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dieta seca gordura.

Barriga sequinha já! Conheça a dieta seca-gordura para chapar o abdome
Ao consumir alimentos com baixo teor de lipídios, a perda de peso torna-se muito, mas muito mais fácil. O resultado é incrível: você enxuga seis quilos em 30 dias e ganha um abdome chapado
Nessa época do ano, tudo o que queremos é expor o corpo (lindo) num biquini (micro), sem se preocupar com as gordurinhas localizadas do abdome. De acordo com o endocrinologista e professor João Régis Carneiro, do Espaço Stella Torreão e Santa Casa de Misericórdia (RJ), esse tipo de adiposidade no abdome é metabolicamente mais ativa. "Isso significa que ela se forma e se degrada com mais facilidade. Justamente por causa disso a gordura libera substâncias tóxicas na corrente sanguínea, que aumentam o risco de doenças do coração, por exemplo", explica o médico.

Operação visual tanquinho
Já que perder de uma vez por todas a protuberância abdominal certamente é tudo o que você quer, escalamos o endocrinologista Carneiro e a nutricionista Laura Margarida Breves (RJ) para ajudá-la nesta árdua tarefa. Eles elaboraram um cardápio com 1.000 calorias diárias que privilegia alimentos com menor teor de lipídios. "Montamos um menu balanceado em que há proteínas, encontradas nas carnes brancas e nos queijos; e ainda fibras e carboidratos, ambos presentes nas verduras e frutas, respectivamente", afirma o especialista.

Para que a dieta seja um sucesso e você não prejudique sua saúde, siga-a por apenas 30 dias - tempo suficiente para emagrecer até 6 kg e melhorar o contorno corporal. É que as porções das refeições têm valor energético baixo e, se forem consumidas por muitos meses, a longo prazo podem alterar o bom funcionamento do organismo. Então, para quê arriscar? Terminada a temporada recomendada, invista na reeducação alimentar e, assim, faça valer seus esforços.

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Dieta para secar a barriga: cardápio emagrece 7 kg em 32 dias.

Dieta para secar a barriga: cardápio emagrece 7 kg em 32 dias
Esta dieta para secar a barriga é dividida em duas fases e ajuda a emagrecer 7 kg em 32 dias, além de afinar 14 cm de cintura
Essa dieta para secar a barriga ajuda a garantir um abdome sequinho, sem qualquer sinal de gordura localizada. A proposta é apresentada no livro A Dieta da Barriga Zero! (Ed. Best Seller), escrito por Liz Vaccariello e Cynthia Sass — editora-chefe e diretora nutricional, respectivamente —, da revista Prevention, a publicação americana mais popular sobre saúde e qualidade de vida.

A dieta para secar a barriga é dividida em duas etapas. A primeira é um processo de quatro dias que visa a desintoxicação do organismo. "Ela retira vários alimentos que incham o trato gastrointestinal e coloca no cardápio cereais integrais, frutas, legumes, castanhas e uma água específica (água Sass) para detox, à base de gengibre e limão", explica Fernanda Granja, nutricionista clínica especializada em nutrição funcional e fisiologia do exercício (SP).

Atacando o inimigo
Já a segunda etapa, que dura quatro semanas (completando os 32 dias do programa), inclui em cada refeição um ácido graxo monoinsaturado (AGMI). Isso mesmo, um tipo benéfico de gordura capaz de detonar a gordura da barriga que, além de causar desconforto estético, provoca problemas de saúde, como as doenças cardiovasculares. Os pilares da dieta são: óleos, azeitonas, frutas oleaginosas e sementes, abacate e chocolate amargo.
Eles possuem ômegas e minerais que aceleram a mobilização de gordura e diminuem o cortisol, hormônio gerado pelo estresse, por exemplo, quando dormimos pouco, nos alimentamos mal, se há excesso ou falta de exercícios físicos, em caso de exposição à poluição, agrotóxicos, etc.", diz Fernanda Granja.

Quando questionada sobre a eficácia deste programa, a nutricionista atesta que funciona, "pois está firmado em pilares básicos da boa nutrição, como: comer pequenas porções várias vezes ao dia e incluir sempre nas refeições uma fonte de gordura boa (os AGMIs). Esse tipo de dieta se parece muito com a dieta mediterrânea, considerada a melhor do mundo", revela.

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Dieta para queimar gordura - cardápio completo perca 5kg em 6 dias.

Dieta para queimar gordura - cardápio completo perca 5kg em 6 dias
É possível perder de gordura corporal com uma dieta balanceada, preparamos para você um super cardápio chamado de cardápio queima gordura que vai ajudar você a eliminar aqueles pneuzinhos chatos que tanto lhe incomodam.
Antes de tudo é preciso que você tenha em mente que será necessário pelo menos 30 minutos por dia de caminhada ou exercícios localizados falaremos mais sobre isso abaixo.
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Parece muito simples, mais na verdade é. Você deve comer menos calorias do que seu corpo está acostumado a com isso ele vai eliminar gordura corporal seja dos braços, pernas ou mesmo barriga. Quando a um déficit calórico, seu corpo responde eliminando reservas de gordura corporal para compensar a diferença. Não é muito difícil ou é? Para isso, os exercícios físicos devem ser aliados a uma dieta balanceada e, assim, promover a queima de gordura no corpo todo.
O que você não pode fazer é pular refeições, pois seu celebro vai entender que você não se alimentou assim ele não libera calorias, pois ele se protege achando que você tem que guardar uma reversa e não queima lá, por isso pular refeições pode ser a pior coisa que você pode fazer uma dieta.

