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dieta saudável para emagrecer rápido

Emagrecer Rapido é Saudavel?

Emagrecimento Rapido: Enquanto a maioria dos médicos e nutricionistas recomendam contra o processo de emagrecer rapido, ainda existem muitas pessoas que estão desesperadas o suficiente para tentar o emagrecimento rapido. Se você é um deles, é importante que você faça isso de maneira correta, caso contrário você pode correr o risco de prejudicar a sua saúde. Seu objetivo deve ser o de maximizar a perda de peso de forma lenta e constante para garantir que sua perda de peso seja permanentemente.

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Você está tentando o emagrecimento rapido

você está tentando o emagrecimento rapido, reduzindo a quantidade de alimento que você come, é melhor limitar a ingestão de calorias lentamente. Infelizmente, muitas pessoas tentam parar de comer por completo, a fim de perder peso o mais rápido possível. Você não deve tentar isso, além de ser perigoso para a sua saúde; morrer de fome irá resultar em recuperar os quilos perdidos assim que você começar a comer.

A forma segura e eficaz de perder peso de vez , é cortar gradualmente a quantidade de alimento que você come, tente comer uma dieta saudável e equilibrada e certifique-se de cortar lixos,alimentos gordurosos e processados.

Por apenas cortar os alimentos lixos e as bebidas açucaradas você pode irá ver depois de um curto período de tempo que o peso está saindo sem você ter que fazer muito mais. Quando você sentir vontade de lanches tente substituir essa barra de chocolate ou saco de batatas fritas por uma peça de fruta. Leve um lanche saudável para trabalhar em vez de depender de comer em fast foods.
Para tornar a sua perda de peso realmente eficaz, não é suficiente apenas uma dieta, também é preciso levar em consideração algum tipo de exercício em uma base regular. Mesmo se você não é um viciado em exercícios e tentar pegar algo que você gosta de fazer, como andar de bicicleta ou nadar, mesmo que apenas uma caminhada diária vai ajudar a sua cintura. Você não vai ver os resultados do dia para a noite, mas você irá vê-los se você continuar firme.

Se você não tiver se exercitado por um tempo, não vai entrar com tudo em uma sequencia de exercicios pois é provável que faça mais mal do que bem para você agindo desta forma. Construa o seu nível de exercício até chegar a um ponto onde você esteja confortável e sentindo os benefícios. Mesmo começando com apenas 15 minutos de caminhada por dia vai ter benefícios.

Uma pergunta comum de pessoas que tentam perder peso é: qual é o melhor exercício ou dieta? A resposta é uma combinação de ambos será mais eficaz em ajudar você a alcançar seus objetivos. Ao exercitar você acelera o seu metabolismo para queimar calorias, mas você precisa comer de forma saudável para lhe dar a energia para o exercício.

Antes de iniciar qualquer dieta de perda de peso ou programa de exercícios, você deve sempre consultar seu médico antes de verificar se o que você está pensando é certo para você. Uma vez que você comece siga em frente, coloque sua mente para aceitar que você pode fazer isso e quanto melhor você irã se sentir quando você atingir seus objetivos.

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Dieta do Leite: Perde cerca de 7 quilos em 8 dias

Dieta do Leite: Perde cerca de 7 quilos em 8 dias -

1º Dia - 6 copos de leite
2º Dia - 4 copos de leite + 2 frutas
3º Dia - 2 copos de leite + 2frutas + queijo à vontade
4º Dia - 4 copos de leite + 1 fruta + 1 bife
5º Dia - 2 copos de leite + 2 frutas + 1 ovo + 1 bife
6º Dia - 2 copos de leite + 1 fruta + 1 ovo + 1 bife + queijo à vontade
7º Dia - 3 copos de leite + 3 frutas
8º Dia - 2 copos de leite + 1 fruta + 1 bife + queijo à vontade

• É permitido bater as frutas com o leite (de preferência desnatado)
• Pode usar adoçante !
• Pode ser qualquer tipo de queijo, mas de preferência ao queijo branco
• Pode substituir a carne vermelha, pela carne branca
• Não faça essa dieta mais do que 8 dias !

As frutas que melhor se adéquam à dieta do leite, por sua composição nutricional, são: pêra, maçã, laranja, abacaxi, manga, mamão, melancia, melão, morango, goiaba ou banana. Você pode variar as frutas na sua dieta para dar um gostinho especial ao programa, diminuindo o “sofrimento” e aumentando o sabor das refeições.

