão de frituras, carboidratos de todos os tipos, entre outros. Assim ia vivendo, achando tudo isso a coisa mais normal do mundo..
Pensava comigo: "Ah! Ser gordo está na moda, Sou gordo e com orgulho"… Entre outros pensamentos desse nível. O problema de ser gordo, ao contrário que muitos pensam, não esta na estética corporal, esta na saúde física e mental da pessoa. Mas, eu não me importava com a minha saúde. E como iria me importar?? Só ouvia de todos os lados incentivos para cair mais ainda em tentação, como: "Tá certo, deixa ele comer assim mesmo é normal'' ou "a esse é bom de garfo, repita várias vezes"… Dessa forma eu achava lindo a minha gula, mais é claro, sem saber o quanto isso iria ou poderia me prejudicar futuramente. Bom, mas mesmo sabendo que estava gordo, eu achava normal, até eu ir passar um feriado com os amigos em Navegantes, Santa Catarina. Naturalmente, tiramos várias fotos (como e de praxe, quando amigos querem eternizar momentos especiais), passamos o feriado lá, tudo certo, até quando cheguei em casa e entrei no Facebook para ver as fotos, e quando as vi pensei comigo: Meu Deus do céu, quem é esse cara aí!!! Eu olhava e olhava pra ter certeza que era eu e não conseguia acreditar que eu tinha feito aquilo com o meu corpo. Bom, depois de constatar o que todos me diziam, decidir mudar e mudei!! Acreditem, quando você decide mudar, vem o foco e você começa a lutar por um corpo melhor ou uma vida mais saudável, as pessoas que estão ao teu redor, teus amigos, tua família, não irão acreditar no teu potencial e apostem, pois eles irão dizer: Tu com esse corpo aí vai fica "malhado"??? Ou: Puffff kkkkk tu só pode tá de brincadeira, com essa gordura toda aí, só se te cortarem as pernas pra perder peso''. Pois é, isso tudo eu ouvi, e pasmem é assim mesmo!
Você pensa que vai ouvir palavras de apoio, que te farão ir pra frente, mas não vai ouvir. Tenha clara consciência, que você não precisa ouvir nada de ninguém, você precisa colocar em sua cabeça que as pessoas não acreditam que você tem a força de vontade de mudar e nem a determinação de sair da onde você se encontra. Pois, eu digo a vocês: ''Vocês têm essa força e essa determinação!! Porque, o impossível é uma palavra grande, que as pessoas pequenas usam para te atrasar". Tenha metas, tenha força, fé, foco, determinação e encare a sua caminhada. Ela será longa, será árdua, mais no final será Gratificante, não por ter um corpo bonito, mas sim por ter uma saúde mental ótima, e por mostrar para todos que duvidaram que você foi capaz de vencer o impossível. Eu sou a prova viva desse texto, de 110 kg estou hoje com 80kg, com muita determinação, perseverança, foco, metas e muita fé.

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dieta ou reeducação alimentar.

reeducacao alimentar

Como tem ido a sua dieta ou reeducação alimentar, heim? Espero que você continue firme e forte mas mesmo se você quebrar um dia qualquer, nada melhor do que um dia atras do outro, continue no dia seguinte que você chega lá. E se você não começou então agora é o momento perfeito, Ok? Mas, continuando… Hoje eu gostaria de apresentar a vocês mais um caso de sucesso e inspiração da nossa querida seguidora do Emagrecer Certo, a Joe Ribeiro. Desde Maio de 2012, Joe decidiu mudar totalmente o seu estilo de vida passando a adotar hábitos de reeducação alimentar no seu dia-a-dia. Joe emagreceu sem redução de estômago e sem remédios, com muita disciplina, determinação e dedicação para o seu objetivo, ela decidiu emagrecer seguindo o único método 100% confiável que é a RA (Reeducação Alimentar) + atividades físicas. Ela não seguiu nenhuma dieta drástica e nem quer pois deseja manter o peso conquistado. Qualquer dieta rigorosa que você fizer e emagrecer, você poderá ganhar tudo novamente e em dobro, então quem é que quer isso neh? Ninguém! Todos queremos manter o nosso peso ideal, então é muito importante que você reflita agora e comece a adotar escolhas mais saudáveis para o seu corpo.

Joe mantém suas escolhas saudáveis até hoje e pretende emagrecer mais 13 kg para atingir o seu peso ideal, porém aos meus olhos ela já esta maravilhosa. O fator mais importante para começar um Reeducação Alimentar é a DECISÃO, quando você decidir que esta na hora de mudar então tudo irá fluir mais naturalmente e você pode começar com algo básico como: - Beber mais água; - Comer 3 em 3 horas; - Comer mais alimentos naturais; - E evitar alimentos processados.

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Reeducação Alimentar, Cardápio, Dicas para Emagrecer.

Reeducação Alimentar, Cardápio, Dicas para Emagrecer
Sabemos que a busca pelo peso ideal é praticamente um desafio pra homens e mulheres que desejam emagrecer, principalmente porque com os hábitos alimentares adotados por grande parte da população devido a falta de tempo no dia-a-dia não são muito saudáveis e acabam também dificultando na realização do controle sobre a dieta que levamos.

Por isso uma das principais dicas para emagrecer é optar por uma reeducação alimentar, pois além de ser a maneira mais saudável e eficaz (juntamente com algum tipo de exercício) e livre daquele temido "efeito sanfona", por isso muito recomendada por especialistas.
A reeducação alimentar consiste em uma mudança nos hábitos alimentares do indivíduo, sem que ele necessite excluir totalmente os alimentos que fazem parte da sua cultura ou rotina alimentar em que está habituado. Através da reeducação alimentar o indivíduo aprende que não precisa se privar dos alimentos que gosta para passar a comer somente o que não gosta, pelo contrário, ensina que podemos comer de tudo, porém de maneira equilibrada, sem cometer excessos.

A melhor forma de se realizar uma reeducação alimentar é seguindo orientação de uma nutricionista, onde a recomendação será feita de acordo com as necessidades do organismo e estilo de vida de cada pessoa.

Entretanto existem dicas gerais que podem ajudar a emagrecer além de induzir uma certa reeducação alimentar nos hábitos do indivíduo como por exemplo:

-Evitar o consumo excessivo de alimentos industrializados ou no estilo "fast-food";

-Trocar o bom e velho refrigerante por um suco natural de frutas;

-Ingerir uma quantia maior e considerável de água todos os dias;

-Adotar a pratica de alguma atividade física como item de sua rotina;

-Evitar cometer excessos no consumo de doces;

-Tornar alimentos integrais como participantes de sua dieta e etc.

Agora veja um exemplo de cardápio balanceado para a sua reeducação alimentar:

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