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dieta.

O que é o Dieta e Saúde?
O Dieta e Saúde é um programa online de emagrecimento e reeducação alimentar baseado em 4 pilares:

Alimente-se
Porque, para emagrecer com saúde, é preciso abrir a boca. Coma bem, faça as melhores escolhas e veja os quilos irem embora.
Ferramentas para te ajudar:

? Diário de alimentação
Cada alimento tem sua pontuação. Você informa o que comeu e o diário informa quantos pontos vale. O importante é não ultrapassar a recomendação de pontos da dieta.
? Evolução
? Cardápios sugeridos
Mexa-se
A única forma de terminar
seus exercícios é começando.
Dance, pratique um novo
esporte e veja que se mexer
é parte importante do
emagrecimento
saudável.
Ferramentas para te ajudar:

? Diário de exercícios
Cada exercício que você pratica tem uma pontuação. Os exercícios praticados viram pontos extras que você pode consumir na alimentação.
? Treinos e aulas
? Personal trainer online
Motive-se
A união faz a força. E também
faz efeito na balança. No DS
você emagrece conhecendo
milhares de pessoas com o
mesmo objetivo que o seu.
Motivação não
vai faltar!
Ferramentas para te ajudar:

? Embaixadores Dieta e Saúde
Assinantes super engajados prontos pra te ajudar. Eles estão há mais tempo no programa e conhecem muito bem o DS. Então, sempre que precisar, conte com eles!
? Comunidade
Conte com a gente
Vamos falar sobre o que mais interessa: a sua meta.
Com o apoio de toda nossa
equipe, você chega mais
longe e com
mais saúde.
Ferramentas para te ajudar:

? Reuniões online
? Chat nutricional
Quando bater aquela dúvida nutricional, converse com um de nossos profissionais via bate-papo, pela internet.
? Dicas de nutri

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Quais alimentos ajudam a emagrecer?

Quais alimentos ajudam a emagrecer?

Será que as dietas dos famosos realmente funcionam? Veja diversas dicas de alimentação saudável, os mitos e as verdades sobre as dietas, além de sugestões de refeições ricas em nutrientes.
Método Dukan: veja alimentos permitidos ou não nas fases da dieta
ASSUNTOS: Dietas, Emagrecer, Boa forma
na primeira fase é permitido consumir apenas proteínas puras
A dieta das proteínas está entre os mais badalados programas alimentares para perda de peso. Dividido em quatro fases, o cardápio é composto por alimentos permitidos, proibidos e tolerados em cada período distinto. A seguir, confira a lista e saiba o que comer na dieta criada pelo nutrólogo Pierre Dukan:

MÉTODO DUKAN: ENTENDA COMO FUNCIONA A DIETA DAS PROTEÍNAS
1
1ª fase

Carnes

Autorizadas: Alcatra, bife bovino, coelho, contra filé, costela de vitela, escalope de vitela, filé mignon, picanha (sem a camada de gordura), rosbife.

Proibidas: Cordeiro, costela bovina, porco.

Miúdos

Autorizados: Coração de frango, fígado de bezerro, fígado de boi, fígado de galinha, língua de boi, moela de galinha.

Proibidos: Base (muito gordurosa) de língua de boi.

Embutidos

Autorizados: Carne seca/Bresaola, peito de peru ou peito de frango, presunto magro ou light.

Proibidos: Presunto com gordura.

Peixes

Autorizados: Atum/atum ao natural, bacalhau, bacalhau fresco, badejo, bonito, cavala dourado, hadoque ou hadoque defumado, kani ou surimi, linguado, merluza, pacu, peixe espada, pescada, pintado, raia, salmão - salmão defumado, sardinha, tilápia, truta, vermelho - trilha.

Proibidos: Atum com óleo, sardinha com óleo.

Frutos do mar

Autorizados: Camarão, camarão cinza, carangueijo/siri, lagosta, lagosta espinhosa, lagostinha, lula, mexilhões, ostra, vieira.

Aves

Autorizadas: Codorna, frango, galeto/franguinho, galinha d'angola, peru.

Proibidas: Asa de frango, ganso, pato, pele de frango.

Proteínas vegetais

Autorizadas: Hambúrguer de soja, seitan (carne sem glúten), tofu.

Ovos

Autorizados: Ovo de cordorna, ovo de galinha.

Farelo de aveia e trigo

Autorizados: 1 colher de sopa de farelo de trigo (facultativo), 1 colher e meia de sopa por dia de farelo de aveia.

Konhaku

Autorizado: Macarrão de konhaku.

Laticínios

Autorizados: Iogurte Paulista ou Molico 0% de gordura, leite desnatado 0% de gordura, queijo cottage 0% de gordura, queijo frescal Frescatino 0% de gordura, requeijão Danubio 0% de gordura.

Proibidos: Laticínios integrais, queijos.

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Depois de perder 19 quilos, Mariana Belém comemora resultado da dieta.

Depois de perder 19 quilos, Mariana Belém comemora resultado da dieta
Cantora voltou a entrar em um jeans tamanho 38 nesta sexta-feira, 22, mas avisa: 'Ninguém precisa ser magra para ser bonita'.
Mariana Belém está toda feliz na manhã desta segunda-feira, 22. A filha da cantora Fafá de Belém comemorou que já está cabendo em uma calça jeans antiga do tamanho 38. O emagrecimento é resultado da dieta Ravenna, que já fez Mariana perder quase 14kg em 2 meses e meio. Os outros 5kg Mari perdeu antes, com a dieta Dukan. Atualmente Mariana pesa 64,2kg. Quando começou a dieta, estava com 77,7kg.
Um jeans já voltou a caber, agora falta o outro. Quase 14kg desde que comecei Ravenna e quase 19kg desde que comecei a fechar a boca! 800kcal por dia, exercícios funcionais e determinação #forçanaRavenna", disse ela na legenda da imagem.
Cardapio da dieta Ravenna de Mariana Belém (Foto: EGO)
Cardápio da dieta Ravenna de Mariana Belém
(Foto: EGO)
Dieta sem fome, mas com sacrifício
A Ravenna, seguida por Mari, é uma cobinação de dieta e exercícios funcionais. O cardápio tem opções de frutas, legumes, proteínas e pouquíssimos carboidratos. "Só pode cenoura, beterraba e abóbora, mas não todos os dia", explica Mari. " Por conta disso eu não posso fazer exercícios aeróbicos, porque eles queimam massa magra e não queimam gordura".
Os exercícios são feitos em forma de circuito. "Um minuto por exercício, que variam: abdominais, bíceps. Isso está fortalecendo muito meu corpo de dentro pra fora. Estou com músculos mais firmes", diz a cantora. "Às vezes eu passo vontade porque sou comilona, mas fome eu não passo".
Antes da dieta Ravenna, Mariana tentou a dieta Dunkan, que ficou famosa como a dieta de Kate Middleton. "Perdi 10kg, mas recuperei 5 justamente porque voltei a beliscar. Mas tenho amigas que perderam muito peso com a Dukan. Acho que não existe dieta ideal, existe dieta indicada para cada pessoa"

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