Abaixo selecionamos algumas regras básicas que devem ser seguidas durante a dieta que ira fazer:

Evite carboidratos "brancos":
Evite qualquer carboidrato que seja branco, ou seja, de farinha de trigo comum. Todos os tipo de paes seja frances ou de forma deve ser evitado, bolos, bolachas ou biscoitos, outros alimentos a serem evitados durante o tempo de estiver fazendo a dieta é:
Pão se qualquer formado ou modelo feito com farinha de trigo;
Arroz comum;
Batatas;
Macarrão, lasanha ou seja massas em geral devem ser evitadas;
Frituras de qualquer tipo;
Fast Food ou comidas prontas seja lanches ou pizzas de supermercado.

Água é seu melhor aliado na luta contra a gordura corporal:
Essa pode ser seu melhor aliado na luta contra a gordura corporal. Estudos têm mostrado que beber dois copos de água fria pode aumentar a taxa metabólica em 30%.
Estima-se que beber cerca de 2 xícaras de água fria antes do café da manhã, almoço e jantar todos os dias durante um ano pode queimar 17.400 calorias extras, o que seria uma queima de pouco mais de 5 quilos de gordura corporal.
Beber grandes quantidades de água ou muito chá gelado sem açúcar no sabor que você goste. Não beba leite que não seja desnatado, refrigerantes ou qualquer suco de fruta que não seja natural.
1 Taça com 200ml de vinho por dia esta liberado. Pois auxilia na recuperação muscular e a perda de gordura.

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Dieta seca gordura by Rodolfo Peres.

Dieta seca gordura by Rodolfo Peres
Meninas, atendendo a pedidos, fiz uma entrevista com o nutricionista Rodolfo Peres, com quem estou fazendo essa dieta "seca gordura". Vocês vêem minhas fotos e me acham super magra. Eu sou magra, mas não tanto como falam, quem me conhece sabe disso! Tenho gordura no braço, nas costas, e estava com vontade de dar uma secada e "colar" mais a pele no músculo, não quero aumentar massa magra, pois eu gosto de ser "fina" apenas com uns músculos aparecendo. Procurei o Rodolfo porque eu li os livros dele e AMEI! Inclusive o livro " viva em dieta, viva melhor" eu li 3 vezes. É incrível como a gente aprende o porque de tudo, aprende de suplementos, e como se alimentar melhor, virei fã! O procurei e falei qual era o meu objetivo, e a partir daí ele montou um programa desafiador pra mim!
Eu sempre vivi em dieta, e feliz da vida, pois eu amo mesmo viver assim e é meu estilo, não é uma fase. E eu acho muito fácil viver dessa maneira, acho gostoso comer alimentos saudáveis. Mas agora estou vendo como vivem as pessoas do alto nível, rss. Pois essa dieta é bem restrita, pouco carbo, e pouca variedade. Por isso é uma proposta a curto prazo, a cada 15 dias o Rodolfo "revisa"a dieta e inclui algumas coisas e vai aumentando o carboidrato aos poucos. Confesso que ja dei umas mini burladas e contei pra ele ,rss. Coloco uma colher de whey no omelete de claras de manhã ( ainda me acostumando a ficar sem minhas bananas), e o lanche da tarde que é pra ser batata doce com frango eu não consigo todos os dias, ontem comi uma barrinha de proteína por exemplo. É muitooo difícil essa dieta Jesus!!.Mas no geral estou indo bem, rss.
Preciso falar que eu estou fazendo essa dieta por uma vontade própria, com um objetivo certo e sendo muito bem assessorada. Tudo que eu como condiz com a minha rotina de treinos, com meu peso, meu objetivo, e com meu metabolismo. Mas não vou fazer por muito tempo pois é bem difícil mesmo, eu queria testar e ver também como é a vida desses atletas que vivem praticamente de batata doce, frango e clara de ovo! Mas cada pessoa é uma, e não adianta copiar essa dieta sem nenhuma orientação médica. Estou colocando aqui para matar a curiosidade e para vocês, se quiserem, levar isso para um nutriconista e adaptar a rotina de cada um!
Lembrando também que eu não tomo nenhum remédio, nem termogênico, nem nada para acelerar o metabolismo. Sou totalmente natureba, e suplementos não são remédios hein gente, pelo amor! Eu não tomo nem café preto, e meus termogênicos naturais são: óleo de coco, canela, chá verde. Me ajudam muito a ter mais energia!
Bom fiz algumas perguntas para o Rodolfo sobre a dieta:

1- Explica sobre essa dieta que me passou? Que efeito vai fazer no meu corpo?
O objetivo é definição muscular. Substituição de gordura por massa magra. A cada 15 dias iremos avaliar os resultados e fazer as mudanças ( aumentar o carboidrato por exemplo) Mas apenas após esse período teremos subsídios para as mudanças, pois cada indivíduo apresenta suas peculiaridades metabólicas.

2- Eu não comia proteína no café da manhã pré treino, só carboidrato. Agora meu café da manhã são 5 claras + uma gema + 2 colheres de sopa de aveia. Porque esse café da manhã é bom pré treino para quem quer perder gordura?
A proteína deve estar presente em todas as refeições do dia, tanto para ganhar massa muscular, quanto para perder gordura corporal. Claras de ovos, peito de frango, e peixes são excelentes fontes protéicas, com alto valor biológico. Aveia, assim como batata doce são excelentes fontes de carboidratos. Para pessoas com restrição ao glúten, aveia não é indicada, mas são casos isolados.

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