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dieta yin yang.

Faça o teste para descobrir se você é uma pessoa "yin" ou "yang" e descubra os alimentos que precisa ingerir.

A teoria de yin e yang são conceitos fundamentais na filosofia taoista. Eles designam estados dinâmicos entre os quais oscilam ritmicamente todos os fenômenos naturais. Nada é totalmente yin ou yang. A ordem natural é uma ordem de equilíbrio entres os dois opostos (yin e yang). Tudo que tem vida e está no ambiente (pessoas, alimentos, animais, lua, sol...) pode ser mais yin ou yang.

Você é uma pessoa "yin" ou "yang"?

A sua face:
a) é avermelhada.
b) é branca ou amarelada.
c) é rosada.
d) só as maçãs do rosto são avermelhadas.

Seus ombros:
a) são mais largos do que o seus quadris.
b) são mais estreitos do que o seus quadris.

c) são da mesma largura dos seus quadris.


Você nos últimos anos tem estado:
a) abaixo do peso considerado ideal para a sua estatura.
b) acima do peso considerado ideal para a sua estatura.
c) no peso médio considerado ideal para a sua estatura.
d) tem emagrecido e engordado, sem conseguir manter um peso determinado.

Quando você engorda:
a) tem tendência a acumular mais gordura da cintura para cima, aumentando o tórax e diminuindo a cintura.
b) tem tendência a acumular mais gordura da cintura para baixo, aumentando os quadris, nádegas, culote e coxas.

A sua musculatura:
a) é do tipo firme.
b) é do tipo flácido.

Quando você engorda:
a) a sua gordura é firme. Você quase não tem celulite.
b) a sua gordura é mole. Você tem tendência a inchaços e ao surgimento de celulite.

A sua pele e seus cabelos:
a) são oleosos.
b) são secos.
c) são mistos.

Em relação a seus pés e mãos:
a) sente os pés e as mãos muito quentes.
b) sente os pés e as mãos frios.
c) sente os pés e as mãos quentes.
d) sente um calor exagerado nas palmas das mãos e nos pés.
e) sente as mãos quentes e os pés frios.

Ao toque:
a) sua pele está mais para quente.
b) sua pele está mais para fria.

Quanto à transpiração:
a) você sua muito.
b) você quase não sua.
c) considera que sua normalmente.
d) você sua mais durante a noite.
e) você sua mais durante o dia.

Quanto ao clima:
a) você se sente melhor no frio. Não gosta do calor.
b) você se sente melhor no calor. Não gosta do frio.

Você considera a sua voz:
a) forte. Você se faz ouvir facilmente.
b) fraca. Você fala baixinho e às vezes tem dificuldade para se fazer ouvir.

Você é uma pessoa que:
a) fala muito. Adora falar. Às vezes fala até quando gostaria de ficar quieto.
b) fala pouco. Prefere ouvir a falar.

Você:
a) é comunicativo, expansivo, gosta de andar em grupos, tem muitos amigos.
b) é mais fechado. Só se aproxima de pessoas que acha interessante. Não é de badalar muito.

Você se considera:
a) uma pessoa facilmente irritável. Não engole sapos.
b) uma pessoa muito paciente. Mas quando estoura... Sai de perto!
c) não esquenta muito com nada.

Você:
a) é uma pessoa ativa, descansa pouco e está sempre a mil.
b) é uma pessoa ativa, mas precisa descansar muito e costuma estar mais relaxada.

Quanto às suas emoções, você tem tendência a:
a) irritar-se facilmente.
b) entristecer-se facilmente.
c) estar sempre de bem com a vida.
d) entrar em pânico por qualquer coisa.
e) alegrar-se facilmente.

Quanto ao seu "pique" (energia):
a) você quase nunca dorme cedo e tem muita energia.
b) você sempre está com um leve cansaço e boceja várias vezes ao dia.
c) você é do tipo que dorme até no ônibus.

Você é:
a) muito ativo sexualmente.
b) o sexo tem importância relativa para você.

Quanto à comida:
a) você é do tipo que come para viver.
b) você é do tipo que vive para comer.

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Dieta Yin Yang ou Dieta TAO.

Dieta Yin Yang ou Dieta TAO

A novidade foi criada pelo dr. Kao Chuang, médico formado pela Santa Casa (SP) e autor do livro Dieta Tao, e propõe basicamente um equilíbrio entre as forças yin e yang que, segundo o especialista, regem todo o universo, inclusive o nosso corpo. O pólo yin está associado às proteínas (carne e seus derivados) e o yang é tudo o que se refere a carboidratos e gorduras (massas, pães, doces, frutas). A lógica é simples: uma pessoa com excesso de peso está em estado yang (por isso deve consumir mais alimentos yin) e as muito magras, em estado yin (vão abusar dos alimentos yang). Como o próprio símbolo chinês indica, o que se busca é o equilíbrio desses opostos. Uma vez dominado o mecanismo da combinação desses alimentos, dá para controlar o peso naturalmente, podendo perder até 500gr por dia! Mais que uma dieta, você adota um estilo de vida que a acompanhará — com a silhueta enxuta — para sempre!

Regras básicas: o segredo do sucesso
O princípio desta dieta é nunca misturar alimentos yin (proteína) e yang (carboidrato) na mesma refeição. No decorrer do dia, sem problemas.

Ou seja, você pode fazer um almoço repleto de proteínas e o jantar regado a carboidratos. O que há por trás desta fórmula é uma reação orgânica: a combinação dos dois grupos cria a lipoproteína, responsável por fazer o transporte e a fixação dos excessos ingeridos em forma de gordura. Se ela não é processada, o excedente será eliminado nas fezes e na urina. Conclusão: você emagrece, mesmo comendo a massa de domingo. Para que isso funcione, no entanto, a Dieta Tao tem regras rígidas. Mas é só seguir os nove mandamentos abaixo e ir direto para a loja comprar o biquíni!

