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dieta termogenica.

Dieta termogênica para secar 4 kg em 30 dias
Aposte em alimentos que elevam a temperatura interna para transformar o seu organismo em uma verdadeira torradeira de calorias
Algumas substâncias têm o poder de elevar a temperatura corporal e provocar o aumento da queima de gordura. Estamos falando do efeito termogênico. "É que certos alimentos dão mais trabalho ao organismo no momento da digestão. Por isso mesmo, promovem um alto gasto energético ao serem processados", explica Karin Honorato, nutricionista da Trinutrix Clínica de Nutrição (BH). Além disso, essas opções termogênicas aumentam o ritmo do metabolismo basal, ou seja, a quantidade mínima de energia que o corpo necessita para se manter vivo, mesmo em repouso. "Em outras palavras, ele consome mais calorias para sustentar o equilíbrio", esclarece Janete Neves, nutricionista da Clínica Esportiva (SP). E não é só isso, não. Essas opções quentes ainda agem diretamente no sistema nervoso central. "É ele o responsável por controlar o emagrecimento", conta Filippo Pedrinola, doutor em endocrinologia pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (SP).

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sopas termogênicas para você emagrecer rapidinho.

sopas termogênicas para você emagrecer rapidinho
Pouco calóricas e deliciosas, as sopas termogênicas ajudam a queimar calorias rapidinho. Troque o jantar por uma destas receitas e seque até 5 kg em 15 dias
Se você estava procurando uma dieta simples e fácil de seguir, acabou de encontrar! E o melhor: ela fica ainda mais gostosa quando o clima começa a ficar friozinho. A dieta das sopas termogênicas consiste em trocar o jantar por uma das receitas a seguir. Elas emagrecem porque contêm alimentos como o gengibre e a pimenta vermelha, que aceleram o metabolismo e, consequentemente, a perda de calorias. "À noite, nosso metabolismo está mais lento e, por isso, é bom evitar refeições calóricas", diz a nutricionista funcional Andreia Gonzalez Barbeiro, da Ageless Clinic Center. "Dá para perder até 5 kg em 15 dias."

Mas não vale abusar no resto do dia, tá? "Evite frituras e prefira ervas naturais em vez de temperos industrializados", ensina a nutricionista. E já que o clima está colaborando, que tal um chá na hora do lanche? Os de gengibre e canela são tiro e queda contra os insistentes quilos extras.

Festa na feira!

Quer saber quais são os principais alimentos termogênicos para você turbinar sua dieta? É só investir na lista abaixo! Eles vão ajudá-la a queimar calorias bem rapidinho.

· Alho
· Brócolis
· Cebola
· Cenoura
· Chá-verde
· Couve
· Curry
· Gengibre
· Óleo de coco
· Pimenta vermelha

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O que é a dieta termogênica?

O que é a dieta termogênica?
nclua alimentos termogênicos na sua dieta e emagreça. Simples assim! Mas será que dá para perder peso? Sim! A nutricionista Luana Stoduto, em entrevista à revista SOU MAIS EU, explica que esses alimentos obrigam o metabolismo a trabalhar mais no processo digestivo, aumentando a queima de gordura e de calorias no corpo.

Alguns bons exemplos de termogênicos são: chá verde, chá branco, chá mate, água gelada, água de coco, café, hortelã, cavalinha, soja, alho, cebola, pimenta vermelha, cominho, curry, canela, maçã, laranja, vinagre, folha de mostarda, aspargo, sardinha, bacalhau, salmão, anchova, cenoura, gengibre, couve e brócolis.

O melhor é que, com exceção dos chás e do café (que devem ser evitados por grávidas, lactantes, hipertensos, cardíacos e pessoas com gastrite e úlceras) –, todos os outros alimentos citados nessa listinha estão liberados em qualquer refeição.

Mas vale lembrar que esses alimentos ajudam na perda de peso, mas sozinhos não fazem milagres. Para a dieta dar certo, é importante também ter uma alimentação balanceada e saudável. Não adianta exagerar na pimenta na hora do almoço e depois cair de boca nos doces da sobremesa, né!

E preste atenção: alguns desses alimentos têm efeito estimulante e podem prejudicar o sono. Esse alerta é de especialistas entrevistados na revista GLOSS. Por isso, o recomendável é consumi-los na hora do almoço, ok!

Quer aprender algumas receitinhas com alimentos termogênicos? Experimente essas dicas do MdeMulher: peixe com crosta de pimenta e legumes, suco de limão, gengibre e hortelã e salada de rúcula com molho de canela.

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Cardápio e benefícios de uma ceia de natal termogênica.

Cardápio e benefícios de uma ceia de natal termogênica
Seguindo a tendência das dietas termogênicas, nossa especialista elaborou um cardápio supersaudável e saboroso para a sua ceia de natal
Todo mundo já está cansado de saber que as festas de final de ano são oportunidades irresistíveis para burlar a dieta e se esbaldar nas delícias servidas durante as ceias de natal e ano novo. O que realmente preocupa é que é justamente nessa época do ano que mais queremos estar em forma para aproveitar a praia, a piscina e tudo o que o verão proporciona de melhor, certo?

Pensando numa solução para esse dilema vivido pelas mulheres, a nutricionista Cris Sousa, do CEMO - Centro Educacional Maia Outeda, sugeriu uma ceia de natal com ingredientes saudáveis, seguindo a tendência dos termogênicos nas dietas atuais. "O efeito termogênico pode ser facilmente alcançado em uma alimentação saborosa e rica. Basicamente, a dieta termogênica deve conter alimentos para os quais seja necessária uma maior quantidade de energia/caloria no processo de digestão do que os outros alimentos, gerando uma aceleração do metabolismo e, consequentemente, contribuindo para o emagrecimento".

Assim, a especialista elaborou uma opção de ceia termogênica e ainda explicou os benefícios que cada um dos pratos traz para a dieta e para a saúde. Confira!

Entrada
Vinagrete – usar vinagre de maçã.
"O vinagre de maçã é um produto natural obtido da fermentação da fruta. É termogênico, altamente diurético e uma excelente fonte de ácidos orgânicos naturais. Além disso, também é rico em sais minerais, vitamina B12, ferro, elementos antioxidantes e fibras, contribuindo para o bom funcionamento do intestino".

Pratos Principais
Tender ao molho picante – temperado com mostarda e gengibre.
"O gengibre é uma raiz que auxilia no aumento do gasto calórico. Além de fazer parte dos alimentos termogênicos, também é um poderoso anti-inflamatório. A mostarda é um condimento com poder termogênico, pobre em calorias, rica em vitaminas A, B2 e vitamina C e boa fonte de selênio, ferro e cálcio".

Arroz integral com brócolis.
"O arroz integral é rico em fibras, o que facilita a digestão e a diminuição do LDL-Colesterol ruim. Também ajuda no bom funcionamento do intestino e é fonte de fósforo, ferro, cálcio e vitaminas do Complexo B. O brócolis é um alimento termogênico rico em vitaminas C e A. Além disso, possui quantidades significativas de proteínas, ferro, cálcio, bioflavonoides e outras substâncias que previnem o câncer".

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