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CHÁ VERDE

CHÁ VERDE

Todo ano os cientistas descobrem novas propriedades em alimentos que antes não eram levados tão a sério. Vilões da boa forma ontem podem virar aliados da vida saudável amanhã, claro que em quantidade limitada. Café, abacate, ovo e chocolate já passaram por pesquisas que encontraram efeitos positivos para o organismo. Por isso, quando, há cerca de dois anos, o chá verde surgiu como o novo queridinho da dieta, muita gente aderiu sem pensar. Mas você sabe tudo que essa plantinha pode fazer por você?

Apesar de tudo que já foi dito, ainda pairam muitas dúvidas no ar. Afinal, tudo na vida tem prós e contras, não é mesmo? Poucas pessoas sabem que o chá verde possui cafeína, que em excesso pode provocar dores de cabeça, distúrbios do sono e hipersensibilidade. Por isso, saber o quanto tomar, em quais momentos do dia e de que maneira é essencial para a saúde.

Para esclarecer mais sobre o assunto, entrevistamos duas especialistas em nutrição, Raquel Maia Chaves e Thais Siqueira de Moraes, sócias-proprietárias da Dhamma Consultoria em Alimentação.

1) Quais são os benefícios do chá verde para a saúde?
O chá verde é rico em catequinas, um tipo de flavonóide com propriedades antioxidantes. Elas são “seqüestradoras” de radicais livres, substâncias prejudiciais ao organismo. Uma pesquisa realizada na Universidade de Tohoku (Japão) mostra que a erva é eficaz na prevenção de doenças cardiovasculares e de determinados tipos de câncer. Seus compostos fortalecem as artérias, diminuem as taxas de colesterol ruim e bloqueiam o acúmulo de gordura na parede dos vasos sanguíneos.

2) Qual é a quantidade ideal a ser consumida por dia (em xícaras de chá)?
Ainda não existe um consenso sobre o assunto. Especialistas em fitoterapia apontam que quem bebe cinco xícaras por dia tem 16% menos chance de desenvolver doenças cardíacas. Há uma corrente que defende a ingestão diária de um litro de chá verde (seis ou sete xícaras) para obter o mesmo efeito e ainda prevenir o câncer. Essa dose é limite e não deve ser ultrapassada, pois o excesso pode causar efeitos colaterais, como insônia e manchas nos dentes.

3) É verdade que não é bom beber chá verde após às 17h? Por quê?
Os chás tipo mate, preto e verde são bebidas estimulantes, por isso devem ser evitados no período da noite.

4) Há contra-indicações quanto ao consumo?
Assim como qualquer outro alimento que possua cafeína, o chá verde deve ser evitado por pessoas hipertensas, agitadas ou com problemas cardíacos.

5) A versão em cápsulas pode ser consumida sem ordem médica?
A cápsula é uma boa opção para quem não tolera o sabor do chá, pois conserva todas as suas propriedades antioxidantes. A quantidade ideal de consumo é 500 mg, de uma a três vezes por dia. Mesmo tratando-se de um produto natural, essa versão deve ser consumida com orientação médica. As cápsulas são contra-indicadas para gestantes, mulheres que estejam amamentando e pessoas com disfunções na tireóide, insônia ou que façam uso de anticoagulantes.

6) Há problema em consumir chá verde misturado com outros sabores?
Essa tática é válida para deixar o chá verde mais gostoso e não altera suas propriedades terapêuticas. Combiná-lo com outras ervas, como cidreira, hortelã e erva-doce é uma boa opção. Outra alternativa é misturar cascas de frutas àbebida pronta, como abacaxi, manga ou maçã,

7) É melhor beber chá verde quente ou gelado?
Não faz diferença, a questão principal é prepará-lo da maneira correta. Ponha água para ferver e, assim que surgirem as primeiras bolhas de ar, apague o fogo. Acrescente a erva e abafe por 2 ou 3 minutos. Depois é só coar e tomar. O ideal é usar duas colheres de sopa para um litro de água, mas comece com apenas uma colher até se acostumar com o sabor do chá.

Receita com chá verde gelado: Suco de abacaxi, hortelã e chá verde:

Ingredientes:
1/2 abacaxi picado em cubos
1 litro de chá verde gelado
1 xícara de açúcar mascavo
10 folhas de hortelã

Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador, coe e sirva com cubos de gelo.

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