REFEIÇÕES YIN
Carnes bovinas, aves, peixes, ovos e derivados do leite.
Carnes Vermelhas e branca, Carnes de Soja, Peixes,Lula, Mariscos, Ovas de peixes, Lagosta, Cação, Camarão, Frango, Siri, Ovos, Requeijão, Queijos, Presunto, Peru, Sopa, Miudos.

REFEIÇÕES YANG
Alimentos elaborados com farinha de trigo (pizza, pão, macarrão, tortas), arroz, frutas e alguns legumes (batata, beterraba, inhame, cará, mandioquinha e mandioca).
Arroz,Pães,Massas,Bolos,Biscoitos,Doces Centeio, Mandioquinha, Beterrraba, Maisena, Chocolate, Batata, Aipim, Inhame,Trigo, Farinha de mandioca, Farinha de trigo, Aveia Frutas: Abacaxi, Laranja, Caju, Mangaba, Damasco, Abricó, Maracujá, Morango, Ameixa, Maçã, Cereja,Nêspera, Carambola, Pitanga, Graviola, Goiaba, Framboesa, Romã , Pêra, Pêssego, Tamarindo, Jabuticaba, Uva, Pecan, Uva Passa, Abacate, Acerola, Amora, Açaí, Banana, Caqui

REFEIÇÕES NEUTRAS
Verduras e legumes,Alface, Agrião, Almeirão, Acelga, Aipo, Chicória, Couve, Couve-de-Bruxelas, Espinafe, Mostarda, Repolho, Alho-poró, Bertalha, Rúcula, Abobrinha, Vagem, Tomate, Pepino, Chuchu, Cenoura, Nabo, Rabanete, Brotos, Aspargo, Brócolis, Couve-flor, Alcaxofra, Berinjela, Jiló, Abóbora
Podem ser incluídos nas refeições Yin e Yang, alimentos neutros do tipo "vegetais" não sendo contra-indicado nenhum tipo de condimento ou tempero (exceto vinagre, que pode ser substituído pelo limão).

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Como emagrecer com a dieta do yin e yang.

Como emagrecer com a dieta do yin e yang
Perca 1 kg por semana com saúde e bem-estar, seguindo os segredos das orientais

por Mariana Viktor
Conteúdo do site ANAMARIA

Destaque da Matéria

O segredo da boa forma está na maneira
como as orientais se alimentam (e elas
são magras!)

A medicina chinesa tem mais de cinco mil anos e é reconhecida pela Organização Mundial da Saúde. Mesmo assim, aqui no Ocidente ainda não estamos muito familiarizados com seus conceitos e práticas.

Para os chineses, a saúde depende do equilíbrio da energia vital que circula em nosso corpo, regida por duas forças complementares: yin e yang. No símbolo, o yin é a metade preta e representa o frio e o lado feminino; já o yang é a metade branca, que simboliza o quente e o lado masculino.

"Qualquer desequilíbrio nessas forças pode gerar a obesidade", alerta Cláudia Rodrigues, biomédica acupunturista. Para eliminar o problema, em vez de remédios, os chineses usam ervas, acupuntura e... boa alimentação!

Quando a energia se reequilibra, a pessoa passa a comer com moderação e deixa de cometer excessos como compensação. Assim, emagrece naturalmente! Descubra se você tem perfil mais yin ou yang e escolha os alimentos que a ajudarão a perder até 1 kg por semana.
Descubra se você é yin ou yang

Para escolher o cardápio correto, procure abaixo quais características predominam em você...
Destaque da Matéria

O lado yin do símbolo é o preto e representa frio e o lado feminino; já o lado yang é o branco, que simboliza o quente e o lado masculino
Foto: Getty Images

Tipo Yin
- Cansaço e desânimo fazem parte de sua rotina.
- Tem a pele pálida ou amarelada.
- Acumula gordura nas coxas e quadril.
- Gosta de calor, prefere o verão.
- Seus pés e mãos vivem frios!
- Adora tirar uma soneca no sofá.
- Sente muito cansaço nos pés e pernas.
- Fica revigorada depois de uma xícara de chá quentinho.

Tipo yang
- Dorme pouco, come muito e está sempre estressada.
- Tem as bochechas coradas.
- Acumula gordura na região da barriga.
- Gosta de frio, prefere o inverno.
- Suas mãos são quentes e úmidas.
- Volta e meia sofre de prisão de ventre...
- Sua voz é alta e tem a respiração pesada e sonora.
- É muito emotiva.
Antes de começar

- A dieta chinesa não possui contraindicação, desde que a avaliação e a escolha dos alimentos sejam corretas, de acordo com o desequilíbrio energético de cada um.

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Sugestão de cardápio da dieta do yin e yang.

Sugestão de cardápio 1

Café da manhã
- 1 xíc. de chá-mate adoçado com stevia
- 2 fatias de pão integral de centeio
- 1 col. (chá) de margarina

Lanche da manhã
- 1 maçã levemente cozida

Almoço
- 3 col. (sopa) de arroz
- 2 col. (sopa) de feijão
- 1 porção de carne
- 1 col. (sopa) de abobrinha cozida

Couve refogada
- 1 laranja ou 1 fatia de abacaxi

Lanche da tarde
- 1 pote de iogurte light
- 2 torradas integrais com mel

Jantar
- 1 prato de sopa de legumes com carne

Ceia
- 1 xíc. de chá de erva-doce com stevia
- 2 torradas integrais
- 1 col. (chá) de margarina
Sugestão de cardápio 2

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